30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?

30-50 yaş aralağında günəş altında nə qədər qala bilərik?Günəşlənmək təkcə dəriyə gözəl bir tündlük vermək deyil, həm də sağlamlıq məsələsidir. Günəş altında həddindən artıq qalmaq dəri yanıqlarına, vaxtından əvvəl qocalmaya və dəri xərçəngi riskinin artmasına səbəb ola bilər.
Milli.Az  bildirir ki, günəş altında təhlükəsiz qalma müddəti bir sıra amillərdən xüsusilə yaş və dərinin fototipindən asılıdır.
Günəşlənməyin ümumi təhlükəsizlik qaydaları
Yaşınızdan asılı olmayaraq, aşağıdakı ümumi qaydalara əməl etmək vacibdir:
Ən təhlükəli vaxt
Günorta saat 11:00-dan 16:00-a qədər birbaşa günəş şüalarından uzaq durun. Bu saatlarda günəş şüaları ən güclü və zərərli olur. Hətta buludlu havada belə, UV şüalarının 80%-ə qədəri dəridən keçə bilir.
Günəşdən qoruyan krem istifadə edin
Günəşə çıxmazdan 20-30 dəqiqə əvvəl SPF 30 və ya daha yüksək qoruma faktorlu krem çəkin. Hər 2 saatdan bir, çimdikdən və ya tərlədikdən sonra təzələyin.
Qoruyucu geyimlər geyinin
Geniş kənarlı papaqlar, gün eynəkləri, uzunqollu və uzunşalvarlı nazik geyimlər əlavə qoruma təmin edir.
Kifayət qədər su için
Günəş altında susuzluq tez baş verir. Su balansınızı daim qoruyun.
Tədricən alışın
Günəşlənməyə az vaxtla başlayın və dəri reaksiyanız müsbətdirsə, yavaş-yavaş artırın.
Dərmanlar
Antibiotik, hormon və ya digər dərmanlar qəbul edirsinizsə, onların günəşə qarşı həssaslıq yarada biləcəyini nəzərə alın.
Yaşa görə günəşlənmə müddətləri
Bu tövsiyələr ümumidir, lakin fərdi dəri xüsusiyyətləri də nəzərə alınmalıdır (məsələn, açıq dərili, açıq gözlü, qızılı saçlı insanlar günəş yanığına daha həssasdır).
30 yaşa qədər
Bu yaşda dərinin regenerasiya qabiliyyəti daha yüksək olur. Amma bu, təhlükəsizlik qaydalarını unudacağınız anlamına gəlmir.
Günə 10-15 dəqiqə ilə başlayın. Dəri yaxşı reaksiya verərsə, 30-40 dəqiqəyə qədər artırmaq mümkündür, lakin daha çox deyil. Vaxtı 2-3 qısa seansa bölün, aralarda kölgədə dincəlin. Ən uyğun vaxt: səhər saat 11-dən əvvəl və axşam 16-dan sonra. Boyun və dekolte nahiyəsi həmişə qorunmalıdır.
30-40 yaş arası
Bu dövrdə dəri elastikliyini itirməyə başlayır və fotoyaşlanma riski artır. Günəşdə birbaşa qalma müddəti 30 dəqiqədən çox olmamalıdır.
Ən ideal: 10-15 dəqiqəlik qısa seanslar.
SPF 30-50 arası qoruyucu krem istifadə edin.
Üz, boyun və dekolte zonalarına xüsusi diqqət yetirin.
40-50 yaş arası
Bu yaşda dəri UV şüalarına daha həssas olur. Piqment ləkələri və qırışların yaranma riski artır. Günəş altında birbaşa qalma müddətini 15-20 dəqiqə ilə məhdudlaşdırın. Xüsusilə günəşin ən güclü olduğu saatlarda kölgədə qalmaq tövsiyə olunur. SPF 50+ qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Geniş papaqlar, uzunqollu və nazik paltarla bədəninizi qoruyun. Gün eynəkləri taxmağı unutmayın.
Fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alın
Hətta bu normaya əməl etdiyiniz halda belə, dərinizin reaksiyasını izləyin. Əgər azacıq da olsa qızartı, yanma və ya narahatlıq hiss edirsinizsə dərhal kölgəyə keçin.  /Lent.az 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 744   Tarix: 13 iyul 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu kosmetik vasitələrdən istifadə ciddi fəsadlar yarada bilər

Sosial şəbəkələrdə "ikinci əl" kosmetik vasitələr satılır. -ın məlumatına görə, qiyməti digərlərindən nisbətən baha olan dodaq boyaları, tuş, losyon, tonal kremlər bir qədər istifadə edildikdən sonra ucuz qiymət

.

Bu balıqları ayda 3 dəfə yesəniz, xərçəng "qapınızı TANIMAYACAQ"

Son araşdırmalar göstərir ki, balıq yemək qadınlarda uzunömürlülüyə və sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. Ənənəvi olaraq diqqət daha çox iri balıqlara, məsələn, losos və tuna balığına yönəldilsə də, alimlər hesab edirlə

.

Dişlərdəki sarı ləkələr bu xəstəliklərin əlamətidir - Diqqət

Dişlərdəki sarı ləkələr müxtəlif səbəblərdən ortaya çıxa bilər və bəzi hallarda müəyyən xəstəliklərin və ya sağlamlıq problemlərinin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, ən yaygın səbəblər bunlardır:. Pis ağız gigiyenası

.

Dondurmanı belə yesək, boğazımız ağrımaz

Havalar istiləşdikcə dondurma həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün əsl ləzzətdir.  Lakin bu sərin ləzzətdən zövq alarkən sağlamlığa zərər verməmək üçün bəzi sadə, lakin vacib qaydalara əməl etmək lazımdır. . bu mövzuda faydal

.

Məşhur ağrıkəsici şizofreniya simptomları yaratdı

Amerikalı tədqiqatçılar qeyri-adi bir klinik hadisənin şahidi olublar. Belə ki, 67 yaşlı kişiyə halüsinasiyalar görməyə başlayandan sonra şizofreniya diaqnozu qoyulsa da, sonradan bunun əsl səbəbinin ağrıkəsicilərin yan təsirlər

.

Suyun stressə faydası

Liverpul Con Murs Universitetinin alimləri su qəbulunun orqanizmin stressə reaksiyasına təsir etdiyini müəyyən ediblər.  xəbər verir ki, tədqiqatda 18-35 yaş arası 100 kişi və qadın iştirak edib. Son mərhələdə alimlər 3

.

Şəkər xəstəliyi ilə bağlı sensasiyalı KƏŞF

Aralıq dənizi pəhrizinin kalori məhdudiyyəti, müntəzəm fiziki aktivlik və peşəkar dəstəklə birləşdirilməsi II tip şəkərli diabetin inkişaf ehtimalını 31% azaldır. -ın məlumatına görə, bu barədə "Science Daily" elm

.

Çay içənlərə bəd XƏBƏR

Canan Karatay son vaxtlar artan qan azlığı ilə bağlı mühüm açıqlamalar verib. O, həmçinin yeməkdən sonra çaydan uzaq durmağın vacibliyini vurğulayıb. xəbər verir ki, türkiyəli prof.dr.Canan Karatay xroniki halsızlıq, ba

.

Hər gün bir ovuc yeyin - möcüzə görəcəksiniz

Maqnezium enerjini artırmaq və əzələ funksiyalarını dəstəkləmək üçün vacib bir mineraldır. Lakin maqnezium çatışmazlığı nəticəsində kramp və yorğunluq kimi əlamətlər yarana bilər. İstehlak edilən qidalar vasitəsilə maqneziu

turlar.az

hamiləlik yemek reseptleri reseptler tanışlıq saytı sepkilere qarsi mualice hepatitlər xina bayatilari kosmetika geyim gulmeli hakista xeyanet ariqlamaq tapmaca