36 saatlıq orucun FAYDALARI

36 saatlıq orucun FAYDALARIİntervallı aclıq bədəni artıq maddələrdən təmizləməyə necə kömək edir?
Oruc mövzusundakı mübahisələr on illərdir davam etmir. Və bu sistemin müdafiəçiləri ilə əleyhdarlarının nəzəriyyələrini təhlil etmək üçün çox vaxt lazımdır. Bununla birlikdə, hazırda 36 saatlıq orucun həddindən artıq çəkini aradan qaldıraraq bədəni effektiv şəkildə sağalda biləcəyini iddia etmək üçün kifayət qədər əsaslı səbəb var.
2016-cı ildə Nobel Komitəsi fiziologiya və tibb sahəsindəki bir mükafatı da otofagiya mexanizmlərinin kəşfinə görə yaponiyalı alim Esinori Osumiyə verib. 73 yaşlı alim orucun inanılmaz faydalarını sübut edib. Oruc nəinki arıqlamağa kömək edir, eyni zamanda immuniteti möhkəmləndirir.
Milli.Az oxucuları 36 saatlıq orucun faydaları ilə tanış edir.
Əsaslı təmizlik
Uzunmüddətli araşdırmanın nəticələrinə əsasən, enerji mübadiləsini qorumaq üçün oruc zamanı orqanizm lazımsız toksinləri bədəndən xaric edir. Adi vaxtda, yemək yedikdə bədənimiz qidadan ehtiyat götürür. Qeyd etmək lazımdır ki, bədənin "təmizlənməsi" daim baş verir, lakin ac günlərdə maksimum təmizlənmə müşahidə olunur: enerji axtarışında olan sistem bədəni nəzərdən keçirir və hüceyrələri toksinlərdən xaric edir. Yeri gəlmişkən, oruc zamanı xəstəliyin müxtəlif dövrlərində hüceyrədə yerləşmiş viruslar və bakteriyalar da məhv olur.
Gündəlik iş
Həftədə bir dəfə və ya ayda iki dəfə oruc tutmaq tövsiyə edilir. Hazırlıq mərhələsində meyvə-tərəvəz, dənli bitkilərdən ibarət yüngül pəhrizə keçməli və spirtli içkidən imtina etməlisiniz. Oruc saxladığınız gün evdə oturmamaq, maraqlı məşğuliyyətlər tapmaq daha yaxşıdır (amma çox enerji sərf etməyən). Məsələn, gəzmək, filmə baxmaq. Axşam dəniz duzu ilə duş qəbul etmək və erkən yatmaq olar. Ertəsi gün düzgün bəslənməyə riayət etmək və turşuluğu artıran qidalardan (qəhvə, şəkər) imtina etmək daha yaxşıdır. 36 saatlıq oruc gecə və gündüzdən ibarətdir, buna görə sağlam yuxuya diqqət etməlisiniz. Yatmazdan əvvəl instaqram lentinə göz gəzdirməkdən imtina edin.
Nəyə diqqət etməlisiniz?
İlk dəfə olduqca çətin ola bilər, bir çoxları baş ağrılarından və pis əhvaldan şikayətlənir. Lakin axşama doğru aclıq elə də dözülməz olmur.
İstənilən halda 36 saatlıq oruc tutmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək və əks göstərişlərin olub-olmadığını araşdırmaq tövsiyə edilir. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1159   Tarix: 05 iyul 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

10 il daha uzun yaşamağın ən asan yolu

Gənclikdə qidalanma rasionunun dəyişdirilməsi ömrü 10 ildən çox uzada bilər. Araşdırmalar göstərib ki, yaşlı insanlarda da rasionun dəyişdirilməsi effekt verir, lakin təsiri bir qədər zəif olur, amma yenə də hiss ediləcə

.

Quru öskürəyi bıçaq kimi kəsən nənə resepti - Cəmi 3 inqridientlə

Quru öskürək, çox vaxt boğazda yığılan mikrobların və iltihabın əlaməti kimi meydana çıxır. Xüsusilə gecələr daha da güclənərək insanın yuxusunu və gündəlik həyatını poza bilər. Bu problemdən qurtulmağın isə sadə və təbi

.

Marketlərdən bu məhsulları almayın - Ekspertdən xəbərdarlıq

Marketlərdə satılan "fit", "eko" və "şəkərsiz" kimi etiketli məhsullara aldanmayın. xəbər verir ki, bunu rusiyalı qidalanma mütəxəssisi Veronika Qusakova söyləyib. Onun sözlərinə görə bu cü

.

Şirniyyat yeyəndə bulanıq görürsünüzsə... - Həkimdən xəbərdarlıq

Bəzi insanlarda şirniyyat yedikdən sonra yaranan "bulanıq görüntü" göz yorğunluğu ilə deyil, qanda şəkərin səviyyəsinin sürətli dəyişməsi ilə əlaqədardır. xəbər verir ki, bunu oftalmoloq Xədicət Süleymanova açıqlamasınd

.

DİQQƏT ! Yuxuda pişik görmüsüzsə ..Ağır xəstəlik gözləyir

Yuxusunda pişik görən adamın, qadın və kişi cinsiyyətinə malik olmasına görə yuxunun təbirləri dəyişir. Əgər bu yuxunu görən adam bir kişisə, bu kişinin normal həyatında diqqətsiz bir şəxsiyyətə sahib olduğu, ətrafındak

.

Kartofu belə qızardın - sağlam, az kalorili

Dünyanın ən məşhur qəlyanaltılarından biri olan kartof qızartması yüksək kalorili və yağlı olduğu üçün sağlamlıq riski yarada bilər. Düzgün bişirmə üsulları ilə bu dadlı yeməyi daha sağlam etmək mümkündür.  xəbər verir ki

.

Püstə və kaju deyil: Ən sağlam çərəz açıqlandı

Quru meyvələr uzun müddət yüksək yağ və kalori tərkibi səbəbilə "pəhrizə mane olan" qida kimi qəbul edilsə də, son araşdırmalar bu fikri tamamilə təkzib edir. Xüsusilə qoz, badam və Braziliya qozu yalnız kilo artırmır

.

Yaşlı insanlar niyə tez-tez azır? - Alimlər dəqiq səbəbini tapdı

Alimlər yaş artdıqca beyində "daxili kompasın" niyə itdiyini açıqlayıblar. xəbər verir ki, Stanford Tibb Mərkəzinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, şəbəkə neyronları ("lattice neurons") yaşlandıqc

.

Güclü maqnit qasırğaları gəlir - 6-8 oktyabr üçün XƏBƏRDARLIQ

Maqnit qasırğaları həm insanların səhhətinə, həm də texnologiyaların fəaliyyətinə təsir edə bilər. Alimlərin məlumatına görə, 6-8 oktyabr tarixlərində artan geomaqnit dalğalanmaları müşahidə olunacaq. "Nature"y

turlar.az

hamilelikde qidalanma geymler 2025 makiyaj etmek qaydalari infeksiya qonaq otagi dizaynlari xina ucun hakistalar sekis kosmetika xerceng məsəllər novruz haqistalari vidyolar kəlamlar