36 saatlıq orucun FAYDALARI

36 saatlıq orucun FAYDALARIİntervallı aclıq bədəni artıq maddələrdən təmizləməyə necə kömək edir?
Oruc mövzusundakı mübahisələr on illərdir davam etmir. Və bu sistemin müdafiəçiləri ilə əleyhdarlarının nəzəriyyələrini təhlil etmək üçün çox vaxt lazımdır. Bununla birlikdə, hazırda 36 saatlıq orucun həddindən artıq çəkini aradan qaldıraraq bədəni effektiv şəkildə sağalda biləcəyini iddia etmək üçün kifayət qədər əsaslı səbəb var.
2016-cı ildə Nobel Komitəsi fiziologiya və tibb sahəsindəki bir mükafatı da otofagiya mexanizmlərinin kəşfinə görə yaponiyalı alim Esinori Osumiyə verib. 73 yaşlı alim orucun inanılmaz faydalarını sübut edib. Oruc nəinki arıqlamağa kömək edir, eyni zamanda immuniteti möhkəmləndirir.
Milli.Az oxucuları 36 saatlıq orucun faydaları ilə tanış edir.
Əsaslı təmizlik
Uzunmüddətli araşdırmanın nəticələrinə əsasən, enerji mübadiləsini qorumaq üçün oruc zamanı orqanizm lazımsız toksinləri bədəndən xaric edir. Adi vaxtda, yemək yedikdə bədənimiz qidadan ehtiyat götürür. Qeyd etmək lazımdır ki, bədənin "təmizlənməsi" daim baş verir, lakin ac günlərdə maksimum təmizlənmə müşahidə olunur: enerji axtarışında olan sistem bədəni nəzərdən keçirir və hüceyrələri toksinlərdən xaric edir. Yeri gəlmişkən, oruc zamanı xəstəliyin müxtəlif dövrlərində hüceyrədə yerləşmiş viruslar və bakteriyalar da məhv olur.
Gündəlik iş
Həftədə bir dəfə və ya ayda iki dəfə oruc tutmaq tövsiyə edilir. Hazırlıq mərhələsində meyvə-tərəvəz, dənli bitkilərdən ibarət yüngül pəhrizə keçməli və spirtli içkidən imtina etməlisiniz. Oruc saxladığınız gün evdə oturmamaq, maraqlı məşğuliyyətlər tapmaq daha yaxşıdır (amma çox enerji sərf etməyən). Məsələn, gəzmək, filmə baxmaq. Axşam dəniz duzu ilə duş qəbul etmək və erkən yatmaq olar. Ertəsi gün düzgün bəslənməyə riayət etmək və turşuluğu artıran qidalardan (qəhvə, şəkər) imtina etmək daha yaxşıdır. 36 saatlıq oruc gecə və gündüzdən ibarətdir, buna görə sağlam yuxuya diqqət etməlisiniz. Yatmazdan əvvəl instaqram lentinə göz gəzdirməkdən imtina edin.
Nəyə diqqət etməlisiniz?
İlk dəfə olduqca çətin ola bilər, bir çoxları baş ağrılarından və pis əhvaldan şikayətlənir. Lakin axşama doğru aclıq elə də dözülməz olmur.
İstənilən halda 36 saatlıq oruc tutmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək və əks göstərişlərin olub-olmadığını araşdırmaq tövsiyə edilir. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1165   Tarix: 05 iyul 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

B12 çatışmazlığının ən böyük əlaməti: Dərinizdəki bu dəyişikliyə diqqət edin

Mütəxəssislər qeyd edir ki, B12 vitamini çatışmazlığı erkən aşkar edilməzsə, ciddi sağlamlıq problemlərinə yol aça bilər.  xəbər verir ki, B12 vitamini orqanizmdə qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalında həyati rol oynayı

.

Həm dadlı, həm də möcüzəvi - Hər həftə yeməli olduğunuz 5 meyvə

Sağlam qidalanmaq istəyənlər üçün sevindirici xəbər var! Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi meyvələr tərkibindəki təbii vitaminlər, antioksidantlar və lif sayəsində həm ürək sağlamlığını qoruyur, həm də qan şəkərini tənzimləyir

.

Bu meyvənin şirəsi qərarlarımıza təsir edirmiş

Beynəlxalq tədqiqatçı qrupu müəyyən edib ki, qara qarağat şirəsi həm istirahət halında, həm də zehni gərginlik zamanı beynin ön loblarına qan axınını artırır. xəbər verir ki, bunu Beynəlxalq tədqiqatçı qrupları müəyyənləşdiri

.

Canlı yayımda uşaq dünyaya gətirdi - FOTO

Amerikalı Fendi körpəsinin doğulma anını "Twitch" platformasında birbaşa yayımlayıb. xəbər verir ki, bu addım adi yayım formatlarının hüdudlarını aşaraq böyük rezonansa səbəb olub. Hadisə barədə Where is The Buz

.

Şəkər xəstəliyinin yeni növü aşkarlandı

Şəkər xəstəliyinin yeni növü aşkarlanıb. xəbər verir ki, Exeter Universiteti Tibb Məktəbi və Brüssel Azad Universitetinin alimləri indiyə qədər məlum olmayan diabet növü aşkarlayıblar. Nəticələr "Journal of Clinica

.

Hamiləlikdə bu dərmanı qəti istifadə etməyin! - Ciddi xəbərdarlıq

Türk Uşaq Xəstəlikləri mütəxəssisi Dos. Prof. Dr. Umut Altunç və tələbələrinin apardığı araşdırma hamilə qadınların tez-tez istifadə etdiyi parasetamol dərmanının autizm riskini artırdığını ortaya çıxarıb. Altunçun araşdırmas

.

Soyuq havalar dərini qurudur – Necə qulluq etməli?

Payızın gəlməsi ilə havaların soyuması və rütubətin azalması dəri sağlamlığına mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, dermatoloqlar bildirir ki, bu mövsümdə insanlar quru, çatlamış və həssas dəri problemi ilə daha çox üzləşir

.

Tez-tez acırsınızsa, yemək saatlarınıza diqqət edin – Mütəxəssislərdən vacib tövsiyələr

Bəzi insanlar gün ərzində tez-tez acdığını hiss edir. Bu hal düzgün olmayan qidalanma rejimi ilə bağlı ola bilər. xəbər verir kİ, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, ac qalmaqla arıqlamaq mümkün deyil. Əksinə, uzu

.

İşi daim kompüterlə olanların nəzərinə! - Həkim xəbərdarlıq etdi

Qarışıq, yəni həm təbii, həm də süni işıqlandırma şəraitində işləmək göz sağlamlığı üçün təhlükəli deyil. xəbər verir ki, bunu rusiyalı oftalmoloq Anna Solovey deyib. "Görmə orqanlarının gərginliyi və işıqlandırmanı

turlar.az

yay kolleksiyasi hamilelikde qidalanma maskalar qazan kotleti hazirlanmasi sirin gilas soz ehtiyati artirmaq cemli piroq kosmetika şəhid maraqlı seksler kurtlar vadisi həsən bəy zərdabi