36 saatlıq orucun FAYDALARI

36 saatlıq orucun FAYDALARIİntervallı aclıq bədəni artıq maddələrdən təmizləməyə necə kömək edir?
Oruc mövzusundakı mübahisələr on illərdir davam etmir. Və bu sistemin müdafiəçiləri ilə əleyhdarlarının nəzəriyyələrini təhlil etmək üçün çox vaxt lazımdır. Bununla birlikdə, hazırda 36 saatlıq orucun həddindən artıq çəkini aradan qaldıraraq bədəni effektiv şəkildə sağalda biləcəyini iddia etmək üçün kifayət qədər əsaslı səbəb var.
2016-cı ildə Nobel Komitəsi fiziologiya və tibb sahəsindəki bir mükafatı da otofagiya mexanizmlərinin kəşfinə görə yaponiyalı alim Esinori Osumiyə verib. 73 yaşlı alim orucun inanılmaz faydalarını sübut edib. Oruc nəinki arıqlamağa kömək edir, eyni zamanda immuniteti möhkəmləndirir.
Milli.Az oxucuları 36 saatlıq orucun faydaları ilə tanış edir.
Əsaslı təmizlik
Uzunmüddətli araşdırmanın nəticələrinə əsasən, enerji mübadiləsini qorumaq üçün oruc zamanı orqanizm lazımsız toksinləri bədəndən xaric edir. Adi vaxtda, yemək yedikdə bədənimiz qidadan ehtiyat götürür. Qeyd etmək lazımdır ki, bədənin "təmizlənməsi" daim baş verir, lakin ac günlərdə maksimum təmizlənmə müşahidə olunur: enerji axtarışında olan sistem bədəni nəzərdən keçirir və hüceyrələri toksinlərdən xaric edir. Yeri gəlmişkən, oruc zamanı xəstəliyin müxtəlif dövrlərində hüceyrədə yerləşmiş viruslar və bakteriyalar da məhv olur.
Gündəlik iş
Həftədə bir dəfə və ya ayda iki dəfə oruc tutmaq tövsiyə edilir. Hazırlıq mərhələsində meyvə-tərəvəz, dənli bitkilərdən ibarət yüngül pəhrizə keçməli və spirtli içkidən imtina etməlisiniz. Oruc saxladığınız gün evdə oturmamaq, maraqlı məşğuliyyətlər tapmaq daha yaxşıdır (amma çox enerji sərf etməyən). Məsələn, gəzmək, filmə baxmaq. Axşam dəniz duzu ilə duş qəbul etmək və erkən yatmaq olar. Ertəsi gün düzgün bəslənməyə riayət etmək və turşuluğu artıran qidalardan (qəhvə, şəkər) imtina etmək daha yaxşıdır. 36 saatlıq oruc gecə və gündüzdən ibarətdir, buna görə sağlam yuxuya diqqət etməlisiniz. Yatmazdan əvvəl instaqram lentinə göz gəzdirməkdən imtina edin.
Nəyə diqqət etməlisiniz?
İlk dəfə olduqca çətin ola bilər, bir çoxları baş ağrılarından və pis əhvaldan şikayətlənir. Lakin axşama doğru aclıq elə də dözülməz olmur.
İstənilən halda 36 saatlıq oruc tutmazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək və əks göstərişlərin olub-olmadığını araşdırmaq tövsiyə edilir. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1157   Tarix: 05 iyul 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Şirniyyat yeyəndə bulanıq görürsünüzsə... - Həkimdən xəbərdarlıq

Bəzi insanlarda şirniyyat yedikdən sonra yaranan "bulanıq görüntü" göz yorğunluğu ilə deyil, qanda şəkərin səviyyəsinin sürətli dəyişməsi ilə əlaqədardır. xəbər verir ki, bunu oftalmoloq Xədicət Süleymanova açıqlamasınd

.

Siqareti tərgitməyin ən təsirli üsulları

Yeni elmi təhlillər və beynəlxalq tövsiyələr göstərir ki, siqareti tərgitmək üçün farmakoterapiya ilə davranış dəstəyinin birgə tətbiqi ən yüksək uğur nisbətinə malikdir. Bu yanaşma dərmanlar (məsələn, vareniklin, sitizi

.

Alzheimerin müalicəsində yeni üsul kəşf olundu

Alzheimer xəstəliyinin müalicəsində yeni üsul kəşf olunub. xəbər verir ki, Zürix Universiteti və Nyu-York Universitetinin alimləri beynin müxtəlif sahələrini eyni anda yüksək dəqiqliklə stimullaşdırmağa imkan verən yeni ultrasə

.

Çay sevənlər üçün sevindirici xəbər

Çin və ABŞ alimlərinin birgə apardığı beynəlxalq tədqiqatın nəticələrinə görə, müntəzəm çay içmək qaraciyər xərçəngi riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. xəbər verir ki, araşdırmada 2 mindən çox qaraciyər xərçəngi xəstəs

.

Daim üşüyürsünüz? - Ciddi xəstəliyin ilk əlaməti ola bilər

Havalar soyuduqca bir çox insan üçün üşümək normal görünə bilər. Amma bədəninizin davamlı olaraq üşüməsi, bəzən sadəcə soyuq havadan deyil, gizli gedən sağlamlıq problemlərindən xəbər verə bilər. . Hipotireoz (Qalxanabənzə

.

Yuxusuzluğa səbəb olan qidalar açıqlandı

Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bəzi qida və içkilər insanın yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir və gecə rahat yatmağa mane olur. xəbər verir ki, gec saatlarda qəhvə, kola və enerji içkiləri kimi kofein tərkibli məhsulları

.

Öskürək və boğaz problemlərinə təbii həll - 1 stəkan için

Soyuq havalarda boğaz ağrısı, öskürək və bəlğəm gündəlik həyat keyfiyyətini aşağı sala bilər. xəbər verir ki, hazırlanan dəvədabanı çayı bu problemləri yumşaldır, öskürəyi sakitləşdirir və boğazdakı mikrobların fəaliyyətin

.

Böyrəkləri dializdən xilas edən təbii üsul: Suya bir qədər əlavə edin, möcüzə yaradır

Böyrəklər bədənin sağlam fəaliyyəti üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Onlar zərərli toksinləri bədəndən çıxarır, maye balansını qoruyur və elektrolit səviyyələrini tənzimləyir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi sadə və təbi

.

Sadəcə qadınlar oxusun - Smartfonların daha bir zərəri üzə çıxdı

Alman alimlərinin apardığı geniş araşdırma qadınların menstruasiya dövrləri ilə Ayın fazaları arasındakı qədim uyğunluğun artıq zəiflədiyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, "Science Advances" jurnalında dərc oluna

turlar.az

sac duzumleri aksessuarlar toy gecesi ekzema xəstəliyi korpenin cekisi gavali haqqinda qadin dunyasi net kosmetika baldiza aid hakisda sağlamlıq baldiza aid baldiza aid haxisda novruz bayrami hakisda