50 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin

50 yaşdan sonra bu qidalardan imtina edin50 yaşdan sonra sağlamlığı qorumaq və həyat keyfiyyətini artırmaq üçün bəzi qidalardan imtina etmək və ya onların istehlakını məhdudlaşdırmaq vacibdir. Bu dövrdə metabolizma yavaşlayır, qidaların təsirləri isə daha çox hiss olunur.
Milli.Az 50 yaşdan sonra çəkinilməli qidaların siyahısı və səbəblərini təqdim edir:
Emal olunmuş şəkər və şirinlər
Qan şəkərini sürətlə artıraraq insulin müqavimətinə səbəb ola bilər.
Şəkər iltihab yaradır və qocalma prosesini sürətləndirir.
Diabet, ürək-damar xəstəlikləri və piylənmə riskini artırır.
Alternativ: Bal, təbii meyvələr və tünd şokolad seçin.
Ağ un və ondan hazırlanmış məhsullar
Ağ unun tərkibində lif və qida maddələri azdır, bu da həzmi çətinləşdirir.
Qan şəkərini yüksəldir və artıq çəkiyə səbəb ola bilər.
Alternativ: Tam buğda, yulaf və ya digər tam taxıl məhsullarını seçin.
Qızardılmış qidalar
Qızartma zamanı yaranan trans yağlar ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Həddindən artıq yağ mədə-bağırsaq sistemini yükləyir və artıq kalori alımına səbəb olur.
Alternativ: Yeməkləri sobada bişirin, buxarda və ya qızartmadan hazırlayın.
Sosiska və emal olunmuş ət məhsulları
Nəzarətsiz miqdarda duz və konservantlarla zəngindir.
Nitratlar və digər kimyəvi maddələr xərçəng riskini artırır.
Alternativ: Təzə və üzvi ət məhsullarına üstünlük verin.
Tərkibində çox duz olan qidalar
Həddindən artıq duz yüksək qan təzyiqinə səbəb ola bilər.
Böyrək və ürək problemləri riskini artırır.
Alternativ: Yeməkləri təbii ədviyyatlarla dadlandırın və duz miqdarını azaldın.
Şirin qazlı içkilər
Çox miqdarda şəkər və boş kalori ehtiva edir.
Sümük sıxlığını azaldaraq osteoporoz riskini artırır.
Alternativ: Təbii minerallı su, bitki çayları və ya təbii meyvə şirələri.
 Alkoqol
Həddindən artıq alkoqol qaraciyər problemləri, qan təzyiqinin yüksəlməsi və yuxu pozuntuları yarada bilər.
Alternativ: Alkoqolu məhdud miqdarda qəbul edin və daha çox su içməyi vərdiş edin.
Marqarin və trans yağlar
Ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır.
Bədəndə pis xolesterolu yüksəldir və yaxşı xolesterolu azaldır.
Emal olunmuş paketlənmiş qidalar
Konservantlar, əlavə şəkər və duz tərkibli olduğu üçün sağlamlığa zərərlidir.
Həzm sistemi üçün yük yarada bilər.
Alternativ: Təzə, evdə hazırlanan yeməklərə üstünlük verin.
Aşırı kafein
Yuxu problemləri və qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Sümükdən kalsium itirilməsini sürətləndirir.
Alternativ: Bitki çayları və ya kafeinsiz içkilərdən istifadə edin.
50 yaşdan sonra sağlam qidalanmaq üçün təbii, balanslı və təzə məhsullara üstünlük verin. Tərəvəz, meyvə, sağlam yağlar və liflə zəngin qidalar yaşlandıqca bədəni gücləndirəcək və xəstəlik riskini azaldacaq. 
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 930   Tarix: 29 noyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Əgər beyin sağlamlığınız vacibdirsə, qalstuk taxarkən iki dəfə düşünün

Ənənəvi iş həyatının ayrılmaz hissəsi olan qalstukun beyinə gedən qan axınını azalda biləcəyi aşkarlanıb. -a istinadən xəbər verir ki, yeni tədqiqatlar bu vəziyyətin bəzi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyinə diqqə

.

Şəkər xəstəliyi belə başlayır – Bilmədən laqeyd yanaşdığımız simptomlar

Gizli şəkildə inkişaf edən, lakin gec aşkarlandıqda ciddi fəsadlara yol açan şəkərli diabet (xalq arasında "şəkər xəstəliyi" kimi tanınır) bu gün getdikcə daha çox insanın gündəminə çevrilir. xəbər verir ki, bəzə

.

Stress və yorğunluğu azaldır - Əsəbləri sakitləşdirir

Jenşen qədim zamanlardan bəri Çin xalq təbabətində istifadə edilən bitkilərdən biridir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  bu bitkinin insan sağlamlığına çoxlu faydaları və töhfələri var. Jenşenin faydalarını təqdi

.

Alimlər HIV-ə çarə tapdılar

Avstraliyada yerləşən Doherty İnstitutunun alimləri HIV-in müalicəsi istiqamətində mühüm elmi irəliləyiş əldə ediblər. Tədqiqatçılar "LNP X" adlandırılan yeni lipid nanopartikullar hazırlayıb. Bu hissəciklər vasitəsil

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

14 qadından biri bu vərdişə görə döş xərçəngi olur

İki udum şərab, bir stəkan pivə, yaxud "qadın içkisi" adıyla təqdim edilən zərif çaxır. İç, kef elə, "zərəri nə ola bilər ki?" - deyə düşünür çoxları. Amma rəqəmlər, danılmaz faktlar elə də demir. Nyu-Yor

.

Konservləşdirilmiş qidalarda nələrə fikir vermək lazımdır?

Bir qisim insanlar konservləşdirilmiş məhsulları istehlak etmeyi sevir. Dadlı, həm də hazırlanması rahat məhsullardan biri də ət və balıq konservləridir. . Bu məhsullar yəqin ki çoxlarının dadına yetişib. Ancaq, konservləşdirilmi

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Qan təzyiqini yaxşılaşdırmaq üçün minimum fiziki aktivlik miqdarı açıqlandı

Çox sayda insan yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir və bu vəziyyət yaş artdıqca daha da ağırlaşır. . HİT.az xəbər verir ki, " saytının yazdığına görə, son tədqiqatda alimlər təzyiqin optimal səviyyədə saxlanılması üçü

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yay geyimləri 2025 geyim necə seçməli kosmetoloq serebral iflic usaqlar müalicəvi bitkilər yay geyim 2025 dəridə ləklər oğlan evine aid hakisda veten haqqinda bayatilar nizami gəncəvi oglaq sağlıq