9 vərdişdən imtina edin: qarındakı piy bir aya YOX OLACAQ

9 vərdişdən imtina edin: qarındakı piy bir aya YOX OLACAQBəzən fikirləşirsiz ki, hər şeyi düzgün edirsiniz, amma kilolar getmir və qarın əvvəlki kimi qalır?
Milli.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, rusiyalı məşqçi və diyetoloq Vimal Rajput qadınların səylərinə baxmayaraq, niyə çəkivermə problemləri ilə üzləşdiklərini izah edib.
O bildirib ki, qarındakı piydən xilas olmaq üçün gündəlik rutindən doqquz şey çıxarılmalıdır.
1. Səhər yeməyi yeməmək
Səhər yeməyi yeməmək metabolizminiz üçün edə biləcəyiniz ən pis şeydir. Səhər yeməyini buraxmaq enerji səviyyəsini azaldır və gün ərzində maddələr mübadiləsini yavaşladır.
2. Yalnız kardioya fokuslanmaq
Kardio faydalıdır, lakin güc məşqləri olmadan əzələləri gücləndirmək və yağ yandırmanı sürətləndirmək mümkün deyil. Ağırlıq məşqlərini unutmayın.
3. Zülalı az qiymətləndirmək
Zülal yağ yandırmada əsas rol oynayır, lakin bir çox qadınlar onun qəbulunu izləmirlər. Zülal batonikaları və ya tozları tam dəyərli qidanı əvəz etmir. Zülalı tərk etmək lazımi nəticələrə çatmamaq deməkdir.
4. Alkoqol və yuxu
Bir qədəh şərab rahatladıcı görünə bilər, lakin o yuxu keyfiyyətini pozur və metabolizmi yavaşladır, çəki verməyə mane olur.
5. Dəyişkən pəhrizlər
Bazar ertəsindən cümə axşamına qədər pəhriz, həftə sonları isə hər şey. Bu taktika istənilən nəticəyə gətirməyəcək. Sistemlilik bir neçə gün ərzində ideal pəhrizdən daha vacibdir.
6. Tərəvəz və meyvələrin olmaması
Təzə tərəvəz və meyvələri yeməmək maddələr mübadiləsi üçün fəlakətdir. Onlar orqanizmi vitaminlər və liflərlə zənginləşdirir ki, bu da maddələr mübadiləsinin normallaşmasına və həzmin yaxşılaşmasına kömək edir.
7. Stres və onun nəticələri
Daimi stress və istirahət üçün vaxtın çatışmazlığı kortizol səviyyəsini artırır ki, bu da öz növbəsində yağın (xüsusilə qarın nahiyəsində) azalmasına mane olur.
8. Yeddi saatdan az yuxu
Yuxu çatışmazlığı hormonal balansı pozur, bərpa və yağyandırma proseslərini yavaşladır. Tam dəyərli yuxu olmadan davamlı nəticələr əldə edə bilməzsiniz.
9. Oturaq həyat tərzi
Əgər siz az hərəkətli həyat tərzi keçirirsinizsə və gündə ən azı 5 km yol getmirsinizsə, irəliləyişiniz çox daha yavaş olacaq. Gəzintilər və fiziki aktivlik gündəlik rutinin bir hissəsi olmalıdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 816   Tarix: 28 aprel 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həkim Ruslan İsayev: "Bir doza spirt ömürü beş dəqiqə qısalda bilər"

Alkoqolun bir standart dozası (təxminən 10 qram saf etanol) ömrü təxminən 5 dəqiqə qısalda bilər. xəbər verir ki, bu barədə psixiatr və narkoloq Ruslan İsayev -ya bildirib. "Bu gün artan əminliklə deyə bilərik ki, spirti

.

Erkən hamiləliyin fəsadı

Hamiləlik və doğum qadın üçün həmişə ölümlə nəticələnə bilər. Əlbəttə ki, burada yaşın da rolu var. Təəssüf ki, ana olanlar arasında yeniyetmələr var. xəbər verir ki, bu barədə Həkim Pərvanə Mustafayeva -a açıqlamasında 15-1

.

Bu meyvə virusun düşmənidir, mədənin isə

Əncir mədə və bağırsaq üçün tapıntı hesab olunur.  istinadən xəbər verir ki, əncirin qabığı həzm sistemindəki faydalı bakteriyalar üçün əla qida mənbəyidir. O, antiseptik xüsusiyyətlərə malikdir və zərərli mikroorqanizmləri

.

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

Son günlər uşaqlar arasında parvovirus infeksiyasının yayılması müşahidə edilir. xəbər verir ki, valideynlərin verdiyi məlumata görə, bu virus əsasən qızdırma və dəridə qızartılarla özünü göstərir. Pediatr Bahar Cəbrayılov

.

Stress "evimizi yıxır"

Dərimiz gündəlik həyatımızın qaçılmaz hissəsi sayılan stressin ən ağır yükünü daşıyır. Buna görə də bir çox dəri xəstəlikləri yaranır. . xəbər verir ki, dərimiz bədənimizin ən böyük orqanıdır və ətraf mühit faktorlarına qarş

.

Sovet dövrünün adamları niyə çox yaşayırlar?

Sağlam həyat tərzi uzunömürlülüyün əsas açarlarından biridir. Sovet dövründə insanların gündəlik həyatında olan bəzi sadə vərdişlər isə sağlamlığı qorumaqda və ömrü uzatmaqda mühüm rol oynayıb. xəbər verir ki, nevroloq Vikto

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

.

Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır

Avropanın aparıcı ortoped və fizioterapevtləri skoliozun (onurğa sütununun yana əyilməsi) vaxtında aşkarlanmasının və fərdi müalicə planlarının tətbiqinin vacibliyinə diqqət çəkiblər. Avropa Onurğa Cəmiyyətlərinin keçirdiy

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az makiyaj etmek qaydalari toy makiyajlari hamiləlik berguzar korel baliq qulagi quru deri ucun maska sözlü şəkillər seksi vetene aid atalar sozu toyuq salati banan pomidor