Alçanın nə kimi faydaları var?

Alçanın nə kimi faydaları var?Yayın gəlişi ilə piştaxtalarda yerini alan alça tərkibindəki vitamin və minerallarla şəfa mənbəyidir. Tərkibində A, C, K vitaminləri, kalium və fosfor mineralları olan alça beta-karoten, lutein və zeaksantin kimi antioksidan birləşmələr də var. Xüsusilə C vitamini ilə zəngin olması sayəsində antioksidant təsir göstərir, immunitet sistemini gücləndirir və ürək sağlamlığını qoruyur. Hər gün həyatımızın bir parçası olan istehlak vərdişlərimiz günümüzün ən vacib məsələlərindən birinə çevrilib. Lakin biz çox vaxt fərqinə varmadan istehlak etdiyimiz məhsulların təsirini görməməzlikdən gəlirik.
Milli.Az baku.ws-ə istinadən bildirir ki, alçanın sağlamlıq üçün bir çox faydaları var.
100 qram alça təxminən aşağıdakı qida dəyərlərini ehtiva edir:
Enerji: 46 kalori
Protein: 0,7 qram
Yağ: 0,3 qram
Karbohidratlar: 11,4 qram
Lif: 2 qram
Şəkər: 9,5 qram
Kalsium: 16 mq
Dəmir: 0,3 mq
Maqnezium: 7 mq
Fosfor: 16 mq
Kalium: 157 mq
Sink: 0,1 mq
Vitamin C: 6,4 mq.
Alça həm də çox zəngin mineral və vitamin mənbəyidir. Tərkibində kalium, kalsium, maqnezium və fosfor kimi çoxlu minerallar var. O, həmçinin C vitamini ilə yanaşı, K vitamini, E vitamini və B6 vitamini ilə də zəngindir. Qida lifi baxımından da yüksək olan alça həzm sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Antioksidantlarla da zəngin olan bu meyvə ümumi sağlamlığa və xüsusilə də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər.
Əsas üstünlükləri aşağıdakılardır:
Tərkibindəki C vitamini ilə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.
Qan damarlarının əmələ gəlməsi prosesinə kömək edir.
Tərkibindəki fitokimyəvi maddələrlə iltihabın azaldılmasını dəstəkləyir.
Qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir.
Toxluq hissini dəstəkləyir. Beləliklə, arıqlama prosesində faydalıdır.
Dəmir çatışmazlığının müalicəsində köməkçidir.
Tərkibindəki yüksək kalsiumla inkişaf çağında olan uşaqların sümük sağlamlığını dəstəkləyir.
Əhəmiyyətli antioksidant mənbəyidir. Beləliklə, hüceyrələrin özünü yeniləmə prosesinə kömək edir.
Xolesterolu tarazlamağa kömək edir.
Liflə zəngindir. Beləliklə, bağırsaq sağlamlığının qorunmasını dəstəkləyir.
Alçanın faydaları arasında qan şəkərini tənzimləməyə kömək etmək qabiliyyəti də daxildir.
Alça ürək xəstəliklərinə qarşı qoruyucu təsir göstərə bilər. Tərkibindəki kalium ilə ürək əzələlərinin işini tənzimləyir və təzyiqi aşağı salaraq yüksək təzyiqin qarşısını ala bilir. Tərkibindəki lif sayəsində pis LDL xolesterini də azaltmağa kömək edir. Bundan əlavə, ərik zəngin C vitamini ilə zədələnmiş damarların təmirində iştirak edə bilər.
Aşağı kalorili bir meyvə olan alça bu xüsusiyyəti ilə çəki nəzarətini dəstəkləyə bilər. Bir porsiya alça cəmi 50 kalori ehtiva edir. Tərkibindəki lif və su sayəsində toxluğu da artıra bilər. Buna görə də arıqlama pəhrizlərində gündə 1-2 porsiya alça istehlakı arıqlamağa kömək edə bilər.
Alça antioksidan xüsusiyyətlərə malik A və C vitaminləri ilə zəngin meyvədir. Tərkibindəki bu antioksidant vitaminlər dərinin zədələnməsinə səbəb olan sərbəst radikallarla mübarizə aparır. Bundan əlavə, C vitamini kollagen istehsalını dəstəkləyərək dərinin elastikliyini qoruyur. Beləliklə, qırışların əmələ gəlməsini və qocalmasını gecikdirir. C vitamini çatışmazlığı olan insanlarda yaraların sağalma müddəti uzana bilər, buna görə də gündəlik ehtiyacların ödənilməsi daha da vacib olur.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 648   Tarix: 26 may 2024
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Dünyada hər il milyonlarla insanın ölümünə səbəb olan 4 MƏHSUL

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı Avropada hər il 2,7 milyon insanın ölümünə səbəb olan dörd məhsulun adını açıqlayıb.   -a istinadən bildirir ki, ÜST Avropanın bəyanatında deyilir ki, bunlara tütün, alkoqol, qalıq yanacaqlar v

.

Qan donorluğunun psixi sağlamlıq üçün FAYDALARI

14 iyun Ümumdünya Qan Donoru Günü kimi qeyd edilir. Qan donoru olan insanlar emosiyalar və psixi sağlamlıq sahələrində müsbət dəyişikliklər yaşamağa başlayırlar.   -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər donorluqdan sonr

.

Paltardan ot ləkələrini belə təmizləyin

Bir çoxlarının ortaq problemlərindən biri də paltardakı ot ləkələridir. .   -a istinadən xəbər verir ki, mətbəxdə sirkə, hamamda yuyucu toz varsa, o zaman bu ləkələri asanlıqla və tez çıxara bilərsiniz. . Bunun üçün spre

.

Körpələrin qulaqlarını TƏMİZLƏMƏYİN YOLU

Qulaq üçün xüsusi qayğı tələb olunur, bu da bədənin hər hansı digər hissəsi ilə eyni şəkildə yuyulmalı və təbii ki, çimdikdən sonra silinməlidir. Qulağın arxasındakı qatın təmizlənməyə ehtiyacı olduğunu unutmayın, ona gör

.

Yemək yeyəndə uşağa telefonverməyin! - VALİDEYNLƏRİN ƏN BÖYÜK SƏHVİ

Uşağa yemək yedizdirmək mümkün olmadıqda, valideynlər müxtəlif hiylələrə əl atırlar. Demək olar ki, hiylələrin ən birincisi smartfon və ya planşetdən istifadə etmək olur.   -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər yemə

.

Plastik qabdakı suları içməyin – XƏBƏRDARLIQ

Kaliforniyalı həkim plastik qablardakı suların istifadəsinin ziyanından danışıb. .   -a istinadən bildirir ki, həkim insanları bu qablardan su içməyi dayandırmağı çağırıb. . Onun sözlərinə görə, plastik qabdakı bir litr sud

.

Gec yemək yemək xərçəng riskini 25 faiz artıra bilər

Yatmazdan əvvəl yemək təkcə fiquranıza zərər vermir, həm də sağlamlığınızı riskə atır. -a istinadən xəbər verir ki, axşam saat 9-dan sonra yemək sağlamlığımıza ciddi təsir edə bilər. . Barselona Qlobal Sağlamlıq İnstitutunu

.

Sürücülərin DİQQƏTİNƏ: İsti havada bəzi qidalardan imtina edin

İsti yay günlərində sürücülər orqanizmlərini həddindən artıq isinmədən qorumaq üçün bəzi qidalardan imtina etməlidir.   -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı dietoloq və terapevt Antonina Savolyuk bildirib. Onu

.

Dünyanın ən zərərli qidası bu imiş

Araşdırmalara əsasən, dünyanın ən zərərli qidalarının başında hazır bulyonların olduğu aşkarlanıb. . -a istinadən xəbər verir ki, bir çox insan bu qidanın faydalı olduğunu düşünsə də, bu olduqca yanlış fikirdir. Həkimləri

turlar.az

sonxeber.az gozel gorunmek hamiləlik yaz geyimleri 2024 qaşların formalari qonaq otagi dizayni soz ehtiyati artirmaq donlar 2024 yay kosmetika novruza aid hakisda masturbasiya arxadan olmag penis rus dili