Antidepressant təsiri yaradan 6 qida

Antidepressant təsiri yaradan 6 qida1. Pomidor:

Pomidor tərkibində bol miqdarda A və C vitamini ehtiva edir. Eyni zamanda yüklü miqdarda likopen daşıyan pomidor, orqanizmdə antioksidant təsiri yaradır və depressiyanın inkişafına pis təsir edir.
2. Balıq:
Həm ləzzətli, həm də sağlamlığınız üçün faydalı olan balığın kilid nöqtəsinin içərisində omega 3 vardır. Omega 3 depressiyanın inkişafını əngəlləyir, eyni zamanda insanın immun sistemini gücləndirir.
3. Doşab:
Doşabda bol miqdarda dəmir və kalium mineralı olur. Bu mineralların var olması depressiyayla mübarizə üçün lazımi enerji istehsalına kömək edir.
4. Süd və qatıq:
Qadınsaytı.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, probiotiklər bağırsaqlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Bağırsaqların nizamlı olaraq işləməsi emosional baxımdan bədəninizə müsbət təsir göstərir. Süd və qatığın nizamlı istehlak edilməsi halında depressiya riski tamamilə itir.
5. İspanaq:
Bədənimiz enerji istehsal etmək üçün gün ərzində bol miqdarda zülala ehtiyac duyur. İspanaq da eyni zamanda bol lif və zülal ehtiva edir. Bundan başqa, ispanağın tərkibində olan fol turşusu seretonin hormonunun ifraz olunmasına yardımçı olur. Beləliklə ispanaq qəbul edərək depressiya riskini minimuma endirmiş olarsınız.
6. Sarıkök:
Sarıkök də serotenin mənbəyi qidalar qrupuna aiddir. Balla qarışdırılıb istehlak edilsə, həm mikrob xəstəliklərinə mane olur, həm də depressiya riskini azaldır.

Xəbərlər     Baxılıb: 1672   Tarix: 26 yanvar 2017
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Gün ərzində nə qədər pendir yemək olar?

Pendir alarkən və ya yeyərkən bəzi məqamlara diqqət etmək lazımdır. xəbər verir ki, mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, pendir yeyərkən tövsiyə olunan miqdarı keçməsinlər. Tövsiyə olunan miqdar gündə 30-50 qramdır (təxminə

.

Süni intellekt tibbdə həm faydalı, həm də riskli ola bilər – Komissiya sədri

Süni intellekt artıq səhiyyə sisteminə daxil olub. Lakin burada vacib bir sual yaranır: süni intellekt səhv etsə, məsuliyyəti kim daşıyacaq?.  Trend-ə istinadən xəbər verir ki,  bunu TƏBİB-in Doğuşayardım Komissiyasının sədr

.

Digər xəstəliklərlə qarışdırılan 3 xərçəng əlaməti

Yüzlərlə onkoloji xəstəlik arasında elə əlamətlər var ki, onlar müəyyən bir orqanla məhdudlaşmır, bütövlükdə orqanizmin ümumi vəziyyətində özünü göstərir. Həkimlər xəbərdarlıq edirlər: bu cür əlamətlər çox vaxt həddində

.

"COVID"dən sonra itən iybilmə hissi bu üsulla bərpa oluna bilər

Qoxuduyma təlimi "COVID19"a yoluxmadan sonra iybilmə hissini itirən şəxslərdə bu funksiyanın bərpasına kömək edə bilər. xəbər verir ki, bu barədə Seçenov Universitetinin mətbuat xidməti məlumat verib. Bildirili

.

Qışda tok vurma halları niyə artır?

Qış aylarında bir çox insan suya və ya nəm səthlərə toxunduqda elektrik cərəyanı vurduğunu hiss etdiyini bildirir. Mütəxəssislər bu halın birbaşa bir neçə məişət amili ilə bağlı olduğunu qeyd edirlər. xəbər verir ki, elektri

.

Pəncərə önünə folqa qoyun - Fərqi görün

Alüminium folqa əsasən yemək bişirərkən istiliyi qorumaq üçün istifadə edilsə də, məişətdə başqa faydalı xüsusiyyətləri də var. xəbər verir ki, mütəxəssislərin bildirdiyinə görə, alüminium folqanı pəncərənin qabağına yerləşdirmə

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Gözə xeyir olan təbii QİDALAR

Qeyri-sağlam qidalanma və ekoloji amillər bütün orqanlara, o cümlədən, gözlərin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Son vaxtlar bioaktiv qidalara tələbat olduqca artmaqdadır. Bitki mənşəli bioloji aktivliyə malik həmin məhsulla

.

Enerji üçün qara, sağlamlıq üçün yaşıl çay

Qara və yaşıl çay eyni bitkidən əldə olunsa da, hazırlanma üsulu onları fərqləndirir. xəbər verir ki, qara çay daha çox kofein, yaşıl çay isə antioksidantlarla zəngindir. Kofein ayıqlığı artırır, yorğunluğu azaldır, beyi

turlar.az

geyim seçimi geyim və ayaqqabılar donlar 2026 qış ayaqqabıları qripdən qorunmaq cinsi münasibət pirojnalar kosmetika mekteb hüzeyir hacibəyov damla haxisda yemek reseptleri