Antidepressant təsiri yaradan 6 qida

Antidepressant təsiri yaradan 6 qida1. Pomidor:

Pomidor tərkibində bol miqdarda A və C vitamini ehtiva edir. Eyni zamanda yüklü miqdarda likopen daşıyan pomidor, orqanizmdə antioksidant təsiri yaradır və depressiyanın inkişafına pis təsir edir.
2. Balıq:
Həm ləzzətli, həm də sağlamlığınız üçün faydalı olan balığın kilid nöqtəsinin içərisində omega 3 vardır. Omega 3 depressiyanın inkişafını əngəlləyir, eyni zamanda insanın immun sistemini gücləndirir.
3. Doşab:
Doşabda bol miqdarda dəmir və kalium mineralı olur. Bu mineralların var olması depressiyayla mübarizə üçün lazımi enerji istehsalına kömək edir.
4. Süd və qatıq:
Qadınsaytı.az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, probiotiklər bağırsaqlara əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Bağırsaqların nizamlı olaraq işləməsi emosional baxımdan bədəninizə müsbət təsir göstərir. Süd və qatığın nizamlı istehlak edilməsi halında depressiya riski tamamilə itir.
5. İspanaq:
Bədənimiz enerji istehsal etmək üçün gün ərzində bol miqdarda zülala ehtiyac duyur. İspanaq da eyni zamanda bol lif və zülal ehtiva edir. Bundan başqa, ispanağın tərkibində olan fol turşusu seretonin hormonunun ifraz olunmasına yardımçı olur. Beləliklə ispanaq qəbul edərək depressiya riskini minimuma endirmiş olarsınız.
6. Sarıkök:
Sarıkök də serotenin mənbəyi qidalar qrupuna aiddir. Balla qarışdırılıb istehlak edilsə, həm mikrob xəstəliklərinə mane olur, həm də depressiya riskini azaldır.

Xəbərlər     Baxılıb: 1719   Tarix: 26 yanvar 2017
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Maqnit qasırğası qış aylarında infarkt və insult yaradır - Necə qorunmalıyıq?

Fevralın 16-dan 22-nə qədər geomaqnit sahəsinin aktivləşməsi ilə əlaqədar havada maqnit qasırğası müşahidə olunur. Maqnit qasırğası müşahidə olunan günlərdə meteohəssas insanlar üçün xəbərdarlıq verilir. Bəs meteohəssas insanla

.

4 manatlıq məhsul xərçəngin dərmanıdır

Alimlər tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz gavalı sadəcə vitamin mənbəyi deyil. Bu meyvənin tərkibində olan polifenolların ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin inkişafın

.

İftarda edilən bu səhvlər infarkta gətirib ÇIXARIR

Ramazan ayında iftar və sahurda edilən bəzi yanlış qidalanma vərdişləri infarkt riskini artıra bilər. xəbər verir ki, həkim Gökhan Ceyhun qan şəkərinin ani yüksəlməsi və lipit profilinin pozulmasının ürək sağlamlığına mənf

.

Soyuq havada quru dəri problemindən necə xilas olaq?

Qış aylarında hava temperaturunun enməsi və rütubətin azalması dərinin qurumasına, çatlamasına və həssaslaşmasına səbəb olur. xəbər verir ki, mütəxəssislər soyuq havada dəriyə xüsusi qulluq etməyi tövsiyə edirlər. Nəmləndiricidə

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Gecə yatmazdan əvvəl bunları edin

Keyfiyyətli yuxu həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yatmazdan əvvəl bəzi sadə vərdişlərə əməl etmək yuxuya getmə müddətini qısaldır və səhər daha enerjili oyanmağ

.

Gecələr vanna otağının pəncərəsini açıq qoyanlara bəd XƏBƏR

Mütəmadi havalandırma evlərdə sağlam yaşayış məkanı yaratmaqda əsas addımlardan biri hesab olunur. xəbər verir  ki, mütəxəssislər hər ventilyasiya üsulunun düşünüldüyü qədər faydalı olmadığını deyirlər. Xüsusilə vanna otaqlarınd

.

Sahurda bunları yeyin

Ramazanda sahur yeməyi gün boyu enerjili və tox qalmaq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sahurda yemək oruc tutma prosesini daha sağlam və rahat keçirməyə kömək edir. Sahur etməyənlər günboyu yorğun olur, bədəndə maddələr mübadiləs

.

Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? - Kardioloqlardan 6 yeni tövsiyə

Təzyiqi necə aşağı salmaq olar? - Kardioloqlardan 6 yeni tövsiyəİlk dəfə 7 ildən sonra Amerika Kardiologiya Assosiasiyası və Amerika Kardiologiya Kolleci yüksək qan təzyiqi olan insanlara göstəricilərini azaltmağa kömək etmə

turlar.az

reseptler kosmetoloq həkim məsləhəti artiq cekiden azad olmaq qizliq perdesinin berpasi qaslar hamiləlikdə uşağın cinsinin təyini kosmetika vetene aid atalar sozu hakisdalar toy gecesı uşaq şeirləri tanisliq