Antioksidant nədir? Hansı meyvələrdə var?

Antioksidant nədir? Hansı meyvələrdə var?Antioksidantlar bədən hüceyrələrini "sərbəst radikalların" yaratdığı zərərdən qoruyan molekullardır.
Milli.Az xəbər verir ki, "sərbəst radikallar" oksidləşmə prosesi nəticəsində bədəndə yaranan zərərli molekullardır. Bu molekullar hüceyrələrə hücum edərək onların zədələnməsinə, erkən yaşlanmaya və müxtəlif xəstəliklərə, o cümlədən ürək xəstəlikləri, xərçəng və iltihablı xəstəliklərə səbəb ola bilər.
Antioksidantların əsas funksiyaları:
Sərbəst radikalları zərərsizləşdirmək: Antioksidantlar sərbəst radikalları tutaraq onların hüceyrələrə zərər verməsinin qarşısını alır. Beləliklə, bədənin hüceyrələri oksidləşmə zədələrindən qorunur.
Yaşlanmanı yavaşlatmaq: Sərbəst radikallar hüceyrələrin zədələnməsinə və bədənin yaşlanma prosesinin sürətlənməsinə səbəb ola bilər. Antioksidantlar bu prosesi yavaşlatar və hüceyrələrin sağlam qalmasına kömək edir.
Xəstəliklərin qarşısını almaq: Antioksidantlar ürək xəstəlikləri, xərçəng və digər iltihablı xəstəliklərin inkişaf riskini azalda bilər. Onlar hüceyrə zədələrini azaldaraq bədənin xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırırlar.
Məşhur antioksidant növləri:
• C vitamini: İmmuniteti gücləndirir və dəri sağlamlığı üçün faydalıdır.
• E vitamini: Hüceyrə membranlarını qoruyur və yaşlanma əleyhinə təsir göstərir.
• Beta-karotin: A vitamininin bir formasıdır və göz sağlamlığı üçün vacibdir.
• Selen: Mineral antioksidantdır, immun sistemi dəstəkləyir.
• Flavonoidlər və polifenollar: Meyvə və tərəvəzlərdə, çay və şokoladda olan təbii antioksidantlardır.
Antioksidant mənbələri:
• Meyvələr (nar, böyürtkən, yaban mersini, üzüm)
• Tərəvəzlər (ispanaq, brokoli, yerkökü)
• Çay (xüsusilə yaşıl çay)
• Tünd şokolad
• Qoz-fındıq, toxumlar
Antioksidantlar orqanizmin müdafiə sisteminin vacib bir hissəsidir və onları balanslı bir qidalanma ilə bədənə qəbul etmək, sağlamlığı qorumağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 883   Tarix: 30 sentyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Mikroplastiklər beynimizi "ələ keçirir"

Dünyada mikroplastiklərin yayılması son illərdə artıb. Okeanlardan qidalarımıza, nəfəs aldığımız havaya qədər hər yerdə olan bu kiçik hissəciklər beynimizə qədər çatıb. bu barədə "Nature Medicine" jurnalına istinadl

.

İmmuniteti gücləndirir, xərçəngdən QORUYUR

Əzgil payız və qış aylarında bitən, həm dadı, həm də sağlamlığa faydaları ilə tanınan meyvədir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, xüsusilə C vitamini, B vitaminləri, kalium, maqnezium və kalsiumla zəngindir. Bu xüsusiyyətlər

.

Başımız niyə ağrıyır? - müalicə üsulları və qarşısını alma yolları

Baş ağrısı dünyada bir çox insanın ciddi probleminə çevrilib. baş ağrısının səbəbləri, müalicə üsulları və qarşısını alma yollarını təqdim edir. Baş ağrısının səbəbləri. Baş ağrısı bir çox fərqli faktordan qaynaqlana bilər

.

Ölümlər niyə gəncləşib? - Hamının evindəki gizli təhlükə

Son 30 ildə dünyada xərçəng xəstəliyindən ölüm hallarında ciddi artım müşahidə olunur. 1990-2019-cu illər arasında xərçəngdən ölənlərin sayı təxminən 28 faiz artıb. Hazırda hər il təxminən 19,5 milyon insana xərçəng diaqnoz

.

Çörəyi niyə dondurmalısınız? - Mütəxəssisdən İZAH

Bəzən evdar qadınlar çörəyi dondurucuya qoyurlar. Bu, korlanmasının qarşısını almaq üçün edilir. Ancaq bu vərdiş həm də çörəyi daha sağlam edir. xəbər verir ki, bunu qidalanma və qastroenterologiya üzrə ekspert Karen Alarko

.

Kolbasada ət əvəzinə toyuq başı istifadə ediblər - Nazirlik yeni siyahı yaydı

Bəzi kolbasalarda ət əvəzinə toyuq başına rast gəlinib. xəbər verir ki, bu barədə Türkiyənin kənd təsərrüfatı nazirliyinin qida saxtakarlığı ilə bağlı yeni məlumatında qeyd olunub. Türkiyənin kənd təsərrüfatı nazirliyi apardığ

.

Sağlam ürək, uzun ömür istəyirsiniz? - O zaman ən azı 150 dəqiqə

Ürək xəstəliyi dünyada əsas ölüm səbəbi olaraq qalır. Bu xəstəlik çoxlu şərtləri əhatə edir ki, onların bir çoxunun qarşısını almaq və hətta sağlam həyat tərzinə riayət etməklə müalicə etmək olar. Ürək gündə orta hesabl

.

Beyni zədələyən alkoqollu İÇKİLƏR: həkimdən xəbərdarlıq

Alkoqol beyin hüceyrələrini zədələyir və onun fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim, diyetoloq və nutrisioloq Yevgeni Arzamastsev "Moskva 24" telekanalına müsahibəsind

.

Uşaqlarımız niyə yatmır? - Səbəblər AÇIQLANDI

Uşaqların sağlam inkişafı üçün yuxu vacib amillərdən biridir. Yuxu zamanı bədə və beyin dincəlir, immun sistemi güclənir və yaddaş möhkəmlənir. Lakin bir çox valideynlər uşaqlarının yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini, gec

turlar.az

sonxeber.az geymler 2025 qis geyimləri 2025 donlar 2025 sevismeyin menasi dondurmalar həkim məsləhəti balıqlar bürcü gülməli hakıştalar terezi muellim seiri atalar sözü heyati