"Arıqlamaq istəyirəm, amma olmur" deyənlər, bunları bilirdinizmi?

Artıq çəkidən azad olmaq istəyirsiniz? Bunları edin:

1. Doymadan əvvəl yeməyi buraxın:
Yüzdə 80 faiz doyana qədər yemək yeyin. Qarnınız şalvarınızın düymələrinizi sıxana qədər yemək yeyə bilərsiniz. Pəhrizə görə, toxluğun ilk ağrısını hiss etdiyiniz zaman bədəniniz beyninizin tox olduğunun fərqinə varması üçün sizə şans verir.

2. Sağlamlığa xeyirli olan yağlardan istifadə edin:
Ən sağlam yağ zeytun yağıdır. Ondan istifadə etməyə çalışın. Bu yağ tərəvəzləri daha ləzzətli edir. Beləcə, daha çox tərəvəz yeyirsiniz və arıqlayırsınız.

3. Yemək yeyərkən yalnız yeməyə fokuslanın:
Məsələn, amerikalılar televiziya qarşısında, ya da avtomobildə gedərkən yemək yeyir. Yaponiyada isə hərəkət edərkən yemək yemək mədəniyyətsizlik olaraq görülür. Burada avtomobildə əsla qəhvə içə bilməzsiniz. Fransada avtomobillərdə içki tapılmır, çünki onlar maşın sürərkən qəhvə içmirlər. Televiziya, nəqliyyat, ya da işinizlə maraqlanarkən fərqində olmadan həddindən artıq yemək yeyəcəksiniz. Ona görə də yemək yeyərkən yalnız yeməyə fokuslanın və ləzzətlərin zövqünü çıxarın.

4. Hərəkət edin:
Asiya ölkələrində Fransa və Aralıq dənizi insanları çox hərəkət etdiklərinə görə daha arıqdırlar. Onlar zamanlarını gimnastika üçün sərf etmirlər, yalnız gün ərzində daha çox yeriyirlər.

5. Tez-tez yemək yeyin:
Fransız qadını gündə 3 dəfə yemək yediyi üçün kökəlmir. Bir pors yeməkdən imtina etdiyiniz zaman kalori yandırdığınızı düşünə bilərsiniz, ancaq daha çox acacağınız üçün bir sonrakı payda daha çox yemək yeyərsiniz. Günə mütləq naharla başlayın. Nahar edənlər etməyənlərə görə daha arıq olurlar.

6. Axşam yeməyini ailənizlə birlikdə yeyin:
Ailə ilə, ya da yoldaşlarla yemək yeməyi daha əyləncəli edir. Nəticədə çox yemək yeməyiniz məhdudlaşır. Cəmiyyət içində yemək yeyərkən daha yavaş yeyərsiniz. Psixoloji olaraq bir adam doyunca onun doyması digərlərinə də təsir edir.

7.Sadəcə acdığınız zaman yemək yeyin:
Bəzi insanlar acmaqla bərabər çətinlik, təklik, stress ya da qorxu kimi müxtəlif səbəblərlə yemək yeyirlər. Bunun yerinə sıxıldığınız zaman özünüzə əylənmək üçün bir hobbi tapın. Stresdən xilas olmaq üçün yemək yeyirsinizsə, stressi azaltmaq üçün idman edə bilərsiniz.