Arıqlamaq üçün səhər yeməyinə bunları yeyin

Arıqlamaq üçün səhər yeməyinə bunları yeyinBir çox insanların fikrinə görə, arıqlamaq üçün ac qalmaq lazımdır. Lakin bu belə deyil.
Aclıq zamanı orqanizmdə müdafiə mexanizmi işə salınır ki, nəticədə mübadilə proseləri ləngiməyə başlayır, pəhrizdən çıxandan sonra orqanizm "ehtiyat" yığmağa çalışır və insan daha da kökəlir.
Diyetoloqların fikrinə görə, arıqlamaq istəyən insan qidadan imtina etməməlidir, sadəcə qidalanmada müəyyən qaydalara əməl etməlidir:
- daha az-az və daha tez-tez yeyin,
- daha az kalorili qidalara üstünlük verin,
- yağları, şirniyyatları minimuma azaldın, gec həzm olunan zülalları və mürəkkəb karbohidratları artırın,
- ac qalmayın,
- qidalanmadan "boş" kaloriləri (şirin qazlı içkilər, müxtəlif şirniyyatlar, çipsi və s.) çıxardın.
Düzgün səhər yeməyi arıqlamaq istəyən insan üçün çox vacibdir. Səhər yeməyindən imtina etməyin, əksinə onu daha tamdəyərli edin. Bu sizə gün ərzində özünü daha gümrah hiss etməyə və daha az yeməyə kömək edəcək.
Arıqlamaq istəyən insan səhər yeməyi zamanı mütləq mürəkkəb karbohidratları yeməlidir. Bu müxtəlif sıyıqlar (qarabaşaq, düyü, yulaf yarması, arpa və s.), təbii müsli ola bilər. Bu qidalar gec həzm olunur, insan özünü daha uzun müddət ərzində tox hiss edir və nahar zamanı daha az yeyir.
Bundan əlavə qidalanmanızda mütləq zülallar olmalıdır - yumurta və ya bişmiş ət, toyuq. Bu qidalar da daha uzun müddət ərzində özünü tox hiss etməyə imkan verir.
1-2 tikə pendir, keyfiyyətli kərə yağı ilə buterbrod da çox yaxşı seçimdir. Pəhriz zamanı yağlardan tam imtina etmək olmaz.
Səhər yeməyinizə meyvə və tərəvəzləri də daxil edin. Əksər meyvə və tərəvəzlərdə kalorilər az, qidalı liflər isə çox olur. Qidalı liflər bağırsaqların normal fəaliyyətinə və arıqlamağa kömək edir.
Səhər yeməyində 1 fincan yaxşı qəhvə və ya təzə dəmlənmiş çay için. Bu içkilər insanı gümrah edir, iş qabiliyyətini artırır.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 780   Tarix: 03 iyul 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Bu meyvə ürək üçün çox faydalıdır

Bu meyvənin adı berqamotdur. Berqamot sitrus meyvələrinə aiddir. Lakin digər sitrus meyvələri ilə müqayisədə berqamotu acı dada görə çiy halqa yemirlər. Bu qeyri-adi meyvə dünyada kulinariya, parfümeriya və kosmetologiyad

Appendiks... xərçəngdən qoruyur

Appendiks (kor bağırsağın qurdabənzər çıxıntısı) uzun müddət ərzində tibdə sirli orqan sayılırdı. Onun dəqiq funksiyası və orqanizmdə rolu məlum deyildi. Bu səbəbdən uzun illər ərzində appendiksi "artıq" orqan

Bunlar mədəmizin düşmənləridir

1. Çoxlu miqdrada tünd çay və qəhvə içmək: Əgər çay içməyi çox sevirsinizsə, gündə 2-3 stəkan açıq çay için. Çay və qəhvəni bitki çayları ilə əvəzləyə bilərsiniz. 2. Uzun müddət ac qalmaq: Az-az, amma tez-tez yemək prinsipin

Çayın ürəyin sağlamlığına 3 FAYDASI

Bir çox insanlar bilmir ki, çay ürək üçün çox faydalı sayılır. Çayın ürəyin sağlamlığına olan faydaları bunlardır:. - çay sidikqovucu təsir edir və bu səbəbdən ödemləri və ürəyə düşən gərginliyi azaldır. - çay təzyiqi aşağ

Bu səhvi bir çox qadınlar edir. Ziyanları

Soyuq fəsillərdə bir çox qadınlar təzə yuyulmuş paltarları evdə, istilik sistemlərinin yanında qurudur. Bu çox ziyanlı adətdir. bildirir ki, ev şəraitində paltarların daim qurudulması nəticəsində rütubətin səviyyəsi kəski

Demensiya nədir və hansı əlamətləri var? - Həkim yazır

Demensiya əslində bir xəstəlik deyil, bu bir simptomlar qrupudur. Demensiya davranış dəyişiklikləri və zehni qabiliyyətin itirilməsini bildirən ümumi bir termindir. . Bu azalma, o cümlədən yaddaş itkisi və düşüncə və di

Diqqət! Spirtli içkilər 7 xərçəng növünə səbəb olur

Dünya tibb aləmində spirtli içkilərin ziyansız dozası haqda çoxdan mübahisələr gedir. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, qırmızı çaxırın az miqdarda qəbulu hətta ürək-damar sistemi xəstəliklərinin riskini azaldır. Lakin onkoloqları

Abort üçün həblər qadın sağlamlığını məhv edir

Bir çox qadınlar hamiləliyin pozulması üçün istifadə olunan xüsusi həbləri (postinor və s.) tam ziyansız hesab edir və bu vasitədən tez-tez istifadə edirlər. Lakin bu çox təhlükəli yanılmadır. Belə həblər qadın sağlamlığın

Davamlı olaraq burun axıntısından əziyyət çəkənlər oxusun

Burun axıntılarının davamlı olması heç də hər zaman xəstə olmaqdan irəli gəlmir. Bu, burun toxumalarını qıcıqlandıran və ya orada iltihab prosesini stimullaşdıran hər hansı səbəbdən də qaynaqlana bilər. Axşam.az-a istinadə

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler geyim dəbləri kosmetoloq qis geyimleri vətənə aid bayatılar qrip və soyuqdəymə abdulla saiq usaq serleri kosmetika kiz evin sozleri qadin sik geyimleri