sebet.az onlayn maqazin

Az yatmaqla sağlam qalmaq mümkündürmü?

Az yatmaqla sağlam qalmaq mümkündürmü?Yaxın vaxtlarda Avstraliya alimləri yuxudan məhrum olan insanların xərçəng və ya ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalı digər insanlardan daha yüksək olduğunu bildirmişdi. Bu elədə sensasiyalı xəbər deyil, çünki yuxu çatışmazlığının zərəri bir çox elmi işlər zamanı sübut edilmişdir. Yetkin insanlara təcili olaraq optimal yuxu rejiminə sahib olmaq tövsiyə olunur, bəs əgər insan iş və ya başqa bir səbəblə bunu edə bilmirsə nə etməlidir? Xoşbəxtlikdən alimlər işgüzar insanların sürdükləri həyat tərzinə əsasən tezliklə ölümlə üzləşməyəcəklərini qeyd edir - gün ərzində kifayət qədər fiziki aktivliyi saxlamaqla, yuxu çatışmazlığının ziyanını minimuma endirmək mümkündür.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, yuxu çatışmazlığının vurduğu ziyanlar haqqında 5 milyon insanın məlumatlarına əsaslanan 153 araşdırmanın nəticələri göstərilir. Uzun müddət yuxu çatışmazlığı şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və s. xəstəliklərə səbəb ola bilər. Elmi işlərdən birinin gedişində 7 saatdan az yuxu yatan insanların, daha artıq yuxu yatan insanlara nisbətən soyuqdəyməyə daha çox həssas olduğu sübut edilib. Yuxu və fiziki aktivliyi olmayan insanlar digərlərindən daha çox ürək-damar və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Bununla belə, insanlar kifayət qədər yatmasa, eyni zamanda aktiv həyat tərzi sürsə, digərlərinə nisbətən təhlükəli xəstəliklərlə az uzləşər. Söhbət gündəlik 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqəlik aktiv fiziki aktivlikdən gedir. Əgər insan tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, gün ərzində aktiv yeriməklə (fitness qolbaqlardan istifadə edərək gündə 10.000 addım piyada yerimək) məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bunu yüngül idman növü ilə də əvəz etmək olar.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 951   Tarix: 21 iyul 2021
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Hansı məhsullar xərçəngin yaranmasına səbəb ola bilər?

Həkim Aleksandr Myasnikov qırmızı ətin həddindən artıq istehlak edildiyi təqdirdə sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu söyləyib. Həkimin sözlərinə görə, ət bağırsaq xərçənginə səbəb ola bilər. "Bilirik ki, ət bu gün aterosklero

Göz üçün faydalı qidalar

Gözləri qorumaq üçün həm gigiyenik qaydalara, həm də qida rasionuna riayət etmək lazımdır. Orqanizmin sağlamlığı həm də düzgün qidalanmadan asılıdır. Görmə qabiliyyətinə müsbət təsir edən əsasən antioksidantlar, C vitamini

Meyvə və tərəvəzlərin qabığı da faydalıdır

Araşdırmalara görə, meyvə və tərəvəzlərrin qabığında ləti ilə müqayisədə daha çox lif və vitaminlər var. Məsələn, sitrus meyvələrinin qabığı C vitamini, lif və antioksidantlarla zəngindir.  AZƏRTAC-a istinadən bildirir ki

Kolbasa məmulatlarının tərkibi, saxlanılması və istehlak qaydaları

Kolbasa məmulatlarının istehsalının əsasını onun tərkib hissəsinin düzgün seçimi təşkil edir. Kolbasa istehsalında əsas ət məhsulları mal, dana və donuz əti olsa da, qoyun, quş və digər ət növlərindən, həmçinin müxtəlif qid

Saçları uzadan təbii üsullar

Saçların uzanması üçün bəzən kimyəvi tərkibli vasitələrdən də istifadə edirik. Eyni zamanda isti hava, günəş şüaları, fendən istifadə saçların keyfiyyətinin itməsinə, daha tez qırılmasına, hətta getdikcə seyrəlməsinə səbə

Yata bilməyənlər oxusun

Bir çox insan yuxusu olduğu halda yata bilməməkdən şikayətlənir. Lakin bəzi üsullardan istifadə edərək yuxuya getmək mümkündür. axşam.az-a istinadən daha tez yuxuya getmək üçün etməli olduğunuz bir neçə üsulu təqdim edir

Həm xərçəngdən qoruyur, həm də gəncləşdirir

Xar tut tərkibindəki güclü antioksidant səbəbilə bir çox xəstəliklə mübarizə aparır. axşam.az-a istinadən bildirir ki, bu meyvə xərçəngin bir çox növünə qarşı ta qədim zamanlardan bəri istifadə edilir. Eyni zamanda sini

Çəki azlığından əziyyət çəkənlər üçün məsləhətlər

Əsasən genetik və hormonal pozuntu səbəbindən yaranan çəki azlığı uşaqların inkişafına mənfi təsir göstərir, gənc və orta nəsildə iş potensialını aşağı salır. Kökələ bilməyən şəxslərdə əksər hallarda əzələnin və ürəyin fəaliyyət

Telefondan asıllığın əlamətləri

Telefondan və ya nomofobiyadan asılılığın əsas əlamətləri arasında problemin inkar edilməsini, əldə smartfon olmadığı üçün əsəbi olma, real ünsiyyətin telefonla əvəz edilməsini və bildirişlərin davamlı yoxlanılmasını qey


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az aksessuarlar gözəllik məhsulları reseptler sızanaqlara qarşı maskalar dolça bürcü azad qadin seks hekayəsi kosmetika cin səddi haqqinda xərçəng bürcü