Az yatmaqla sağlam qalmaq mümkündürmü?

Az yatmaqla sağlam qalmaq mümkündürmü?Yaxın vaxtlarda Avstraliya alimləri yuxudan məhrum olan insanların xərçəng və ya ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalı digər insanlardan daha yüksək olduğunu bildirmişdi. Bu elədə sensasiyalı xəbər deyil, çünki yuxu çatışmazlığının zərəri bir çox elmi işlər zamanı sübut edilmişdir. Yetkin insanlara təcili olaraq optimal yuxu rejiminə sahib olmaq tövsiyə olunur, bəs əgər insan iş və ya başqa bir səbəblə bunu edə bilmirsə nə etməlidir? Xoşbəxtlikdən alimlər işgüzar insanların sürdükləri həyat tərzinə əsasən tezliklə ölümlə üzləşməyəcəklərini qeyd edir - gün ərzində kifayət qədər fiziki aktivliyi saxlamaqla, yuxu çatışmazlığının ziyanını minimuma endirmək mümkündür.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, yuxu çatışmazlığının vurduğu ziyanlar haqqında 5 milyon insanın məlumatlarına əsaslanan 153 araşdırmanın nəticələri göstərilir. Uzun müddət yuxu çatışmazlığı şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və s. xəstəliklərə səbəb ola bilər. Elmi işlərdən birinin gedişində 7 saatdan az yuxu yatan insanların, daha artıq yuxu yatan insanlara nisbətən soyuqdəyməyə daha çox həssas olduğu sübut edilib. Yuxu və fiziki aktivliyi olmayan insanlar digərlərindən daha çox ürək-damar və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Bununla belə, insanlar kifayət qədər yatmasa, eyni zamanda aktiv həyat tərzi sürsə, digərlərinə nisbətən təhlükəli xəstəliklərlə az uzləşər. Söhbət gündəlik 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqəlik aktiv fiziki aktivlikdən gedir. Əgər insan tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, gün ərzində aktiv yeriməklə (fitness qolbaqlardan istifadə edərək gündə 10.000 addım piyada yerimək) məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bunu yüngül idman növü ilə də əvəz etmək olar.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 3496   Tarix: 21 iyul 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tez-tez kabus görmək insanı vaxtından tez qocaldır

Yeni elmi araşdırma tez-tez kabus görən insanların daha tez yaşlandığını və 70 yaşına çatmadan ölüm riskinin üç dəfə artdığını üzə çıxarıb. xəbər verir ki, bu nəticəyə Birləşmiş Krallıq Demans Araşdırma İnstitutu və "Imperia

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Bitki çaylarında ölümcül təhlükə – Nazirlik hərəkətə keçdi

Səhiyyə Nazirliyinin nəzdində fəaliyyət göstərən Türkiyə Dərman və Tibbi Cihazlar Agentliyi (TİTCK) bitki çaylarında təhlükəli maddələrin aşkarlanması fonunda bəzi məhsulların lisenziyalaşdırılması və yalnız apteklərdə satılmas

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Botoksla bağlı sos: İflic əlamətləri ilə xəstəxanalıq oldular

İngiltərədə botoks etdirən azı 14 nəfər danışıq çətinliyi, udqunma problemi və görmə pozuntuları kimi ciddi nevroloji əlamətlərlə xəstəxanaya yerləşdirilib. . xəbər verir ki, mütəxəssislər bu halların ölümcül nəticələrə səbə

.

Alimlər qoxunun xoş və ya xoşagəlməz olmasına beynin necə qərar verdiyini kəşf ediblər

UF Health-in yeni araşdırması bəzi qoxuların niyə iyrənc olduğunu və beynin onlara necə emosional reaksiya verdiyini izah edir. Mikrodalğada sobada bişirilən balıq təkcə mətbəxdə qalıcı bir qoxu deyil, həm də xoşagəlməz xatirələ

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Xərçəngin bu növü Y nəslinin yeni kabusuna çevrilib

Son illərdə daha çox gəncdə rast gəlinən aqressiv xərçəng növü - apendisit xərçəngi - tibb mütəxəssislərini ciddi narahat edir. Bu xəstəliyin dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməyib, lakin yayılma sürəti narahatedici səviyyəy

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qaşların formalari toy makiyajlari qadin sayti bürc xəbərləri infeksion xestelikler bürclər 2025 cinsi heyat webnem tovuzlu layla vətən həsrətinə aid bayatılar bayatı novruza aid hakista