Az yatmaqla sağlam qalmaq mümkündürmü?

Az yatmaqla sağlam qalmaq mümkündürmü?Yaxın vaxtlarda Avstraliya alimləri yuxudan məhrum olan insanların xərçəng və ya ürək-damar xəstəliklərindən ölmə ehtimalı digər insanlardan daha yüksək olduğunu bildirmişdi. Bu elədə sensasiyalı xəbər deyil, çünki yuxu çatışmazlığının zərəri bir çox elmi işlər zamanı sübut edilmişdir. Yetkin insanlara təcili olaraq optimal yuxu rejiminə sahib olmaq tövsiyə olunur, bəs əgər insan iş və ya başqa bir səbəblə bunu edə bilmirsə nə etməlidir? Xoşbəxtlikdən alimlər işgüzar insanların sürdükləri həyat tərzinə əsasən tezliklə ölümlə üzləşməyəcəklərini qeyd edir - gün ərzində kifayət qədər fiziki aktivliyi saxlamaqla, yuxu çatışmazlığının ziyanını minimuma endirmək mümkündür.
Milli.Az deyerler.org-a istinadən bildirir ki, yuxu çatışmazlığının vurduğu ziyanlar haqqında 5 milyon insanın məlumatlarına əsaslanan 153 araşdırmanın nəticələri göstərilir. Uzun müddət yuxu çatışmazlığı şəkərli diabet, yüksək qan təzyiqi, ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və s. xəstəliklərə səbəb ola bilər. Elmi işlərdən birinin gedişində 7 saatdan az yuxu yatan insanların, daha artıq yuxu yatan insanlara nisbətən soyuqdəyməyə daha çox həssas olduğu sübut edilib. Yuxu və fiziki aktivliyi olmayan insanlar digərlərindən daha çox ürək-damar və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkirlər. Bununla belə, insanlar kifayət qədər yatmasa, eyni zamanda aktiv həyat tərzi sürsə, digərlərinə nisbətən təhlükəli xəstəliklərlə az uzləşər. Söhbət gündəlik 150 dəqiqə orta və ya 75 dəqiqəlik aktiv fiziki aktivlikdən gedir. Əgər insan tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsə, gün ərzində aktiv yeriməklə (fitness qolbaqlardan istifadə edərək gündə 10.000 addım piyada yerimək) məşğul olmaq tövsiyə olunur. Bunu yüngül idman növü ilə də əvəz etmək olar.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 3496   Tarix: 21 iyul 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qəhvəni bu məhsulla birlikdə için – aclıq yadınızdan çıxacaq

Qəhvə ilə qoz-fındıq yalnız dadlı deyil, həm də faydalı bir birləşmədir. Bu tandem beynin fəaliyyətini dəstəkləyir, stres səviyyəsini azaldır və sizi bütün gün üçün enerji ilə təmin edir. bununla bağlı məlumatları sizə təqdi

.

Kimlərə yumurta yemək olmaz?

Yumurta çox faydalı qida olsa da, bəzi insanlar üçün sağlamlıq baxımından riskli ola bilər. Aşağıdakı hallarda yumurta yemək məsləhət görülmür və ya ciddi nəzarətlə qəbul edilməlidir:. Yumurta allergiyası olanlar. Ən ço

.

Xərçəngin bu növü Y nəslinin yeni kabusuna çevrilib

Son illərdə daha çox gəncdə rast gəlinən aqressiv xərçəng növü - apendisit xərçəngi - tibb mütəxəssislərini ciddi narahat edir. Bu xəstəliyin dəqiq səbəbi hələ müəyyən edilməyib, lakin yayılma sürəti narahatedici səviyyəy

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Azərbaycanda 1 yaşadək uşaqlar ən çox bu səbəblərdən ölür

Azərbaycanda bir yaşadək uşaqlar arasında ölüm halları azalıb. -ın Dövlət Statistika Komitəsindən əldə etdiyi məlumata görə, 2024-cü ildə 1420 körpə həyatını itirib. Belə ki, 2023-cü ildə bu rəqəm 2039 olub. Ötən il körpələ

.

Qarpızı pendir yox, bununla yeyin - Faydaları

İsti yay günlərinin vazkeçilməz ləzzəti qarpız və ağ pendirdir.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, qarpızın çox hissəsi sudan ibarət olsa da, yüksək glisemik indeksə malik olduğu üçün qan şəkərini sürətlə artıra bilir

.

Qara istiotun bilmədiyimiz FAYDALARI

Biz qara istiotu mətbəxdə adi bir ədviyyat, duzun daimi yoldaşı kimi qəbul etməyə öyrəşmişik. Amma bilirdinizmi ki, bu sadə ədviyyatın əhəmiyyətli müalicəvi potensialı da var?.  xəbər verir ki, qara istiot sağlam həyat tərz

.

Meteohəssas insanlar üçün PROQNOZ

Sabahın tibbi-meteoroloji proqnozu açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən xəbərə görə, iyunun 30-da Abşeron yarımadasında xəzri küləyinin arabir güclənəcəyi gözlənilir ki, bu da əksər meteohəssas insanla

.

Bir ay hər gün limonlu su içsəniz nə olar?

Son illərdə sağlam həyat trendləri arasında populyarlığını artıran limonlu su sadə, lakin təsirli bir vərdiş olaraq diqqət çəkir.Xüsusilə səhərlər ac qarına istehlak edildikdə, bir ay nizamlı olaraq istehlak edildikdə limonl

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az qaşların formalari geymler 2025 həkim məsləhəti yay paltarlari röya ayxan qiymenin hazirlanmasi qirmizi uzun donlar qiz burcu gülməli hakıştalar xanim az novruz bayrami sağlamlığa aid atalar sözləri