B12 vitamini çatışmasa, oqranizmdə nə olar?

B12 vitamini çatışmasa, oqranizmdə nə olar?B12 vitamini çatışmazlığının simptomları gündəlik həyatı çətinləşdirir. Gün ərzində enerjili hiss etməyin yolu B12 vitamini anbarınızı doldurmaqdır. Tədqiqatlar göstərir ki, heyvan mənşəli qidalar bitki mənşəli qidalardan daha çox B12 vitamini ehtiva edir.
Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, bunun üçün bu vitaminlə bol olan qidalar qəbul etməlisiniz. 
Ən çox rast gəlinən sağlamlıq problemlərindən biri olan B12 vitamini çatışmazlığı halında gündəlik həyatı çox çətinləşdirir. Gün ərzində hiss edilən halsızlıq, yorğunluq və yuxusuzluq kimi şikayətlərin əksəriyyətinin kökündə vitamin B12 çatışmazlığı dayanır. B12 vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq üçün B12 vitamini ilə zəngin qidalardan istifadə etmək lazımdır. 
Güclü zülal qaynağı olan yumurta B12 ilə çox zəngindir. Araşdırmalar göstərib ki, gündəlik istehlak edilən 1-2 yumurta B12 ehtiyacını ödəyəcək. Yumurta həm də hamiləlik zamanı yaranan şəkər dalğalanmalarının qarşısını alır.
Süd, pendir və qatıq kimi ağartı məhsulları bədənin ehtiyac duyduğu bir çox qidanı təmin edir və həmçinin B12 vitamini çatışmazlığını aradan qaldırır.
Somon və sardina kimi qida maddələri ilə zəngin balıqlarda bol miqdarda B12 vitamini var. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, dəniz yosunu B12 ilə zəngindir, lakin mütəxəssislər dəniz yosunu istehlakının təhlükəsizliyindən narahatdırlar.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 978   Tarix: 04 dekabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Arıqlama dərmanlarının istifadəsini dayandırmaq çəki artımını 4 dəfə sürətləndirir" - ARAŞDIRMA

Oksford Universitetinin tədqiqatçıları arıqlama dərmanlarından (semaglutid və tirzepatid) istifadə edən insanların iynələri dayandırdıqdan sonra pəhriz saxlayanlara nisbətən dörd dəfə daha tez çəki qazandığını aşkar ediblər

.

Hər gün plastik butulkadan su içənlər ildə 90 min əlavə mikroplastik hissəciyi udurlar

Kanadanın Konkordiya Universitetinin doktorantı Sara Sacedi tərəfindən aparılan yeni tədqiqat plastik butulkalardan su istifadəsinin insan orqanizmi üçün gözlənilməz fəsadlarını üzə çıxarıb. 140-dan çox elmi məqalənin təhlilin

.

Tibb sahəsində mübahisəli yenilik: Reseptləri süni intellekt yazır

Səhiyyə sistemində köklü dəyişikliklərin anonsu verilib. ABŞ-ın Utah ştatında tibbi praktikada indiyədək görünməmiş bir pilot layihə istifadəyə verilib və bu addım artıq tibb ictimaiyyətini iki düşərgəyə bölüb. -ın məlumatın

.

Metabolizmi sürətləndirmək və yağ yandırmaq üçün qəhvə necə içilməlidir?

Düzgün qəhvə istehlakı orqanizmin daha çox enerji xərcləməsinə, tonusun artmasına və sağlam çəki balansının qorunmasına kömək edir. Artıq qəhvə sadəcə bir sabah ritualı deyil, düzgün yanaşma ilə metabolizmanın təbii köməkçisin

.

Qışda yeməli olduğumuz 5 vacib qida - SİYAHI

Qış aylarında immuniteti gücləndirmək və orqanizmin enerjisini qorumaq üçün düzgün qidalanma xüsusi əhəmiyyət daşıyır. xəbər verir ki, mütəxəssislər aşağıdakı qidaların qış rasionunda mütləq yer almalı olduğunu bildirirlər:

.

Qəhvənin gözlənilməz faydası: Beynin yaşlanmasını ləngidir

Müntəzəm və ölçülü miqdarda qəhvə qəbulunun Alzheimer,Parkinson və yaşla bağlı demensiya kimi neyrodegenerativ xəstəliklərin riskini azaltdığı bildirilir. xəbər verir ki, bu barədə Qalina Çudinskaya məlumat verib. Onun sözlərin

.

Təyyarədə çay içməyin, əllərinizi də YUMAYIN - Səbəb

Təyyarələrdə istifadə olunan kran suyunun sağlamlıq üçün ciddi risklər daşıdığına dair yeni araşdırma səyahətçilər arasında narahatlıq yaradıb. Alimlər dünyanın aparıcı aviaşirkətlərinə məxsus təyyarələrdəki suda nəcis mənşəl

.

Qızdırması olan uşağa bu səhvləri etməyin – vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, uşaqlarda bədən temperaturunun 38C və üzərinə qalxması diqqət tələb edən haldır. Lakin valideynlərin ev şəraitində etdiyi bəzi yanlış müdaxilələr qızdırmanı azaltmaq əvəzinə, əksinə, vəziyyət

.

Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT

Öd kisəsi ağrı hiss edən, ağrı siqnalı verən orqandır. Çox zaman kisədə daş olanda və iltihabi xəstəliklərdə ağrıyır. Kəskin pristuplarda ilk işiniz təcili yardım çağırıb, xəstəxanaya çatmaqdır, bu zaman hətta ağrıkəsic

turlar.az

hamilelikde qidalanma gelinlikler donlar 2026 atalar sozleri elme aid yay donlari uşaq və təhsil salatlarin bezedilmesi kosmetika burclər gözellik birlik haqqinda zehmet ve zinet sac modelleri