Bahar yorğunluğuna qarşı 10 qayda

Bahar yorğunluğuna qarşı 10 qaydaBahar gələndə günlər uzanır və havanın temperaturu yüksəlir, orqanizm isə bu dəyişikliyə uyğunlaşmaqda çətinlik çəkə bilər.
Qidalanma və pəhriz mütəxəssisi Əlif Gizəm Oğuz baharı enerjili keçirmək və bahar yorğunluğundan xilas olmaq üçün məsləhətlərini açıqlayıb.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, o, qidalanma və maye istehlakı ilə bağlı diqqət edilməli olan 10 qaydanı belə sadalayıb:
1.Günə səhər yeməyi ilə başlayın.
2. Balanslı qidalanın və çeşidliliyə əhəmiyyət verin.
3. Gündə 3 dəfədən az yeməyin.
4. Antioksidantlarla zəngin qidalara üstünlük verin.
5. İçdiyiniz su miqdarını artırın.
6. Qlisemik indeksi az olan qidalar seçin.
7. Doymamış yağlar ehtiva edən qidalar istehlak edin.
8. Tərkibində kofein və şəkər olan içkilərdən uzaq durun.
9. Yuxusuz qalmayın.
10. Duzdan istifadəni azaldın.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1186   Tarix: 05 aprel 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

İdman zallarına pul xərcləmək dövrü bitir - Belə arıqlaya bilərsiniz

Arıqlamaq və daha fit görünüşə sahib olmaq istəyənlərin ilk ünvanı əksər hallarda dietoloqlar və idman zalları olur. Lakin artıq çəkidən qurtulmaq üçün mütləq şəkildə idman zallarına yüksək məbləğlər ödəmək vacib deyil. -ı

.

Avtomobilinizə əsla plastik şüşədə su qoymayın - səbəb

Maşında unudulan bir şüşə su sadəcə sağlamlığınız üçün təhlükə deyil, həm də avtomobilinizin yanmasına səbəb ola biləcək bir "saatlı bomba"ya çevrilə bilər. Alimlər və yanğınsöndürmə mütəxəssisləri bu mövzuda cidd

.

Cəmi bir yuxu qaydası ömrünüzə ömür qatır: Alimlər açıqladı

Uzun və sağlam yaşamağın sirri təkcə idman və ya pəhrizdə deyil. Harvard Universiteti mütəxəssislərinin də daxil olduğu genişmiqyaslı araşdırma göstərir ki, "yuxu rejimi" (yuxu nizamı) ürək sağlamlığından immu

.

Mədə xərçəngi riskini artıran amillər nələrdir?

Mütəxəssislər mədə xərçənginin yaranma riskini artıran əsas amilləri açıqlayıblar. Bildirilir ki, bu xəstəliyin inkişafında həm həyat tərzi, həm də genetik və tibbi faktorlar mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, mədə xərçəng

.

20 yaşlarda belə başlaya bilər: "Parkinson"un gizli əlamətləri

Əksəriyyətimiz əl titrəməsinin "Parkinson" xəstəliyinin ən açıq simptomu olduğunu bilirik. Bəs sizə bəzi digər simptomların gözlədiyinizdən daha tez, hətta 20 yaşlarınızda belə görünə biləcəyini desək necə olar?

.

Virus infeksiyası zamanı ev şəraitində hansı tədbirlər görülməlidir?

Virus infeksiyası zamanı ilk növbədə uşağa rahat və sakit istirahət şəraiti yaradılmalıdır. xəbər verir ki, bu fikirləri Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" hesabında keçirilən canlı yayım zamanı Səhiyyə Nazirliy

.

Evimizdəki ən çirkli yer: Tualetdən 5 dəfə daha təhlükəlidir

Elmi araşdırmalar gündəlik istifadə etdiyimiz adi məişət əşyalarının sağlamlığımız üçün ciddi təhlükə yarada biləcəyini ortaya qoyub. . xəbər verir ki, araşdırmalara görə, plastik qəhvə fincanları, mətbəx süngərləri, ça

.

4 manatlıq məhsul xərçəngin dərmanıdır

Alimlər tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz gavalı sadəcə vitamin mənbəyi deyil. Bu meyvənin tərkibində olan polifenolların ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin inkişafın

.

Hər evdə istifadə olunur, lakin xərçəngə yol açırmış – İki ədədi kifayətdir

Braziliya qoz-fındığı geniş şəkildə "super qida" kimi tanınır. Məhsul antioksidantlar, B və E vitaminləri, eləcə də kalsium, sink, maqnezium və xüsusilə selenlə zəngindir. xəbər verir ki, bu barədə "MailOnline"

turlar.az

sac duzumleri həkim məsləhəti geyim necə seçməli 8 mart tebrikleri qaragatin faydasi uşaq yeməkləri sepsis xesteliyi kosmetika gözellik hekaye janri itburnu masturbasiya nedir dostluq