Banan yeməyin faydaları və zərərləri

Banan yeməyin faydaları və zərərləriBanan sağlam pəhrizin əsas elementi olan liflə zəngindir. Banan istehlak etməyin faydaları çox böyükdür və sağlamlığın müxtəlif aspektlərini əhatə edir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, banan sağlam pəhrizin əsas elementi olan liflə zəngindir. Həzmi yaxşılaşdırır və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
Bananın tərkibindəki həll olunan lif pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, bu da öz növbəsində ürək xəstəliyi riskini azaldır. Bundan əlavə, bananın tərkibindəki yüksək kalium qan təzyiqini normallaşdırmağa və insult riskini azaltmağa kömək edir.
Eyni dərəcədə əhəmiyyətli, banan sağlam həzm sistemini qorumağa kömək edir. Onlar həll olunan lif və prebiyotiklər sayəsində bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırır, bu da mədə-bağırsaq traktının ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Banan asanlıqla həzm oluna bilən konsistensiyasına görə qaz, ishal və ya qusma kimi mədə problemi olan insanlara da tövsiyə edilir.
Bundan əlavə, banan əla enerji mənbəyidir. Onların zəngin təbii karbohidrat tərkibi onları, xüsusən də fiziki fəaliyyətdən əvvəl sürətli enerji partlaması üçün əla seçim edir. Bananlarda olan B6 vitamini də enerji mübadiləsinin və beyin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.
Bununla belə, bütün faydalarına baxmayaraq, banan yeməyin potensial zərərli tərəflərindən də xəbərdar olmalısınız. Bəzi insanlarda bananlara qarşı allergik reaksiyalar ola bilər, baxmayaraq ki, bu nadirdir.
Bananın, xüsusən də yetişmiş meyvələrin həddindən artıq istehlakı qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilər ki, bu da şəkərli diabet xəstələrinə tövsiyə edilmir. Həmçinin, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün yüksək qan kalium səviyyələri problem ola bilər, ona görə də banan qəbulunu izləmək vacibdir. Nəhayət, oliqofruktan tərkibinə görə irritabl bağırsaq sindromu olan insanlarda xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilərlər.
Bütün bunları ümumiləşdirsək, banan yalnız dadlı meyvə deyil, həm də sağlam pəhrizin vacib hissəsidir. Bədəni bir çox faydalı maddələr və enerji ilə təmin edirlər, lakin hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, onları orta səviyyədə istehlak etmək və sağlamlığınızın fərdi xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək vacibdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1052   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Bu əl hərəkətini edə bilmirsinizsə, diqqətli olun – Beyin şişinin gizli əlaməti

Sadə bir məşq hərəkəti sayəsində beyin şişi olan şəxsdə nevroloji problem aşkar edilib. Sosial şəbəkələrdə yayılan videoda bir qadın sevgilisi ilə "alqış testi" adlanan əl çalma məşqini sınaqdan keçirib və nətic

.

Qaranlıqda görməyə imkan verən kontakt linzalar hazırlandı

Çinin Elm və Texnologiya Universitetinin alimləri qaranlıqda görməyə imkan verən kontakt linzalar hazırlayıblar. xəbər verir ki, bu barədə "Cell" jurnalında məqalə dərc olunub. Bildirilib ki, yeni nəsil kontak

.

Bədəniniz üçün hansı idman növü daha yaxşıdır?

İdman bədən formanızda dəyişiklik yaratmaq üçün əla üsuldur. Hər bir idman növü bədənizi fərqli şəkildə formalaşdırır. İstər daha möhkəm ayaq, istər müəyyənləşmiş qol əzələləri, istərsə də daha dik duruş arzulayın. sizə səkki

.

Uroloq xoşagəlməz sidik qoxusunun səbəblərini izah edib

Pis qoxulu sidik sizin pəhrizinizin nəticəsi ola bilər, lakin bəzi hallarda bu əlamət bir sıra ciddi xəstəlikləri göstərə bilər.  xəbər verir ki, London Bridge Hospitalının məsləhətçisi uroginekoloq Sushma Srikrişna sidiyi

.

İnsult riskini artıran QİDALAR

Amerika Birləşmiş Ştatlarından olan elm adamları, ultra emal olunmuş qidaların istehlakının insult və koqnitiv pozğunluq riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu bildiriblər. .  xəbər verir ki,  araşdırma "Neurology"

.

Yatmamışdan əvvəl bu qidaları yeməyin

Yatmazdan əvvəl qəbul edilən bəzi qidalar yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, bu barədə britaniyalı dietoloq Kayl Krouli xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə, xüsusilə turş tərkibli meyvə və tərəvəzlə

.

2025-ci ildə Yer kürəsini 50-yə qədər maqnit fırtınası gözləyir

2025-ci ildə yüksək Günəş aktivliyi səbəbindən planetimizi 50-yə qədər maqnit fırtınası bürüyə bilər. Bu barədə Rusiyanın Dövlət Maarif Universitetinin fizik mühəndisi Roman Kuçerov xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onu

.

Bu bitkiyə toxundu, kəkələməyə başladı - Hər evdə var - DİQQƏT

Bəzi ev bitkilərinin gözoxşayan görüntüsünün arxasında ciddi sağlamlıq riski dayana bilər. Xüsusilə son günlərdə sosial mediada böyük maraqla qarşılanan hadisə bu riski bir daha gündəmə gətirib. xəbər verir ki, Bursada yaşayan

.

Xınanın möcüzəvi FAYDALARI

Əsrlər boyu həm estetik, həm də müalicəvi məqsədlər üçün istifadə edilən xına təkcə bəzək deyil, həm də təbii şəfa mənbəyi kimi diqqəti cəlb edir.  xəbər verir ki, xına təbii məhsul olsa da, xüsusilə dəri həssaslığı və y

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az gozel gorunmek yay kolleksiyasi toy makiyaji sekilleri hakışta sözləri murebbeler marqarita pizza geyimler 2025 bayatılar qaynana sekis rus dili qaynana hakista