Banan yeməyin faydaları və zərərləri

Banan yeməyin faydaları və zərərləriBanan sağlam pəhrizin əsas elementi olan liflə zəngindir. Banan istehlak etməyin faydaları çox böyükdür və sağlamlığın müxtəlif aspektlərini əhatə edir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, banan sağlam pəhrizin əsas elementi olan liflə zəngindir. Həzmi yaxşılaşdırır və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
Bananın tərkibindəki həll olunan lif pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, bu da öz növbəsində ürək xəstəliyi riskini azaldır. Bundan əlavə, bananın tərkibindəki yüksək kalium qan təzyiqini normallaşdırmağa və insult riskini azaltmağa kömək edir.
Eyni dərəcədə əhəmiyyətli, banan sağlam həzm sistemini qorumağa kömək edir. Onlar həll olunan lif və prebiyotiklər sayəsində bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırır, bu da mədə-bağırsaq traktının ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Banan asanlıqla həzm oluna bilən konsistensiyasına görə qaz, ishal və ya qusma kimi mədə problemi olan insanlara da tövsiyə edilir.
Bundan əlavə, banan əla enerji mənbəyidir. Onların zəngin təbii karbohidrat tərkibi onları, xüsusən də fiziki fəaliyyətdən əvvəl sürətli enerji partlaması üçün əla seçim edir. Bananlarda olan B6 vitamini də enerji mübadiləsinin və beyin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.
Bununla belə, bütün faydalarına baxmayaraq, banan yeməyin potensial zərərli tərəflərindən də xəbərdar olmalısınız. Bəzi insanlarda bananlara qarşı allergik reaksiyalar ola bilər, baxmayaraq ki, bu nadirdir.
Bananın, xüsusən də yetişmiş meyvələrin həddindən artıq istehlakı qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilər ki, bu da şəkərli diabet xəstələrinə tövsiyə edilmir. Həmçinin, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün yüksək qan kalium səviyyələri problem ola bilər, ona görə də banan qəbulunu izləmək vacibdir. Nəhayət, oliqofruktan tərkibinə görə irritabl bağırsaq sindromu olan insanlarda xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilərlər.
Bütün bunları ümumiləşdirsək, banan yalnız dadlı meyvə deyil, həm də sağlam pəhrizin vacib hissəsidir. Bədəni bir çox faydalı maddələr və enerji ilə təmin edirlər, lakin hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, onları orta səviyyədə istehlak etmək və sağlamlığınızın fərdi xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək vacibdir.
Milli.Az
Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 781   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş

Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

İnsan orqanizmində hansı saatda nə baş verir?

"Bədənimizin bir iş mexanizmi var. Müəyyən olunmuş saatlarda bədənimizin müxtəlif funksiyaları olur. Hansı saatlarda bədən zəif olar, hansı saatlarda gümrah olar, nə zaman nəbz tənbəlləşər, idman üçün ən yaxşı saat n

.

Qan təzyiqi dərmanlarının təhlükəli olduğu AŞKARLANDI

San-Fransisko Kaliforniya Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, antihipertenziv dərmanların qəbulu yaşlı insanlarda ekzematoz dermatitin inkişaf  riskini artırır.   -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmada 561 35

.

Autizmə neandertal genləri səbəb olur – Yeni araşdırma

Autizmin səbəbi neandertal genləri ola bilər.   -a istinadən xəbər verir ki, alimlər apardıqları yeni araşdırmanın nəticələrinə uyğun olaraq bu qərara gəliblər. Məlumdur ki, müasir insanlar onların ən yaxın qohumlarında

.

Fərqində olmadan zəhər "yeyirsiniz" - DİQQƏT

Günəşdən qoruyucu vasitələr yay aylarının vazkeçilməz məhsullarıdır. Ancaq mütəxəssislər bu məhsulların təhlükəli ola biləcəkləri barədə xəbərdarlıq edirlər.   -a istinadən xəbər verir ki, buna səbəb əksər günəşdən qoruyuc

.

Plov yeyən kişilərə PİS XƏBƏR

Son illərdə kişilərin mühüm problemlərindən biri keçəlləşmədir. -a istinadən xəbər verir ki, professor Canan Karatay buna düyü yeməyin səbəb ola biləcəyini bildirib. Onun sözlərinə görə, tez-tez plov yeyən kişilərdə keçəlli

.

COVID-19 bizə təxminən 14 trilyon dollara başa gəlib - Hande Harmancı

COVID-19 bizə elə böyük sarsıntı yaşatdı ki, bu, bizdə çox primitiv bir şeyi, yaşamaq instinktini işə saldı.  Trend-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Azərbaycandakı Ofisinin rəhbəri Hand

.

Evdə dəfnə yarpaqları yandırın: Nəticə sizi təəccübləndirəcək

Dəfnə yarpağı təkcə yemək bişirən zaman istifadə ediləcək ədviyyat deyil. Belə ki, dəfnə yarpağı sayəsində mənzildə xoşagəlməz qoxulardan xilas ola bilərsiniz.   -a istinadən xəbər verir ki, bunun üçün yalnız yarpaqları qazı

.

Qəhvə dənəcikləri ağacdan fincanınıza belə gəlir - FOTOLENT

Dünyanın hər yerində insanların sevimlisi olan qəhvə, çətin şərtlər altında yığılır və yığılan qəhvə dənəcikləri qurudulduqdan sonra üyüdülüb süfrələrimizə gəlir.   -a istinadən xəbər verir ki, Şərqi Afrika ölkəsi olan Efiopiy

.

"Ana ölümləri daha çox II və III hamiləlikdə baş verir" - SN

Son 10 ildə Azərbaycanda sağlamlıq imkanları məhdud uşaqların sayı artıb.  Trend-ə istinadən xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyi Səhiyyə siyasəti şöbəsinin Ana və uşaqların sağlamlığının qorunması sektorunun müdiri Aynur

turlar.az

sonxeber.az gelinlikler hamiləlik maskalar faydalı məlumat masaj edirem tənəffüs orqanları 2024 yaz yay kolleksiyasi kosmetika zəhmət vetene aid bayati qızlıq pərdəsi qadin.az oxatan