Banan yeməyin faydaları və zərərləri

Banan yeməyin faydaları və zərərləriBanan sağlam pəhrizin əsas elementi olan liflə zəngindir. Banan istehlak etməyin faydaları çox böyükdür və sağlamlığın müxtəlif aspektlərini əhatə edir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, banan sağlam pəhrizin əsas elementi olan liflə zəngindir. Həzmi yaxşılaşdırır və ürək xəstəliklərinin qarşısını alır.
Bananın tərkibindəki həll olunan lif pis xolesterinin səviyyəsini aşağı salır, bu da öz növbəsində ürək xəstəliyi riskini azaldır. Bundan əlavə, bananın tərkibindəki yüksək kalium qan təzyiqini normallaşdırmağa və insult riskini azaltmağa kömək edir.
Eyni dərəcədə əhəmiyyətli, banan sağlam həzm sistemini qorumağa kömək edir. Onlar həll olunan lif və prebiyotiklər sayəsində bağırsaqlarda faydalı bakteriyaların böyüməsini stimullaşdırır, bu da mədə-bağırsaq traktının ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırır.
Banan asanlıqla həzm oluna bilən konsistensiyasına görə qaz, ishal və ya qusma kimi mədə problemi olan insanlara da tövsiyə edilir.
Bundan əlavə, banan əla enerji mənbəyidir. Onların zəngin təbii karbohidrat tərkibi onları, xüsusən də fiziki fəaliyyətdən əvvəl sürətli enerji partlaması üçün əla seçim edir. Bananlarda olan B6 vitamini də enerji mübadiləsinin və beyin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayır.
Bununla belə, bütün faydalarına baxmayaraq, banan yeməyin potensial zərərli tərəflərindən də xəbərdar olmalısınız. Bəzi insanlarda bananlara qarşı allergik reaksiyalar ola bilər, baxmayaraq ki, bu nadirdir.
Bananın, xüsusən də yetişmiş meyvələrin həddindən artıq istehlakı qan şəkərinin səviyyəsini yüksəldə bilər ki, bu da şəkərli diabet xəstələrinə tövsiyə edilmir. Həmçinin, böyrək xəstəliyi olan insanlar üçün yüksək qan kalium səviyyələri problem ola bilər, ona görə də banan qəbulunu izləmək vacibdir. Nəhayət, oliqofruktan tərkibinə görə irritabl bağırsaq sindromu olan insanlarda xoşagəlməz simptomlara səbəb ola bilərlər.
Bütün bunları ümumiləşdirsək, banan yalnız dadlı meyvə deyil, həm də sağlam pəhrizin vacib hissəsidir. Bədəni bir çox faydalı maddələr və enerji ilə təmin edirlər, lakin hər hansı bir məhsulda olduğu kimi, onları orta səviyyədə istehlak etmək və sağlamlığınızın fərdi xüsusiyyətlərinə diqqət yetirmək vacibdir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1154   Tarix: 18 may 2024
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Sonsuzluq yaradır - Bakıda addımbaşı hər yerdə var: Bəzi evlərdə də istifadə olunur

Artıq Bakıda addımbaşı kofe satılan yer var. Hansı ki, "takeaway" tipli bu məkanlarda satılan çay və kofelər plastik və karton stəkanlarda satılır. Bu tipli qablar bütün marketlərdə də ucuz qiymətə satılır. Eləc

.

Normal çaydan 137 qat daha güclü: İmmunitet üçün ən yaxşı içki

Qışın gəlişi ilə boğaz ağrısı, keçməyən öskürək və sonsuz yorğunluq hissi geri dönür. Lakin mütəxəssislər bununla mübarizə aparmağın ən effektiv yolunu açıqlayıblar. Soyuq havalarda bizi viruslardan qoruyan ən güclü içk

.

Orqanizmi təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır, dərini qoruyur - Detoksun faydaları

Müasir həyat tərzi, qeyri-sağlam qidalanma, hava çirkliliyi, stress və kimyəvi maddələr orqanizmdə toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Bu toksinlər zamanla həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər

.

Hamilə qadınlar dişlərini müalicə etdirə bilər?

Hamiləlik zamanı kalsium çatışmazlığı səbəbindən qadınlarda diş problemləri, xüsusilə karies daha tez yaranır. xəbər verir ki, bu, həm kalsiumun qida ilə kifayət qədər qəbul edilməməsi, həm də ağız suyunun tərkibinin dəyişməs

.

Tünd şokolad bioloji yaşı azaldırmış

Tünd şokoladın əsas tərkib hissəsi olan teobromin hüceyrələrin qocalma sürətini yavaşladaraq bioloji yaşı azalda bilər. xəbər verir ki, London Kral Kolleci tərəfindən aparılan tədqiqatda, qanında teobromin səviyyəsi yüksə

.

Dişləri təbii üsullarla necə ağartmalı? - Evdə effektiv metodlar

Siqaret istifadəsi, həddindən artıq çay və qəhvə istehlakı, həmçinin şəkərli qidalar dişlərin saralmasına və ləkələnməsinə səbəb olan əsas amillərdir. Hətta ağız gigiyenasına ciddi əməl edənlərdə belə zamanla rəng dəyişim

.

Sink çatışmazlığı nələrə səbəb olur? - problemi aradan qaldırmağın yolları

Sink insan bədəni üçün həyati əhəmiyyət daşıyan minerallardan biridir. O, immun sistemi, dəri və saç sağlamlığı, dad və qoxu hissi, həmçinin hamiləlik və uşaqlıq dövründə sağlam böyümə üçün vacibdir. İnsan bədəni sinki öz

.

Nazirlikdən əhaliyə çağırış - Uşaqlar risk altındadır, böyüklər isə

"Qrip infeksiyası ilə mübarizədə ən təsirli vasitə spesifik peyvəndin istifadə olunmasıdır. Peyvəndin tərkibində canlı virus olmadığından peyvənd olunmuş şəxs qriplə xəstələnə bilməz". xəbər verir ki, bunu canl

.

Niyə səhərlər acqarına ilıq su içməliyik?

Son illər sağlam həyat tərzi ilə bağlı tövsiyələr arasında acqarına ilıq su içmək geniş yayılıb. xəbər verir ki, aparılan müşahidələr və elmi məlumatlar bu vərdişin həzm sistemi və ümumi orqanizm fəaliyyəti üçün müsbət təsirlə

turlar.az

geymler 2025 geyim şəkilləri reseptler seks pozalari faydalı məsləhətlər kələm salatı cümə gününün duası kosmetika hüzeyir hacibəyov cekc pornuxa veten haqqinda bayati novruz bayramı balıq