Bir çox insanın gecə saat 3 və ya 4-də oyanmasının SƏBƏBİ

Bir çox insanın gecə saat 3 və ya 4-də oyanmasının SƏBƏBİAz adam axşam yuxuya gedib gecənin yarısı ən azı bir dəfə oyanmadan səhərə qədər yata bilər. Bu, demək olar ki, hər kəsə tanışdır, lakin maraqlı məqam ondan ibarətdir ki, bir çox insan eyni vaxtda oyanır və təəccüblü dərəcədə oyaq olurlar.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu, tez-tez ən "qeyri-münasib" vaxtda olur: gecə yarısı saat 3-dən 4-ə qədər.
Avstraliyanın Svinbern Texnologiya Universitetinin Psixi sağlamlıq mərkəzinin direktoru Qreq Mürrey qeyd edir ki, "saat 3:00-da oyanmağın yeganə yaxşı tərəfi fəlakətin əsas nümunəsidir... Saat 3:00-da oyanmaq və narahat olmaq olduqca başa düşüləndir və insanidir." Ancaq mənim fikrimcə, bu çox faydalı vərdiş deyil."
Bu kütləvi erkən oyanışın arxasında nə dayanır? Əgər müntəzəm olaraq saat 3-4-də oyanırsınızsa, tək deyilsiniz: bu fenomen təxminən hər üçüncü şəxsə təsir göstərir.
Yuxu mütəxəssisləri deyirlər ki, belə erkən oyanışlar birbaşa olmasa da, çox vaxt stresslə bağlıdır. Mürreyin fikrincə, stress gecələr oyanma tezliyini artırmır, əksinə onları daha çox xəbərdar edir. O izah edir:
Gecə ərzində dəfələrlə oyanırıq, yüngül yuxu daha çox gecənin ikinci yarısında baş verir. Hər şey yaxşı olanda, biz sadəcə olaraq bu oyanışları hiss etmirik. Ancaq bir az stress və oyanışın tam özünüdərkə çevrilməsi ehtimalı yüksəkdir.
Ancaq gecə oyanmasına səbəb olan təkcə stress deyil. Qeyri-müntəzəm cədvəllər, mənfi xəbərlərə baxmaq, təmiz havanın olmaması da bu cür oyanışlara kömək edə bilər.
Yuxu mütəxəssisi və "Sleepyhead Clinic"in direktoru Stefani Romişevski hər səhər eyni vaxtda qalxmağı və yalnız yuxunuz gələndə yatmağı məsləhət görür. O, həmçinin parlaq günəş işığı almağı, məşq etməyi və ünsiyyət qurmağı tövsiyə edir. Beyninizin yalnız gecələr yata biləcəyinizi bildirməsi vacibdir.
Niyə gecə yarısı 3 və ya 4-də oyanırıq? Çoxumuz axşam saat 23:00-dan gecə yarısına qədər yatırıq və səhər 7-dən səhər 8-ə qədər oyanırıq. Ohayo ştatının Veksner Tibb Mərkəzində Yuxu təbabəti proqramının direktor köməkçisi Anessa Das izah edir:
Gecə yuxumuz sürətli (REM) və REM olmayan yuxu arasında dövr edir. Yuxunun hər mərhələsində fərqli bir oyanma həddi var. Gecə oyanışlarının eyni vaxtda izahlarından biri də eyni vaxtda yatmağınız və bu səbəbdən hər gecə eyni vaxtda yüngül bir yuxu mərhələsinə çatmağınızdır.
Orqanizmdəki yuxu dövrləri təkrarlanan bir nümunə kimi görünə bilər, amma əslində gecə boyunca yuxunun hər mərhələsində fərqli bir vaxt keçiririk. Səhər yaxınlaşdıqca REM yuxusuna sərf olunan vaxt artır, bu da yuxunu daha asan və daha çox yuxu ilə doldurur.
Texasdakı Beylor Universitetinin psixologiya və nevrologiya üzrə dosenti Maykl K. Skallin qeyd edir ki, bu cür oyanışlar narahat yuxularla əlaqəli ola bilər, baxmayaraq ki, bu, mütləq kabuslarla əlaqəli deyil. Elm adamları, bitməmiş tapşırıqların beyni artan aktivlik vəziyyətində saxlaya biləcəyindən şübhələnirlər. Bununla məşğul olmaq üçün işlər siyahısı saxlanılmalıdır.
Skallin izah edir:
Tədqiqatlar göstərir ki, çarpayının yanında bloknot saxlamaq və bütün yarımçıq işlərinizi və narahatlıqlarınızı yazmaq kömək edir.
Skallin, 2018-ci ildə bir məqalənin müəllifi idi, o, yatmazdan beş dəqiqə əvvəl növbəti gün üçün tapşırıqların siyahısını tərtib etməyə sərf etdiyini, tədqiqat iştirakçılarının daha sürətli yuxuya getməsinə səbəb olduğunu göstərirdi. Onun fikrincə, eyni prinsip gecə yuxudan oyanmağa da aiddir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 839   Tarix: 10 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Xərçəng hüceyrələrini 30 dəqiqəyə məhv edir

ABŞ-da aparılan araşdırma zeytun yağının təkcə ürək və beyin üçün deyil, həm də xərçənglə mübarizədə təsirli ola biləcəyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti və Hunter Kollecində aparılan tədqiqatda zeytu

.

Yuxudan yorğun oyanırsızsa, ciddi sağlamlıq probleminiz ola bilər

Gecə boyunca yuxu alsanız belə, gün ərzində davamlı güc çatışmazlığı hiss edirsizsə, ən adi işlər belə dözülməz yükə çevrilirsə, bu, tənbəllik deyil, yorğunluğun artması deməkdir. xəbər verir ki, yorğunluğun müxtəlif səbəblər

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

.

"Yemiş alarkən də diqqət edilməli bir çox məqam var"

Bu sözləri qida məsələləri üzrə ekspert İlkin Şirinov -a açıqlamasında deyib. O, yemiş alarkən nələrə diqqət edilməli olduğundan bəhs edib:. "İlk növbədə, bütün meyvə və giləmeyvələrdə olduğu kimi yemişi də mövsümünd

.

Arıqlama dərmanlarının ölümcül təsirləri: Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq

Son dövrlər arıqlamaq istəyən insanlar arasında sürətlə populyarlaşan bəzi arıqlama dərmanları sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu preparatların düzgün istifadə edilmədiyi və ya həki

.

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılm

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Duyğusal yükdən necə azad olaq? - Psixoloqdan praktiki məsləhətlər

"Emosional tükənmə klinik psixologiyada və psixiatriyada emosional, eləcə də zehni resursların tədricən tükənməsi kimi qiymətləndirilir". . xəbər verir ki, bu sözləri klinik psixoloq Zəhra Zahidova -a açıqlamasınd

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yemek reseptleri reseptler qadın geyimi estetik gözəllik sac horukleri cümə gününün duası hamiləlik həftələri atalar sözləri pomidor haxışda arxadan olmaq seksi