Bir çox insanın gecə saat 3 və ya 4-də oyanmasının SƏBƏBİ

Bir çox insanın gecə saat 3 və ya 4-də oyanmasının SƏBƏBİAz adam axşam yuxuya gedib gecənin yarısı ən azı bir dəfə oyanmadan səhərə qədər yata bilər. Bu, demək olar ki, hər kəsə tanışdır, lakin maraqlı məqam ondan ibarətdir ki, bir çox insan eyni vaxtda oyanır və təəccüblü dərəcədə oyaq olurlar.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu, tez-tez ən "qeyri-münasib" vaxtda olur: gecə yarısı saat 3-dən 4-ə qədər.
Avstraliyanın Svinbern Texnologiya Universitetinin Psixi sağlamlıq mərkəzinin direktoru Qreq Mürrey qeyd edir ki, "saat 3:00-da oyanmağın yeganə yaxşı tərəfi fəlakətin əsas nümunəsidir... Saat 3:00-da oyanmaq və narahat olmaq olduqca başa düşüləndir və insanidir." Ancaq mənim fikrimcə, bu çox faydalı vərdiş deyil."
Bu kütləvi erkən oyanışın arxasında nə dayanır? Əgər müntəzəm olaraq saat 3-4-də oyanırsınızsa, tək deyilsiniz: bu fenomen təxminən hər üçüncü şəxsə təsir göstərir.
Yuxu mütəxəssisləri deyirlər ki, belə erkən oyanışlar birbaşa olmasa da, çox vaxt stresslə bağlıdır. Mürreyin fikrincə, stress gecələr oyanma tezliyini artırmır, əksinə onları daha çox xəbərdar edir. O izah edir:
Gecə ərzində dəfələrlə oyanırıq, yüngül yuxu daha çox gecənin ikinci yarısında baş verir. Hər şey yaxşı olanda, biz sadəcə olaraq bu oyanışları hiss etmirik. Ancaq bir az stress və oyanışın tam özünüdərkə çevrilməsi ehtimalı yüksəkdir.
Ancaq gecə oyanmasına səbəb olan təkcə stress deyil. Qeyri-müntəzəm cədvəllər, mənfi xəbərlərə baxmaq, təmiz havanın olmaması da bu cür oyanışlara kömək edə bilər.
Yuxu mütəxəssisi və "Sleepyhead Clinic"in direktoru Stefani Romişevski hər səhər eyni vaxtda qalxmağı və yalnız yuxunuz gələndə yatmağı məsləhət görür. O, həmçinin parlaq günəş işığı almağı, məşq etməyi və ünsiyyət qurmağı tövsiyə edir. Beyninizin yalnız gecələr yata biləcəyinizi bildirməsi vacibdir.
Niyə gecə yarısı 3 və ya 4-də oyanırıq? Çoxumuz axşam saat 23:00-dan gecə yarısına qədər yatırıq və səhər 7-dən səhər 8-ə qədər oyanırıq. Ohayo ştatının Veksner Tibb Mərkəzində Yuxu təbabəti proqramının direktor köməkçisi Anessa Das izah edir:
Gecə yuxumuz sürətli (REM) və REM olmayan yuxu arasında dövr edir. Yuxunun hər mərhələsində fərqli bir oyanma həddi var. Gecə oyanışlarının eyni vaxtda izahlarından biri də eyni vaxtda yatmağınız və bu səbəbdən hər gecə eyni vaxtda yüngül bir yuxu mərhələsinə çatmağınızdır.
Orqanizmdəki yuxu dövrləri təkrarlanan bir nümunə kimi görünə bilər, amma əslində gecə boyunca yuxunun hər mərhələsində fərqli bir vaxt keçiririk. Səhər yaxınlaşdıqca REM yuxusuna sərf olunan vaxt artır, bu da yuxunu daha asan və daha çox yuxu ilə doldurur.
Texasdakı Beylor Universitetinin psixologiya və nevrologiya üzrə dosenti Maykl K. Skallin qeyd edir ki, bu cür oyanışlar narahat yuxularla əlaqəli ola bilər, baxmayaraq ki, bu, mütləq kabuslarla əlaqəli deyil. Elm adamları, bitməmiş tapşırıqların beyni artan aktivlik vəziyyətində saxlaya biləcəyindən şübhələnirlər. Bununla məşğul olmaq üçün işlər siyahısı saxlanılmalıdır.
Skallin izah edir:
Tədqiqatlar göstərir ki, çarpayının yanında bloknot saxlamaq və bütün yarımçıq işlərinizi və narahatlıqlarınızı yazmaq kömək edir.
Skallin, 2018-ci ildə bir məqalənin müəllifi idi, o, yatmazdan beş dəqiqə əvvəl növbəti gün üçün tapşırıqların siyahısını tərtib etməyə sərf etdiyini, tədqiqat iştirakçılarının daha sürətli yuxuya getməsinə səbəb olduğunu göstərirdi. Onun fikrincə, eyni prinsip gecə yuxudan oyanmağa da aiddir.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 710   Tarix: 10 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qanı artıq şəkərdən və toksinlərdən "təmizləyən" PULSUZ İÇKİ

Britaniyalı həkimlər qanda şəkərin səviyyəsini effektiv şəkildə aşağı salan ucuz təbii içki haqqında məlumat paylaşıblar. Bu içki adi gicitkən istifadə edərək hazırlanır. -a istinadən bildirir ki,  britaniyalı həkimlər bun

.

Bunları süfrənizdən əskik etməyin! – Alzheimerdən və Parkinsondan qoruyur

Beynimiz, xüsusən də yaşın artması və ətraf mühit faktorlarının təsiri ilə sürətlə qocalır. Alzheimer və Parkinson başda olmaqla bir çox nevroloji xəstəliklər gün keçdikcə daha çox yayılmaqdadır. Qidalanma və pəhriz mütəxəssis

.

Arıqlamağa kömək edəcək 3 gündəlik vərdiş

Müasir həyat tərzi bir çox insanı oturaq işə, stressə və sürətli qəlyanaltılara məhkum edir. Bu vəziyyətdə sağlam olmaq və ideal çəkidə qalmaq olduqca çətindir.   -a istinadən xəbər verir ki, "Pride Fitness" adl

.

Mükəmməl qarpızı necə seçmək olar? - Satıcıların demədiyi sirlər

Hər kəs yay meyvəsi olan qarpızı çox sevir. Heç bir yay bu şirəli və inanılmaz dadlı giləmeyvə olmadan tamamlanmır.   -a istinadən bildirir ki, qarpız susuzluğu yaxşı yatırır və çoxlu vitamin və mikroelementləri ehtiva edir

.

Bu cür qidalanmaq kolon xərçəngi riskini artırır

Qərb tərzi qidalanma iltihablı bağırsaq xəstəliyinin və kolorektal xərçəngin inkişaf riskini artırır.   -a istinadən xəbər verir ki, bunu Korkdakı İrlandiya Milli Universitetinin alimləri aşkarlayıblar. Tədqiqatın nəticələr

.

Dondurmanı necə faydalı etmək olar?

"Dondurma normada yeyilsə, pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bunu fitnes və qidalanma üzrə məsləhətçi Kris Mor deyib. O vurğulayıb ki, qida təkcə kalorilərdən, şəkərdən və yağda

.

Niyə yayda sərinkeşlə yatmaq olmaz?

Yayın isti gecələrində sərinkeşlər (ventelyator), kondisionerlə sərinləmək üçün yollar axtarırıq. Ancaq bu üsul sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər.   -a istinadən bildirir ki, araşdırmaya görə, yatarkən ventilyatordan istifad

.

İsti havada sürücülərin qaçmalı olduğu 3 içki

İsti dövrlərdə sürücü kifayət qədər maye içməlidir. Bu qaydaya əməl edilməməsi sürücülük zamanı diqqətliliyin azalması, həmçinin rifahın kəskin pisləşməsi ilə nəticələnir. Ancaq vurğulamağa dəyər ki, yayda susuzluğunuzu yatırtma

.

Bu məhsullarla çay içmək olmaz

Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bir sıra qidaları çayla içməməyiniz məsləhətdir. .   -a istinadən bildirir ki, bu barədə dietoloqlar xəbərdarlıq ediblər . Mütəxəssislər ən əsas şəkəri də "qara siyahı"ya daxi

turlar.az

sonxeber.az geymler 2024 gelinlikler geyim necə seçməli pol breqq boğaz ağrısı qas duzeltme xalq təbabəti kosmetika sağlıq vetene aid bayati novruz haqistalari hakista sozler qız bürcü