Bu 5 qidanı pəhrizinizə daxil edin - Yaddaşı gücləndirir
Yaddaşın gücləndirilməsi və beyin funksiyalarının yaxşılaşdırılması üçün sağlam qidalanma çox önəmlidir.
Milli.Az xəbər verir ki, aşağıda sadalanan 5 qida beyninizi gücləndirə və yaddaşınızı inkişaf etdirə bilər:
Qoz: Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir və beyin funksiyalarını dəstəkləyir. Onun tərkibindəki E vitamini, beyin hüceyrələrinin qorunmasına kömək edir.
Yumurta: Beyin üçün vacib olan B vitaminləri və kolinlə zəngindir. Kolin, yaddaşın yaxşılaşmasına və beyin fəaliyyətinin artırılmasına kömək edir.
Böyürtkənlər: Antioksidantlarla doludur və beyin hüceyrələrini qoruyur. Bu meyvələr, uzun müddətli yaddaşı dəstəkləyir və zədələnmiş beyin hüceyrələrinin bərpasına kömək edir.
Tünd şokolad:Flavonoidlər kofein və antioksidantlar baxımından zəngindir. Bu maddələr, beyin funksiyalarını yaxşılaşdırır və yaddaşı artırır.
Yağlı balıq: Xüsusən somon və sardina kimi yağlı balıqlar beyin üçün çox vacib olan Omega-3 yağ turşularını ehtiva edir. Bu turşular, beyin hüceyrələrinin inkişafına və yaddaşın güclənməsinə kömək edir.
Bu qidaları pəhrizinizə əlavə edərək, yaddaşınızı təkmilləşdirə və beyin sağlamlığınızı dəstəkləyə bilərsiniz.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU
Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?
Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?
Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?
Leps toy icazəsi üçün Putinə məktub yazacaq
Murat Övüç həbsdən məktub yazdı - Günahım nədir, bilmirəm
Bu simptomlar sizdə varsa virusa yoluxmusunuz - Həkimə gedin
Dəri niyə qaşınır? – 15 ən yayılmış səbəb
Türkanın səsi batdı, müalicəyə başladı
Gülay konsert verməyə hazırlaşır