Bu 6 qidadan uzaq durun

Bu 6 qidadan uzaq durunBugünkü sürətli həyat tempi, yüksək stress səviyyələri və daimi ekran vaxtı rahat bir gecə yuxusu almağı çətinləşdirir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, gecə yuxusunu təhdid edən qidaları, xüsusən də yatmazdan əvvəl istehlak etməyin ciddi zərərləri var.
Yaxşı yuxu üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğu barədə məlumatlı olmaq sağlam həyatın bir hissəsi kimi vacib olur.
Gecə yuxusunu təhdid edən və yatmazdan əvvəl istehlak edilməməsi lazım olan 6 qidanı təqdim edirik:
1- Şokolad:
Bir çox insanın vazkeçilməz qəlyanaltısı olan şokolad tərkibindəki yüksək kofein və şəkər səbəbiylə gecə yuxusunu təhdid edən qidalardandır. Xüsusilə axşam saatlarında istehlak edilən şokolad qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər və dərin yuxuya getməyi çətinləşdirir.
2- Qazlı İçkilər:
Şəkərli və kofeinli qazlı içkilər yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərsə də, mineral su kimi şəkər əlavə edilməmiş qazlı içkilər belə gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasındadır. Qaz, şişkinlik və narahatlığa, bununla da gecə boyu narahat yuxuya səbəb ola bilər.
3- Pendir:
Yüksək yağ tərkibi və laktoza bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə yatmazdan əvvəl istehlak edilən pendir gecə yuxusunu təhdid edən və sağlam yuxu rejimini poza bilən qidalar arasındadır.
4- Sitrus meyvələri:
Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri yüksək turşu tərkibi və sidikqovucu təsiri ilə gecələr tez-tez tualet ehtiyacına səbəb ola və yuxunu poza bilər.
5- Dondurma:
Yüksək doymuş yağ tərkibi, xüsusilə kişilərdə daha çox yuxusuzluq əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, ağır süd məhsulları həzm problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün, dondurma da gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasında yer almalıdır.
6- Acılı qidalar:
Acılı qidalar həzmi poza bilən və mədə yanmasına səbəb ola bilən qidalardır. Gecə saatlarında yeyilən ədviyyatlı qidalar gecə yuxusunu təhdid edən qidalardan biri olmaqla, yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 988   Tarix: 03 oktyabr 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Bayram gecəsi hər evə alınır - Amma, risklidir: Xəbərdarlıq

Şampan az spirtli içki sayılsa da, bəzi insanlar üçün ciddi sağlamlıq riskləri yarada bilər. xəbər verir ki, bu sözləri qastroenteroloq Svetlana Mingazova deyib. Onun sözlərinə görə xüsusilə həzm sistemi xəstəlikləri ola

.

"Mobil telefonlarda olan bakteriyalar unitazdan 18 dəfə çoxdur"

Mütəxəssislərin apardığı araşdırma mobil telefonların sanitar baxımdan ciddi təhlükə mənbəyi olduğunu ortaya qoyub. xəbər verir ki, nəticələrə görə, gündəlik istifadə etdiyimiz mobil telefonların üzərindəki bakteriya say

.

Normal çaydan 137 qat daha güclü: İmmunitet üçün ən yaxşı içki

Qışın gəlişi ilə boğaz ağrısı, keçməyən öskürək və sonsuz yorğunluq hissi geri dönür. Lakin mütəxəssislər bununla mübarizə aparmağın ən effektiv yolunu açıqlayıblar. Soyuq havalarda bizi viruslardan qoruyan ən güclü içk

.

İt sahibi olmaq sağlamlığa faydalıdır

Mütəxəssislərin fikrincə, it sahibi olmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa müsbət təsir göstərir. xəbər verir ki, aparılan araşdırmalar göstərir ki, itlərlə yaşayan insanlar daha aktiv həyat tərzi sürür və stresl

.

Gözlə görünmür, iyi də yoxdur - Amma, öldürür - Evində kombi olanlar, diqqət

"Heçnə hiss etmirsən, ruhun da incimir, amma. xəbər verir ki, kombi düzgün quraşdırılmadıqda və qazı normal yanmadıqda karbon monoksid adlı qaz ətrafa yayılır. Hansı ki, bu qazın nə iyi var, nə rəngi. O, qapalı məkand

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar?

Son illər saç tökülməsi problemi həm qadınlar, həm də kişilər arasında daha çox müşahidə olunur. Dermatoloqlar bildirirlər ki, bu halın yaranmasına stress, düzgün qidalanmama, hormonal dəyişikliklər və yanlış saç baxımı səbə

.

Həmin şiferlər sağlamlığa ziyan imiş, qadağan olunacaq - Azərbaycanda geniş yayılıb

Xəbər verdiyimiz kimi, Azərbaycanda asbestin istifadəsinin qadağan edilməsi nəzərdə tutulur. "Mülki dövriyyədə olmasına yol verilməyən (mülki dövriyyədən çıxarılmış) əşyaların siyahısı haqqında" qanuna dəyişikli

.

Bu meyvə-tərəvəzləri bir yerdə saxlamayın: Tez xarab olur

Bir çox insan meyvə və tərəvəzləri eyni qabda saxlayır, lakin bu vərdiş məhsulların daha tez xarab olmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bunun əsas səbəbi bəzi meyvələrin yetişmə zamanı buraxdığı etile

turlar.az

sac duzumleri gelinlikler maskalar arıqlama sirləri seks hekayəsi könül kerimova donlar 2025 yay kosmetika burclerin uyumu sirniyatlar hakisdalar qiz evi haxista bahar