Bu 6 qidadan uzaq durun

Bu 6 qidadan uzaq durunBugünkü sürətli həyat tempi, yüksək stress səviyyələri və daimi ekran vaxtı rahat bir gecə yuxusu almağı çətinləşdirir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, gecə yuxusunu təhdid edən qidaları, xüsusən də yatmazdan əvvəl istehlak etməyin ciddi zərərləri var.
Yaxşı yuxu üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğu barədə məlumatlı olmaq sağlam həyatın bir hissəsi kimi vacib olur.
Gecə yuxusunu təhdid edən və yatmazdan əvvəl istehlak edilməməsi lazım olan 6 qidanı təqdim edirik:
1- Şokolad:
Bir çox insanın vazkeçilməz qəlyanaltısı olan şokolad tərkibindəki yüksək kofein və şəkər səbəbiylə gecə yuxusunu təhdid edən qidalardandır. Xüsusilə axşam saatlarında istehlak edilən şokolad qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər və dərin yuxuya getməyi çətinləşdirir.
2- Qazlı İçkilər:
Şəkərli və kofeinli qazlı içkilər yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərsə də, mineral su kimi şəkər əlavə edilməmiş qazlı içkilər belə gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasındadır. Qaz, şişkinlik və narahatlığa, bununla da gecə boyu narahat yuxuya səbəb ola bilər.
3- Pendir:
Yüksək yağ tərkibi və laktoza bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə yatmazdan əvvəl istehlak edilən pendir gecə yuxusunu təhdid edən və sağlam yuxu rejimini poza bilən qidalar arasındadır.
4- Sitrus meyvələri:
Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri yüksək turşu tərkibi və sidikqovucu təsiri ilə gecələr tez-tez tualet ehtiyacına səbəb ola və yuxunu poza bilər.
5- Dondurma:
Yüksək doymuş yağ tərkibi, xüsusilə kişilərdə daha çox yuxusuzluq əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, ağır süd məhsulları həzm problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün, dondurma da gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasında yer almalıdır.
6- Acılı qidalar:
Acılı qidalar həzmi poza bilən və mədə yanmasına səbəb ola bilən qidalardır. Gecə saatlarında yeyilən ədviyyatlı qidalar gecə yuxusunu təhdid edən qidalardan biri olmaqla, yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 814   Tarix: 03 oktyabr 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Bu 3 analizlə trombu müəyyənləşdirmək olar

Qanda, damarlarda trombozu müəyyən etmək üçün bəzi analizlər var ki, onlar hər klinikada əlçatan deyil. -a istinadən xəbər verir ki, adətən həkimlər tromb üçün koaquloqramma, D-dimer, damarların doplerini təyin edir. Dama

.

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün səhər yeməyi

Yaşlı insanlar üçün həkimlər yüngül və sağlam qidalarla zəngin olan proteinli səhər yeməyi seçməyi məsləhət görürlər. -a istinadən bildirir ki, 50 yaşından sonra pəhrizinizi nəzərdən keçirmək və həzmi dəstəkləmək, qırışları

.

Səhər yeməyinizə bunları əlavə etsəniz daha uzun yaşaya bilərsiniz

Günün ən önəmli yeməyi olan səhər yeməyinizin nəinki sağlam, həm də doyurucu və dadlı olmalıdır. Səhər yeməyinizin sağlam və uzunömürlülüyünə töhfə verməsi üçün mütəxəssislər hansı qidaların daha yaxşı olduğuna dair məsləhətlərin

.

Uzun müddət ayaq üstə qalmağın sağlamlığa təsiri

Uzun müddət ayaq üstə qalmaq sağlamlıq üçün ziyandır. xəbər verir ki, son tədqiqatlar göstərir ki, uzun müddət oturmaq kimi ayaqda durmaq da ürək sağlamlığı üçün risk yarada bilər. Bununla bağlı Sidney Universitetinin tədqiqatçılar

.

Dubay şokoladı zərərlidir? - AÇIQLAMA

Dubay şokoladları, öz xüsusi dadı və estetik görünüşü ilə dünyanın bir çox yerində məşhurdur. Bu şokoladlar, zəngin tərkibi və yüksək keyfiyyəti ilə seçilir, lakin onların istehlakı ilə bağlı bəzi ziyanları da var. Birincisi

.

Qan damarlarını təmizləyən 7 məhsul

Arteriya sağlamlığınızın qeydinə qalmaq ürək-damar xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və ürəyin normal fəaliyyətinin qorunmasında mühüm addımdır. Arteriyalar oksigenli qanın ürəkdən digər orqanlara çatdırılmasında əsa

.

Bu qidanı yesəniz, iflic ola bilərsiniz

Prof. Dr. Canan Karatay ağ çörəklə bağlı xəbərdarlıq edib. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ağ çörəyin beyni uyuşdurduğunu ifadə edən Karatay, bədəndəki trigliserid səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olaraq dama

.

Qripdən qorunmağın sağlam yolları - xəstəlik sizdən gen qaçacaq

Qrip, influenza viruslarının səbəb olduğu və xüsusən qış aylarında yayılan yoluxucu bir infeksiyadır. -a istinadən bildirir ki, qrip əsasən burun, boğaz və bəzən ağciyərlərə təsir edir. Qripin əlamətləri belədir:. Yüksə

.

Bu meyvələrin tək özü yox, qabığı da yeməlidir

Əksər insanlar meyvə və tərəvəzlərin qabığını atır, yalnız içini istehlak edir. Mütəxəssislər isə meyvə və tərəvəzlərin yalnız özünün deyil, qabıqlarının da sağlamlıq üçün faydalı olduğunu vurğulayır. -a istinadən bildiri

turlar.az

sonxeber.az toy makiyajlari gelinlikler qadin sayti psixoloq meslehetleri alin yazisi xanim qafarova döş əmən kişilər mesameler ucun maskalar kosmetika qiz evi haxista muellim seiri olumu seksi hakışda