Bu 6 qidadan uzaq durun
Bugünkü sürətli həyat tempi, yüksək stress səviyyələri və daimi ekran vaxtı rahat bir gecə yuxusu almağı çətinləşdirir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, gecə yuxusunu təhdid edən qidaları, xüsusən də yatmazdan əvvəl istehlak etməyin ciddi zərərləri var.
Yaxşı yuxu üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğu barədə məlumatlı olmaq sağlam həyatın bir hissəsi kimi vacib olur.
Gecə yuxusunu təhdid edən və yatmazdan əvvəl istehlak edilməməsi lazım olan 6 qidanı təqdim edirik:
1- Şokolad:
Bir çox insanın vazkeçilməz qəlyanaltısı olan şokolad tərkibindəki yüksək kofein və şəkər səbəbiylə gecə yuxusunu təhdid edən qidalardandır. Xüsusilə axşam saatlarında istehlak edilən şokolad qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər və dərin yuxuya getməyi çətinləşdirir.
2- Qazlı İçkilər:
Şəkərli və kofeinli qazlı içkilər yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərsə də, mineral su kimi şəkər əlavə edilməmiş qazlı içkilər belə gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasındadır. Qaz, şişkinlik və narahatlığa, bununla da gecə boyu narahat yuxuya səbəb ola bilər.
3- Pendir:
Yüksək yağ tərkibi və laktoza bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə yatmazdan əvvəl istehlak edilən pendir gecə yuxusunu təhdid edən və sağlam yuxu rejimini poza bilən qidalar arasındadır.
4- Sitrus meyvələri:
Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri yüksək turşu tərkibi və sidikqovucu təsiri ilə gecələr tez-tez tualet ehtiyacına səbəb ola və yuxunu poza bilər.
5- Dondurma:
Yüksək doymuş yağ tərkibi, xüsusilə kişilərdə daha çox yuxusuzluq əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, ağır süd məhsulları həzm problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün, dondurma da gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasında yer almalıdır.
6- Acılı qidalar:
Acılı qidalar həzmi poza bilən və mədə yanmasına səbəb ola bilən qidalardır. Gecə saatlarında yeyilən ədviyyatlı qidalar gecə yuxusunu təhdid edən qidalardan biri olmaqla, yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az









Kişilik bədənə aid məsələ deyil' - Samir Bağırov
Köp və qarın ağrısı nə vaxt təhlükəlidir? - AÇIQLAMA
Həkim xəbərdarlıq edir: Aşağı qan təzyiqi də ciddi təhlükə yaradır
Cinsiyyət dəyişdirən fenomen SAXLANILDI
Bu içkilər yaddaşı möhkəmləndirir
Odri Hepbernin broşu bu qiymətə satıldı
Qışın "antivirus" sirri açıldı: Xəstələnməmək üçün bunu edin
Fatihin vəsiyyəti açıqlandı
Müğənni Rüfət Mehdiyevin vəfatından 15 il ötür
İbrahim etdiklərinin cəzasını çəkir
Kişilərdə həmin problemlər 30 yaşlarında başlayır - XƏBƏRDARLIQ
"Vaqif Mustafazadəni dinləyib heyrətləndim
Fatih Ürekin bacıları müğənninin evlərini qarət edib? - İDDİA
Kurtlar Vadisi"nin çəkildiyi villa satışa çıxarıldı