Bu 6 qidadan uzaq durun

Bu 6 qidadan uzaq durunBugünkü sürətli həyat tempi, yüksək stress səviyyələri və daimi ekran vaxtı rahat bir gecə yuxusu almağı çətinləşdirir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, gecə yuxusunu təhdid edən qidaları, xüsusən də yatmazdan əvvəl istehlak etməyin ciddi zərərləri var.
Yaxşı yuxu üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazım olduğu barədə məlumatlı olmaq sağlam həyatın bir hissəsi kimi vacib olur.
Gecə yuxusunu təhdid edən və yatmazdan əvvəl istehlak edilməməsi lazım olan 6 qidanı təqdim edirik:
1- Şokolad:
Bir çox insanın vazkeçilməz qəlyanaltısı olan şokolad tərkibindəki yüksək kofein və şəkər səbəbiylə gecə yuxusunu təhdid edən qidalardandır. Xüsusilə axşam saatlarında istehlak edilən şokolad qan şəkərində dalğalanmalara səbəb ola bilər və dərin yuxuya getməyi çətinləşdirir.
2- Qazlı İçkilər:
Şəkərli və kofeinli qazlı içkilər yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərsə də, mineral su kimi şəkər əlavə edilməmiş qazlı içkilər belə gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasındadır. Qaz, şişkinlik və narahatlığa, bununla da gecə boyu narahat yuxuya səbəb ola bilər.
3- Pendir:
Yüksək yağ tərkibi və laktoza bəzi insanlarda həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə yatmazdan əvvəl istehlak edilən pendir gecə yuxusunu təhdid edən və sağlam yuxu rejimini poza bilən qidalar arasındadır.
4- Sitrus meyvələri:
Limon, portağal və qreypfrut kimi sitrus meyvələri yüksək turşu tərkibi və sidikqovucu təsiri ilə gecələr tez-tez tualet ehtiyacına səbəb ola və yuxunu poza bilər.
5- Dondurma:
Yüksək doymuş yağ tərkibi, xüsusilə kişilərdə daha çox yuxusuzluq əlamətləri ilə əlaqələndirilir. Bundan əlavə, ağır süd məhsulları həzm problemlərinə səbəb ola biləcəyi üçün, dondurma da gecə yuxusunu təhdid edən qidalar arasında yer almalıdır.
6- Acılı qidalar:
Acılı qidalar həzmi poza bilən və mədə yanmasına səbəb ola bilən qidalardır. Gecə saatlarında yeyilən ədviyyatlı qidalar gecə yuxusunu təhdid edən qidalardan biri olmaqla, yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1122   Tarix: 03 oktyabr 2024
f Paylaş


Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Şeflərin "uzaq durun" dediyi 6 şirniyyat: Sifariş vermədən əvvəl iki dəfə düşünün

Menyulardakı bir çox şirniyyat hər zaman təzə və əl işi olmaya bilər. Ekspertlərin fikrincə, bəzi klassik təamlar çox vaxt kütləvi istehsal məhsulu və ya hazır qarışıqlarla hazırlanır.  xəbər verir ki, restoranlarda təqdi

.

Allergiya mövsümü başladı: Gözlərinizin qorunma yolları

Bir çox insan qaşınma, sulu gözlər, qızartı və göz qapaqlarının şişkinliyini mövsümi reaksiya kimi qəbul edir, lakin bu, həm də infeksiya ola bilər. xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim Karina Kozina yerli KİV-ə açıqlamasınd

.

Mandalin qabığı çayı nədir? - Faydaları və hazırlanma qaydası

Mandalin həm daxili, həm də qabıqları ilə sağlamlıq üçün çox faydalı bir meyvədir. Qabıqlarından hazırlanan xoş ətirli çay, tərkibindəki yüksək C vitamini sayəsində bədəni xəstəliklərə qarşı qoruyur, həzm sistemini tənzimləyi

.

Kartof püresi soyuduqdan sonra qızdırıla bilərmi?

Kartof püresi soyuduqdan sonra düzgün üsulla yenidən qızdırıla və istehlak edilə bilər. Qızdırma zamanı aşağı və ya orta dərəcəli odun seçilməsi pürenin konsistensiyasının qorunmasına kömək edir. Ehtiyac yaranarsa, az miqdard

.

Uşaqlar arasında yeni virus YAYILIR - Valideynlərin diqqətinə

Mövsümi dəyişikliklər zamanı uşaqlar arasında sürətlə yayılan Norovirus son dövrlərdə daha çox müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu virus qəfil qusma, ishal, qarın ağrısı və bəzən qızdırma ilə özünü göstərir. Ən böyük təhlük

.

Bu suyu içmək məsləhət deyil: tərkibində zərərli bakteriyalar ola bilər

Əgər bir stəkan su uzun müddət masa üzərində qalırsa, onu içməmək daha yaxşıdır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, masada qalan su təhlükəsiz kimi görünsə də, bir neçə saatdan sonra onun tərkibi dəyişə bilər. Dietoloqla

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Mətbəxdəki gizli təhlükə: Vücuda daxil olduqda böyrəkləri sıradan çıxarır - FOTO

Evdə yemək hazırlayarkən gigiyena və sağlamlıq qaydalarına ciddi əməl etmək lazımdır. Mətbəxlərdə estetik görünüşünə görə üstünlük verdiyimiz bəzi məhsullar sağlamlığımıza ciddi zərər vura bilər. Məlum olub ki, bəzi "təbii"

.

Hər kəs istifadə edir: Ölümcül riski çox yüksəkdir

Geniş istifadə olunan ağrıkəsici qruplarının tibbi nəzarətdən kənar və yüksək dozada qəbulu kəskin mədə qanaxması, qaraciyər toksikliyi və xroniki böyük çatışmazlığı kimi həyati fəsadlara yol açır.  xəbər verir ki, ağrıkəsic

turlar.az

geyim və ayaqqabılar hamiləlik toy makiyajlari qarazire faydalari zaur ve gunay qrip və soyuqdəymə dadlı yemək kosmetika rus dilin nece orenek eqreb uşaq nece olur ariqlamaq şəhid