Bu menyu ilə cəmi 5 günə arıqlayın

Arıqlamaq üçün bütün üsullardan istifadə etmisiniz, amma effekt görmürsünüz?

Onda cəmi 5 gününüzü ayırın, və bu menyu ilə arıqlayın:

Birinci gün

• Səhər yeməyi - meyvə və giləmeyvələrdən ibarət salat hazırlayın, xama və ya qatıq əlavə edib yeyin.
• Nahar - tərəvəzlərdən hazırlanmış nahar yeməyinizə qaynadılmış düyü, bir az da bitki yağı əlavə edə bilərsiniz.
• Şam- 120 qram kəsmik, qatıq, ya da yoqurt yeyin.

İkinci gün

• Səhər yeməyi - təzə tərəvəz salatına yağ əlavə edib yeyin.
• Nahar - bir parça qaynadılmış sinə əti, 1 ədəd alma.
• Şam – 1 stəkan qatıq, 1 tost qara çörək.

Üçüncü gün

• Səhər yeməyi - 50 qram giləmeyvə ilə bişirilmiş yulaf
• Nahar - buxarda bişirilmiş tərəvəz (balqabaq, yerkökü, bibər, qarğıdalı), 2 dilim qaynadılmış balıq.
• Şam - 150 qram qatıq.

Dördüncü gün

• Səhər yeməyi - qatıq və giləmeyvə, 1 qaynadılmış yumurta ilə meyvə salatı.
• Nahar - qaynadılmış qarabaşaq yarması (qreçka), 100 qramdan bir az artıq buxarda bişirilmiş tərəvəz, 1 armud.
• Şam- xama, bir az qoz-fındıq ilə yerkökü.

Beşinci gün

• Səhər yeməyi - giləmeyvədən ibarət yulaf.
• Nahar - Qaynadılmış düyü bir bag, buxarda bişirilmiş tərəvəz.
• Şam - yoqurt, 1 stəkan qatıq ilə meyvə salatı.