Bu qidalar depressiyadan çıxmağınıza kömək edəcək

Finlyandiya alimləri uzunmüddətli araşdırmalar nəticəsində depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edən qidaların siyahısını tərtib ediblər.

Bu qidalar arasında:

- Meyvə-tərəvəz (xüsusilə sarı, qırmızı və narıncı rəngdə olanlar - balqabaq, portağal, naringi, alma, ərik və ərik qurusu, bolqar bibəri, çuğundur, kök, banan və s.)

- Giləmeyvələr

- Balıq və digər dəniz məhsulları

- Ədviyyatlar (xüsusilə hil, cövüz, darçın)

- Qəhvə, şokolad, kakao

- Paxlalılar (noxud, lobya, mərci).

Əksinə qırmızı ət, sosis, kolbasa kimi qidaları depressiya zamanı yemək tövsiyə edilmir. Belə hesab olunur ki, bu qidalar depressiyanı daha da ağırlaşdıra bilər. aif.ru