Bu qidalar ürək üçün təhlükə yaradır

Bu qidalar ürək üçün təhlükə yaradırSağlam ürək həyat keyfiyyətini qorumağın və uzun ömür sürməyin əsas şərtlərindən biridir.
Milli.az qlobal.net-ə istinadən bildirir ki, qidalanma vərdişlərimiz bu vacib orqanımızın sağlamlığına böyük təsir göstərir. Düzgün olmayan qidalar zamanla ürək-damar problemlərinə, ateroskleroz, yüksək təzyiq, infarkt və digər ciddi xəstəliklərə yol aça bilər. Buna görə də ürək üçün ziyanlı qidalardan qaçmaq olduqca önəmlidir. Aşağıda ürək sağlamlığını risk altına alan bəzi qida kateqoriyaları haqqında məlumat verilib.
1. Doymuş yağlarla zəngin qidalar
Doymuş yağlar ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri olaraq bilinir. Bu yağlar qan damarlarında "pis" xolesterinin (LDL) səviyyəsini artırır və bu da arteriyaların daralmasına səbəb olur. Aşağıda doymuş yağlarla zəngin bəzi qidalar qeyd edilib:
Qırmızı ət: Mal, qoyun və donuz əti kimi qırmızı ətlər yüksək miqdarda doymuş yağ ehtiva edir. Tez-tez istehlak edildikdə, bu qidalar ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Süd məhsulları: Tam yağlı süd, pendir və qaymaq kimi süd məhsulları da yüksək doymuş yağlarla zəngindir.
Kərə yağı və marqarin: Bu yağlar da doymuş yağlarla doludur və ürək sağlamlığına zərər verə bilər. Kərə yağı xüsusilə yeməklərdə və bişirmədə geniş istifadə olunduğuna görə diqqətlə idarə edilməlidir.
2. Trans yağlar
Trans yağlar ürək üçün ən təhlükəli yağlardan biri hesab olunur. Onlar əsasən qidalara rəng qatmaq, dadını artırmaq və qidaya uzun ömür təmin etmək üçün istifadə edilir. Trans yağlar qanın xolesterol səviyyəsini pozur, LDL (pis) xolesterolun artmasına və HDL (yaxşı) xolesterolun azalmasına səbəb olur. Bu isə ürək xəstəliklərinin yaranmasına yol aça bilər. Aşağıda trans yağlarla zəngin qidalar qeyd olunub:
Fast food məhsulları: Qızardılmış kartof, toyuq qanadları, hamburgerlər və digər fast food yeməkləri trans yağlarla doludur.
Qənnadı məmulatları: Sənaye üsulu ilə hazırlanmış peçenye, tort, kruassan kimi məmulatlarda trans yağlar istifadə olunur.
Hazır qidalar: Bəzi hazır şorbalar, mikrodalğalı soba üçün pizza və popkorn da trans yağlar ehtiva edə bilər.
3. Şəkərli qidalar
Şəkər ürək sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Yüksək miqdarda şəkər istehlakı bədən çəkisinin artmasına, piylənməyə və nəticədə ürək xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb ola bilər. Şəkərin həddindən artıq qəbulu insulin müqavimətinə, yüksək qan təzyiqinə və xolesterol səviyyəsində dəyişikliklərə gətirib çıxarır. Aşağıda şəkərli qidalar qeyd edilib:
Qazlı içkilər və enerji içkiləri: Bu içkilər yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir və tez-tez istehlak edildikdə ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Şirniyyatlar və desertlər: Tortlar, konfetlər, dondurmalar və digər desertlər şəkərlə zəngindir.
Hazır şirələr: Marketlərdə satılan paket şirələr də yüksək şəkər səviyyəsi ilə ürək sağlamlığına ziyan verə bilər.
4. Duzlu qidalar
Yüksək duz tərkibli qidalar qan təzyiqini artıraraq ürəyə böyük ziyan vurur. Duz bədəndəki maye miqdarını artırır, bu isə ürək və damar sisteminə yük verir. Xüsusilə, hipertoniya və ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün duzun miqdarı ciddi şəkildə azaldılmalıdır. Aşağıda yüksək duz tərkibli qidalar qeyd olunub:
İşlənmiş ətlər: Kolbasa, sosiska, vetçina kimi emal olunmuş ətlər yüksək duz və kimyəvi maddələrlə doludur.
Konservlər və hazır yeməklər: Konservləşdirilmiş şorbalar, tərəvəzlər və hazır yeməklərdə tez-tez yüksək miqdarda duz olur.
Qəlyanaltılar və qəlyanaltı çipləri: Krakerlər, çipslər və digər duzlu qəlyanaltılar qan təzyiqini artıraraq ürəyə zərər verə bilər.
5. Alkoqollu içkilər
Alkoqolun həddindən artıq qəbulu ürək-damar sağlamlığına zərər verir. Yüksək miqdarda alkoqol istehlakı qan təzyiqini artırır və ürəyin ritmini pozur. Eyni zamanda, bu, ürək əzələlərinin zəifləməsinə və kardiomiopatiya kimi problemlərə yol aça bilər. Alkoqol həm də piylənmə və yüksək xolesterol riskini artırır.
Ürək sağlamlığı üçün düzgün qidalanma olduqca əhəmiyyətlidir. Doymuş yağlar, trans yağlar, yüksək şəkər və duz tərkibli qidalardan qaçmaq, bunun əvəzində isə tərəvəz, meyvə və tam taxıllarla zəngin bir pəhriz qəbul etmək ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün mühüm addımlardır. Daimi fiziki aktivlik və düzgün qidalanma ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 968   Tarix: 14 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Yaz immuniteti: Keçid dövründə sağlamlığı necə qoruyaq?

Yazın gəlişi ilə bir çoxumuz immun sistemimizin zəifləməyə başladığını hiss edirik. Bunun səbəbi dəyişkən hava şəraiti və orqanizmin istiyə adaptasiya dövründə müdafiə qüvvələrinin azalmasıdır. -a istinadən xəbər verir ki

.

Bu Avropa ölkəsində epidemiya yayıldı

Böyük Britaniyada son aylar qaşınma xəstəliyinə yoluxma halları artıb.  xəbər verir ki, bu barədə "The Daily Mail" məlumat yayıb. Qeyd olunur ki, xəstəliyin dərmanlara yüksək müqavimət göstərməsi səbəbindən müalicəs

.

Uşaqlar neçə yaşdan qəhvə içə bilər?

Böyüklər üçün faydalı hesab edilən bəzi qidalar uşaqlar üçün uyğun olmaya bilər. Məsələn, araşdırmalar göstərir ki, qəhvə şəkərli diabet, ürək xəstəlikləri, insult və demensiya riskini azalda bilər. Lakin bu, uşaqlar üçü

.

Bu göyərti əsəbləri sakitləşdirir - Hər gün yeyin

Rusiyalı həkimlər stresslə mübarizədə kömək edən məhsulun adını açıqlayıblar. Məlum olub ki, söhbət ədviyyat və ya salatın tərkib hissələrindən biri kimi istifadə edilən reyhandan gedir. Rusiyalı dietoloq, tibb elmləri doktor

.

İmsakda çay içmək olmazmış

Düzgün maye istehlakı Ramazan ayında ən çox diqqətdən kənarda qalan, lakin ən vacib məsələlərdən biridir. Oruc tutanların ən böyük problemi də susuzluqdur. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər susuzluğu

.

Bu etiketlə satılan qidaları ALMAYIN: xəstəlik yaradır

ABŞ-də sürətlə yayılan salmonella infeksiyası səbəbilə bəzi şirniyyat məhsulları ilə bağlı ciddi xəbərdarlıq edilib. .  xəbər verir ki, səlahiyyətli qurumlar vətəndaşlara bu məhsulların istehlak edilməməsi, satılmaması v

.

"TikTok"da gündəm olan bu oyuncaq nadir psixi xəstəlik TƏHLÜKƏSİ YARADIR

"TikTok"da gündəm olan sızanaq sıxılması ilə bağlı oyuncaqlar uşaqlarda və onların analarında patomimiya adlı nadir psixi xəstəlik təhlükəsi yaradır. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "Mash" "Telegram"

.

Xanımların diqqətinə: Mart ayında SPF istifadə etməyin VACİBLİYİ - FOTO

Mart ayında hava nə qədər sərin olsa da, günəşin zərərli UV şüalarından qorunmaq hələ də vacibdir. İqlim dəyişiklikləri ilə günəşin şüaları daha da güclənə bilər və dəriyə zərər verməkdə davam edir. Beləliklə, SPF (günəşdə

.

Qəhvə və yaşıl çaydan daha yaxşı beyini gücləndirən İÇKİ

İntellektual fəaliyyətlə məşğul olan insanlar beyin və sinir sisteminin fəaliyyətini daim stimullaşdırmalıdırlar. Adətən enerji çatışmazlığı, diqqət və güc itkisini qəhvə və yaşıl çay ilə kompensasiya edirlər, çünki bu içkilərd

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az gozel gorunmek yemek reseptleri qadin dunyasi vetenperverlik gilasın faydası kaktusa qulluq atalar sozu elm haqqinda maraqli hakistalar badambura uşaq şeirləri bir arzum var hakisda