Bu qidalar ürək üçün təhlükə yaradır

Bu qidalar ürək üçün təhlükə yaradırSağlam ürək həyat keyfiyyətini qorumağın və uzun ömür sürməyin əsas şərtlərindən biridir.
Milli.az qlobal.net-ə istinadən bildirir ki, qidalanma vərdişlərimiz bu vacib orqanımızın sağlamlığına böyük təsir göstərir. Düzgün olmayan qidalar zamanla ürək-damar problemlərinə, ateroskleroz, yüksək təzyiq, infarkt və digər ciddi xəstəliklərə yol aça bilər. Buna görə də ürək üçün ziyanlı qidalardan qaçmaq olduqca önəmlidir. Aşağıda ürək sağlamlığını risk altına alan bəzi qida kateqoriyaları haqqında məlumat verilib.
1. Doymuş yağlarla zəngin qidalar
Doymuş yağlar ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri olaraq bilinir. Bu yağlar qan damarlarında "pis" xolesterinin (LDL) səviyyəsini artırır və bu da arteriyaların daralmasına səbəb olur. Aşağıda doymuş yağlarla zəngin bəzi qidalar qeyd edilib:
Qırmızı ət: Mal, qoyun və donuz əti kimi qırmızı ətlər yüksək miqdarda doymuş yağ ehtiva edir. Tez-tez istehlak edildikdə, bu qidalar ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Süd məhsulları: Tam yağlı süd, pendir və qaymaq kimi süd məhsulları da yüksək doymuş yağlarla zəngindir.
Kərə yağı və marqarin: Bu yağlar da doymuş yağlarla doludur və ürək sağlamlığına zərər verə bilər. Kərə yağı xüsusilə yeməklərdə və bişirmədə geniş istifadə olunduğuna görə diqqətlə idarə edilməlidir.
2. Trans yağlar
Trans yağlar ürək üçün ən təhlükəli yağlardan biri hesab olunur. Onlar əsasən qidalara rəng qatmaq, dadını artırmaq və qidaya uzun ömür təmin etmək üçün istifadə edilir. Trans yağlar qanın xolesterol səviyyəsini pozur, LDL (pis) xolesterolun artmasına və HDL (yaxşı) xolesterolun azalmasına səbəb olur. Bu isə ürək xəstəliklərinin yaranmasına yol aça bilər. Aşağıda trans yağlarla zəngin qidalar qeyd olunub:
Fast food məhsulları: Qızardılmış kartof, toyuq qanadları, hamburgerlər və digər fast food yeməkləri trans yağlarla doludur.
Qənnadı məmulatları: Sənaye üsulu ilə hazırlanmış peçenye, tort, kruassan kimi məmulatlarda trans yağlar istifadə olunur.
Hazır qidalar: Bəzi hazır şorbalar, mikrodalğalı soba üçün pizza və popkorn da trans yağlar ehtiva edə bilər.
3. Şəkərli qidalar
Şəkər ürək sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Yüksək miqdarda şəkər istehlakı bədən çəkisinin artmasına, piylənməyə və nəticədə ürək xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb ola bilər. Şəkərin həddindən artıq qəbulu insulin müqavimətinə, yüksək qan təzyiqinə və xolesterol səviyyəsində dəyişikliklərə gətirib çıxarır. Aşağıda şəkərli qidalar qeyd edilib:
Qazlı içkilər və enerji içkiləri: Bu içkilər yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir və tez-tez istehlak edildikdə ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Şirniyyatlar və desertlər: Tortlar, konfetlər, dondurmalar və digər desertlər şəkərlə zəngindir.
Hazır şirələr: Marketlərdə satılan paket şirələr də yüksək şəkər səviyyəsi ilə ürək sağlamlığına ziyan verə bilər.
4. Duzlu qidalar
Yüksək duz tərkibli qidalar qan təzyiqini artıraraq ürəyə böyük ziyan vurur. Duz bədəndəki maye miqdarını artırır, bu isə ürək və damar sisteminə yük verir. Xüsusilə, hipertoniya və ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün duzun miqdarı ciddi şəkildə azaldılmalıdır. Aşağıda yüksək duz tərkibli qidalar qeyd olunub:
İşlənmiş ətlər: Kolbasa, sosiska, vetçina kimi emal olunmuş ətlər yüksək duz və kimyəvi maddələrlə doludur.
Konservlər və hazır yeməklər: Konservləşdirilmiş şorbalar, tərəvəzlər və hazır yeməklərdə tez-tez yüksək miqdarda duz olur.
Qəlyanaltılar və qəlyanaltı çipləri: Krakerlər, çipslər və digər duzlu qəlyanaltılar qan təzyiqini artıraraq ürəyə zərər verə bilər.
5. Alkoqollu içkilər
Alkoqolun həddindən artıq qəbulu ürək-damar sağlamlığına zərər verir. Yüksək miqdarda alkoqol istehlakı qan təzyiqini artırır və ürəyin ritmini pozur. Eyni zamanda, bu, ürək əzələlərinin zəifləməsinə və kardiomiopatiya kimi problemlərə yol aça bilər. Alkoqol həm də piylənmə və yüksək xolesterol riskini artırır.
Ürək sağlamlığı üçün düzgün qidalanma olduqca əhəmiyyətlidir. Doymuş yağlar, trans yağlar, yüksək şəkər və duz tərkibli qidalardan qaçmaq, bunun əvəzində isə tərəvəz, meyvə və tam taxıllarla zəngin bir pəhriz qəbul etmək ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün mühüm addımlardır. Daimi fiziki aktivlik və düzgün qidalanma ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1053   Tarix: 14 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Canınızı sevirsinizsə bu 3 qidadan uzaq durun

Nevroloq Baibing Çen beyin sağlamlığı üçün uzaq durulmalı olan 3 təhlükəli qidanı açıqlayıb. nypost-a istinadla xəbər verir ki, Çen ilk növbədə böyük tropik balıqlardan - barakuda, qrupper və amberjack kimi növlərdən uza

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Baş dərisini "deşmək" saç çıxardır?

Son dövrlərdə geniş yayılmış dəri baxım vasitələrindən biri olan dermarollerin effektivliyi barədə dermatoloqlar fikirlərini bölüşüb. Onların sözlərinə görə bu alət düzgün istifadə olunduqda dəriyə müsbət təsir göstərə bilər

.

Bu əlamətləri nəzərə almadı, 15 ay sonra bağırsaq xərçəngindən öldü

İngiltərədə yaşayan 44 yaşlı Laura Dawson bağırsaq xərçəngi diaqnozu qoyulduqdan 15 ay sonra vəfat edib. xəbər verir ki, iki uşaq anası olan qadın yaşadığı şişkinlik və yorğunluğu menopozla əlaqələndirərək həkimə getməyib

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Çiyələkdən kökəlmək mümkündürmü? – Gözlənilməz fakt

Çiyələk, dadlı və faydalı meyvə kimi tanınsa da, "ondan kökəlmək mümkündürmü?" sualı bəzilərini düşündürə bilər. Cavab isə həm bəli, həm də xeyr ola bilər - bu, miqdara və yanaşmanıza bağlıdır. xəbər verir ki, çiyələyi

.

Şəkəri salan ucuz vasitə

Diabetin kəskin ağırlaşması qan şəkərinin təhlükəli dərəcədə artmasına səbəb olan insulin yetməzliyindən yaranır. Lakin bununla mübarizə aparmaq üçün təbii vasitələr çoxdur.  xəbər verir ki, diyetoloq İqor Strokov şəkər xəstələr

.

Həm arıq saxlayır, həm də ürəyə xeyirdir - Hazırda mövsümüdür

Yay aylarında bazarlarda bolluqla rast gəlinən nektarin təkcə dadı ilə deyil, sağlamlığa faydaları ilə də seçilir. Şaftalıya bənzərliyi ilə tanınan bu meyvə hamar qabığı və ətirli dadı ilə fərqlənir. bildirir ki, nektari

.

Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin

Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geymler 2025 toy makiyaji sekilleri geyim seçimi cinsi münasibət bürclərin sevgi cədvəli hakışta xınayaxdı sözləri atalar sözləri birlik haqqinda oglaq gözəllik oxu az kökəlmək üçün