Bu qidalar ürək üçün təhlükə yaradır

Bu qidalar ürək üçün təhlükə yaradırSağlam ürək həyat keyfiyyətini qorumağın və uzun ömür sürməyin əsas şərtlərindən biridir.
Milli.az qlobal.net-ə istinadən bildirir ki, qidalanma vərdişlərimiz bu vacib orqanımızın sağlamlığına böyük təsir göstərir. Düzgün olmayan qidalar zamanla ürək-damar problemlərinə, ateroskleroz, yüksək təzyiq, infarkt və digər ciddi xəstəliklərə yol aça bilər. Buna görə də ürək üçün ziyanlı qidalardan qaçmaq olduqca önəmlidir. Aşağıda ürək sağlamlığını risk altına alan bəzi qida kateqoriyaları haqqında məlumat verilib.
1. Doymuş yağlarla zəngin qidalar
Doymuş yağlar ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəblərindən biri olaraq bilinir. Bu yağlar qan damarlarında "pis" xolesterinin (LDL) səviyyəsini artırır və bu da arteriyaların daralmasına səbəb olur. Aşağıda doymuş yağlarla zəngin bəzi qidalar qeyd edilib:
Qırmızı ət: Mal, qoyun və donuz əti kimi qırmızı ətlər yüksək miqdarda doymuş yağ ehtiva edir. Tez-tez istehlak edildikdə, bu qidalar ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Süd məhsulları: Tam yağlı süd, pendir və qaymaq kimi süd məhsulları da yüksək doymuş yağlarla zəngindir.
Kərə yağı və marqarin: Bu yağlar da doymuş yağlarla doludur və ürək sağlamlığına zərər verə bilər. Kərə yağı xüsusilə yeməklərdə və bişirmədə geniş istifadə olunduğuna görə diqqətlə idarə edilməlidir.
2. Trans yağlar
Trans yağlar ürək üçün ən təhlükəli yağlardan biri hesab olunur. Onlar əsasən qidalara rəng qatmaq, dadını artırmaq və qidaya uzun ömür təmin etmək üçün istifadə edilir. Trans yağlar qanın xolesterol səviyyəsini pozur, LDL (pis) xolesterolun artmasına və HDL (yaxşı) xolesterolun azalmasına səbəb olur. Bu isə ürək xəstəliklərinin yaranmasına yol aça bilər. Aşağıda trans yağlarla zəngin qidalar qeyd olunub:
Fast food məhsulları: Qızardılmış kartof, toyuq qanadları, hamburgerlər və digər fast food yeməkləri trans yağlarla doludur.
Qənnadı məmulatları: Sənaye üsulu ilə hazırlanmış peçenye, tort, kruassan kimi məmulatlarda trans yağlar istifadə olunur.
Hazır qidalar: Bəzi hazır şorbalar, mikrodalğalı soba üçün pizza və popkorn da trans yağlar ehtiva edə bilər.
3. Şəkərli qidalar
Şəkər ürək sağlamlığına ciddi təsir göstərə bilər. Yüksək miqdarda şəkər istehlakı bədən çəkisinin artmasına, piylənməyə və nəticədə ürək xəstəlikləri riskinin artmasına səbəb ola bilər. Şəkərin həddindən artıq qəbulu insulin müqavimətinə, yüksək qan təzyiqinə və xolesterol səviyyəsində dəyişikliklərə gətirib çıxarır. Aşağıda şəkərli qidalar qeyd edilib:
Qazlı içkilər və enerji içkiləri: Bu içkilər yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir və tez-tez istehlak edildikdə ürək xəstəlikləri riskini artırır.
Şirniyyatlar və desertlər: Tortlar, konfetlər, dondurmalar və digər desertlər şəkərlə zəngindir.
Hazır şirələr: Marketlərdə satılan paket şirələr də yüksək şəkər səviyyəsi ilə ürək sağlamlığına ziyan verə bilər.
4. Duzlu qidalar
Yüksək duz tərkibli qidalar qan təzyiqini artıraraq ürəyə böyük ziyan vurur. Duz bədəndəki maye miqdarını artırır, bu isə ürək və damar sisteminə yük verir. Xüsusilə, hipertoniya və ürək çatışmazlığı olan insanlar üçün duzun miqdarı ciddi şəkildə azaldılmalıdır. Aşağıda yüksək duz tərkibli qidalar qeyd olunub:
İşlənmiş ətlər: Kolbasa, sosiska, vetçina kimi emal olunmuş ətlər yüksək duz və kimyəvi maddələrlə doludur.
Konservlər və hazır yeməklər: Konservləşdirilmiş şorbalar, tərəvəzlər və hazır yeməklərdə tez-tez yüksək miqdarda duz olur.
Qəlyanaltılar və qəlyanaltı çipləri: Krakerlər, çipslər və digər duzlu qəlyanaltılar qan təzyiqini artıraraq ürəyə zərər verə bilər.
5. Alkoqollu içkilər
Alkoqolun həddindən artıq qəbulu ürək-damar sağlamlığına zərər verir. Yüksək miqdarda alkoqol istehlakı qan təzyiqini artırır və ürəyin ritmini pozur. Eyni zamanda, bu, ürək əzələlərinin zəifləməsinə və kardiomiopatiya kimi problemlərə yol aça bilər. Alkoqol həm də piylənmə və yüksək xolesterol riskini artırır.
Ürək sağlamlığı üçün düzgün qidalanma olduqca əhəmiyyətlidir. Doymuş yağlar, trans yağlar, yüksək şəkər və duz tərkibli qidalardan qaçmaq, bunun əvəzində isə tərəvəz, meyvə və tam taxıllarla zəngin bir pəhriz qəbul etmək ürək xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün mühüm addımlardır. Daimi fiziki aktivlik və düzgün qidalanma ürək sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 878   Tarix: 14 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həm arıqladır, həm viruslardan qoruyur

Qatıq süd məhsulları arasında ən faydalılarından biri hesab olunur və sağlamlığa çoxsaylı müsbət təsirləri ilə tanınır. Qədim dövrlərdən bəri istifadə olunan qatıq zəngin qida dəyərinə və təbii probiyotik təsirlərə malikdir

.

50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün səhər yeməyi

Yaşlı insanlar üçün həkimlər yüngül və sağlam qidalarla zəngin olan proteinli səhər yeməyi seçməyi məsləhət görürlər. -a istinadən bildirir ki, 50 yaşından sonra pəhrizinizi nəzərdən keçirmək və həzmi dəstəkləmək, qırışları

.

Vaxtından tez ölümə aparan vərdiş - Hamı müəyyən yaşda bunu edir: DİQQƏT

Adına tez-tez rast gəldiyimiz xolestrin yaxşı və pis olmaqla iki növə ayrılır. Yaxşı xolestrin, yəni HDL sağlamlıq üçün vacibdir. Pis xolestrin, yəni LDL isə sağlamlıq üçün təhlükəlidir, damarların tutulmasına, bununla d

.

Bu qidanı yesəniz, iflic ola bilərsiniz

Prof. Dr. Canan Karatay ağ çörəklə bağlı xəbərdarlıq edib. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, ağ çörəyin beyni uyuşdurduğunu ifadə edən Karatay, bədəndəki trigliserid səviyyəsinin yüksəlməsinə səbəb olaraq dama

.

Yaddaş zəifliyindən əziyyət çəkənlər, dəmləyib için - 10 il cavanlaşın

Beyin sağlamlığı özü ilə sağlam həyat gətirir. Pis yaddaş hətta gündəlik funksiyalara mane ola bilər. Sizin üçün araşdırdığımız bibəriyə çayı yaddaşı dəstəkləyir, zehni ayıqlığı təmin edir və yaddaşı 10 il cavanlaşdırır

.

Azərbaycanda yayılan virus nədir?

Son zamanlarda insanlar arasında yayılan virus təkcə qrip deyil. Çünki havaların soyuması özü ilə bərabər müxtəlif növ virusların yayılmasına da səbəb olur. . Bəs yeni yayılan virus nədir? Bundan necə qorunmaq olar?. İnfeksionis

.

Pomidor şirəsinin faydaları

Şirə bədəninizin ehtiyacı olan və həmişə gündəlik olaraq almadığınız qidaların əla mənbəyi ola bilər. Xüsusən də pomidor suyu tərkibindəki qiymətli komponentlərin yüksək olması səbəbindən bir çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir

.

İnsultun qarşısını bu yollarla almaq olar

İnsultun qarşısını almaq üçün əsas addımlar arasında həyat tərzi və sağlamlıq baxımından bir sıra tədbirlər mövcuddur. Bunlar risk faktorlarını minimuma endirərək beyin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. həmin əsa

.

Dubay şokoladı zərərlidir? - AÇIQLAMA

Dubay şokoladları, öz xüsusi dadı və estetik görünüşü ilə dünyanın bir çox yerində məşhurdur. Bu şokoladlar, zəngin tərkibi və yüksək keyfiyyəti ilə seçilir, lakin onların istehlakı ilə bağlı bəzi ziyanları da var. Birincisi

turlar.az

sonxeber.az toy makiyajlari gelinlikler qadin sayti psixoloq meslehetleri alin yazisi xanim qafarova döş əmən kişilər mesameler ucun maskalar kosmetika qiz evi haxista muellim seiri olumu seksi hakışda