Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQ

Bu şəxslərə XƏBƏRDARLIQBaylor Tibb Kollecindən (ABŞ) dietoloq Roberta Andinqin sözlərinə görə, yatmazdan əvvəl qəbul edilən zəngin qidalar və kofeinli içkilər gecə istirahətinin keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Eyni zamanda, yüngül bir şam yeməyindən imtina etmək lazım deyil.
Milli.Az redaktor.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə "MedicalXpress" məlumat yayıb.
Dietoloq bildirib ki, yatmazdan qısa müddət əvvəl qida qəbul etmək həmişə insanın çəkisinə və sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilməz. Bununla belə, müəyyən qidalar və içkilər gecə istirahətinizin keyfiyyətini aşağı sala bilər ki, bu da öz növbəsində oyandığınız zaman sizi yorğun və halsız hiss edə bilər. Bunlara məşq zamanı performansı artırmaq üçün istehlak edilən qəhvə, çay və sərinləşdirici içkilər daxildir.
Andinqin fikrincə, günortadan sonra onları yeməkdən çəkinmək daha yaxşıdır. Həmçinin, yatmazdan bir neçə saat əvvəl həddindən artıq yemək yeməyin. Mədə-bağırsaq traktında qida kütlələrinin hərəkəti yuxuya getməyi çətinləşdirə və insanın təbii bioritmlərinin fəaliyyətini poza bilər.
Dietoloq əlavə edib ki, yüngül şam yeməyi sağlamlığınıza və yuxu keyfiyyətinizə zərər verməyəcək. Gecə yeməkləri üçün zülal, lif və yağla zəngin qidaları seçin (məsələn, yunan qatığı və ya fıstıq yağı ilə meyvə). Bundan əlavə, susadığınız təqdirdə özünüzü adi su ilə məhdudlaşdırmamalısınız. Axşam saatlarında süd və kofeinsiz soda içə bilərsiniz.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 602   Tarix: 25 may 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Stresə son qoymaq üçün hamamda ağlayın! – Alimlərdən ilginc tövsiyə

Son araşdırmalar hamamın ağlamaq üçün ən çox üstünlük verilən yerlərdən biri olduğunu ortaya çıxarıb.   -a istinadən xəbər verir ki, neyropsixoloq Dr. Amber Conston və məsləhətçi Ceorcina Sturmer insanların duşda niyə ağladığın

.

Ölümcül bakteriyalarla bağlı XƏBƏRDARLIQ: insanı 48 saatda öldürür

Yaponiyada səlahiyyətlilər "ət yeyən" bakteriyaların səbəb olduğu və potensial ölümcül hesab edilən streptokok zəhərli şok sindromu (STSS) hallarının sayının indiyə qədər ən yüksək səviyyəyə çatdığını bildiriblər

.

Diabet xəstələri üçün möcüzəvi "qızıl çay"

2-ci diabet bir çox insanın həyatını çətinləşdirən xəstəliklərdən biridir. Xüsusilə qan şəkərinin yüksəlməsi bu xəstələr üçün olduqca narahatedici haldır.   -a istinadən xəbər verir ki, elmi araşdırmalar yeməkdən sonra qa

.

Qarpızı kəsəndə bu baş verirsə... - Zəhərlidir, yeməyin

Qarpız ən çox istehlak edilən yay meyvələrindən biridir. Həm sağlam, həm də təravətləndirici qida olan qarpız xüsusilə yüngül qəlyanaltı istəyənlər üçün ideal meyvə kimi tanınır. Ancaq hər yay qarpızdan zəhərlənmələr ba

.

Sağlamlıq üçün bu qidalardan imtina edin

Endokrinoloq Maria Elesina bildirib ki, insan sağlamlığı əsasən qalxanabənzər vəzinin düzgün işləməsindən asılıdır. -a istinadən xəbər verir ki, həkim bu orqanın işini dəstəkləmək üçün bəzi qidalardan imtina etməyə çağırıb

.

Gecə yatmaq, səhər qalxmaq bilməyənlərin nəzərinə! - Xəbərdarlıq edildi

Mütəxəssislər düzgün yuxu rejimi olmayanlara xəbərdarlıq ediblər.   -a istinadən xəbər verir ki, gecə əvəzinə gündüzlər yatmağa üstünlük verənlər böyük təhlükə altındadırlar. "Psychiatry Research" jurnalında dər

.

Kondisioner insanı kor edə bilər - Həkim xəbərdarlıq etdi

Havalar isindikcə kondisionerdən istifadənin artması göz sağlamlığımızı təhdid edir.   -a istinadən xəbər verir ki, Dos. Dr. Remzi Karadağ kondisionerlərin şüursuz istifadəsinin göz quruluğu və göz infeksiyalarına səbəb ol

.

Bu göyərti bədəndəki bütün zərərli maddələri təmizləyir

Acı tərədən hazırlanan 1 stəkan smuzi min bir dərdin dərmanı hesab olunur. Mütəxəssislər bu içkinin bədəndə yığılmış bütün ödemi və toksinləri sürətli şəkildə təmizlədiyini bildirirlər.   -a istinadən xəbər verir ki, ac

.

Bəzi qidalar təhlükəlidir: Botulizmə yoluxa bilərsiniz

Botulizmin ən çox yayılmış infeksiya mənbəyi konservləşdirilmiş qidalardır, ancaq hisə verilmiş, duzlu və ya qurudulmuş balıq yeməklə də yoluxa bilərsiniz. -a istinadən bildirir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist və pediat

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler geyim şəkilləri geyim necə seçməli evdarlıq kitabı faydalı məsləhətlər mantı reseptleri imam sadiq kosmetika oyunlar janrlar novruz hakistasi novruz hakıştası narin faydasi