sebet.az onlayn maqazin

Bunların tərkibində süd məhsullarından çox kalsium var - SİYAHI

Bunların tərkibində süd məhsullarından çox kalsium var - SİYAHIKalsium bütün orqanizmin fəaliyyəti üçün çox vacib bir elementdir.
Onsuz bir çox toxumanın normal inkişafı mümkün deyil. Bir qayda olaraq, bizim üçün əsas kalsium mənbəyi süd və süd məhsulları qəbul olunur. Bir insan üçün gündəlik kalsium norması təxminən 1000 mq-dir. Kalsium əlavələri yaxşıdır, lakin kalsium təbii mənbələrdən alındıqda daha yaxşıdır. 100 qram südün tərkibində 120-140 mq kalsium olur.Bəs laktoza qarşı dözümsüzlük varsa və ya sadəcə südün dadını sevmirsinizsə nə etməli?
Milli.Az medicina.az-a istinadən südü mükəmməl şəkildə əvəz etməyə kömək edəcək məhsulların siyahısını təqdim edir:
Küncüt
Kalsium üçün bitki mənbələri arasında mütləq lider küncütdür. 100 qram məhsulun tərkibində 1400 mq-dan çox kalsium var. Küncüt toxumundan kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsi üçün əvvəlcə isladılmalı və təxminən 4 saat suda saxlanılmalı və sonra yüngülcə qızardılmalıdır.
Çia toxumları
Son zamanların "superfood"u kimi təsnif edilir. Özəlliklə çəki salmaq istəyən qadınlar arasında məşhurdur. Bu toxumların 100 qramında 630 mq-a qədər kalsium var. Bu, gündəlik normanın yarısından çoxudur.
Badam
Badamdan son zamanlar xüsusi südlü içki hazırlayırlar. Lakin çox miqdarda şəkər əlavə olunduğna görə onu ideal faydalı adlandırmaq olmaz. Amma saf şəklində badam yemək çox faydalıdır. 100 qramda 270 mq kalsium var.
Noxud
Noxud gündəlik istifadədə o qədər də yayğın deyil, ama çox nahaq yerə. Əsas yeməklər, küftə və daha çox şeyləri bişirmək üçün faydalı bir məhsuldur. 100 qram paxlalı bitkilərdə, demək olar ki, 200 mq kalsium var.
Sarımsaq
Sarımsaqda yalnız xeyirli vitaminlər deyil, həm də kalsium var - 100 qram məhsulda 180 mq. Sarımsaq salatlara, qəlyanaltılara əlavə edilə bilər. Həm də qlükoza səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Cəfəri
Göyərtilər mümkün qədər çox qəbul edilməlidir. 100 qram göyərtidə 245 mq kalsium var. Menyunuza cəfəri kökü də əlavə edə bilərsiniz.
Fındıq
Badam kimi fındıqda çox miqdarda kalsium var (180 mq-dan çox). Tərkibində çox miqdarda vitamin, protein, qida maddəsi, həmçinin kalori var, buna görə qoz-fındıq yeməyə qarışmamalısınız. Gündə bir ovuc kifayətdir.
Soya
Soya, unikal paxlalı bitkidir. Tərkibində çox sayda fosfolipid, heyvana yaxın bir protein, doymamış yağlar var. Məhsulda çox miqdarda kalsium var - demək olar ki, 350 mq.
Reyhan
Cəfəri kimi, reyhan çox miqdarda kalsium ehtiva edir - demək olar ki, 180 mq. Həm də çox miqdarda K vitamini, lutein, beta-karotin və digər faydalı elementlərə malikdir. Daimi menyunuza daxil edilməlidir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 727   Tarix: 02 avqust 2020
f Paylaş


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Təzyiqdən əziyyət çəkənlər üçün faydalı xəbər

Sarımsağın təzyiq xəstələri üçün faydalı olduğunu yəqin çox insan bilmir. Həkimlər təzyiq xəstələrinə bir çox cəhətdən faydalı olan sarımsaq qəbul etməyi tövsiyyə edir. xəbər verir ki, yüksək qan təzyiqi olanlar, pəhrizin

Gözdə qan damarları niyə partlayır? - SƏBƏBLƏR

"Həkim, mənim gözümün içi durduğu yerdə qızarır, qan damır, damarlarım partlayır, hər gecə gözlərinə qan dolur"- oftalmoloqlara tez-tez bu suallar verilir və xəstələr qorxu ilə gəlir. Bu sindrom gözləri kor etmir

Zeytun yarpağı çayının İNANILMAZ FAYDASI

Zeytunun meyvəsinin və o meyvədən əldə edilən yağın nə qədər faydalı olduğunu bilməyən yoxdur. Artıq dünyada bu şəfa ağacının yarpaqlarından da istifadə edilməyə başlanıb. Bəs, zeytun yarpağının sağlamlığa hansı faydalar

Xərçəngi 21 günə bir yağla sağaltdı - ALİMDƏN SENSASİYA

Alimlər yağın ömrü uzatması ilə bağlı yeni açıqlaması elmdə sensasiya yaradıb. -a istinadən bildirir ki, ABŞ Tibbi universitetinin beynəlxalq tədqiqat qrupu elmi araşdırmaları ilə sübut ediblər ki, bitki yağı ən ağır hallard

Böyrəkləri xəstə olanlar MÜTLƏQ OXUSUN: Bu 4 qida...

Bəzi qidalar böyrəklər üçün həddən artıq ziyanlıdır. Onların qəbulunu mümkün qədər azaltmaq lazımdır. həmin qidaları təqdim edir:. 1. Duzlu qidalalar, şorabalar. Duz orqanizmdə suyu saxlayır ki, bu da böyrəklərə olan gərginliy

Dərini və orqanları cavanlaşdırmaq üçün 3 ŞƏRQ TƏLİMİ - FOTO

Daosizm fəlsəfəsinin əsas nümayəndələrindən biri, qigong ustası və Şəfalı Tao Sisteminin yaradıcısı - Mantek Çia iddia edir ki, onurğanı gücləndirən məşqlər düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Xüsusilə onurğaya ciddi şəkild

Mədə-bağırsaq xəstəliyi olanlar MÜTLƏQ OXUSUN: Gün ərzində...

Orqanizm üçün faydalı məhsullardan biri də kartof şirəsidir. xəbər verir ki, kartof şirəsinin içərisində olan turşular, minerallar və fermentlər sağlamlığımıza olduqca faydalıdır. Kartof suyu həzm sistemimizin düzgün işləməsin

İdman edənlərin qida rasionu necə olmalıdır? - Mütəxəssislərin tövsiyələri

İdman etmək həm həyat səviyyəsini yaxşılaşdırır, həm də orqanizmin immun sistemini qüvvətləndirir. xəbər verir ki, bəzən çəki atmaq, bəzənsə sağlam bədənə sahib olmaq üçün idman etməklə yanaşı, nizamlı və düzgün qidalanma

Bu qidalar viruslardan qoruyur

Həkim-dietoloqlar viruslara qarşı təsirli olan qidaları açıqlayıblar. -a istinadən bildirir ki, onlar qeyd edib ki, immuniteti viruslara qarşı gücləndirən element sinkdir. Bu mineralsız immun hüceyrələri, xüsusən leykositlə


sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler yemek reseptleri qis geyimləri 2021 virtual dərslər dondurmalar debli cantalar 2021 hakista xina kosmetika faydalı məsləhətlər kokelmeyin yolu