Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalar

Bunu yeyən sakitləşir: Stressi yox edən möcüzəvi qidalarGərgin iş rejimi və gündəlik qayğılar sinir sistemimizi yorur. Lakin bəzi qidalar tərkibindəki vitamin və minerallar sayəsində bədəndəki kortizol (stress hormonu) səviyyəsini aşağı salır.
Milli.Az elm tərəfindən təsdiqlənmiş ən güclü "sakitləşdiricilər"i təqdim edir:
Tünd şokolad flavonoidlərlə zəngindir. Bu maddələr beyin qan dövranını yaxşılaşdırır və dərhal rahatlıq hissi verən endotermlərin ifrazını artırır. Gün ərzində kiçik bir parça yemək kifayətdir.
Xüsusilə qızılbalıq (salamon) və skumbriya kimi yağlı balıqlar Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Omeqa-3 stress hormonlarının qarşısını alır və depressiya riskini azaldır.
Mütəxəssislər balqabaq toxumunu "təbii antidepressant" adlandırırlar. Çünki o, sink və maqneziumla zəngindir. Maqnezium çatışmazlığı insanda əsəbilik və yuxusuzluq yaradır; bu toxum isə həmin boşluğu doldurur.
Yulaf beyində serotonin ("xoşbəxtlik hormonu") ifrazını tətikləyən mürəkkəb karbohidratdır. Səhər yeməyində yulaf yemək gün ərzində daha sakit və stabil ruh halında olmağınıza kömək edir.
Çobanyastığı çayı - sakitləşmək dedikdə ağıla gələn ilk bitkidir. Tərkibindəki antioksidantlar yuxu keyfiyyətini artırır və sinir gərginliyini yumşaldır.
Stressli anlarda şəkərli və unlu məmulatlara (fast-food, şirniyyat) qaçmaq səhvdir. Çünki şəkər qanda qəfil yüksəlib düşdüyü üçün insanı daha da əsəbi edir. Bunun əvəzinə yuxarıdakı təbii qidalara üstünlük vermək lazımdır.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 652   Tarix: 05 yanvar 2026
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uşaqlarda boy artımını sürətləndirən əsas amillər nələrdir?

Uşaqların sağlam böyüməsi və boyunun uzanması valideynləri ən çox düşündürən məsələlərdəndir. Mütəxəssislər bildirir ki, boy artımı yalnız genetik faktorlarla deyil, qidalanma, fiziki aktivlik və yemək vaxtlarının düzgü

.

Metabolizmi sürətləndirmək və yağ yandırmaq üçün qəhvə necə içilməlidir?

Düzgün qəhvə istehlakı orqanizmin daha çox enerji xərcləməsinə, tonusun artmasına və sağlam çəki balansının qorunmasına kömək edir. Artıq qəhvə sadəcə bir sabah ritualı deyil, düzgün yanaşma ilə metabolizmanın təbii köməkçisin

.

Gündə bu quru meyvədən cəmi iki dənə yesəniz bədəniniz sizə "təşəkkür edəcək"

Xurma sadəcə dadlı bir çərəz deyil, həm də təbiətin bizə bəxş etdiyi ən güclü "super qidalardan" biridir. Son araşdırmalar göstərir ki, hər gün müntəzəm olaraq cəmi iki ədəd xurma yemək bədənin ümumi funksiyalarına

.

Tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı - Evinizdə varsa dərhal atın - FOTO

Türkiyə Ticarət Nazirliyi təhlükəli hesab edilən geniş yayılmış məişət təmizləyicisinin satışını qadağan edib və məhsulun bazardan geri çağırılması ilə bağlı qərar verib. xəbər verir ki, nazirliyin yaydığı məlumata görə

.

Həkimdən xəbərdarlıq: Qan azlığının əsas səbəbi dəmir çatışmazlığıdır

Qan azlığının yəni, anemiyanın əsas səbəblərindən biri dəmir çatışmazlığıdır. . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə, bu problem xüsusilə qadınlard

.

Maqnezium hansı qidalarda var? - Sağlamlıq üçün 10 möcüzəvi mənbə

Maqnezium bədənimizdə 300-dən çox biokimyəvi prosesdə iştirak edən həyati əhəmiyyətli bir mineraldır. Enerji istehsalından əzələ fəaliyyətinə qədər bir çox funksiyanı yerinə yetirən bu mineralın çatışmazlığı yorğunluq, stres

.

Çiy yoxsa qovrulmuş keşyu daha faydalıdır? - Alimlərdən vacib nüans

Keşyu ləpəsi sağlamlıq üçün olduqca faydalı bir qida sayılır. O, xüsusilə dəmir və selen mənbəyi kimi tanınır. Bir çox insan çiy keşyunun daha təbii və vitaminlərlə zəngin olduğunu düşünsə də, son tədqiqatlar bu mövzuda diqqətçəkə

.

Sağlam qidalanıram, amma arıqlaya bilmirəm: bədən nəyə müqavimət göstərir?

Bir çox insan pəhriz saxladığını və sağlam qidalandığını düşünsə də, tərəziyə çıxanda rəqəmlərin dəyişmədiyini görür. Mütəxəssislərin fikrincə, "az yemək" hər zaman arıqlamaq üçün kifayət deyil; bəzən bədən daxil

.

Yeməkdən dərhal sonra çay içirsinizsə, bir daha düşünün

Bir çoxumuz üçün yeməkdən sonra tünd bir çay içmək əvəzedilməz bir vərdişdir. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu vərdiş orqanizmimiz üçün ciddi fəsadlar törədə bilər.  yeməkdən dərhal sonra çay içməyin əsas zərərlərin

turlar.az

yaz geyimleri 2026 gözəllik məhsulları geyim şəkilləri qadın sağlamlıq içi doldurulmuş badımcan turşusu bilik haqqinda atalar sözləri tük çıxartma kosmetika qız bürcü novruz hakista heyati usaq seirleri oglan evi