sebet.az onlayn maqazin

Çox yorğunam, halım yoxdur - Nə baş verir?

Çox yorğunam, halım yoxdur - Nə baş verir?Son zamanlar çox insanlar özlərində bu vəziyyəti müşahidə edir. Halım yoxdur, yorğunam, yuxum gəlir, nə baş verir? Hansı xəstəliyim var?
Milli.Az medicina.az-a istinadən sutkanın saatından asılı olmayaraq yorğunlunğun orqanizmdə nəyə işarət etdiyini araşdırıb.
1.Yuxunu analiz et
Bu banal bir yoxlamadır. Yorğun olan insan ilk növbədə nə qədər yatdığını, yuxu saatını xatırmalalıdır.
Əgər siz sutkada 8-9 saatdan az yatırsızsa və bu aylardır davam edirsə, o zaman başqa səbəblərə keçməyin.
Əgər insan 6 saat 15 dəqiqə belə yatırsa, bunu kifayət qədər hesab edirsə, səhv edir. Alimlər təsdiq edib ki, gündə 6 saat yatan insan özünü günboyu az da olsa yuxulu hiss edəcək. İndi gəlin görək 4-5 saat yatanların halı necə olmalıdır?
Gecə yuxusunun norması 7-9 saatdır. Siz gərək sutkada 7-8-9 saat yatıb, sonra halınızı analiz edin.
2.İdman enerji verdiyi kimi ala da bilir
Əgər idman zalında günü keçən qadın, kişi özünü yorğun hiss edirsə, deməli idmanda normanı aşır.
Faydalı məşq gündə 50 dəqiqədir. Həftəlik norma isə 150dəqiqədir. Əgər insan özünü yorğun hiss edirsə, deməli, o idmanda enerjisini tükədir.
Ona görə məşqlər arası fasilə verib orqanizm dincəlməlidir. Əgər səbəbi bunda görürsüzsə, trenerə bu barədə deyin və yükü azaldın, o zaman vəziyyətə baxın.
3.Yeyib-içdiyinizin siyahısını yazıb incələyin
Qəbul etdiyiniz çay, içki, dərman belə szizi yorğun edə bilər. Əgər qidanızda zülal, yağ, karbohidrat yoxdursa, yorğunluq qaçılmazdır. Əgər normadan artıq içirsizsə, hətta pivə belə zəiflik, yuxululuq, yorğunluq gətirə bilir.
İçdiyiniz dərmanların təlimatını oxuyun, orda əks təsirlər kimi əzginlik, yuxululuq və s. qeyd olunur. Ən adi dərman belə orqanizmi halsız edə bilər. Dərmandan şübhələnirsizsə, müalicə bitənə kimi dözün və ya həkimə yan təsirlər barədə məlumat verin, dərmanı dəyişin.
Yeməyiniz zəifdirsə, o zaman balanslaşdırılmış, güclü qidalanmaya keçin. Vitamin, mikroelementlərin qəbuluna fikir verin.
4. Xəstəlikdən nə vaxt şübhələnməli?
Əgər yuxarıdakı səbəblər istinisnadırsa, qaydaya salandan sonra da vəziyyət düzəlmirsə, yorğunluğa səbəb olan daxili səbəb, yəni orqanik xəstəlikləri həkimlə birgə tapmağın vaxtıdır.
Hansı xəstəliklərdən şübhələnməli?
-Ümumi bir qan analizi verib, hemoqlobini yoxlatmaq. Anemiya, qanazlığı yorğunluğun birinci səbəbidir. Sizin toxuma və hüceyrələrinizdə oksigen çatışmır. Dİgər əlamətlərə diqqət: bənizin ağarması, əllərin soyuması, sarımtıl üz, təngnəfəslik, baş gicəllənmə. Sizdə dəmir çatışmazığı da ola bilər. Onu da xüsusi ferritin analizi ilə təyin edin.
- qanxanvari vəzin disfunksiyası, hormonal pozğunluqlar
Həm hipo, həm də hpertireoz yorğunluq verir.
-Nevroz,depressiya, psixoz - bu hallar da insanın gücünü azaldır. Depressiyada olan insan heş bir iş görmək istəmir. Əgər bütün analizlər normaldırsa, o zaman psixiatr və nevroloq müalicəsi almaq lazımdır.
-Xroniki yorğunluq sindromu və fibromialgiya - çox qarışıq bir diaqnozdur. Onu fərqləndirmək üçün peşəkar psixoloq və psixiatr lazımdır. İnsanda arzu, istək var, işə gedir, amma işlərini görməyə halı olmur. Səbəbsiz əzələ ağrıları da buna qoşulur.
Bütün bu hallarda masaj, yoqa, gimnastika, gəzinti, sakitləşdirici qəbulu, üzgüçülük, tənəffüs hərəkətləri yaxşı təsir edir.
Həmçinin diabet, ürək, ağciyər xəstəlikləri, dağınıq skleroz, piylənmə, xərçəng kimi xəstəliklər də yorğunluqla başlayır
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 670   Tarix: 02 iyun 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Koronavirusa qəsdən yoluxdurmanın üsulu tapılıb

Çinli alimlər siçanları koronavirusa yoluxdurmağın üsulunu tapıblar. Trend-ə istinadən xəbər verir ki, bunun üçün alimlər CRISPR/Cas9 texnologiyasından istifadə ediblər. Qeyd olunur ki, aparılan təcrübələr zamanı angiotenzi

Nəyə görə hamilələrə fol turşusu vacibdir? - Və təkcə onlara deyil

Fol turşusu daha çox hamilə ginekoloqa gedən kimi ana və gələcək körpə üçün təyin olunan və çox adamın məhz həmin vaxt ilk dəfə eşitdiyi preparat, vitamin adıdır. Əslində isə bu vitamin təkcə hamilələr üçün yox, elə hamımı

Bloger Mehman Hüseynovda xərçəng aşkarlanıb - FOTO

Tanınmış bloger Mehman Hüseynovda onkoloji xəstəlik aşkarlanıb.   -ə istinadən xəbər verir ki, Mehman hazırda İsveçrədə müalicə alır. Mehmanın İsveçrədə yaşayan qardaşı Emin Hüseynov açıqlamasında bildirib ki, həkimlər onu

"Koronavirusun varlığına inanmayanları psixiatr, psixoloq yoxlasın" - Həkimdən SƏRT XƏBƏRDARLIQ

Bu, qətiyyən zarafat olunası bir şey deyil. Təəssüflə qeyd edim ki, yenə də belə deyən insanlar var ki, "Koronavirus yoxdur. Yalan söhbətdir. Kiminsə uydurmasıdır". . xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin İctima

Hər gün yediyiniz 3 qida ürəkdə tromb yaradır - Kardioloq

Orqanizmin motoru olan ürək qidalanmadan asılı olaraq problemlərlə üzləşə bilər. Bunlardan biri də qanın laxtalanması nəticəsində ürək damarlarında tromb əmələ gəlməsidir. -a istinadən bildirir ki, rusiyalı kardioloq əsa

Popova azərbaycanlı aparıcının verilişində pandemiya ilə bağlı bütün detalları paylaşdı

Koronavirus pandemiyasının ikinci dalğası payızda digər yuxarı tənəffüs yolları infeksiyaları ilə birgə gələcək. xəbər verir ki, bu açıqlama İstehlakçıların Hüquqlarının Müdafiəsi və İnsan Rifahına Nəzarət Federal Xidmətində

MÖHTƏŞƏM İCAD - Balı kapsula doldurub tǝbii antibiotik aldı

Türkiyǝnin Qara dǝniz bölgǝsindǝ yerlǝşǝn Rizǝ şǝhǝrindǝ bir tǝşǝbbüskar balı kapsulun içinǝ yerlǝşdirib. Habib Koçal dünyada ilk dǝfǝ olaraq balı kapsulun içinǝ yerlǝşdirib vǝ bunun patentini alıb. xəbər verir ki, Rizǝl

Gənc yaşlarda başlayan və müalicə edilməzsə, ağır əlilliyə səbəb ola bilən sinir xəstəliyi

Dağınıq skleroz xəstəliyi bir çox ölkələrdə olduğu kimi, Azərbaycanda da səhiyyənin aktual problemlərindən biridir. Tədqiqatlardan və praktikadan belə məlum olur ki, xəstəlik əvvəlki illərə nisbətən xeyli cavanlaşıb. Dağını

Nəyə görə asiyalılar koronavirusu yüngül keçirdi? - ALİMLƏR

Asiya ölkələrində koronavirusdan ölüm nisbəti dünyanın başqa hissələrində yerləşən dövlətlərlə müqayisədə azdır. -a istinadən bildirir ki, yaponiyalı professor və epidemioloq Kentaro İvata sözlərinə görə, həmin fakta səbə




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az hamiləlik kosmetik vasiteler qadin sayti bədənə qulluq kələm salatı hakista xina yaxdi goy qursagi nece yaranir kosmetika lacin kahfe falı