D vitamini daha çox kimə lazımdır?

D vitamini daha çox kimə lazımdır?D vitamini sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır və çatışmazlığı ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, həkim Myasnikov D vitamininin bizə tam olaraq nə üçün ehtiyacı olduğunu və ondan düzgün istifadə etməyin yollarından danışıb.
Sümük sağlamlığı üçün
Onun əsas funksiyalarından biri sümük sağlamlığını qorumaq və osteoporozun qarşısını almaqdır. Bu vitamin kalsiumun düzgün mənimsənilməsi üçün lazımdır ki, bu da öz növbəsində sümüklərin və dişlərin möhkəmliyini təmin edir.
Əzələ sistemi üçün
Statistikaya görə, D vitamini çatışmazlığı subklinik əzələ ağrısı və müxtəlif xəstəliklərin riskinin artması kimi özünü göstərə bilər.
Ümumi sağlamlıq üçün
Vitamin D təkcə "skeleti gücləndirici" rolunu oynamır. Bu vitamin orqanizmdə hormon kimi fəaliyyət göstərir, orqan funksiyalarının müxtəlif səviyyələrinə - beyindən hüceyrə membranlarına qədər təsir göstərir.
Doktor Myasnikov aşağıdakı qrup insanlara D vitamini qəbul etməyi tövsiyə edir:
Hamilə qadınlar, həyatın ilk günlərindən uşaqlar, qocalar, vegetarianlar, böyrək problemi və piylərin sorulması olanlar, osteoxondroz və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər. 
Necə istifadə etməli?
İlk növbədə, D vitamini təbii mənbələrdən əldə edilə bilər. Bu vitaminin əsas mənbəyi günəş işığıdır. Onu qidadan da ala bilərsiniz - bəzi növ balıq və süd. Qidadan və günəş işığından D vitamini kifayət qədər qəbul edilmədikdə, xüsusi əlavələrdən, vitamin D kapsullarından istifadə etmək olar.
Unutmayın ki, hər hansı bioloji aktiv maddə kimi, tövsiyə olunan dozalara riayət etmək vacibdir. Vitamin qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 889   Tarix: 21 noyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Azərbaycanlıların gündəlik səhər vərdişi xərçəng yaradır

Bal yeyən xərçəng xəstəliyinə tutula bilər. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu qənaətə gəliblər. Araşdırmalar nəticəsində müəyyənləşdirilib ki, dünyanın ən sağlam qidalarından olan bal belə düzgün formada qəbul edilmədikd

.

Darçınlı suyun möcüzəvi təsiri

Arıqlamaq üçün ən ideal üsullardan biri də darçınlı sudur. Pəhrizlə birgə bir həftə darçınlı su içsəniz 5 kiloqrama yaxın çəki ata bilərsiniz. bu möhtəşəm içkinin hazırlanmasını təqdim edir:. Bir stəkan suyu qaynadın. Dah

.

Son zamanlar "8-12" yaş arası uşaqlarda bel və boyun ağrılarının səbəbi

"Son zamanlar 8-12 yaş aralığındakı uşaqlarda bel və boyun ağrıları ilə bağlı şikayətlər nəzərəçarpacaq dərəcədə artıb. Halbuki, illər öncə uşaqlarda belə problemlər olmurdu. Bunu fizioterapevt Səidə Kərimova "Xəzə

.

İncə görünmək üçün korset taxanlara xəbərdarlıq

Son dövrlər ideal bədən silueti trendi ilə korsetlər, bədən formalaşdıran bodilər və sıxıcı kolqotlar gündəlik geyimə daxil olub. Lakin, onlar sağlamlıq üçün zərərlidir. xəbər verir ki, Perm Politexnik Universitetinin "HimBio"

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Ürəyi qoruyur deyə ovuc-ovuc yediyimiz çərəz ağciyəri məhv edirmiş

Ürək sağlamlığı üçün faydalı hesab edilən, gündəlik rasionda tez-tez yer alan quru meyvələrin bəzi hallarda sağlamlıq üçün risk yaratdığı məlum olub. Xüsusilə çox miqdarda istehlak olunduqda qozun ağciyərlərə ciddi şəkild

.

20 günlük stress ömrü 10 saat qısaldır - Psixoloq

Stress hormonal sistemi aktivləşdirir və müxtəlif orqanlarda uzunmüddətli pozuntular yaradır. Uzun sürən daxili gərginlik psixosomatik xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu xəstəliklərə yüksək təzyiq. Mədə və onikibarma

.

Səhərlər qaranlıq otaqda oyanmaq təhlükəlidir? - Yeni araşdırma

Səhərlər qaranlıq otaqda oyanmağın təhlükəli nəticəsi üzə çıxıb. xəbər verir ki, mütəxəssislər səhərlər tamamilə qaranlıq mühitdə oyanmağın insan sağlamlığı üçün gözlənilməz risklər yaratdığını bildirirlər. Araşdırmalar

.

Hamam dəsmalı istifadə edən bütün ailələrə xəbərdarlıq

Gündəlik həyatda mütəmadi istifadə olunan hamam dəsmalları ilə bağlı mütəxəssislər ciddi xəbərdarlıq edib. Təhlükəsizlik və təmizlik məqsədilə istifadə olunan bu dəsmallar, əslində, diqqət yetirilmədikdə müxtəlif sağlamlı

turlar.az

adlarin menasi hamilelikde qidalanma toy makiyaji sekilleri mayalanma 2025 donları doğumu necə keçirtdim hind filmleri kosmetika opusme qızlıq pərdəsi kahfe fali vətənə aid atalar sözləri sekis