D vitamini daha çox kimə lazımdır?

D vitamini daha çox kimə lazımdır?D vitamini sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır və çatışmazlığı ciddi nəticələrə səbəb ola bilər. 
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, həkim Myasnikov D vitamininin bizə tam olaraq nə üçün ehtiyacı olduğunu və ondan düzgün istifadə etməyin yollarından danışıb.
Sümük sağlamlığı üçün
Onun əsas funksiyalarından biri sümük sağlamlığını qorumaq və osteoporozun qarşısını almaqdır. Bu vitamin kalsiumun düzgün mənimsənilməsi üçün lazımdır ki, bu da öz növbəsində sümüklərin və dişlərin möhkəmliyini təmin edir.
Əzələ sistemi üçün
Statistikaya görə, D vitamini çatışmazlığı subklinik əzələ ağrısı və müxtəlif xəstəliklərin riskinin artması kimi özünü göstərə bilər.
Ümumi sağlamlıq üçün
Vitamin D təkcə "skeleti gücləndirici" rolunu oynamır. Bu vitamin orqanizmdə hormon kimi fəaliyyət göstərir, orqan funksiyalarının müxtəlif səviyyələrinə - beyindən hüceyrə membranlarına qədər təsir göstərir.
Doktor Myasnikov aşağıdakı qrup insanlara D vitamini qəbul etməyi tövsiyə edir:
Hamilə qadınlar, həyatın ilk günlərindən uşaqlar, qocalar, vegetarianlar, böyrək problemi və piylərin sorulması olanlar, osteoxondroz və digər xəstəliklərdən əziyyət çəkənlər. 
Necə istifadə etməli?
İlk növbədə, D vitamini təbii mənbələrdən əldə edilə bilər. Bu vitaminin əsas mənbəyi günəş işığıdır. Onu qidadan da ala bilərsiniz - bəzi növ balıq və süd. Qidadan və günəş işığından D vitamini kifayət qədər qəbul edilmədikdə, xüsusi əlavələrdən, vitamin D kapsullarından istifadə etmək olar.
Unutmayın ki, hər hansı bioloji aktiv maddə kimi, tövsiyə olunan dozalara riayət etmək vacibdir. Vitamin qəbul etməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 874   Tarix: 21 noyabr 2023
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

C vitamininin ən yüksək mənbələri: Portağaldan daha zəngin 10 qida

Portağal, C vitamini deyildikdə əksər insanlar tərəfindən ağla gələn ilk qida olsa da, əslində bu vacib qida maddəsi baxımından daha zəngin alternativlər mövcuddur. xəbər verir ki, Dr. Sohaib İmtiaz askorbin turşusunun (

.

Kartof qızartması yemək qalıcı fəsadlara yol açır - Diqqət

Unutqanlıq son illərdə nəinki yaşlı insanlarda, hətta gənclərdə də getdikcə daha çox yayılmışdır. Sağlam olmayan, çox yağlı qidaların müntəzəm istehlakının unutqanlıq problemini daha da artırdığı bildirilir. Gündəlik həyatd

.

Ən zərərli kolbasa növləri - Həkimlərdən ciddi xəbərdarlıq

Həkimlərin fikrincə, tam təhlükəsiz kolbasa növü yoxdur. Lakin bəzi növlər digərlərinə nisbətən daha çox zərər verir və yalnız məhdud miqdarda istehlak edilməlidir. xəbər verir ki, qurudulmuş və hisə verilmiş kolbasalar ə

.

İshalın gizli səbəbləri: allergiya, ferment çatışmazlığı və daha nələr…

İshal çox vaxt mikroblarla əlaqələndirilsə də, həmişə səbəb infeksiya olmur. Yay aylarında bu halların artmasına diqqət çəkən qastroenteroloq Prof. Dr. Murat Sarıkaya bildirib ki, ishalın arxasında həzm sistemi pozuntuları

.

Gündə neçə fincan qəhvə təhlükəsizdir? - Həkim xəbərdarlığı

Orqanizmdə kofeinin həddindən artıq toplanması koronar arteriyanın daralmasına və nəticədə miokard infarktına səbəb ola bilər. xəbər verir ki, kofein qısa müddətdə arterial təzyiqi yüksəldir. Bu xüsusilə hipertoniyası v

.

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Yuxular hələ də sirri açılmayan qaranlıqla dolu dünyadır. Yuxu əsrlərdən bəri araşdırılan, həm alimlərin, həm də mistika ilə məşğul olanların cavabını tapmaq istədiyi tapmacadır. Fərqli və rəngarəng yuxular bəzən də cinsəlikl

.

Bu qidadan uzaq durun - Bədənə gizli təsirləri VAR

Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, gündəlik həyatda "günahsız" görünən bir çox qidada gizlənən fruktoza orqanizm üçün ən təhlükəli maddələrdən biridir. xəbər verir ki, xüsusilə yüksək fruktoza qarğıdalı siropu (HFCS

.

Ürək-damar xəstəliklərinin əsas səbəbi bu imiş

Ürək-damar xəstəliklərinin yaranmasında ən mühüm amillərdən biri düzgün qidalanmamaqdır. Gündəlik istehlak edilən bir çox məhsul bədəndə pis xolesterin (LDL) səviyyəsini artıraraq damarların tıxanmasına səbəb ola bilər. xəbə

.

Hindistanda 24 uşaq öskürək dərmanından öldü

Hindistanda son aylarda ən azı 24 uşaq öskürək əleyhinə "Coldrif" şərbətindən ölüb. xəbər verir ki, Tamilnad ştatının səhiyyə və dərman təhlükəsizliyinə cavabdeh məmurları şərbətin istehsalında istifadə olunan maddələri

turlar.az

qadin sayti sade makiyaj sekilleri geymler 2025 makiyaj sirləri yeni dogulmus korpeye lazim olan esyalar körpə yeməyi qatiqli sirniyyat kosmetika əqrəb burclerin uyumu arıqla qz eviyçun hakışta burclerin uygunlugu