Daim gənc qalmaq üçün bu qidaları YEYİN

Tərəvəz-meyvə və zeytunyağı ağırlıqlı Aralıq dənizi tipi bəslənmə ürəyin ən yaxşı dostudur. Ürək-damar xəstəliklərini qarşısını alan brokoli, qanın akışkanlığıyla omeqa-3 təmin edən balıq və xolesterolu salan cevizden bol bol yemək ürəyinizi gənc tutar ..

qadınsaytı.az xarici mətbuata istinadən İstanbul Universiteti Cərrahpaşa Tibb Fakültəsi Ürək Sinə və Damar Cərrahiyyəsi Müəllim Prof. Dr. Kürşat Bozkurtdan ürək sağlamlığıyla əlaqədar tövsiyyələrini təqdim edir:

Qəlbi qoruyunan qidalar hansılardır?

Aralıq dənizi tipi olaraq adlandırılan, meyvə və tərəvəzdən zəngin nizamlı bir diyetlə bəslənən insanların, xüsusilə ürəyə yaralı deyə bir qidanı almalarına ehtiyac qalmaz. Balıq ətinin tərkibindəki omeqa-3 yağ turşuları, qanın axıcılığını artırır. Xolesterol salıcı təsirindən ötəri ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Brokoli, ürək-damar xəstəliklərinin və xərçəngin qarşısını almaqda yardımçı olur. Paxlalılar, kolestrolü salar və ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Qozun kolestrol salıcı təsiri də ehtiva etdiyi omeqa-3 yağ turşularının təsiri nəticəsində. Qanın axıcılığını artıraraq, xolesterolu düşür. Çiyələk, enginar və gül kələm həmişə qoruyucu maddələr daxildir. Göründüyü kimi; balanslı bəslənmə ilə bədən üçün lazımlı maddələr rahatlıqla alına bilir.

Dərman YERİNƏ MEYVE-TƏRƏVƏZ

* Antioksidan anlayışı son zamanlarda çox müzakirə edilir. Həqiqətən faydaları var mı?

Bədənimiz; qidalardan enerji çıxararkən, sərbəst radikalller deyilən maddələri də istehsal edir. Bu sərbəst radikallar toxumaların erkən yaşlanmasına səbəb olur. Sərbəst radikalların mənfi təsirlərini aradan qaldırmaq üçün bədənimiz antioksidanları istifadə. Bunlar yeməklərdə olan bəzi vitaminlər, minerallar və enzimlerdir. Ancaq ürək və diabet kimi xəstəlikləri önlədiyini inananılan antioksidan həblərin sağlamlığı düzelttiğini dair möhkəm elmi dəlillər yoxdur. Bədənə antioksidan təmin etmənin ən yaxşı yolu tərəvəz və meyvə yemək!

Check-up nə qədər tez edilməli?

Ürək üçün check-up nə sıxlıqla edilməli mövzusunda görüş birliyi yoxdur. İldə bir dəfə uyğun ola bilər. Son zamanlarda inkişaf etdirilən çox kəsikli kompüterli tomografide ilə arteriya içinə girilmek ürək damarlarının anjiyografisi çəkilə. Beləcə erkən dövrdə ürək damarlarındakı problemlər başa düşülür. Tarama məqsədli olaraq bu testin dəyəri yüksək.

HƏR GÜN 1 KÖRPƏ aspirin İÇİN

Əvvəlcə körpə aspirini istifadə edilməli. Bu köhnə və ucuz dərman, ürək xəstəliklərindən qorunmada son dərəcə faydalı. Körpə aspirini ilə ürək damar xəstəliklərindən ölüm nisbəti dörddə bir nisbətində azalır və mütləq istifadə edilməli. Heyvan yağ ehtiva etməyən bir pəhriz və nizamlı məşq mütləq lazımlı. Xüsusilə ailədə ürək xəstəliyi olan kəslər bu tədbirlərə daha da diqqət etməli. Qanda CRP dəyərinin yüksək olması; adamın infeksiya bənzəri başqa bir problemi yoxsa ürək damar xəstəliyi üçün əhəmiyyətli bir risk. Bu xəstələrə indiki vaxtda xolesterol salıcı dərmanlar təklif edilir. Ən kiçik bir şübhə varsa kompüterli tomoqrafiya cihazları ilə edilən virtual Anjiyografi edilməli. Ayrıca həddindən artıq istiyə diqqət!

Siqaret çəkən qadınlarda xüsusilə menopoz dövrü sonrası və kişilərdə 55 yaş sonrası dövrdə nəzarət çox əhəmiyyətlidir.

Kişilər başda olmaq üzrə hər fərdin 30 yaşından sonra asprin istifadəsi xeyli yararlıdır. Mədə problemləri olanlar isə mədə qoruyucu dərmanla birlikdə ala bilər. Bunun xaricində xolesterol salıcı dərmanların həyatı uzattığına bağlı möhkəm məlumatlar meydana gəlməyə başladı.