Daim yorğun olmağınızın ağlınıza gəlməyən səbəbləri

Daim yorğun olmağınızın ağlınıza gəlməyən səbəbləriGündəlik həyatda etdiyimiz bəzi hərəkətlər əslində enerjimizin azalmasının əsas səbəblərindəndir.
Özünüzü daim yorğun hiss edirsinizsə, bunun bəzi önəmli səbəbləri ola bilər. Bu yazıda qeyd olunan məlumatlara göz gəzdirərək yorğunluğunuzun səbəbini öyrənə bilərsiniz.
- Təxmin olunanın əksinə olaraq məşq etmək insanı yormur, enerji verir. Həftədə 3 dəfə mütləq məşq edin.
Sağlam insanın özünü yaxşı hiss etməsi üçün mütləq bədənini çalışdırması lazımdır. Yoxsa yataqdan belə çıxmağa həvəsi olmaz.
- Yetərli qədər su içməmək bədəninizi yorğun salır və özünüzü bitkin, əldən düşmüş hiss etmənizə səbəb olur.
Beyninizdən tutmuş əzələlərinizə qədər bədəninizin hər hüceyrəsinin suya ehtiyacı var.
- Dəmir çatışmazlığı özünüzü halsız, əsəbi və zəif hiss etməyinizə, diqqətinizi toplamaqda problemlər yaşamağınıza səbəb olur. Bu halda əzələlərə oksigen getmir.
Anemiya riskinə də səbəb ola bilən dəmir çatışmazlığından qorunmaqüçün qidalanma rejiminizə diqqət edin. Lazım gəldikdə dəmirin tənzimlənməsi üçün həkiminə müraciət edin.
- Mükəmməliyyətçilik xəstəliyi bədəninizi həddindən artıq yormağa və nəticədə enerjinizi itirməyinizə səbəb olur.
Realist olun. Hədəflərini təyin edin və vaxtınızı düzgün nizamlayın. Onları hissələrə bölməyin. Bir işi sakitcə yerinə yetirib sonra başqa işə keçin.
- Hər zaman neqativ düşünmək, fəlakət ssenariləri hazırlamaq bədəninizi və zehninizi yorur. Məsələn, müdiriniz sizi hər çağırdıqda işdən qovulmaq həyəcanının yaşayırsınızsa, yorulursunuz.
Pozitiv düşünün və həyatı axarına buraxın. Rahatlayın.
- Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir və bu günə başlama yeməyini ötürürsünüzsə, özünüzü yorğun hiss etməyiniz normaldır.
Günə səhər yeməyi ilə başlamaq bədəninizə enerji verən ən önəmli amildir. Səhər yeməyi yemədən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz çətindir.
- Qandakı şəkər səviyyəsini sürətlə yüksəldən karbohidratlardan uzaq durum. Qan şəkərinizin qəfil qalxıb-düşməsi yorğunluğa səbəb olur.
Ən sağlam qida taxıl, yağsız protein kombinasiyasıdır. Toyuq, meyvə və salatlar da münasib seçim ola bilər.
- Əgər həyatınızdakı insanlara yox deməyi öyrənməsəniz, bu özünüzü bədbəxt hiss etmənizə və enerjinizin azalmasına səbəb olur. Başqalarının xətrinə dəyməmək üçün özünüzü üzməyin.
- İş sahənizin istər evdə, istərsə də ofisdə dağınıq olmamasına diqqət edin. Dağınıq masalar zehninizi və bədəninizi yorar.
- Əgər tətilə çıxa bilmirsinizsə, tətildə belə işləyirsinizsə, o zaman yorgunluğunuz heç bitməyəcək deməkdir. Fasilələrin nə qədər önəmli olduğunu unutmayın.
- Yatmazdan əvvəl bir bardaq şərab içməyə üstünlük verənlər  və ya müntəzəm olaraq alkoqollu içkilərdən istifadə edənlər, ilk zamanlar bu sizə münasib variant kimi görünsə də, xroniki yorğunluğa səbəb olur.
- Yatağınızın başına telefon, planşet, noutbuk kimi alətlər qoymayın. Bədəninizin melatonin balansını pozmayın.
- Gün ərzində qəbul etdiyiniz kofein miqdarına nəzarət edin. Həddindən artıq kofein qəbul etmək sizi halsız və üzgün hala gətirə bilər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 767   Tarix: 02 noyabr 2021
f Paylaş

Digər yazılar

Qaraciyərin piylənməsi. Səbəblər, fəsadlar, müalicə

Qaraciyərin piylənməsi zamanı qara ciyərdə artıq piy yığılır. Nəticədə burada iltihab yaranır, qaraciyərin hüceyrələri tədricən birləşdirici toxuma ilə əvəz olunmağa başlayır  (buna "fibroz" deyilir). Bütün bunla

Başağrısını kəsmək üçün 5 sınanılmış təbii vasitə

Başağrısı və yaddaş zəifliyinin əsas səbəbi beynin qan damarlarının tıxanmasıdır. Orqanizmin bütün toxumaları kimi, beyin də daim təmizlənməyə ehtiyac duyur. Duz, yağ və toksin artıqları damarlarda yığılaraq ateroskleroti

Uşaqlarda göyöskürək. Valideynlər diqqətli olmalıdır

Göyöskürək - davamlı tutmaşəkilli öskürəklə xarakterizə olunan infeksion xəstəlikdir. Xəstəlik daha çox uşaqlarda rast gəlinir. Bəzən böyüklər də bu xəstəliyə tutula bilər. Yenidoğulmuşlar və 1 aylığına qədər olan körpələ

Koronavirusdan ölənlərin sayı 5 milyon nəfəri keçib

Covid-19 pandemiyasından dünyasının dəyişənlərin sayı 5 milyon nəfəri keçib. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) son açılamasında qeyd edilir. Qurum bildirir ki, bu statistika xəstəliyi

Lyambliozun diaqnostikası və müalicəsi

Lyamblia (Giardia lamblia) mikroskopik birhüceyrəli parazitdir. Bu parazit insanın bağırsaqlarına düşəndə bağırsaqların selikli qişasını qıcıqlandırır və burada iltihaba səbəb olur. Nəticədə lyamblioz xəstəliyi inkişaf edir

Damarlarınızın tıxandığını hansı analizlə bilmək olar?

Ateroskleroz iri damarların, xüsusən ürək və beyin damarlarının xolesterin və yağ ilə tutulması, daralmasıdır. Bu zaman orqanlara qan axını pozulur, nəticədə bir gün infarkt, insult baş verir. Bəs damarların tutulmasını nec

Bu qış koronavirusla qrip qarışacaq

Son günlər uşaqlar arasında COVID-19-dan daha çox qripin yayıldığı qeyd edilir. Gedişi daha çox orta qulağın iltihabı ilə fəsadlaşır. İngiltərə səhiyyəsinin əməkdaşlarının verdiyi məlumat və proqnozuna görə, bu qış koronaviru

COVID-19 əleyhinə peyvəndlər müəyyən yanaşı xəstəlikləri olan 12 yaşlı və daha böyük uşaqları təhlükədən qoruyur

Yeni növ koronavirus (COVID-19) infeksiyasına qarşı profilaktik vaksinasiya müəyyən yanaşı xəstəlikləri olan 12 yaşlı və daha böyük uşaqlar üçün təhlükəsiz və effektiv qorunma təklif edir. Bundan əlavə, peyvənd sayəsind

Hamilələrə xəbərdarlıq - Bu dərmanı içməyin

Alimlərin son tədqiqatlarına görə, aspirin qəbul edən hamilə qadınlar öz övladlarının səhhətini riskə atmış olurlar. -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər müəyyən ediblər ki, bu dərman uşaq serebral iflicinin yaranma ehtimalın

turlar.az

sonxeber.az donlar 2022 hamiləlik kosmetoloq xinayaxdi hakista kisi ve qadin intim munasibetleri mektebli sac duzumleri kişi sonsuzluğu kosmetika limon maskasi usaqin cinsiyytin hansi yolla hesablamaq olar