Daim yorğun olmağınızın ağlınıza gəlməyən səbəbləri

Daim yorğun olmağınızın ağlınıza gəlməyən səbəbləriGündəlik həyatda etdiyimiz bəzi hərəkətlər əslində enerjimizin azalmasının əsas səbəblərindəndir.
Özünüzü daim yorğun hiss edirsinizsə, bunun bəzi önəmli səbəbləri ola bilər. Bu yazıda qeyd olunan məlumatlara göz gəzdirərək yorğunluğunuzun səbəbini öyrənə bilərsiniz.
- Təxmin olunanın əksinə olaraq məşq etmək insanı yormur, enerji verir. Həftədə 3 dəfə mütləq məşq edin.
Sağlam insanın özünü yaxşı hiss etməsi üçün mütləq bədənini çalışdırması lazımdır. Yoxsa yataqdan belə çıxmağa həvəsi olmaz.
- Yetərli qədər su içməmək bədəninizi yorğun salır və özünüzü bitkin, əldən düşmüş hiss etmənizə səbəb olur.
Beyninizdən tutmuş əzələlərinizə qədər bədəninizin hər hüceyrəsinin suya ehtiyacı var.
- Dəmir çatışmazlığı özünüzü halsız, əsəbi və zəif hiss etməyinizə, diqqətinizi toplamaqda problemlər yaşamağınıza səbəb olur. Bu halda əzələlərə oksigen getmir.
Anemiya riskinə də səbəb ola bilən dəmir çatışmazlığından qorunmaqüçün qidalanma rejiminizə diqqət edin. Lazım gəldikdə dəmirin tənzimlənməsi üçün həkiminə müraciət edin.
- Mükəmməliyyətçilik xəstəliyi bədəninizi həddindən artıq yormağa və nəticədə enerjinizi itirməyinizə səbəb olur.
Realist olun. Hədəflərini təyin edin və vaxtınızı düzgün nizamlayın. Onları hissələrə bölməyin. Bir işi sakitcə yerinə yetirib sonra başqa işə keçin.
- Hər zaman neqativ düşünmək, fəlakət ssenariləri hazırlamaq bədəninizi və zehninizi yorur. Məsələn, müdiriniz sizi hər çağırdıqda işdən qovulmaq həyəcanının yaşayırsınızsa, yorulursunuz.
Pozitiv düşünün və həyatı axarına buraxın. Rahatlayın.
- Səhər yeməyi günün ən önəmli yeməyidir və bu günə başlama yeməyini ötürürsünüzsə, özünüzü yorğun hiss etməyiniz normaldır.
Günə səhər yeməyi ilə başlamaq bədəninizə enerji verən ən önəmli amildir. Səhər yeməyi yemədən özünüzü yaxşı hiss etməyiniz çətindir.
- Qandakı şəkər səviyyəsini sürətlə yüksəldən karbohidratlardan uzaq durum. Qan şəkərinizin qəfil qalxıb-düşməsi yorğunluğa səbəb olur.
Ən sağlam qida taxıl, yağsız protein kombinasiyasıdır. Toyuq, meyvə və salatlar da münasib seçim ola bilər.
- Əgər həyatınızdakı insanlara yox deməyi öyrənməsəniz, bu özünüzü bədbəxt hiss etmənizə və enerjinizin azalmasına səbəb olur. Başqalarının xətrinə dəyməmək üçün özünüzü üzməyin.
- İş sahənizin istər evdə, istərsə də ofisdə dağınıq olmamasına diqqət edin. Dağınıq masalar zehninizi və bədəninizi yorar.
- Əgər tətilə çıxa bilmirsinizsə, tətildə belə işləyirsinizsə, o zaman yorgunluğunuz heç bitməyəcək deməkdir. Fasilələrin nə qədər önəmli olduğunu unutmayın.
- Yatmazdan əvvəl bir bardaq şərab içməyə üstünlük verənlər  və ya müntəzəm olaraq alkoqollu içkilərdən istifadə edənlər, ilk zamanlar bu sizə münasib variant kimi görünsə də, xroniki yorğunluğa səbəb olur.
- Yatağınızın başına telefon, planşet, noutbuk kimi alətlər qoymayın. Bədəninizin melatonin balansını pozmayın.
- Gün ərzində qəbul etdiyiniz kofein miqdarına nəzarət edin. Həddindən artıq kofein qəbul etmək sizi halsız və üzgün hala gətirə bilər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1020   Tarix: 02 noyabr 2021
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Uşağın boyunu, göz rəngini əvvəldən seçmək mümkün olacaq

ABŞ-də yerləşən şirkət süni mayalanma yolu ilə əldə edilən embrionlar üzərində genetik analiz apararaq valideynlərə "daha sağlam və üstün körpə" seçmək imkanı yaradan yeni texnologiyanı təqdim edib. xəbər veri

.

Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları

Əksər insanlar yumurtanı qaynadıqdan sonra suyunu heç düşünmədən kanalizasiya ilə axıdır. Halbuki, bu sadə suyun orqanizm və gündəlik həyat üçün bir çox faydası var. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yumurta qaynadılan su tamamil

.

Azərbaycanda ucuz kondisioner bazarı – onları yataq otağına qoymayın

Yayda hamımız sərinlik axtarır və kondisioner qayğısına düşürük. Maraqlıdır, Azərbaycanda kondisioner bazarında keyfiyyətli və keyfiyyətsiz modellər hansılardır? Ucuz malların yaratdığı potensial təhlükələr və kondisioneri

.

Bəzi xiyarlar niyə acı dadır?

Xiyarın bəzən acı dad verməsi bir çox insanı narahat edir. Mütəxəssislər bu halın əsas səbəbinin xiyarın tərkibindəki "kukurbitasin" adlı maddə olduğunu bildirirlər. xəbər verir ki, bu maddə xiyarın xüsusilə uc

.

Qəhvəni bu məhsulla birlikdə için – aclıq yadınızdan çıxacaq

Qəhvə ilə qoz-fındıq yalnız dadlı deyil, həm də faydalı bir birləşmədir. Bu tandem beynin fəaliyyətini dəstəkləyir, stres səviyyəsini azaldır və sizi bütün gün üçün enerji ilə təmin edir. bununla bağlı məlumatları sizə təqdi

.

Kondisioner bu xəstəlikləri müalicə edirmiş - bir şərtlə

Ağciyər xəstəlikləri üzrə mütəxəssis həkim Huri Özkan Yılmaz vurğulayır ki, kondisionerin əsas faydası - havanı sərinlətdiyi kimi rütubəti azaltmaqdır. xəbər verir ki, bu, xroniki tənəffüs xəstəlikləri olan insanların nəfə

.

Hər siqaret ömrü 20 dəqiqə qısaldır – Həkim AÇIQLADI

Hər bir siqaret insan ömrünü orta hesabla 20 dəqiqə azaldır, yəni kişilərdə 17, qadınlarda isə 22 dəqiqə. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı psixiatr-narkoloq Ruslan İsayev " "ya müsahibəsində bildirib. Onun sözlərin

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Sağlamlıq üçün daha pis hansıdır: aşağı, yoxsa yüksək təzyiq?

Aşağı qan təzyiqi olan insanlar çox vaxt özlərini sağlam hesab edirlər. . -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, əslində, həm çox aşağı, həm də çox yüksək təzyiq ağırlaşma riskini daşıyır və ciddi sağlamlıq problemlərin

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az reseptler geyim seçimi sade makiyaj sekilleri xalq mahnilari sozleri qadın döşü mələk kartları çək zorlama səhnə insan novruza aid hakista eqreb bayatilar atalar sozleri