Dərin yuxunu təmin edən pəhriz

Dərin yuxunu təmin edən pəhrizAralıq dənizi pəhrizi yuxunu normallaşdırır daha dərin və rahat yuxu təmin edir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bunu dietoloq Tatyana Solntseva deyib.
O bildirib ki, Aralıq dənizi pəhrizində çoxlu bitki mənşəli qidalar, zeytun yağı, balıq, eləcə də digər dəniz məhsulları var.
"Bundan əlavə, pəhrizdə sadə karbohidratlar da qadağan deyil. Bu tərkibdə olan qidaları da minimal miqdarda yemək olar. Araşdırmalara görə, bu tip pəhrizə riayət edən insanların yuxusu daha keyfiyyətli olur", - deyə dietoloq qeyd edib.
Onun sözlərinə görə, bu cür qidalanma bədəni sinir sisteminə, yuxuya getmə prosesinə və müvafiq olaraq yuxu keyfiyyətinə təsir göstərən minerallarla təmin edir.
"Yuxu keyfiyyətinə aktiv həyat tərzi, həmçinin yatmazdan beş saat əvvəl kofeinli içkilər içməyi dayandırmaq da müsbət təsir göstərir", - Tatyana Solntseva vurğulayıb.
Mütəxəssis, həmçinin axşam yeməyində yağlı yemək yeməməyi tövsiyə edib. O, qida rasionuna zülal və lif daxil etməyin də yuxu keyfiyyətini artırdığını diqqətə çatdırıb.
Qeyd edək ki, daha öncə fizioloq Aleksandr Sozıkin sağlam yuxu üçün qida rasionuna albalı əlavə etməyi məsləhət görüb.
"Bundan əlavə, D3, C, E vitaminləri və fol turşusu faydalı təsir göstərir", - deyə mütəxəssis vurğulayıb.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1043   Tarix: 16 iyul 2024
f Paylaş


Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

"Kişilər artıq utanmırlar, gəlib birbaşa deyirlər"

Plastik cərrahiyyə kişilər üçün artıq tabu mövzusu deyil. Getdikcə daha çox kişi pasiyentlər yalnız üz gərmə əməliyyatları ilə kifayətlənməyib, digər problemləri də həll etmək üçün cərrahlara müraciət edirlər. xəbər veri

.

Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq: Soyuq günlərdə immuniteti qorumağın yolları

Soyuq havaların başlaması ilə immunitetin zəifləməsi riski artır. Mütəxəssislərin fikrincə, bu dövrdə sağlam qalmaq üçün bir neçə vacib qaydaya əməl etmək lazımdır. xəbər verir ki, həkimlər bildirirlər ki, immuniteti gücləndirə

.

Qan damarlarını canlandıran təbii resept - Bir stəkanı kifayətdir

Hava çirkliliyi, qeyri-müntəzəm qidalanma və stress orqanizmdə toksinlərin artmasına səbəb olur. Mütəxəssislər isə qan dövranını dəstəkləyən və bədəni daxildən təmizləməyə kömək edən iki təbii qidanı xüsusi olaraq vurğulayırlar

.

Sabah hava meteohəssas insanlar üçün necə olacaq?

Yanvarın 5-ə olan tibbi-meteoroloji proqnoz açıqlanıb. Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyinin Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata görə, Abşeron yarımadasında meteoroloji amillərin mülayim tərəddüd

.

Qışda heyvanlara paltar geyindirmək lazımdır? - Açıqlama

Baytar həkim qış aylarında hansı ev heyvanlarının gəzinti zamanı mütləq geyimə ehtiyacı olduğunu izah edib. xəbər verir ki, Rusiya Baytarlıq Universitetinin professoru Andrey Rudenko soyuq havada geyimin xüsusilə qısa v

.

İmmunitetimizin zəiflədiyini necə bilək? - AÇIQLAMA

"İmmunitet sistemi orqanizmi virus, bakteriya və digər zərərli mikroorqanizmlərdən qoruyan mürəkkəb müdafiə mexanizmidir və onun zəifliyi həm tibbi müayinələrlə, həm də gündəlik həyatda müşahidə olunan bəzi əlamətlərl

.

Uzun gəzinti ürəyi qoruyur: alimlər qısa addımların risklərini açıqladı

Madrid Avropa Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, gün ərzində bir neçə qısa gəzinti etməkdənsə, fasiləsiz və daha uzun müddətli gəzinti ürək sağlamlığı baxımından daha səmərəlidir. -ın məlumatına görə, araşdırmanı

.

Təzyiqin düşməni olan 4 amil

Ruiyalı kardioloq Denis Prokofyev hipertoniya diaqnozu qoyulmadan sağlam həyat sürməyin yollarını açıqlayıb. xəbər verir ki, mütəxəssis arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb olan amilləri aradan qaldırmaqla bu xəstəlikdə

.

Söyüşün faydası var imiş - Elm təsdiqlədi

Yeni elmi araşdırma göstərir ki, söyüş işlətmək təkcə emosiyaların boşaldılması deyil, eyni zamanda fiziki güc və dözümlülüyün artmasına da təsir göstərə bilər. Alimlərin qənaətinə görə, bu cür ifadələr insanın özünə inamın

turlar.az

sac duzumleri geyim dəbləri adlarin menasi hekayələr tərbiyə maraqli toy ideyalari manikür və pedikür kosmetika cantalar baldiz oğlaq sevgi şirin qoğal