Dərman qəbul etmədən yuxusuzluqdan belə xilas olun

Dərman qəbul etmədən yuxusuzluqdan belə xilas olunBişmiş alma, hind toyuğu, balqabaq və s. kimi tərkibində triptofan olan qidalar yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edəcək.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə Seçenov adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin Diplomdan Sonra Təhsil İnstitutunun sinir xəstəlikləri şöbəsinin müdiri, tibb elmləri doktoru Aleksey Danilov məlumat verib.
Əgər insan yuxuya getməyə yarım saatdan çox vaxt sərf edirsə və ya gecə oyanandan sonra oyaq vaxt keçirirsə, bu, yuxusuzluq ola bilər. Çox vaxt yuxu problemləri, narahatlıq, həmçinin xroniki ürək xəstəliyi, sistit və s. kimi problemlərə yol açır.
Melatonin hormonunun çatışmazlığı da yuxuya getməyə mane olur. Melatoninin xəbərçisi olan triptofanla zəngin bir şam yeməyi ondan qaçmağa kömək edəcək. Bu hind toyuğu, humus, bişmiş alma, balqabaq və toxumlu bitkilərdə olur. Eyni zamanda, axşam yeməyi çox yeməmək daha yaxşıdır: bu, yuxuya getməyi daha da pisləşdirəcək.
Həkim vurğulayıb ki, yuxusuzluğun ən yaxşı çarəsi gün ərzində fiziki fəaliyyətdir. Axşam saatlarında isə istirahət üsullarından birini seçmək daha yaxşıdır.
Həmçinin alimlər aşkar ediblər ki, hamiləlik zamanı gecə yeddi saatdan az yatmaq gələcək uşaqda ləngimə sinir inkişafı riskini artıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1281   Tarix: 05 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Saat 19:00-dan sonra yemək ürəyə ciddi ziyan vurur

Gecə saatlarında yemək yemək ürək sağlamlığı üçün risk yarada bilər. xəbər verir ki, türkiyəli professor Hüseyn Almazın açıqlamasına görə, gecə gec saatlarda qəbul edilən qidalar orqanizmin həzm sistemi tərəfindən işlənməl

.

Alman mütəxəssisdən gözlənilməz açıqlama: Dönər ən sağlam nahar yeməyi imiş

İllərdir "zərərli qida" damğası vurulan dönər haqqında fikirlər dəyişir. Almaniyalı bəslənmə mütəxəssisi Christian Weichert bildirir ki, digər ayaqüstü yeməklərlə (fast food) müqayisədə dönər bədən üçün ən balansl

.

Qışda immuniteti gücləndirən yeməklər - Mütəxəssisdən tövsiyələr

Qarlı və soyuq hava şəraiti insan orqanizminin daha çox enerji və istilik tələb etməsinə səbəb olur. Mütəxəssislər bildirirlər ki, belə günlərdə düzgün seçilmiş yeməklər həm immun sistemini gücləndirir, həm də orqanizmi soyuqda

.

Antibiotiklər virusları öldürmür – Pediatr valideynləri xəbərdar etdi

Antibiotiklər viruslara təsir etmir. Onların virus infeksiyalarına qarşı heç bir effekti yoxdur, əksinə, zərər verə bilər. xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyinin K.Y.Fərəcova adına Elmi-Tədqiqat Pediatriy

.

Kimlər gündüz yatmalıdır, kimlər yox?

Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, günün ortasında edilən qısa istirahət iş qabiliyyətini əhəmiyyətli dərəcədə artıra, diqqəti gücləndirə və sinir sistemini həddindən artıq yüklənmədən qoruya bilər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Qızdırma, öskürək, qarın ağrısı: Viruslar uşaqları hədəfləyir

Virus infeksiyaları müxtəlifdir və böyük bir qrupundur. xəbər verir ki, bunu canlı yayımda Səhiyyə Nazirliyinin K.Y.Fərəcova adına Elmi-Tədqiqat Pediatriya İnstitutunun pediatrı Səbinə Cəfərova deyib. Onun sözlərinə görə

.

Damarlar üçün faydalı olan MƏHSULLAR

"Damarların möhkəm və elastik qalması üçün zərərli vərdişlərdən imtina, fiziki aktivlik və balanslı qidalanma vacibdir". -a istinadən xəbər verir ki, bunu rusiyalı kardioloq Polina Savina bildirib. Həkim qeyd edi

.

4 manatlıq məhsul xərçəngin dərmanıdır

Alimlər tərəfindən aparılan yeni araşdırma göstərir ki, gündəlik həyatda tez-tez istehlak etdiyimiz gavalı sadəcə vitamin mənbəyi deyil. Bu meyvənin tərkibində olan polifenolların ağciyər xərçəngi hüceyrələrinin inkişafın

.

Şirin yeməyin dişlərə təsiri

Florida Universitetinin ağız biologiyası üzrə mütəxəssisləri şəkərin ağıza daxil olduğu andan dişlərə necə təsir etdiyini araşdırıblar.  xəbər verir ki, Yeni il bayramı yaxınlaşdıqca ilin son ayları intensiv şəkər istehlak

turlar.az

hamilelikde qidalanma yay kolleksiyasi maskalar qarabasaq pehrizi şəxsi təcrübə plastik əməliyyat hicab bağlamaq kosmetika cinsi nizami gencevi qızlıq pərdəsi dolca kahfe falı