Dərman qəbul etmədən yuxusuzluqdan belə xilas olun
Bişmiş alma, hind toyuğu, balqabaq və s. kimi tərkibində triptofan olan qidalar yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edəcək.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə Seçenov adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin Diplomdan Sonra Təhsil İnstitutunun sinir xəstəlikləri şöbəsinin müdiri, tibb elmləri doktoru Aleksey Danilov məlumat verib.
Əgər insan yuxuya getməyə yarım saatdan çox vaxt sərf edirsə və ya gecə oyanandan sonra oyaq vaxt keçirirsə, bu, yuxusuzluq ola bilər. Çox vaxt yuxu problemləri, narahatlıq, həmçinin xroniki ürək xəstəliyi, sistit və s. kimi problemlərə yol açır.
Melatonin hormonunun çatışmazlığı da yuxuya getməyə mane olur. Melatoninin xəbərçisi olan triptofanla zəngin bir şam yeməyi ondan qaçmağa kömək edəcək. Bu hind toyuğu, humus, bişmiş alma, balqabaq və toxumlu bitkilərdə olur. Eyni zamanda, axşam yeməyi çox yeməmək daha yaxşıdır: bu, yuxuya getməyi daha da pisləşdirəcək.
Həkim vurğulayıb ki, yuxusuzluğun ən yaxşı çarəsi gün ərzində fiziki fəaliyyətdir. Axşam saatlarında isə istirahət üsullarından birini seçmək daha yaxşıdır.
Həmçinin alimlər aşkar ediblər ki, hamiləlik zamanı gecə yeddi saatdan az yatmaq gələcək uşaqda ləngimə sinir inkişafı riskini artıra bilər.
Milli.Az









Vətən haqqında bayatılar
Arzuolunmaz hamiləlik
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qaravəllilər
Ehtiraslı öpüşmək üçün bunlara mütləq əməl edin
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Hamı onu ATIR: Çiyələyin bu hissəsi də yeməlidir
Şüşə, yoxsa metal qab: Hansını ALAQ?
Britni Spirs evə buraxıldı - Foto
"O bloger anasının qəbrinin üstündə saat reklamı edirdi
Siz heç vaxt efirə qayıtmayacaqsınız' - Tolikdən sərt sözlər
Dünyanın ən sağlam göyərtisi bəlli oldu: Yol qırağındaca yetişir
Məşhur aktyor Türkiyəni tərk etdi