Dərman qəbul etmədən yuxusuzluqdan belə xilas olun

Dərman qəbul etmədən yuxusuzluqdan belə xilas olunBişmiş alma, hind toyuğu, balqabaq və s. kimi tərkibində triptofan olan qidalar yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edəcək.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə Seçenov adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin Diplomdan Sonra Təhsil İnstitutunun sinir xəstəlikləri şöbəsinin müdiri, tibb elmləri doktoru Aleksey Danilov məlumat verib.
Əgər insan yuxuya getməyə yarım saatdan çox vaxt sərf edirsə və ya gecə oyanandan sonra oyaq vaxt keçirirsə, bu, yuxusuzluq ola bilər. Çox vaxt yuxu problemləri, narahatlıq, həmçinin xroniki ürək xəstəliyi, sistit və s. kimi problemlərə yol açır.
Melatonin hormonunun çatışmazlığı da yuxuya getməyə mane olur. Melatoninin xəbərçisi olan triptofanla zəngin bir şam yeməyi ondan qaçmağa kömək edəcək. Bu hind toyuğu, humus, bişmiş alma, balqabaq və toxumlu bitkilərdə olur. Eyni zamanda, axşam yeməyi çox yeməmək daha yaxşıdır: bu, yuxuya getməyi daha da pisləşdirəcək.
Həkim vurğulayıb ki, yuxusuzluğun ən yaxşı çarəsi gün ərzində fiziki fəaliyyətdir. Axşam saatlarında isə istirahət üsullarından birini seçmək daha yaxşıdır.
Həmçinin alimlər aşkar ediblər ki, hamiləlik zamanı gecə yeddi saatdan az yatmaq gələcək uşaqda ləngimə sinir inkişafı riskini artıra bilər.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1203   Tarix: 05 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ev heyvanlarından insana keçən xəstəliklər - Həkim AÇIQLADI

"İstənilən ev heyvanı infeksiya daşıyıcısı ola və sahiblərini allergiyaya və yüksək həyəcanlılığa məruz qoya bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bunu "İzvestiya" nəşrinə rusiyalı həkim Aleksandra Filyov

.

50 yaşdan yuxarı qadınlara xəbərdarlıq

50 yaşdan yuxarı qadınlar qida rasionlarına xüsusi diqqət yetirməlidir, çünki bəzi qidalar xərçəng riskini artıra bilər. Həkim xüsusilə ağ çörək və rafinə edilmiş karbohidratların istehlakının azaldılmasını tövsiyə edib

.

Qab yuyarkən hər gün özümüzü zəhərləyirik - Mətbəxdəki gizli təhlükə

Gündəlik məişətdə istifadə etdiyimiz ağardıcı mayelərin (xlor tərkibli) qorxulu tərəfləri ortaya çıxıb.  xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə nə qədər yaxşı yaxalasanız da, o maddələr qabda qalır. Tədqiqatlar göstəri

.

Sağlam yaşlanmağın 5 sirri - Mütəxəssisdən qızıl tövsiyələr

Təqvim dəyişdikcə əksəriyyətimiz "Bu il özümə daha yaxşı baxacağam" deyə vədlər veririk. Bəs özümüzə necə yaxşı baxa bilərik? . xəbər verir ki, türkiyəli professor Dr. İsmet Tamer 2026-cı ili daha sağlam bir i

.

İspanaqdan 100 qat daha güclü: Bir ovucu maqnezium ehtiyacını tam qarşılayır

Sağlam qidalanma mütəxəssisləri maqnezium mənbəyi dedikdə ağla ilk gələn ispanağı kölgədə qoyacaq bir qida barədə məlumat verir. Cəmi bir ovuc qəbul etməklə bədənin günlük mineral ehtiyacını qarşılayan bu möcüzəvi qida "Balqaba

.

Səhiyyə Nazirliyindən xəbərdarlıq: Qanazlığı zehni yorğunluq yaradır

"Qanazlığı yaddaş və diqqət problemlərinə səbəb ola bilər". xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, terapevt Nahid Məhərrəmov deyib. Onun sözlərinə görə qanazlığı zamanı qanda hemoqlobini

.

Uşaqlara sitrus meyvələri neçə yaşdan vermək olar?

Sitrus meyvələri güclü allergik xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə onlar mədə-bağırsaq sisteminə qıcıqlandırıcı təsir edir. xəbər verir ki, bu səbəbdən hətta böyüklər bu meyvələrdən süi-istifadə etməməlidir (gün ərzind

.

Çox istifadə edilən bəzi qidaların zərərləri açıqlandı

"Mağazadan alınan şaurma yemək qan təzyiqini və qanda şəkəri artıra bilər".  xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı diyetoloq Yelena İqnatikova "Moskva 24"ə açıqlamasında bildirib. Problemin əsas səbəbi klassi

.

Tərkibində təhlükəli maddə aşkarlandı - Evinizdə varsa dərhal atın - FOTO

Türkiyə Ticarət Nazirliyi təhlükəli hesab edilən geniş yayılmış məişət təmizləyicisinin satışını qadağan edib və məhsulun bazardan geri çağırılması ilə bağlı qərar verib. xəbər verir ki, nazirliyin yaydığı məlumata görə

turlar.az

geyim və ayaqqabılar yay geyimləri 2026 kosmetik vasiteler hakıştalar aliment almaq hamiləlik hesablama xinayaxdi haxista kosmetika usaq geyimleri penis layla sağlamlığın sirleri qızlıq pərdəsi