Dərman qəbul etmədən yuxusuzluqdan belə xilas olun
Bişmiş alma, hind toyuğu, balqabaq və s. kimi tərkibində triptofan olan qidalar yuxuya getməyi asanlaşdırmağa kömək edəcək.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, bu barədə Seçenov adına Birinci Moskva Dövlət Tibb Universitetinin Diplomdan Sonra Təhsil İnstitutunun sinir xəstəlikləri şöbəsinin müdiri, tibb elmləri doktoru Aleksey Danilov məlumat verib.
Əgər insan yuxuya getməyə yarım saatdan çox vaxt sərf edirsə və ya gecə oyanandan sonra oyaq vaxt keçirirsə, bu, yuxusuzluq ola bilər. Çox vaxt yuxu problemləri, narahatlıq, həmçinin xroniki ürək xəstəliyi, sistit və s. kimi problemlərə yol açır.
Melatonin hormonunun çatışmazlığı da yuxuya getməyə mane olur. Melatoninin xəbərçisi olan triptofanla zəngin bir şam yeməyi ondan qaçmağa kömək edəcək. Bu hind toyuğu, humus, bişmiş alma, balqabaq və toxumlu bitkilərdə olur. Eyni zamanda, axşam yeməyi çox yeməmək daha yaxşıdır: bu, yuxuya getməyi daha da pisləşdirəcək.
Həkim vurğulayıb ki, yuxusuzluğun ən yaxşı çarəsi gün ərzində fiziki fəaliyyətdir. Axşam saatlarında isə istirahət üsullarından birini seçmək daha yaxşıdır.
Həmçinin alimlər aşkar ediblər ki, hamiləlik zamanı gecə yeddi saatdan az yatmaq gələcək uşaqda ləngimə sinir inkişafı riskini artıra bilər.
Milli.Az









Epşteyn haqda sənədli film çəkənlər qaçırıldı
Limonlu çay içənlərin DİQQƏTİNƏ
Doğuş həyatından film çəkəcək
100 yaşını aşanların ortaq sirri: Hər gün bir fincan
Xalq artistinin oğlu evlənir
Röya ilə Əkbərin dueti əsassız şikayətlə silinib
Ödem atan bitki çayları hansılardır?
Xərçəngin müalicəsində süni intellekt: Fotonuza baxıb
İdman zalında edilən bu səhvlər sizə baha başa gələ BİLƏR
Bu əlamətlər sizdə varsa, yaz allergiyası ola bilər - Görün nələrdən YAYILIR
Bəy və gəlinin qanı təmizdirsə, onlar "Vağzalı"dan imtina etməzlər" - Əməkdar artist
Günlər 24 yox, 16 saat olub - İDDİA
Məni sağlığımda sevin, dəyər verin' - Nadir kövrəldi
Xatirələrimi orada buraxaraq çıxdım' - Zümrüd