Doğuşun daha rahat keçməsi üçün PİLATES edin - İNANILMAZ FAYDALARI

Doğuşun daha rahat keçməsi üçün PİLATES edin - İNANILMAZ FAYDALARIPilates axıcı balanslı hərəkətlər və doğru nəfəs alıb-vermə texnikaları ilə bədəndə konsentrasiya, daralma, tarazlıq, eyni zamanda istirahət, dincəlmə təmin edən hərəkətlər toplusudur. Hamiləliyin daha sağlam keçməsi, doğuşun rahat olması üçün pilates etmək tövsiyə olunur. Amma hamilə qadınların həkimlərindən icazə almadan pilates etmələri qəti qadağandır. Hamilələrin pilatesi fizioterapevt müşayəti ilə etmələri məsləhətdir, əks təqdirdə, hansısa narahatlıqlar və ya xəsarət alma halları baş verə bilər. Ailem.az hamiləlik dövründə edilən pilatesin faydalarını sadalayır.

- Hamilə qadının fiziki və mənəvi cəhətdən daha güclü olmasını təmin edir.

- Hamiləlikdə tez-tez rast gəlinən bel və boyun ağrıları olmaqla əzələ skelet sistemi problemlərinin qarşısını alır.

- Hamiləlik daha rahat və sağlam keçir.

- Həddən artıq çəki artımına mane olur, diabet və yüksək təzyiq riski azalır.

- Həzmsizlik, şiş və köp kimi tez-tez müşahidə edilən problemləri azaldır.

- İmmunitet sistemini gücləndirərək, xəstəliklərə qarşı müqaviməti artırır.

- Məşq sayəsində qadının yuxuları daha nizamlı və keyfiyyətli olur, günlərini daha gümrah və xoşbəxt keçirir.

- Məşqlər sayəsində doğuş üçün lazım olan əzələləri gücləndirərək, doğuşun daha rahat reallaşmasını təmin edir, hamiləlikdə və sonra sidik qaçırma şikayətlərini azaldır.

- Daralan qarın əzələlərini gücləndirərək, doğuşdan sonra daha sürətlə yığılmasını təmin edir.

- Hamiləlik müddətində məşq edən qadınların körpələrinin inkişafı pilates etməyənlərə nisbətən daha yaxşı olur.

- Hamiləlikdə dəridə çatların yaranma riskini və doğuşdan sonra sallanmaları azaldır.

- Doğuşdan sonra ideal çəkiyə dönməyi asanlaşdırır.

- Doğuşdan sonra qadının ruhi və fiziki olaraq öünü erkən toparlamasını təmin edərək, cinsi həyatın normala dönməsini asanlaşdırır.

Pilates məşqləri nədən ibarətdir?

Meditasiya və nəfəs: Meditasiya və doğru nəfəs texnikaları hamilələrin zehni, fiziki və ruhi birləşməsini təmin edir. Meditasiya körpə ilə emosional bağı qüvvətləndirir, özünəinamı artıraraq boşalmış, rahatlamış, qorxusuz və stressdən uzaq bir doğuş planlaşdırmağa kömək olur. Nəfəs vasitəsilə körpəyə və qadına daha çox oksigen ötürür.

Hamilə yoqası: Hamiləliklə birlikdə dəyişən bədəninizə elastiklik qazandırmaq, doğru və dərin nəfəslə körpənin aldığı oksigen miqdarını artırmaq, rahat bir hamiləlik və doğuş üçün hamilə yoqası etmək məsləhətdir.

Aerobika məşqləri: Qan axımını sürətləndirir, ürəyi və əzələləri gücləndirir, çəkini idarə edir, dözümlülüyü artıraraq yorğunluq hissini azaldır.

Hamiləlikdə pilates həkim məsləhət gördüyü təqdirdə 12-ci həftədən sonra başlana bilər. Doğuşa qədər həftədə 2 və ya 3 seans olmaqla davam etdirə bilərsiniz.

Xəbərlər     Baxılıb: 1724   Tarix: 13 may 2017
f Paylaş


Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Ən sağlam yumurta növü açıqlandı: Növü yoxsa bişirilmə tərzi daha önəmlidir?

Mütəxəssislərə görə, yumurta orqanizmin özbaşına istehsal edə bilmədiyi doqquz əsas amin turşusunun hamısını ehtiva edən mükəmməl bir protein mənbəyidir.  xəbər verir ki, toyuq, ördək və ya bildirçin yumurtası arasında müəyyə

.

Qaynadılmış suyu niyə yenidən qaynatmaq olmaz?

Su qaynadıqda içindəki zərərli mikroorqanizmlər məhv olur və bu, suyu təhlükəsiz edir. Lakin eyni suyu ikinci və ya üçüncü dəfə qaynatdıqda suyun həcmi buxarlanma nəticəsində azalır, lakin içindəki minerallar və maddələ

.

Daha yaxşı yuxu üçün şam yeməyini nə vaxt yeməliyik?

Şam yeməyini erkən və vaxtında yemək vərdişi orqanizmə, xüsusilə də yuxu keyfiyyətinə birbaşa müsbət təsir göstərir.  xəbər verir ki, beynəlxalq qidalanma mütəxəssisləri şam yeməyi üçün ən uyğun vaxtın 17:00-dan 19:00-a qədə

.

Koronavirusun gizli fəsadı ortaya ÇIXDI

COVID-19 sağalmış insanlarda allergiya yaratmır, lakin immun sistemində balans pozğunluğu yaradaraq autoimmun xəstəlikləri tətikləyə bilər. xəbər verir ki, bunu Pirogov University-nin dosenti Olga Zykova bildirib. Onun sözlərin

.

Gəzərkən artan ağrı bu xəstəliyin ƏLAMƏTİDİR

Gəzərkən artan ağrı, ayaqlarda uyuşma və qısa məsafədən sonra dincəlmə ehtiyacı onurğa kanalının daralması xəstəliyinin ilkin əlamətləri ola bilər. Xüsusilə 55-60 yaşdan sonra daha çox rast gəlinən bu problem irəlilədikd

.

Damar tıxanıqlığının əsas səbəbi bu imiş

Son illərdə damarların tıxanması ən geniş yayılmış sağlamlıq problemlərindən biri kimi ön plana çıxır. Oturaq həyat tərzi, stress və yanlış qidalanma bu riskin artmasında əsas rol oynayır. xəbər verir ki, mütəxəssisləri

.

Bazarda 2 manata satılan bu möcüzə qaraciyəri yeniləyir

Torpağın altında gizlənən bu bənövşəyi möcüzə təkcə rəngi ilə deyil, elmi araşdırmalarla sübut olunmuş faydaları ilə sağlamlıq reseptlərinin əvəzolunmazına çevrilib.  xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssisləri vurğulayırla

.

Yatanda ayağınızı örtməyin - SƏBƏB

Yuxu zamanı bir çox insan fərqinə varmadan ayaqlarını yorğanın altından çıxarır. xəbər verir ki, mütəxəssislər bildirir ki, bu davranış təsadüfi deyil və orqanizmin təbii mexanizmi ilə bağlıdır. Həkimlərin sözlərinə görə

.

Göylərdən gələn hədiyyə': Biri 20 manata satılır

Papaya tərkibindəki zəngin minerallar və xüsusi fermentlər sayəsində sadəcə bir qida deyil, həm də müalicəvi vasitə kimi qəbul edilir.  xəbər verir ki, papayanın tərkibindəki ən vacib maddə olan papain fermenti proteinləri

turlar.az

kosmetika mehsullari reseptler yay geyimləri 2026 nişan və evlilik gavalı salatı kitayski roza yay kolleksiyasi 2026 kosmetika nizami gəncəvi cinsi elaqe dovsan novruz hakisdalari hüzeyir hacibəyov