Faydası yüzdə yüz sübut olunub: Gündə bir ədəd yeyən həkim üzü görmür
Sağlam qidalanma orqanların qorunması və uzun ömür üçün əsas şərtdir. Xüsusilə, alma və banan kimi meyvələrin faydaları elmi olaraq sübut edilib.
Milli.Az e-saglam.az-a istinadən xəbər verir ki, çinli tədqiqatçılar 10 il ərzində apardıqları araşdırmalarda meyvə istehlakının sağlamlıq üzərindəki təsirlərini dərin şəkildə öyrəniblər.
Araşdırmanın əsas məqamları
Almanın möcüzəvi təsiri: Həftədə 3-4 dəfə alma yeyən şəxslərdə vaxtından əvvəl ölüm riski 39% azalır.
Bananın rolu: Banan təzyiqi normallaşdırır və C vitamini, kalium ehtiyatları ilə orqanizmin gücünü artırır.
Meyvələrin kombinasiyası: Alma və bananı birlikdə istehlak etmək ölüm riskini demək olar ki, yarıya qədər azalda bilər.
Almanın sağlamlıq faydaları
Lif mənbəyi: Orta ölçülü alma 4,4 qram lif ehtiva edir, bu da bağırsaq sağlamlığı üçün vacibdir.
Antioksidantlar: Qırmızı və bənövşəyi qabıqlı almalar yüksək miqdarda antioksidantlarla zəngindir.
Xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq: Gündə bir alma yeyənlərdə 2-ci tip diabet riski 28% azalır.
Bananın sağlamlıq faydaları
Hipertoniya riskini azaldır: Kaliumla zəngin olan banan, təzyiqi tənzimləməkdə təsirli vasitədir.
Oksidləşdirici stresslə mübarizə: Dopamin və katexinlər sayəsində orqanizmi sərbəst radikallardan qoruyur.
Gündəlik meyvə istehlakı nə qədər olmalıdır?
Amerika Ürək Assosiasiyası gündəlik 4-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeməyi tövsiyə edir. Bu balanslaşdırılmış pəhriz həm fiziki, həm də zehni sağlamlıq üçün vacibdir.
Hər gün süfrənizdə alma və bananı əskik etməyin. Bu kiçik addım uzun və sağlam həyatın qapılarını aça bilər!
Milli.Az









Qadınları orqazma çatdıran 7 seks pozası
Əkiz uşaq doğmaq üçün MÜTLƏQ OXUYUN
Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!
Yeməyi bir dəfədən çox qızdırmağın sağlamlıq üçün TƏHLÜKƏSİ
Hər gün daha çox darıxıram' - Oqtay Əliyevi andı
Çak Norris vəfat etdi
Hər gün darçınlı su içsəniz
Qoz, badam və püstə qarşı-qarşıya: Budur ən faydalı çərəz
Dərmansız iki həftəyə yuxunu yaxşılaşdırmaq mümkün olacaq
Dilarə Kazımova ölkə üzrə top 10-a daxil oldu
Abbas Bağırov buna görə Gəncəyə köçüb
Hollivud ulduzu təhlükəli ərazidən çıxarıldı - Fotolar
Hamiləlikdə Daun sindromu riskini azalda bilən məhsul açıqlandı
Çox təhlükəli VİRUS: Yeni karantin qapıda