Gec yemək yemək xərçəng riskini 25 faiz artıra bilər
Yatmazdan əvvəl yemək təkcə fiquranıza zərər vermir, həm də sağlamlığınızı riskə atır.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, axşam saat 9-dan sonra yemək sağlamlığımıza ciddi təsir edə bilər.
Barselona Qlobal Sağlamlıq İnstitutunun mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, bu, axşam saatlarında maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə baş verir, lakin bu müddətdə yemək onu yenidən aktivləşdirir.
Bu, bədənin sirkadiyalı ritm kimi tanınan daxili saatına təsir edir, pozulduğunda prostat vəzi və döş xərçəngi riskini artırır. Əvvəlki araşdırmalar göstərir ki, sirkadiyalı ritminizlə uyğun olmayan yemək ürək xəstəliyi, diabet və artıq çəki riskinizi artıra bilər.
İspaniyalı tədqiqatçılar prostat xərçəngi olan 621, döş xərçəngi olan 1205 və xərçəngi olmayan 2193 xəstənin qidalanma və həyat tərzini araşdırıblar.
Axşam yeməyindən iki və ya daha çox saat sonra yatağa gedənlərin xərçəng riskinin 20 faiz azaldığı, yeməkdən sonra iki saat ərzində yatağa gedənlərin isə 25 faiz daha çox xərçəng riskinin olduğu müəyyən edilib.
Pəhriz və xərçəng arasındakı əlaqəyə dair tədqiqatların əksəriyyəti qidaların xəstəliyin inkişaf ehtimalına necə təsir göstərə biləcəyinə yönəlib.
Yeməyinizi sirkadiyalı ritminizə uyğunlaşdırmaq üçün bəzi ekspertlər yalnız gündüz vaxtı yemək yeməyi tövsiyə edir. Bunun səbəbi günəşin sirkadiyalı ritmin qurulmasında mühüm rol oynamasıdır.
İdeal olaraq, günün son yeməyi ilə növbəti günün ilk yeməyi arasında 12 saat keçməlidir ki, bu da artıq çəki ilə mübarizədə effektivliyini sübut edən aralıq orucu xatırladır.
Milli.Az









İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
"Bezdik, bu qədər cərimə olmaz, 700 manat ödəmişəm
Mikroplastik təhlükəsi - Körpələr daha çox risk altındadır
Unutqanlıq təhlükə siqnalı ola bilər - XƏBƏRDARLIQ
Məşhur reper xərçəndən öldü
İbrahim Tatlıses əməliyyat olundu
Kərə yağı deyənlər yanılır: Ən sağlam yağlar açıqlandı
Çuğundur şirəsinin faydaları: Niyə içməliyik?
Birgə yaşadıqları 60 milyonluq malikanəni CeyLo-ya verdi
İstanbulda polis əyləncə məkanlarına basqın etdi: Məşhur simalar saxlanılıb
Efirdə hər şey bir-birinə qarışıb