Gec yemək yemək xərçəng riskini 25 faiz artıra bilər

Gec yemək yemək xərçəng riskini 25 faiz artıra bilərYatmazdan əvvəl yemək təkcə fiquranıza zərər vermir, həm də sağlamlığınızı riskə atır.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, axşam saat 9-dan sonra yemək sağlamlığımıza ciddi təsir edə bilər. 
Barselona Qlobal Sağlamlıq İnstitutunun mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, bu, axşam saatlarında maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə baş verir, lakin bu müddətdə yemək onu yenidən aktivləşdirir.
Bu, bədənin sirkadiyalı ritm kimi tanınan daxili saatına təsir edir, pozulduğunda prostat vəzi və döş xərçəngi riskini artırır. Əvvəlki araşdırmalar göstərir ki, sirkadiyalı ritminizlə uyğun olmayan yemək ürək xəstəliyi, diabet və artıq çəki riskinizi artıra bilər.
İspaniyalı tədqiqatçılar prostat xərçəngi olan 621, döş xərçəngi olan 1205 və xərçəngi olmayan 2193 xəstənin qidalanma və həyat tərzini araşdırıblar.
Axşam yeməyindən iki və ya daha çox saat sonra yatağa gedənlərin xərçəng riskinin 20 faiz azaldığı, yeməkdən sonra iki saat ərzində yatağa gedənlərin isə 25 faiz daha çox xərçəng riskinin olduğu müəyyən edilib.
Pəhriz və xərçəng arasındakı əlaqəyə dair tədqiqatların əksəriyyəti qidaların xəstəliyin inkişaf ehtimalına necə təsir göstərə biləcəyinə yönəlib.
Yeməyinizi sirkadiyalı ritminizə uyğunlaşdırmaq üçün bəzi ekspertlər yalnız gündüz vaxtı yemək yeməyi tövsiyə edir. Bunun səbəbi günəşin sirkadiyalı ritmin qurulmasında mühüm rol oynamasıdır.
İdeal olaraq, günün son yeməyi ilə növbəti günün ilk yeməyi arasında 12 saat keçməlidir ki, bu da artıq çəki ilə mübarizədə effektivliyini sübut edən aralıq orucu xatırladır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 852   Tarix: 13 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Gecə xoruldamaq ürək xəstəliyinin xəbərçisidir?

Mütəxəssislər bildirirlər ki, gecələr güclü xorultu yalnız yuxu pozuntusu deyil, həm də ürək-damar xəstəliklərinin xəbərçisi ola bilər. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, xoruldama bəzən obstruktiv yuxu apnesi il

.

20 günlük stress ömrü 10 saat qısaldır - Psixoloq

Stress hormonal sistemi aktivləşdirir və müxtəlif orqanlarda uzunmüddətli pozuntular yaradır. Uzun sürən daxili gərginlik psixosomatik xəstəliklərin yaranmasına şərait yaradır. Bu xəstəliklərə yüksək təzyiq. Mədə və onikibarma

.

Covid keçirmiş insanlarda qan laxtalanır - Həkimdən xəbərdarlıq

COVID-19-dan sonra yaranan mikrotromblar barədə xəbərdar edilib. xəbər verir ki, rusiyalı həkim Pavel Traxtman bildirib ki, virusun təsiri ilə qan damarlarında yapışqan mikrotromblar əmələ gələ bilər. Bu tromblar kapilyarlar

.

İdman edənlər xərçəngə daha az tutulur - Araşdırma

Fiziki məşqlər xərçəngin böyüməsini 60 faiz yavaşlada bilər. xəbər verir ki, beynəlxalq tədqiqatlar göstərir ki, fiziki aktivlik xərçəng hüceyrələrinin enerji mənbəyini azaltmaqla onların böyüməsini ləngidə bilər. Bu nətic

.

Qış xəstəliklərinə qarşı müdafiə - Gündəlik C vitamini dozası

Qışda immuniteti gücləndirən C vitamini bədən tərəfindən istehsal olunmadığı üçün gündəlik qidalarla qəbul edilməlidir. xəbər verir ki, kardioloq Dr. Demet Erciyesin sözlərinə görə, C vitamini çatışmazlığı yorğunluq, zəiflik

.

Yumurtanı soyuducuda tərs saxlayın - Görün nə olacaq

Yumurtanı soyuducuda saxlama forması onun təravətinə təsir edir. xəbər verir ki, yumurtanın soyuducuda necə yerləşdirilməsinin onun keyfiyyətinə birbaşa təsir edir. Araşdırmalara görə yumurtaların sivri ucu aşağı, enlənmi

.

Orqanlara bənzəyən qidalar

Təbiətdə elə qidalar var ki, həm forması ilə müəyyən orqanı xatırladır həm də həmin orqan üçün faydalı təsirə malikdir. xəbər verir ki, bu oxşarlıq təsadüfi sayıla bilər amma bir çox araşdırmalar bu uyğunluğun sağlamlığ

.

Alimlər çuğundurun inanılmaz faydasını aşkarladı

Britaniyalı tədqiqatçılar çuğundurun damar, ürək və beyin sağlamlığı üçün faydalı olduğunu müəyyən edib. xəbər verir ki, "Nutrients" jurnalında dərc olunan icmalda çuğundurun nitrat, betalain və polifenol tərkibini

.

Bahalısı da, 2 manatlığı da eyni işi görür, aldanmayın - Həkim

Bahalı diş fırçaları düşündüyünüz qədər fərq yaratmır. xəbər verir ki, bunu hollandiyalı stomatoloq parodontoloq Tima Tomassenin deyib. Alim müxtəlif klinik tədqiqatları müqayisə edərək adi və elektrikli fırçaların təsirin

turlar.az

gozel gorunmek sade makiyaj sekilleri geyim necə seçməli qış tədarükü salatlar korpelerde qebizlik mede siresi cox yasa kosmetika qogal sağlamlıq heyati xalqlar dostluğu metrosunun üstündə çox təcili mənzil satılır qardasa aid haxistalar