Gec yemək yemək xərçəng riskini 25 faiz artıra bilər

Gec yemək yemək xərçəng riskini 25 faiz artıra bilərYatmazdan əvvəl yemək təkcə fiquranıza zərər vermir, həm də sağlamlığınızı riskə atır.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, axşam saat 9-dan sonra yemək sağlamlığımıza ciddi təsir edə bilər. 
Barselona Qlobal Sağlamlıq İnstitutunun mütəxəssisləri müəyyən ediblər ki, bu, axşam saatlarında maddələr mübadiləsinin yavaşlaması ilə baş verir, lakin bu müddətdə yemək onu yenidən aktivləşdirir.
Bu, bədənin sirkadiyalı ritm kimi tanınan daxili saatına təsir edir, pozulduğunda prostat vəzi və döş xərçəngi riskini artırır. Əvvəlki araşdırmalar göstərir ki, sirkadiyalı ritminizlə uyğun olmayan yemək ürək xəstəliyi, diabet və artıq çəki riskinizi artıra bilər.
İspaniyalı tədqiqatçılar prostat xərçəngi olan 621, döş xərçəngi olan 1205 və xərçəngi olmayan 2193 xəstənin qidalanma və həyat tərzini araşdırıblar.
Axşam yeməyindən iki və ya daha çox saat sonra yatağa gedənlərin xərçəng riskinin 20 faiz azaldığı, yeməkdən sonra iki saat ərzində yatağa gedənlərin isə 25 faiz daha çox xərçəng riskinin olduğu müəyyən edilib.
Pəhriz və xərçəng arasındakı əlaqəyə dair tədqiqatların əksəriyyəti qidaların xəstəliyin inkişaf ehtimalına necə təsir göstərə biləcəyinə yönəlib.
Yeməyinizi sirkadiyalı ritminizə uyğunlaşdırmaq üçün bəzi ekspertlər yalnız gündüz vaxtı yemək yeməyi tövsiyə edir. Bunun səbəbi günəşin sirkadiyalı ritmin qurulmasında mühüm rol oynamasıdır.
İdeal olaraq, günün son yeməyi ilə növbəti günün ilk yeməyi arasında 12 saat keçməlidir ki, bu da artıq çəki ilə mübarizədə effektivliyini sübut edən aralıq orucu xatırladır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 979   Tarix: 13 iyun 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ürəkbulanmasını keçirən təbii ÜSULLAR

Ürəkbulanma müxtəlif səbəblərlə ortaya çıxa bilər. Bəzən xəstəliklərin yaratdığı infeksiyalar nəticəsində yaranır, bəzən isə stress kimi amillər səbəbilə müşahidə olunur. . -ın məlumatına görə, ürəkbulanmadan xilas olma

.

Oruc tutarkən çox susamamaq üçün - Nə etməli?

Oruc tutarkən təxminən 15-16 saat susuz qalırıq. Düzgün qidalanmadıqda isə bu, qanın qatılaşmasına səbəb ola bilər. Ona görə imsakda və iftarda bəzi tədbirlər görmək lazımdır ki, çox susuzluq hiss olunmasın və qan qatılaşmasın. Bəs

.

Şorba sevənlərə mühüm xəbərdarlıq

Mütəxəssislər hazır və paketlənmiş şorbalarla bağlı xəbərdarlıq ediblər. xəbər verir ki, araşdırmalara görə, xüsusilə tez hazırlanan toz şorbaların tərkibində yüksək miqdarda duz, konservant və dad gücləndiricilər mövcuddur

.

Ramazan ayında nə yemək olmaz? - AQTA

Ramazan ayında oruc tutan insanların düzgün və balanslı qidalanması xüsusi əhəmiyyət daşıyır. Uzun müddət ac və susuz qaldıqdan sonra orqanizmi birdən-birə ağır yeməklərlə yükləmək müxtəlif həzm problemlərinə, halsızlığ

.

Ramazan ayında sağlam qidalanma necə olmalıdır?

Ramazan ayında uzunmüddətli oruc və susuz qalmaq bədənin enerji, maye və mineral balansına müvəqqəti təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, qidalanma üzrə mütəxəssislər bildirirlər ki, düzgün planlaşdırılmış sahur və ifta

.

Sahurda bu qidalardan uzaq durun – Gün boyu halsız ola bilərsiniz

Müqəddəs Ramazan ayının gəlişi ilə gündəlik qidalanma rejimi dəyişir və sahur (sübh yeməyi) gün ərzində enerjinin əsas mənbəyinə çevrilir. Düzgün seçilmiş qidalar toxluq hissini uzadır, qan şəkərini tarazlayır və susuzluğu

.

Sahurda bu sirkəni İÇİN - Möcüzəvi faydası çoxdur

Sahurda alma sirkəsinin istehlakı qan şəkəri səviyyəsinin sürətlə qalxıb düşməsinin qarşısını alır, gün ərzində daha balanslı enerji axını təmin edir. Bu sayədə alma sirkəsi istehlakı həm aclıq hissinin qarşısını alır, hə

.

Uşağınız niyə tez-tez qrip olur? - SƏBƏB

Qış aylarında uşaqlarda yuxarı tənəffüs yolu infeksiyaları artır. xəbər verir ki, immunitet sistemi tam formalaşmamış körpələr və məktəbəqədər yaşlı uşaqlar qrip, soyuqdəymə, bronxit və qulaq infeksiyalarına daha həssas olurlar

.

Daimi stresin dişlərə zərərli TƏSİRLƏRİ

"Daimi stres diş ətinin sağlamlığına ciddi zərər verir. Bu da gingivit və periodontit kimi diş əti xəstəliklərinə səbəb ola bilər". -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə tanınmış rusiyalı həkim Dmitri Şavrov -y

turlar.az

adlarin menasi qadin dunyasi maskalar gil maskalari dirnaq ucun maska gündəlik bürclər kosmetika kosmetika yumurta baliq burcu ana haqqinda bayati haxisdalar novruz hakışdaları