Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİ

Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİYuxu problemi ilə üzləşən hər kəs təkcə gecə deyil, həm də gün ərzində narahatlıq keçirir, özünü zəif və performanssız hiss edir. Bu problemlər stressdən infeksiyalara və digər xəstəliklərə qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Katerina Qriqoryeva danışıb.
Onun sözlərinə görə, gecə oyanmalarının vaxtını izləmək lazımdır.
Səhər 5-6
Bu dövrdə böyrəküstü vəzilər aktivləşərək, sirkadiyalı ritmlərə uyğun olaraq bizi oyanmağa və yeni günlə qarşılaşmağa stimullaşdırır. Yorğunluq hiss etmədən erkən oyandıqdan sonra ayıqlıq hiss edirsinizsə, yəqin ki, yuxu düzəlişlərinə ehtiyac yoxdur.
Gecə 2-3
Birdən aşağı karbohidratlı pəhrizə keçərkən karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yuxu problemləri yarana bilər. Axşam yeməyinə nişastasız tərəvəzləri, qarabaşaq yarması və ya düyü əlavə etmək vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
Yuxuya getməkdə çətinlik və axşam enerjili hiss etmək
Subklinik adrenal disfunksiya ilə təxminən 22-24 saat ərzində enerji verən kortizolda bir qədər axşam artımı ola bilər. Bu mütərəqqi adrenal disfunksiyanın və ya kompensasiya olunmamış hipotiroidizmin əlamətidir. Bu problemləri olan xəstələrə həkimə müraciət etmələri və hipotiroidizm üçün testlərdən keçmələri tövsiyə olunur.
Ayıq və fasiləli yuxu
Dərin yuxu ilə bağlı problemlər xüsusilə, 35 yaşdan sonra progesteron çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Cinsi hormonların səviyyəsini yoxlamaq, eləcə də həkimlə məsləhətləşmə pozğunluqların mövcudluğunu müəyyən etməyə və onların düzəldilməsi üçün strategiya hazırlamağa kömək edəcək.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1377   Tarix: 24 dekabr 2023
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Ürək üçün ən faydalı çörək növü AÇIQLANDI

Çörək seçimi yalnız dad məsələsi deyil. Gündəlik qida rasionumuzun ayrılmaz hissəsi olan çörək düzgün seçildikdə sağlamlıq üçün də faydalı ola bilər. Bəs, hansı daha sağlamdır, tam buğda, yoxsa çovdar? . xəbər verir ki, dietoloqla

.

Ödem atan bitki çayları hansılardır?

Gündəlik həyatda üz, əl, ayaq və ya qarın nahiyəsində yaranan şişkinlik hissi çox vaxt bədəndə artıq mayenin toplanması, yəni ödem ilə bağlı olur. Həddindən artıq duz istehlakı, az su içmək, hərəkətsizlik və stres bu vəziyyət

.

Limonlu çay içənlərin DİQQƏTİNƏ

Limonlu çay bəzi hallarda sağlamlığa müsbət təsir göstərsə də, hər kəs üçün eyni dərəcədə faydalı deyil. xəbər verir ki, həkim Yekaterina Antipova bildirib ki, limon həzmi stimullaşdırır, orqanizmin tonusunu və enerjisin

.

Zərərli bildiyiniz bu qidalar əslində faydalıdır - Popkorn, makaron

Bəzi qidalar uzun müddətdir ki, "sağlam olmayan" kimi təsnif edilsə də, onların qida tərkibinin araşdırılması fərqli bir reallığı ortaya qoyur. Düzgün bişirmə üsulları və nəzarətli istehlak ilə bu qidalar bədə

.

Aspirin xərçəng riskini azaldır?

Aspirin uzun illərdir əsasən ağrıkəsici və qan durulaşdırıcı kimi istifadə olunsa da, onun xərçənglə bağlı mümkün təsirləri də alimlərin diqqət mərkəzindədir. xəbər verir ki, "University of Oxford"də aparılan bəz

.

Paket çaylar suya milyardlarla mikroplastik buraxır? - Araşdırma

Son dövrlərdə sosial mediada geniş yayılan iddialardan biri də paket çayların suya milyardlarla mikroplastik buraxması ilə bağlıdır. xəbər verir ki, bu fikir ilk baxışda narahatedici görünsə də, mütəxəssislər onun tam olara

.

Hər səhər acqarına bir qaşıq için - Damarları şüşə kimi təmizləyir

Ənənəvi tibbin minilliklər boyu davam edən sirri müasir elmlə qarşılaşır. Hər səhər acqarına qəbul edilən bu qarışım təkcə immunitet sistemini gücləndirmir, həm də ateroskleroza qarşı qalxan təmin edir. . xəbər verir ki

.

Saçlarınız üçün ən yaxşı qulluq üsulları AÇIQLANDI

Saçların sağlam və sürətli uzanması bir çox insanın maraqlandığı mövzulardan biridir. Mütəxəssislər bildirirlər ki, saçın uzanma sürəti yalnız kosmetik vasitələrdən deyil, həm də qidalanma və ümumi həyat tərzindən birbaş

.

Beyin iltihabını azaldan burun spreyi: Yaddaşı da bərpa edir

Alimlər cəmi iki dozada beyin iltihabını kəskin şəkildə azalda və yaddaşı bərpa edə bilən yeni bir burun spreyi hazırlayıblar . Spreyin təsirinin aylarla davam etdiyi bildirilir. xəbər verir ki, son zamanlar aparılan çoxsayl

turlar.az

sac duzumleri toy makiyajlari kosmetoloq ariqlama qış geyimi hamilə qalmaq kosmetika klitor qiz evi burclerin uygunlugu əqrəb novruz bayrami