Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİ

Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİYuxu problemi ilə üzləşən hər kəs təkcə gecə deyil, həm də gün ərzində narahatlıq keçirir, özünü zəif və performanssız hiss edir. Bu problemlər stressdən infeksiyalara və digər xəstəliklərə qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Katerina Qriqoryeva danışıb.
Onun sözlərinə görə, gecə oyanmalarının vaxtını izləmək lazımdır.
Səhər 5-6
Bu dövrdə böyrəküstü vəzilər aktivləşərək, sirkadiyalı ritmlərə uyğun olaraq bizi oyanmağa və yeni günlə qarşılaşmağa stimullaşdırır. Yorğunluq hiss etmədən erkən oyandıqdan sonra ayıqlıq hiss edirsinizsə, yəqin ki, yuxu düzəlişlərinə ehtiyac yoxdur.
Gecə 2-3
Birdən aşağı karbohidratlı pəhrizə keçərkən karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yuxu problemləri yarana bilər. Axşam yeməyinə nişastasız tərəvəzləri, qarabaşaq yarması və ya düyü əlavə etmək vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
Yuxuya getməkdə çətinlik və axşam enerjili hiss etmək
Subklinik adrenal disfunksiya ilə təxminən 22-24 saat ərzində enerji verən kortizolda bir qədər axşam artımı ola bilər. Bu mütərəqqi adrenal disfunksiyanın və ya kompensasiya olunmamış hipotiroidizmin əlamətidir. Bu problemləri olan xəstələrə həkimə müraciət etmələri və hipotiroidizm üçün testlərdən keçmələri tövsiyə olunur.
Ayıq və fasiləli yuxu
Dərin yuxu ilə bağlı problemlər xüsusilə, 35 yaşdan sonra progesteron çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Cinsi hormonların səviyyəsini yoxlamaq, eləcə də həkimlə məsləhətləşmə pozğunluqların mövcudluğunu müəyyən etməyə və onların düzəldilməsi üçün strategiya hazırlamağa kömək edəcək.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1286   Tarix: 24 dekabr 2023
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

Bu testdən keçməyən yumurtanı əsla yeməyin

Aldığınız yumurtanın nə dərəcədə təzə olduğunu anlamaq hər zaman asan olmaya bilər. Evdə tətbiq edə biləcəyiniz bir neçə test sayəsində bayat yumurtaları asanlıqla aşkar edib, potensial zəhərlənmə riskindən xilas ola bilərsiniz

.

Çinlilər oyanandan sonra bunu edirlər

Çində geniş yayılmış sadə bir səhər vərdişi son vaxtlar digər ölkələrdə də maraq doğurur. xəbər verir ki, bir çox çinli günə çox sadə bir addımla başlayır. Oyandıqdan dərhal sonra bir stəkan ilıq su içir. Suyun temperatur

.

Qəhvə buna da xeyir imiş

Qəhvə orqanizmdə iltihab proseslərini zəiflətməyə kömək edir. xəbər verir ki, bu barədə nəticələr "Nutrients" jurnalında dərc olunan araşdırmada qeyd olunub. Araşdırmaya görə, qəhvənin tərkibində olan bəzi maddələ

.

Saç tökülməsi nə zaman təhlükəli sayılır?

Saç tökülməsi qadın və kişi fərq etmədən bir çox insanın qarşılaşdığı geniş yayılmış problemdir. xəbər verir ki, bu hal çox vaxt mövsümi və bəzən daha ciddi problemlərin xəbərçisi ola bilər. Türkiyəli dermatoloq-həkim Hicra

.

Hansı daha düzgündür: yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra su içmək?

Gündəlik həyatda tez-tez müzakirə olunan mövzulardan biri də suyun yeməkdən əvvəl, yoxsa sonra içilməsinin daha faydalı olmasıdır. Mütəxəssislər bu məsələyə fərqli yanaşsalar da, ümumi tövsiyələr müəyyən məqamlarda üst-üst

.

Hər gün saçını yuyanlara pis xəbər: Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir

Son zamanlar mütəxəssislər saç baxımı ilə bağlı geniş yayılmış vərdişlərdən biri - saçın hər gün yuyulmasının zərərli ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər. xəbər verir ki, dermatoloqların sözlərinə görə, saçın gündəli

.

Bu içki kişiləri prostat xərçəngindən qoruyur

Gündə üç stəkan espresso qəhvəsi içmək prostat xərçəngi riskini 50% azaldır.  xəbər verir ki, bu, İtaliyadakı "İstituto Neurologico Mediterraneo Neuromed" tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir. İtalyan alimlərin

.

Bu çərəz mədə yanmasını anında kəsir: Cəmi bir ovuc kifayətdir

Cəmi bir ovuc ağ ləbləbi yemək mədə yanması və qıcqırmasını qısa müddətdə yüngülləşdirə bilir.  xəbər verir ki, ağ ləbləbi tərkibindəki komponentlər sayəsində mədədəki artıq turşunu balanslaşdırmağa kömək edir. Eyni zamanda

.

Təbiətdə pulsuz yetişən bu möcüzə vücudu başdan-ayağa yeniləyir

Təbiətdə özbaşına yetişən və çox vaxt qiyməti bilinməyən tut müasir tibbin diqqət mərkəzinə düşüb. O, nəinki ürəyi gəncləşdirir, həm də diabetdən sümük əriməsinə qədər bir çox problemə çarə olur.  xəbər verir ki, təbiətd

turlar.az

həkim məsləhəti sade makiyaj sekilleri gelinlikler sizanaqlara qarsi vasite hamiləlikdən sonra saç hörükləri zaur baxşəliyev kosmetika qaynanaya aid masturbasiya nedir gozde olar novruza aid vətənə aid atalar sözləri