Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİ

Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİYuxu problemi ilə üzləşən hər kəs təkcə gecə deyil, həm də gün ərzində narahatlıq keçirir, özünü zəif və performanssız hiss edir. Bu problemlər stressdən infeksiyalara və digər xəstəliklərə qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Katerina Qriqoryeva danışıb.
Onun sözlərinə görə, gecə oyanmalarının vaxtını izləmək lazımdır.
Səhər 5-6
Bu dövrdə böyrəküstü vəzilər aktivləşərək, sirkadiyalı ritmlərə uyğun olaraq bizi oyanmağa və yeni günlə qarşılaşmağa stimullaşdırır. Yorğunluq hiss etmədən erkən oyandıqdan sonra ayıqlıq hiss edirsinizsə, yəqin ki, yuxu düzəlişlərinə ehtiyac yoxdur.
Gecə 2-3
Birdən aşağı karbohidratlı pəhrizə keçərkən karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yuxu problemləri yarana bilər. Axşam yeməyinə nişastasız tərəvəzləri, qarabaşaq yarması və ya düyü əlavə etmək vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
Yuxuya getməkdə çətinlik və axşam enerjili hiss etmək
Subklinik adrenal disfunksiya ilə təxminən 22-24 saat ərzində enerji verən kortizolda bir qədər axşam artımı ola bilər. Bu mütərəqqi adrenal disfunksiyanın və ya kompensasiya olunmamış hipotiroidizmin əlamətidir. Bu problemləri olan xəstələrə həkimə müraciət etmələri və hipotiroidizm üçün testlərdən keçmələri tövsiyə olunur.
Ayıq və fasiləli yuxu
Dərin yuxu ilə bağlı problemlər xüsusilə, 35 yaşdan sonra progesteron çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Cinsi hormonların səviyyəsini yoxlamaq, eləcə də həkimlə məsləhətləşmə pozğunluqların mövcudluğunu müəyyən etməyə və onların düzəldilməsi üçün strategiya hazırlamağa kömək edəcək.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1030   Tarix: 24 dekabr 2023
f Paylaş
yuxuda

Oxşar xəbərlər

.

"Halal pivə"lərlə bağlı həkimdən xəbərdarlıq

"Alkoqolsuz" içkilər də zərərlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim-fizioloq Aleksandr Kalyujin deyib. "Alkoqolsuz içkilər heç də tam "təhlükəsiz" deyil. Onlarda spirt səviyyəsi 0,5%-ə qədər ol

.

Yaşı 50-dən yuxarı kişilər mütləq bu müayinədən keçməlidir

Yaşı 50-dən yuxarı kişilər mütləq bu müayinədən keçməlidir. xəbər verir ki, bunu rusiyalı həkim Samir Sanqvi deyib. "50 yaşdan yuxarı kişilər sağlamlıqlarını qorumaq üçün mütləq qan analizindən keçməlidirlər. Bir ço

.

50 yaşdan yuxarı insanlar bu vitamini İÇSİN

Ekspertlər bildirirlər ki, 50 yaşdan yuxarı şəxslər üçün D vitamini qəbul etmək sağlamlıq baxımından xüsusilə vacibdir. xəbər verir ki, D vitamini sümüklərin sağlamlığını qorumaq, əzələ gücünü artırmaq və immun sistemin

.

Enerji içkisinə görə şikəst qaldı

Sankt-Peterburqda 22 yaşlı gənc uzun illər enerji içkilərindən istifadə nəticəsində ciddi sağlamlıq problemi ilə üzləşib. xəbər verir ki, qeymer ( komputerdə uzun müddət video oyun oynayan şəxs ) həyat tərzi keçirən gən

.

"Mayalı məhsullar ürəyin "evini yıxır"

Kardioloq ürəyin sağlam qalmasına kömək edən qidaları açıqlayıb. xəbər verir ki, rusiyalı kardioloq Anton Vaxlyaev gündəlik qidalanmada daha çox təzə tərəvəz, meyvə və göyərtiyə yer verilməsini tövsiyə edib. "Kaliuml

.

Hər kəsin etdiyi təhlükəli səhv: Bu yeməkləri ikinci dəfə isitməyin

Bəzi qidaların təkrar qızdırılması sağlamlıq üçün ciddi risk yarada bilər. xəbər verir ki, bu barədə İngiltərə Qrinviç Universitetinin Qida Təhlükəsizliyi üzrə mütəxəssisi Dr. Steysi Duvenagen deyib. Onun sözlərinə görə

.

89 yaşlı dietoloq bir gündə nə yediyini açıqladı: Yeganə əl çəkə bilmədiyi şey

89 yaşlı, hələ də aktiv işləyən və qida sənayesinə qarşı apardığı mübarizə ilə tanınan məşhur qidalanma professoru Marion Nestle uzun ömrünün sirrini paylaşıb.  xəbər verir ki, Nestle günə süd və şəkərsiz bir neçə finca

.

Qadınlar niyə kişilərlə müqayisədə daha tez-tez insult keçirir?

Qadınların kişilərlə müqayisədə daha tez-tez insult keçirməsinin səbəbi məlum olub. xəbər verir ki, insult hələ də dünyada əlilliyin əsas səbəblərindən biridir və getdikcə yalnız yaşlılara deyil, həm də həyatının ən akti

.

Zərərli nə yeyirsinizsə yeyin - Bu meyvələr onların zəhərini bədəndən təmizləyir

Orqanizmdə toksinlərin təbii şəkildə xaric olunmasına yardım edən bir çox məhsul var. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı bioloq İrina Lyalina məlumat verib. Onun sözlərinə görə orqanizmi zərərli maddələrdən təmizləmək baxımında

turlar.az

donlar 2025 reseptler kosmetoloq hamilə geyimləri geyim kombinasiyalari i̇mtahana hazırlıq sepkilere qarsi maska kosmetika qoğalın nağlı haqisda yumurta suni mayalanma faydalı məsləhətlər