Gecə yuxudan oyanmağın XƏBƏRDAREDİCİ ƏLAMƏTİ
Yuxu problemi ilə üzləşən hər kəs təkcə gecə deyil, həm də gün ərzində narahatlıq keçirir, özünü zəif və performanssız hiss edir. Bu problemlər stressdən infeksiyalara və digər xəstəliklərə qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur.
Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Katerina Qriqoryeva danışıb.
Onun sözlərinə görə, gecə oyanmalarının vaxtını izləmək lazımdır.
Səhər 5-6
Bu dövrdə böyrəküstü vəzilər aktivləşərək, sirkadiyalı ritmlərə uyğun olaraq bizi oyanmağa və yeni günlə qarşılaşmağa stimullaşdırır. Yorğunluq hiss etmədən erkən oyandıqdan sonra ayıqlıq hiss edirsinizsə, yəqin ki, yuxu düzəlişlərinə ehtiyac yoxdur.
Gecə 2-3
Birdən aşağı karbohidratlı pəhrizə keçərkən karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən yuxu problemləri yarana bilər. Axşam yeməyinə nişastasız tərəvəzləri, qarabaşaq yarması və ya düyü əlavə etmək vəziyyəti düzəltməyə kömək edə bilər.
Yuxuya getməkdə çətinlik və axşam enerjili hiss etmək
Subklinik adrenal disfunksiya ilə təxminən 22-24 saat ərzində enerji verən kortizolda bir qədər axşam artımı ola bilər. Bu mütərəqqi adrenal disfunksiyanın və ya kompensasiya olunmamış hipotiroidizmin əlamətidir. Bu problemləri olan xəstələrə həkimə müraciət etmələri və hipotiroidizm üçün testlərdən keçmələri tövsiyə olunur.
Ayıq və fasiləli yuxu
Dərin yuxu ilə bağlı problemlər xüsusilə, 35 yaşdan sonra progesteron çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bilər. Cinsi hormonların səviyyəsini yoxlamaq, eləcə də həkimlə məsləhətləşmə pozğunluqların mövcudluğunu müəyyən etməyə və onların düzəldilməsi üçün strategiya hazırlamağa kömək edəcək.
Milli.Az









Qara zirə (Çörək otunun) faydaları
İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!
Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki
Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları
Sahurda bu qidalardan uzaq durun – Gün boyu halsız ola bilərsiniz
Ramazanda halsızlıq yaşamamaq üçün nə etməliyik? - Tövsiyələr
Dəsmalları digər geyimlərlə birlikdə yumayın – Xəbərdarlıq
İftardan və imsakdan sonra dərhal yatmaq təhlükəlidir? - XƏBƏRDARLIQ
Əvvəl çiynimizdə dərd, yük yox idi, indi isə
Aşıq Zülfiyyə ilk dəfə xəstəliyindən danışdı
"Özün bədən əməliyyatlarından danışırsan, sonra efirləri tənqid edirsən
Qanun buna icazə vermir
Xocalını unutmaq, şəhidlərin ruhuna xəyanət olar
Hülya Avşarın serialı ilə bağlı dəyişiklik
Məşhur cütlüyün qızı dünyaya gəldi