sebet.az onlayn maqazin

Günorta yuxusunun faydası daha çoxdur - Mütəxəssislər

Günorta yuxusunun faydası daha çoxdur - MütəxəssislərMütəxəsisslər sağlam və uzun ömürlü olmaq üçün yuxunu əvəzedilməz hesab edirlər. Dünyanın ən nüfuzlu həkimlərinin fikrincə, yetişkin insanlar da eynilə körpələr kimi günorta yuxusuna ehtiyac duyurlar. Ancaq müasir həyat şəraiti, iş rejimi və digər səbəblərdən bu yuxu ehtiyacı ödənilmir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, 7-dən 70-ə hər kəsin ehtiyacı olan yuxu gündüz saatlarında daha təsirli olur.Mütəxəssislər uşaqların inkişafında, yeniyetmələrin isə daha da məhsuldar işinə müsbət təsiri olan günorta yuxusunu tövsiyə edirlər. Günorta yuxusunun, ən azı gecə yuxusu qədər insan bədəninə faydası vardır.
Gecə kifayət qədər yatmış, gündüz də günorta yuxusu yatan bir adamın bədəni təzələnir, performansı artır, düşünmə və problem həlletmə qabiliyyəti sürətli olar. Gün içərisində iki dəfə bədən istiliyi düşür. Biri səhərə qarşı 03:00 sıralarında, digəri isə günortadan sonra 14:00-15:00 saatları arasında olur.
İnsanların günorta yeməyini düşündüyü vaxt əslində bədənin yuxuya ən meylli olduğu zamandır. Bu saat silsilələri yuxunun ən keyfiyyətli olduğu zamandır. Keyfiyyətli yuxu insan bədəninə uzun müddət yatmaqdan çox daha çox fayda verir. İmkanı olan hər kəsin günorta yuxusuna yatması məsləhətdir. Ancaq xüsusilə uşaqların günorta saatlarında mütləq yatmaları lazımdır.
Uşaqlıq çağında günorta saatlarında alınan keyfiyyətli yuxu, beyin və bədənin inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyır. Çünki yuxu böyümə baxımından çox əhəmiyyətlidir. Uşaqların təxminən 1-2 saat günorta yuxusuna ehtiyacı vardır. Yeniyetmələr üçün isə 15-20 dəqiqə kifayətdir.
Alimlər günorta yuxusunun faydalarını aşağıdakı kimi sıralayıblar:
15-20 dəqiqəlik yuxu
Günortalar 15-20 dəqiqə yatsanız, bütün gün özünüzü daha gümrah hiss edəcəksiniz. Bu müddət sizə qısa görünə bilər, ancaq mütləq faydasını görəcəksiniz.
30 dəqiqəlik yuxu
Yarım saatlıq yuxu bədənin enerjisini artırır. Özünüzü daha dinc və sakit hiss etmənizə kömək edir.
45 dəqiqəlik yuxu
Bu yuxu qan təzyiqini aşağı salır. Yaddaşın güclənməsinə kömək edir. Xüsusilə, imtihanlara hazırlaşanlar mütləq günortalar 45 dəqiqə yatmalıdırlar.
60 dəqiqəlik yuxu
Aparılan araşdırmalar göstərib ki, 1 saatlıq yuxu insan orqanizminə eynilə, 1 fincan qəhvə kimi təsir göstərir. Bu da o deməkdir ki, günorta 1 saat yatdıqda, beyin bütün prosesləri daha sürətli şəkildə həyata keçirir. Diqqət artır, yaddaş güclənir.
90 dəqiqəlik yuxu
Əslində günorta bu qədər yatmağa ehtiyac yoxdur. Mütəxəssislər 90 dəqiqəlik yuxunu sadəcə isti və ya başqa səbəblərdən gecə rahat yata bilməyənlərə və gün ərzində özlərini yorğun hiss edənlərə tövsiyə edirlər.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 698   Tarix: 04 noyabr 2019
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

Övladlarınızın boyundan narahatsız? - bu təbii üsulla...

Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərs

Qanda şəkərin səviyyəsini və insulini normaya salan MEYVƏ

İsveçdə aparılan araşdırmanın nəticələrinə görə, mərcangilə meyvəsi qaraciyərdə toplanan yağı azaldaraq tərkibindəki flovonidlər sayəsində qan dövranına təsir edir. Hüceyrələrə daha çox oksigen ötürülür və daha çox yağ məh

Ağız qoxusuna səbəb nədir? - Araşdırma

85-90% hallarda ağızda pis qoxu ağız boşluğunda olan problemlərdən qaynaqlanır. Qoxunun intensivliyi gün ərzində fərqli ola bilir. Adətən, səhərlər ağızda iyi daha çox olur. Ağızda iyi bəzi qidalardan (soğan, sarımsaq, ət

Kofenin DAHA BİR FAYDASI üzə çıxdı

Kofenin daha bir faydalı xüsusiyyəti ortaya çıxıb. xəbər verir ki, ABŞ-ın Texas ştatında yerləşən Beylor tibb kollecinin tədqiqatçıları kofemanlarda faydalı bakteriyaların daha çox olduğunu aşkar edib. Tədqiqata 34 nəfə

Soda hamilələri keysəriyyədən qoruya bilər - Qeyri-adi təsiri

Çay sodası dediyimiz qida sodası məhlulu çətin  və asta keçən doğuş prosesində yardım edə bilər. Hamilələrin 20%-də uşaqlığın doğuşa lazım olan dərəcədə və temptdə yığılıb açılmaması səbəbindən sancılar uzun çəkir, doğu

Sürətli müalicənin 18 yazılmamış qanunu

Bu qaydalar sistemi istənilən mərhələdə şəfa verir və istənilən şəxsə uyğundur. müalicənin 18 qızıl qaydası ilə tanış edir. Qaydalara əsasən müalicə prosesini özünüz təyin edirsiniz. Heç kimdən asılı olmur və heç kimə pu

Nə üçün hər gün 100-200 qr çuğundur yeməliyik?

Ən ucuz və sadə tərəvəzlərdən biri olan çuğundur eyni zamanda ən faydalı tərəvəz sayıla bilər. Mütəxəssislər çuğundurun orqanizmə olan təsirini araşdırıb belə nəticəyə gəliblər ki:. - Çuğundurun tərkibində olan betanin orqanizmi

Paytaxtda yayılan qorxulu xəstəlik - Qrip, yoxsa...

Adəti üzrə payız mövsümü özü ilə bərabər bir çox xəstəliklər də gətirir. Havaların dəyişkən keçməsi nəticəsində həm böyüklər, həm də uşaqlar arasında öskürək, soyuqdəymə kimi xəstəliklərin yayılması artır. Xüsusən də so

Ağırgərhanın bilmədiyiniz faydaları

Ağırgərha (Kiprikli anasiklüs, Anacyclus ciliatus) - Bu birillik bitki Azərbaycanın Kür-Araz ovalığında yayılıb. -a istinadən bildirir ki, bu bitki barədə danışan XII-XIV əsrlərin ən tanınmış əczaçı alimlərindən biri Yusi




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az yay kolleksiyasi yaz geyimleri 2020 qaşların formalari dini qadin geyimleri sizanaqlara qarsi oxsamalar hamileliyin elametleri kosmetika ana seiri mekteblerde dersler yene dayandırılacaq