Hamiləlikdə ürəkbulanmaya bunlar kömək edəcək

Bir çox qadın üçün hamiləliyin ən çətin məqamı ürəkbulanmadır. Bu ərəfədə yemək, rahat yatmaq və gəzmək çətinləşir. İnsan özünü narahat hiss edir.
Milli.Az Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, ilk 3 ayda rastlanan ürəkbulanması növbəti aylarda azalır. Bulantının səbəbi isə hormon səviyyəsidir. Eyni zamanda artan iy bilmə həssaslığı da ürəkbulanmaya gətirib çıxlarır.
Bəs, bu ərəfədə mədə bulanmasının qarşısını necə almaq olar?
Yediklərinizi nəzərdən keçirin. Ədviyatlı, yağlı və qızarmış qidalardan uzaq olun. ıran baharatlı, yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kesinlikle uzak durun. Asit tərkibli qidalar qusmanı artırır. Mədənin boş olması da ürəkbulanmanı artırır. Az-az nəşə yeyin.
Hamiləlikdə maye qəbulunu artırın. Çox su içmək mədə bulanmasını azaltmaqla yanaşı, bir çox ağrıları da aradan qaldıracaq. Əgər su içə bilmirsinizsə, onun içinə meyvə dilimləri atın.
Təmiz havada çox gəzin. Hər gün gəzintiyə çıxmaq, ürəkbulanmaya təsir edəcək. Eyni zamanda artıq çəki almanın qarşısını alacaq.
Əgər dəmir artımı üçün dərman içirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin. çünki bu cür dərmanlar mədə bulantısına səbəb olacaq.
Yediklərinizə zəncəfil əlavə edin. Mədə bulantısının qarşısını alacaq. Ya da 1 qaşıq zəncəfillə balı qarışdırıb yeyin.
Tərkibində B6 vitamini  protein olan qidalar çox yeyin. Əsasən ət və toyuq yeməyə üstünlük verin.
Milli.Az  /news.milli.az