Heç cür arıqlaya bilmirsinizsə səbəbi bu maddənin əksikliyi ola bilər

Əgər arıqlamaqda çətinlik çəkirsinizsə səbəb B12 vitamini çatışmazlığı ola bilər.
Milli.Az xəbər verir ki, bu barədə Dietoloq Melisa Karataş açıqlamasında bildirib.
Dietoloq Melisa Karataş B12 vitamini çatışmazlığının arıqlama prosesini ləngitdiyini bildirib. Onun sözlərinə görə B12 vitamini enerji istehsalı, sinir sistemi sağlamlığı və yağ mübadilə prosesində mühüm rol oynayır. Bu vitaminin çatışmazlığı maddələr mübadiləsini zəiflədərək bədənin daha az enerji sərf etməsinə və nəticədə arıqlama prosesinin çətinləşməsinə səbəb ola bilər. Həmçinin B12 azlığı əzələ itkisinə gətirib çıxararaq bədəndə yağ faizinin artmasına yol aça bilər.
Dietoloq Karataş arıqlamaq istəyənlərin mütəmadi olaraq B12 səviyyələrini yoxlatmasının vacibliyini vurğulayıb. Əgər çatışmazlıq müəyyən edilərsə, həkim nəzarətində B12 əlavələrinin qəbulu və qidalanma rejimində dəyişikliklər edilməsi tövsiyə olunur. O, həmçinin mədə problemləri olan şəxslərin bu vitaminin kifayət qədər sorulmasında çətinlik çəkə biləcəyini və bu səbəbdən həkim məsləhəti ilə müvafiq tədbirlər görməli olduqlarını qeyd edib.
B12 vitamininin əsas mənbələri arasında qırmızı ət, qaraciyər, balıq, süd və süd məhsulları, yumurta və B12 ilə zənginləşdirilmiş bitki əsaslı qidalar yer alır. Xüsusilə vegetarian və veganların B12 çatışmazlığının qarşısını almaq üçün əlavə vitamin qəbul etmələri tövsiyə edilir.
İsmayıl
Milli.Az