Hər 45 dəqiqədən bir oturmağa ara vermək lazımdır: Hərəkətsiz bədəndə nələr baş verir?

Müasir həyat tərzi insanları uzun müddət oturmağa məcbur edir və bu, əslində, insan skelet-əzələ sistemi üçün təbii olmayan bir vəziyyətdir.
Milli.Az xəbər verir ki, aparılan araşdırmalar göstərir ki, mütəmadi idman belə saatlarla oturmaqdan yaranan zərərləri tam kompensasiya edə bilmir.
45 dəqiqə hərəkətsizlikdən sonra bədəndə nə baş verir?
Metabolizma təxminən 90% yavaşlayır;
Yağyanma prosesi demək olar ki, dayanır;
Bud və omba əzələləri fəaliyyətini azaldır, bu isə qan dövranını pozur;
Fleboloqalar xəbərdarlıq edir ki, bu həyat tərzi varikoz riskini ciddi şəkildə artırır.
Daim oturmaq çanaq orqanlarına qan axınını zəiflədir. 45 dəqiqə qaydasını tətbiq edən ofis işçilərinin şəxsi müşahidələri isə maraqlıdır:
bel ağrıları azalır və ya tam yox olur,
diqqət artır,
günortadan sonra yaranan yorğunluq hissi aradan qalxır.
Mütəxəssislərdən tövsiyə: 45 dəqiqə otur, 5-10 dəqiqə hərəkət et
Erqonomiya üzrə mütəxəssislər sadə bir qayda təqdim edir:
45 dəqiqə oturduqdan sonra 5-10 dəqiqə aktiv hərəkət edin.
Tam məşq proqramı etmək vacib deyil - sadəcə:
dəhlizdə bir neçə dəqiqə gəzin,
pilləkənlə qalxın,
və ya yüngül dartınma hərəkətləri edin.
Ortopedlər bu qısa fasilələrin onurğa sağlamlığı üçün çox vacib olduğunu bildirirlər.
Bir çox şirkətlər fasilə qaydasının faydasını görərək əməkdaşlara xatırlatmalar təyin edib. Nəticələr isə olduqca müsbətdir:
iş məhsuldarlığı artır,
xəstəlik səbəbi ilə işə gəlməmələr azalır.
Bu qayda xüsusilə qan dövranı zəif olan və onurğa problemi başlanğıcı olan insanlar üçün önəmlidir.
Nevroloqlar qeyd edir ki, mütəmadi olaraq pozisiya dəyişmək:
beynə qan axınını artırır,
qərarvermə sürətini yüksəldir,
idrak funksiyalarını gücləndirir.
Sadə bir telefon taymeri belə bu vərdişi formalaşdırmaq üçün kifayətdir.
Zamanla bədən özü siqnal verməyə başlayacaq: artıq ayağa qalxıb hərəkət etməyin vaxtı gəldiyini hiss edəcəksiniz. Bu ritm zamanla təbii hala gəlir və ümumi həyat keyfiyyətinizi yüksəldir.
Lalə Qüdrətova
Milli.Az