Hər gün xiyar yesək, orqanizmdə nə baş verər?

Hər gün xiyar yesək, orqanizmdə nə baş verər?Xiyarın tərkibində orqanizm üçün çoxlu vacib maddələr var. Xiyar gündəlik rasionunuza daxil edilə bilən ən məşhur və sağlam tərəvəzlərdən biridir. Bu məhsul təkcə dadlı deyil, həm də zəngin tərkibinə görə inanılmaz dərəcədə sağlamdır.
Bəs, hər gün xiyar yemək faydalıdır?
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, xiyarda B qrupu vitaminləri, tiamin, riboflavin, lif, K vitamini, bitki mənşəli protein, pantotenik turşu, C vitamini, qlükoza, yağlar, kalium, manqan, kalsium, maqnezium, niasin, sink, fol turşusu kimi orqanizm üçün vacib olan bir çox maddələr var. 
Xiyarın müntəzəm istifadəsi orqanizmi bir çox zəruri maddələrlə təmin edir. Məsələn, yarım dilimlənmiş xiyarda 0,3 qram lif, 1,9 qram karbohidrat və 0,3 qram bitki zülalı var. Bu, gün ərzində qida balansını qorumaq üçün kifayətdir. 
Xatırlamaq lazımdır ki, xiyar digər qidaların həzminə kömək edir, lakin onların özləri həzm etmək üçün kifayət qədər uzun vaxt tələb edir. Xiyarın bir hissəsi olan A, B və C vitaminləri orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Xiyar orqanizmdə su çatışmazlığını 95% tamamlayır, tərkibindəki maqnezium, kalium və silikon dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yüksək lif tərkibi və aşağı kalorili tərkibi sayəsində xiyar arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qidadır. Bundan əlavə, xiyar tərkibindəki sterol sayəsində qanda xolesterin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Xiyarda olan erepsin fermenti həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır, tullantıları və toksinləri aradan qaldırmağa və qanı təmizləməyə kömək edir. Xiyar suyu mədə xorası və qastrit, həmçinin böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdıran orqanizmdə sidik turşusunun səviyyəsini saxlamaq üçün tövsiyə olunur.
Xiyar xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək etdiyi üçün şəkər xəstəliyinə nəzarət etmək üçün də faydalıdır. Xiyarda olan mineral silisium dırnaqların və saçların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Xiyar diş ətlərini sağlam saxlamağa kömək edir və baş ağrılarını yüngülləşdirir. Tərkibindəki yüksək fosfor sayəsində xiyar hormonal balansı qorumağa kömək edir.
Hər gün xiyar yemək üçün bir çox səbəb var. Birincisi, xiyar bədəni nəmləndirir, bu xüsusilə isti havalarda vacibdir. Tərkibindəki 95% su onları ideal maye mənbəyi edir. İkincisi, xiyar həzmə müsbət təsiri və qəbizliyi aradan qaldırdığı üçün sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edir. Üçüncüsü, xiyarlarda uşaqlıq boynu və döş xərçəngi də daxil olmaqla müəyyən xərçəng növlərinin riskini azaldan polifenollar və liqnanlar var. Dördüncüsü, xiyar yüksək lif və su tərkibinə görə çəkini idarə etməyə kömək edir, bu da uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edir. Bununla belə, acqarına xiyar yemək tövsiyə edilmir, bir az limon suyu əlavə etmək daha yaxşıdır. Nəhayət, xiyar tərkibindəki yüksək K vitamini sayəsində sümükləri möhkəm saxlayır, bu da kalsiumun bədəndə düzgün paylanmasına kömək edir, sınıqlardan qoruyur və osteoporozun qarşısını alır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 876   Tarix: 25 avqust 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Nəm salfetlər təhlükəlidirmi?

Hazırda məişətdə, işdə hər yerdə ən geniş şəkildə istifadə etdiyimiz təmizləyici vasitə nəm salfetlərdir. Gözəl qoxuya sahib olan bu salfetləri alır, ondan müxtəlif məqsədlər üçün istifadə edilir. . Həkim Pərvanə Mustafayev

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Pandemiyada insanların immuniteti gücləndirən təbii məhsullara marağı da artdı. Bu qidalardan ən önəmlisi isə udi hindi bitkisidir. Udi hindinin faydaları saymaqla bitmir. Bəs udi hindi bitkisi nədir?. xəbər verir ki, ə

.

Bu şəxslər avokadodan uzaq dursun

Super qidalar arasında yer alan və sağlamlığa olan saysız faydaları ilə tanınan avokado bəzi insanlar üçün riskli ola bilər. Xüsusilə xroniki böyrək xəstəliyindən əziyyət çəkənlər üçün bu meyvənin tərkibi təhlükə yarada bilər

.

Hər 30 uşaqdan 1-də gizli təhlükə - Mütəxəssislər həyəcan təbili çalır

Avropanın aparıcı ortoped və fizioterapevtləri skoliozun (onurğa sütununun yana əyilməsi) vaxtında aşkarlanmasının və fərdi müalicə planlarının tətbiqinin vacibliyinə diqqət çəkiblər. Avropa Onurğa Cəmiyyətlərinin keçirdiy

.

Kişilər arasında "səssiz xəstəlik" sürətlə yayılır

ABŞ-da kişilər arasında sümük əriməsi xəstəliyi olan osteoporozun yayılması ilə bağlı narahatedici statistika açıqlanıb. Məlumata görə hazırda ölkədə təxminən 2 milyon kişi bu "səssiz xəstəlik"dən əziyyət çəkir

.

Uşaqlar arasında "beşinci xəstəlik" yayılıb - Nə etməli?

Uşaqlar arasında parvovirus yayılıb. xəbər verir ki, valideynlərin sözlərinə görə, virus qızartı və qızdırma ilə müşahidə olunur. İki yaş yarımlıq övladı olan valideyn üç gündür, övladının bu virusa yoluxduğunu söyləyib

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

.

Uzunömürlü olmaq üçün ideal çəki açıqlandı

Son dövrün məlumatlarına əsasən, bədən kütlə indeksi (BKİ) insan ömrünün uzunluğunu proqnozlaşdırmaqda mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, rusiyalı mütəxəssis Olqa Romaşina "Veçernyaya Moskva" nəşrinə verdiyi müsahibəd

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az yaz geyimleri 2025 geyim şəkilləri yemek reseptleri gozalti qaralar ucun maskalar xiyarın faydaları məsləhətlər qrip haqqında bakire novruz haqistalari cekc pornuxa baldiz qizlar