Hər gün xiyar yesək, orqanizmdə nə baş verər?

Hər gün xiyar yesək, orqanizmdə nə baş verər?Xiyarın tərkibində orqanizm üçün çoxlu vacib maddələr var. Xiyar gündəlik rasionunuza daxil edilə bilən ən məşhur və sağlam tərəvəzlərdən biridir. Bu məhsul təkcə dadlı deyil, həm də zəngin tərkibinə görə inanılmaz dərəcədə sağlamdır.
Bəs, hər gün xiyar yemək faydalıdır?
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, xiyarda B qrupu vitaminləri, tiamin, riboflavin, lif, K vitamini, bitki mənşəli protein, pantotenik turşu, C vitamini, qlükoza, yağlar, kalium, manqan, kalsium, maqnezium, niasin, sink, fol turşusu kimi orqanizm üçün vacib olan bir çox maddələr var. 
Xiyarın müntəzəm istifadəsi orqanizmi bir çox zəruri maddələrlə təmin edir. Məsələn, yarım dilimlənmiş xiyarda 0,3 qram lif, 1,9 qram karbohidrat və 0,3 qram bitki zülalı var. Bu, gün ərzində qida balansını qorumaq üçün kifayətdir. 
Xatırlamaq lazımdır ki, xiyar digər qidaların həzminə kömək edir, lakin onların özləri həzm etmək üçün kifayət qədər uzun vaxt tələb edir. Xiyarın bir hissəsi olan A, B və C vitaminləri orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırmağa və immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir. Xiyar orqanizmdə su çatışmazlığını 95% tamamlayır, tərkibindəki maqnezium, kalium və silikon dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yüksək lif tərkibi və aşağı kalorili tərkibi sayəsində xiyar arıqlamaq istəyənlər üçün ideal qidadır. Bundan əlavə, xiyar tərkibindəki sterol sayəsində qanda xolesterin səviyyəsini idarə etməyə kömək edir. Xiyarda olan erepsin fermenti həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır, tullantıları və toksinləri aradan qaldırmağa və qanı təmizləməyə kömək edir. Xiyar suyu mədə xorası və qastrit, həmçinin böyrəklərin sağlamlığını yaxşılaşdıran orqanizmdə sidik turşusunun səviyyəsini saxlamaq üçün tövsiyə olunur.
Xiyar xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək etdiyi üçün şəkər xəstəliyinə nəzarət etmək üçün də faydalıdır. Xiyarda olan mineral silisium dırnaqların və saçların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Xiyar diş ətlərini sağlam saxlamağa kömək edir və baş ağrılarını yüngülləşdirir. Tərkibindəki yüksək fosfor sayəsində xiyar hormonal balansı qorumağa kömək edir.
Hər gün xiyar yemək üçün bir çox səbəb var. Birincisi, xiyar bədəni nəmləndirir, bu xüsusilə isti havalarda vacibdir. Tərkibindəki 95% su onları ideal maye mənbəyi edir. İkincisi, xiyar həzmə müsbət təsiri və qəbizliyi aradan qaldırdığı üçün sızanaqlarla mübarizə aparmağa kömək edir. Üçüncüsü, xiyarlarda uşaqlıq boynu və döş xərçəngi də daxil olmaqla müəyyən xərçəng növlərinin riskini azaldan polifenollar və liqnanlar var. Dördüncüsü, xiyar yüksək lif və su tərkibinə görə çəkini idarə etməyə kömək edir, bu da uzun müddət toxluq hissini saxlamağa kömək edir. Bununla belə, acqarına xiyar yemək tövsiyə edilmir, bir az limon suyu əlavə etmək daha yaxşıdır. Nəhayət, xiyar tərkibindəki yüksək K vitamini sayəsində sümükləri möhkəm saxlayır, bu da kalsiumun bədəndə düzgün paylanmasına kömək edir, sınıqlardan qoruyur və osteoporozun qarşısını alır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 850   Tarix: 25 avqust 2024
f Paylaş


xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Gülüşün sağlamlığa FAYDALARI

Gülüş həm əhvalı yüksəldə bilər, həm də bədənin xəstəliklərlə mübarizə aparmasına kömək edir. xəbər verir ki, bu barədə sorğuda iştirak edən ekspertlərə istinadən məlumat yayıb. Tibbi müşahidəçi Oksana Naralenkova aydınlaşdırı

.

Nə edək ki, çiyələklər tez xarab olmasın?

Çiyələklərin çürüməsinin qarşısını almaq üçün onları düzgün şəkildə yumaq, saxlamaq və istifadə etməklə ömrünü xeyli uzatmaq mümkündür. bildirir ki, bunun üçün aşağıdakı üsulu tətbiq edə bilərsiniz:. Çiyələkləri alandan sonr

.

Gənclərin sevimli içkisi bu xəstəlikləri yaradır

Gənclər arasında enerji içkilərinin istifadəsi sürətlə yayılır və bu da sağlamlıq üçün ciddi təhlükəyə çevrilir. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu içkilər xüsusilə ürək-damar sistemi, böyrəklər və psixi sağlamlıq üçü

.

Yayda üz dərisinə necə qulluq edək?

Yaz aylarının gəlişi ilə birlikdə dərimizin daha çox təmiz hava ilə təmasda olması, həmçinin günəş şüalarının güclənməsi, üz dərisində müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Xüsusilə, səpgilər (pigment ləkələri) bəzi insanlard

.

İndiki dövrün səssiz ölüm xəbərçiləri - Bunlari yeməyin

Müasir qidalanma vərdişləri sürətli həyat tərzinə uyğun olaraq dəyişməkdədir. Hazır və asan əldə olunan qidalar bir çox insanın gündəlik menyusunun əsas hissəsinə çevrilib. Lakin bu cür rahatlıq sağlamlıq üçün ciddi təhlükələ

.

Soyuq, yoxsa isti vanna: Hansı daha faydalıdır?

Mütəxəssislər idman edənlər üçün nəyin daha yaxşı olduğunu müəyyən ediblər. e- -a istinadən xəbər verir ki, Pensilvaniyada keçirilən 2024 İnteqrativ Məşq Fiziologiyası Konfransında təqdim edilən bir araşdırma, atletik performans

.

Solaxaylara pis xəbər - Bu xəstəliklərə daha çox meyllidirlər

Dünyadakı insanların təxminən 10 faizinin solaxay olduğu məlumdur. Lakin bu nadir xüsusiyyət əsrlər boyu təkcə fərqli əl üstünlüyü kimi deyil, eyni zamanda cəmiyyətlərdə sosial qərəzlərin hədəfi kimi də tanınıb. İndi is

.

Bunu yesəniz, dəriniz gözəlləşəcək, immunitet güclənəcək

Yaşıl soğan tərkibindəki vitamin və minerallarla sağlamlıq üçün bir çox faydalar təmin edir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki,  adətən salatlarda, bəzən də müxtəlif yeməklərdə istifadə edilən yaşıl soğan faydaların

.

Faydalı kimi təqdim edilən 4 zərərli MƏHSUL

Ultra emal olunmuş qidalar haqqında düşünəndə ağlımıza ilk olaraq çips, qazlı içkilər, şirniyyatlar və ya sosislər gəlir. Lakin əslində bu siyahı daha genişdir və bəzən "sağlam" hesab etdiyimiz məhsullar belə b

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az sac duzumleri yemek reseptleri yay geyimləri 2025 kişi geyimləri 2025 elme aid atalar sozleri qarasin qizlar ucun makiyaj uşaq və təhsil hakisdalar tut ağacı tutdudu hakışta oğlaq qurd xəstəliklərinə qarşı mualicə