Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyin

Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyinSəhər yeməyi orqanizm üçün ən vacib sayılan qida hesab edilir. Biz orqanizmimiz üçün lazım olan qida və enerjinin əsas hissəsini səhər yeməyindən alırıq. Səhər yeməyi bizim maddələr mübadləmizi və gün boyu aktiv həyatımızı təmin edir. Səhər yeməyi nəinki, gündəlik enerjimiz üçün, hətta arıqlamağımız üçün də vacib sayılır.
Mütəxəssislər buna gərə arıqlamaq istəyənlərə səhər yeməyində yulaf kəpəyi yeməyi məsləhət bilir. Onlar bu qərarı 36 kişi və qadın üzərində apardıqları araşdırmalar sayəsində veriblər. Araşdırma zamanı 36 nəfər artıq çəkidən əziyyət çəkən adamı 3 qrupa bölmüşlər. Bütün qruplarda olan adamlara gün ərzində 350 kalori dəyərində qida təyin etmişlər. Birinci qrupda olan adamlarına səhər yeməyində yulaf yeməyi, ikinci qrupda olan adamlara qarğıdalı yeməyi, üçüncü qrupdakı adamlar isə yanlız səhər yeməyində su içməyi məsləhət bilmişlər. Hər üç qrupun adamlarına isə 3 saat ərzində nələri və nə zaman aclıq hiss edtiyini qeyd etməyi tapşırmışlar. Bu müddət ərzində isə onların qanında şəkərin və insulinin miqdarı müayinə edilmişdir. Araşdırmada iştirak edənlər günorta və axşam yeməyinə eyni qidalarla qidalanmışlar.  
Araşdırmaların nəticələri səhər yeməyində yulaf yeyən adamların günorta yeməyi zamanı 31% az kalori qəbuıl etdiyini təyin etmişdir. Səhər yeməyində yulaf yemək günorta və axşam yeməyi zamanı 50% kalori az qida qəbul edilməsinə səbəb olur.
İkinci qrupun adamları isə səhər yeməyindən 3 saat sonra acmışlar. Səhər su içən adamlarda da eyni aclıq hissi aşkar edilmişdir.
Yulafla qidalanan adamlarda aclıq hissinin olmamasına səbəb onun mədədən gec həzm olunmasıdır. Qarğıdalı ilə qidalanan insanların qanında qlükozanın artması avtomatik olaraq aclıq hissinin baş qaldırmasına səbəb olur.
Niyə bəs yulaf?
Yulaf dadlı və faydalıdır. Ondan qidalarda qarnir kimi istifadə etmək çox faydalıdır. Yulaf orqanizmdə pis xolesterinin azalmasına və yağların yanmasına səbəb olur. Bu səbəbdən də yulaf yemək insanı ürək-damar xəstəliklərindən və insult riskindən qoruyur.
Yulaf arterial təzyiqin aşağı düşməsinə də səbəb oan qida vasitələrindən biridir. Hər gün yulaf yemək yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərin təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur.
Britaniya alimlərinin araşdırmaları yulaf yeməyin yoğun bağırsaq xərçəngi, süd vəzi xərçəngi və yumurtalıqların xərçənginə faydalı olduğunu sübut etmişdir.
Milli.Az / news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 676   Tarix: 04 oktyabr 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Dilinizin üstünə baxaraq sağlam olub olmamağınızı təyin edə bilərsiniz

Dilinizin üstünə baxaraq sağlam olub-olmamağınızı təyin edə bilərsiniz. Kələ-kötür dil. Əgər sizin diliniz kələ-kötürdüsə o zaman qorxmağınıza gərək yoxdur, bu cür dil normal heab edilir. Amerika əhaisinin 14%-nin dili kələ-kötürdür

Döyənəklərdən qısa bir zamanda xilas olmağın yolları

Ayaqarınızı altındakı döyənəklərdən xilas olmaq istəyrsinizsə mütləq bu vasitədən istifadə edin!. Daban və pəncə hissədə əmələ gələn döyənəklər və dəri qalınlaşması bütün qadınlrı problemidir. Sizlərə bir-neçə prosedurl

Kakao haqqında bilmədikləriniz

Kakao öz gözəl dadı ilə yanaşı insanlara enerji və sağlamlıq bəxş edir. Kakao haqqında aşağıdakıları bilirdinizmi?. * Kakao virus infeksiyaları zamanı xəstəliyin əlamətlərini azaldır. * Kakao yaddaşı möhkəmləndirir, diqqəti

Saçları ağarmış kişilərdə ürək xəstəliklərinin daha çox baş verdiyini bilirdinizmi?

Saçları ağarmış kişilərdə ürək xəstəliklərinin daha çox baş verdiyini bilirdinizmi?Misirin həkimləri ürək-damar xəsrələri üzərində apardıqları araşdırmalardan sonra belə qərara gəliblər ki, saçları ağarmış kişilərdə ürə

Böyrəklərin müxtəlif təbii yollarla təmizlənməsi

Böyrəklər insan orqanizmndə bir süzgəc rolu oynayır. Onun fəaliyyəti orqanizmdə maye şəklində olan maddələri süzməkdın ibarətdir. Böyrəklərin fəaliyyəti zamanı böyrəklərdə toksinlər, duzlar və daşlar yığılıb qala bilir. B

Həzm sistemi nədir?

Həzm sistemi dedikdə qidanın ağız boşluğundan daxil olmasından başlayaraq həzm edilməsi, bağırsaqlardan sorulması və lazım olmayan qidaların xaric edilməsində iştirak edən prosesor nəzərdə tutulur. Bu prosesdə iştirak edə

Toyuğun döş ətini alarkən diqqətli olun

Biz hamımız toyuğun döş ətini xoşlayırıq. Toyuğun döş əti tez bişdiyinə görə onu əksər qadınlar mətbəxində görməyi xoşlayırlar. Toyuğun döş ətində yağların və zülalların az olması isə onun daha çox istifadə edilməsinə səbə

Qəbizlik böyrək xəstəliklərinin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir

Qəbizlik böyrək xəstəliklərinin əmələ gəlməsinə səbəb ola bilir. Alimlər bağırsaq bakteriyalarının böyrəklərə patologiya yaratdığını sübut ediblər. Qəbizlik sadə görünən bir narahatçılıq deyil. Çünki, qəbizlik oprqanizm üçü

Ev şəraitində təbii "viaqra"hazırlamağın yolu

Viaqra kişilərin əsil dostudur. Viaqra kişilərin cinsi faliyyətinin artırır və onların özlərinə olan inamını qaytarır. Sizlərə ev şəraitində təbii üsullarla viaqra qədər təsirə malik olan resept təqdim etmək istəyirik. B

turlar.az

sonxeber.az reseptler sade makiyaj sekilleri geyim seçimi gənc qızlar üçün saç düzümləri biserli uzun donlar prezervativ seksual qadinlar kosmetika qadin az novruz bayrami hakista