Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyin və artıq piylərinizdən necə xaric olduğunuzun şahidi olacaqsınız

Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyin və artıq piylərinizdən necə xaric olduğunuzun şahidi olacaqsınızSəhər yeməyi orqanizm üçün ən vacib sayılan qida hesab edilir. Biz orqanizmimiz üçün lazım olan qida və enerjinin əsas hissəsini səhər yeməyindən alırıq.
Səhər yeməyi bizim maddələr mübadləmizi və gün boyu aktiv həyatımızı təmin edir. Səhər yeməyi nəinki, gündəlik enerjimiz üçün, hətta arıqlamağımız üçün də vacib sayılır.
Mütəxəssislər buna gərə arıqlamaq istəyənlərə səhər yeməyində yulaf kəpəyi yeməyi məsləhət bilir. Onlar bu qərarı 36 kişi və qadın üzərində apardıqları araşdırmalar sayəsində veriblər.
Araşdırma zamanı 36 nəfər artıq çəkidən əziyyət çəkən adamı 3 qrupa bölmüşlər. Bütün qruplarda olan adamlara gün ərzində 350 kalori dəyərində qida təyin etmişlər. Birinci qrupda olan adamlarına səhər yeməyində yulaf yeməyi, ikinci qrupda olan adamlara qarğıdalı yeməyi, üçüncü qrupdakı adamlar isə yanlız səhər yeməyində su içməyi məsləhət bilmişlər. Hər üç qrupun adamlarına isə 3 saat ərzində nələri və nə zaman aclıq hiss edtiyini qeyd etməyi tapşırmışlar. Bu müddət ərzində isə onların qanında şəkərin və insulinin miqdarı müayinə edilmişdir.
Araşdırmada iştirak edənlər günorta və axşam yeməyinə eyni qidalarla qidalanmışlar.  
Araşdırmaların nəticələri səhər yeməyində yulaf yeyən adamların günorta yeməyi zamanı 31% az kalori qəbuıl etdiyini təyin etmişdir. Səhər yeməyində yulaf yemək günorta və axşam yeməyi zamanı 50% kalori az qida qəbul edilməsinə səbəb olur.
İkinci qrupun adamları isə səhər yeməyindən 3 saat sonra acmışlar. Səhər su içən adamlarda da eyni aclıq hissi aşkar edilmişdir.
Yulafla qidalanan adamlarda aclıq hissinin olmamasına səbəb onun mədədən gec həzm olunmasıdır. Qarğıdalı ilə qidalanan insanların qanında qlükozanın artması avtomatik olaraq aclıq hissinin baş qaldırmasına səbəb olur.
Niyə bəs yulaf?
Yulaf dadlı və faydalıdır. Ondan qidalarda qarnir kimi istifadə etmək çox faydalıdır. Yulaf orqanizmdə pis xolesterinin azalmasına və yağların yanmasına səbəb olur. Bu səbəbdən də yulaf yemək insanı ürək-damar xəstəliklərindən və insult riskindən qoruyur.
Yulaf arterial təzyiqin aşağı düşməsinə də səbəb oan qida vasitələrindən biridir. Hər gün yulaf yemək yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərin təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur.
Britaniya alimlərinin araşdırmaları yulaf yeməyin yoğun bağırsaq xərçəngi, süd vəzi xərçəngi və yumurtalıqların xərçənginə faydalı olduğunu sübut etmişdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1345   Tarix: 19 aprel 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Nazpəri Dostəliyevanın çayına dərman qatıblar

İllər öncə Moskvada toyların birində Nazpəri Dostəliyevanın çayına dərman qatıbılar. xəbər verir ki, bu haqda "İncə səhər" verilişində aparıcı Vüsalə Əlizadə məlumat verib. Onun sözlərinə görə Xalq artistinin səsini batırma

.

Məni gəlin yox, qurban etdilər' - Əməkdar artist

"Bir ömür bədbəxt olmaqdansa, zamanında üzüyü geri qaytarmaq yaxşıdır". xəbər verir ki, bunu "Həftənin qonağı" verilişində Əməkdar artist Nigar Şabanova deyib. "10 dəfə üzük qaytarmaq bədbəxt olmaqda

.

Aqşin Fateh sənətdən gedəcəyini açıqladı

"Tamaşaçı efirdə o qədər nadürüst, "bambılı", səviyyəsi aşağı insan görür ki, mən nəyisə düz danışanda deyirlər Aqşin aqressivdir".  . xəbər verir ki, bu sözləri Aqşin Fateh "Tarixin bir günü"

.

Mertle Serenay üçüncü dəfə AYRILDI

Aktrisa Serenay Sarkaya və müğənni Mert Dəmir pərəstişkarlarına pis xəbər. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Serenay Sarıkaya və Mert Demir ayrılıb. Cütlüyə yaxın mənbəənin verdiyi məlumata görə 3-cü dəfə yolların

.

Qızımı gözümdən kənara qoyan deyiləm' - Kamil

İdmançı, ictimai-fəal Kamil Zeynallı "Rəngarəng" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, o, qızı Sahilə ilə münasibətlərindən danışıb. Kamil hər qərarında qızının arxasında olcağını deyib:. "Qızımın aldığ

.

Ad günümdəki bəzi lazımsız insanlar kiminsə yanında gəlmişdilər' - Tolik

"Mən istəsəydim ad günümə daha çox adam çağırardım. Bəzən kadrlarda lazımsız insanlar göründü. Onlar da kiminsə yanında gəlmişdilər". xəbər verir ki, bunu sosial media hesabında aparıcı-prodüser Tarix Əliyev yazıb

.

Hələ istədiyim yerdə deyiləm' - Balaəli

"Hələ sənətdən getməyi düşünmürəm, çünki istədiyim yerdə deyiləm".  . xəbər verir ki, bunu "Tarixin bir günü" verilişində meyxanaçı Balaəli deyib. O, yorulsa da fəaliyyətinə davam edəcəyini deyib:. "Aqşi

.

Rusiyalı müğənni keçmiş ərinin axtarışı üçün Fransa polisinə müraciət etdi

Xəbər verdiyimiz kimi, mayın əvvəllərində rusiyalı müğənni Katya Lelin keçmiş əri, iş adamı İqor Kuznetsov Fransada itkin düşüb.  . Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, onunla əlaqə aprelin 13-də kəsilib. Katyanı

.

Müğənni qızı oğluma alaram' - Əlikram

"Çoxu deyir ki, müğənni qızı da, müğənninin qızını da oğluma almaram. Amma mən alaram. xəbər verir ki, bunu müğənni Əlikram Bayramov "Rəngarəng" verilişində deyib. O, bu ifadəni işlədən həmkarlarını qınayıb:

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim seçimi sac duzumleri kosmetik vasiteler qohum evlilik geyimlər sümük və saç duzlu xəmir işləri hekaye janri rus dilini öyrənək 2 ci dərs uşaq nece olur oğlaq vətən