Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyin və artıq piylərinizdən necə xaric olduğunuzun şahidi olacaqsınız

Hər səhər yeməyiniz zamanı yeyin və artıq piylərinizdən necə xaric olduğunuzun şahidi olacaqsınızSəhər yeməyi orqanizm üçün ən vacib sayılan qida hesab edilir. Biz orqanizmimiz üçün lazım olan qida və enerjinin əsas hissəsini səhər yeməyindən alırıq.
Səhər yeməyi bizim maddələr mübadləmizi və gün boyu aktiv həyatımızı təmin edir. Səhər yeməyi nəinki, gündəlik enerjimiz üçün, hətta arıqlamağımız üçün də vacib sayılır.
Mütəxəssislər buna gərə arıqlamaq istəyənlərə səhər yeməyində yulaf kəpəyi yeməyi məsləhət bilir. Onlar bu qərarı 36 kişi və qadın üzərində apardıqları araşdırmalar sayəsində veriblər.
Araşdırma zamanı 36 nəfər artıq çəkidən əziyyət çəkən adamı 3 qrupa bölmüşlər. Bütün qruplarda olan adamlara gün ərzində 350 kalori dəyərində qida təyin etmişlər. Birinci qrupda olan adamlarına səhər yeməyində yulaf yeməyi, ikinci qrupda olan adamlara qarğıdalı yeməyi, üçüncü qrupdakı adamlar isə yanlız səhər yeməyində su içməyi məsləhət bilmişlər. Hər üç qrupun adamlarına isə 3 saat ərzində nələri və nə zaman aclıq hiss edtiyini qeyd etməyi tapşırmışlar. Bu müddət ərzində isə onların qanında şəkərin və insulinin miqdarı müayinə edilmişdir.
Araşdırmada iştirak edənlər günorta və axşam yeməyinə eyni qidalarla qidalanmışlar.  
Araşdırmaların nəticələri səhər yeməyində yulaf yeyən adamların günorta yeməyi zamanı 31% az kalori qəbuıl etdiyini təyin etmişdir. Səhər yeməyində yulaf yemək günorta və axşam yeməyi zamanı 50% kalori az qida qəbul edilməsinə səbəb olur.
İkinci qrupun adamları isə səhər yeməyindən 3 saat sonra acmışlar. Səhər su içən adamlarda da eyni aclıq hissi aşkar edilmişdir.
Yulafla qidalanan adamlarda aclıq hissinin olmamasına səbəb onun mədədən gec həzm olunmasıdır. Qarğıdalı ilə qidalanan insanların qanında qlükozanın artması avtomatik olaraq aclıq hissinin baş qaldırmasına səbəb olur.
Niyə bəs yulaf?
Yulaf dadlı və faydalıdır. Ondan qidalarda qarnir kimi istifadə etmək çox faydalıdır. Yulaf orqanizmdə pis xolesterinin azalmasına və yağların yanmasına səbəb olur. Bu səbəbdən də yulaf yemək insanı ürək-damar xəstəliklərindən və insult riskindən qoruyur.
Yulaf arterial təzyiqin aşağı düşməsinə də səbəb oan qida vasitələrindən biridir. Hər gün yulaf yemək yüksək təzyiqdən əziyyət çəkənlərin təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur.
Britaniya alimlərinin araşdırmaları yulaf yeməyin yoğun bağırsaq xərçəngi, süd vəzi xərçəngi və yumurtalıqların xərçənginə faydalı olduğunu sübut etmişdir.
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1345   Tarix: 19 aprel 2022
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Mirkamil əməliyyatdan sonra ilk dəfə görüntülənib

Ürək əməliyyatı olunan müğənni Mirkamil Kamilovun yeni görüntüsü yayılıb. xəbər verir ki, sənətçi muğam ifaçısı Mirələm Mirələmovun övladlarının kiçik toy məclisinə qatılıb. Qeyd edək ki, Mirkamil ilk dəfə 2014-cü ildə ürəyində

.

Musiqi mənim həyatımda və bu gün səhnədə olmağımda çox böyük rol oynayıb

"Mən musiqiyə bağlı bir insanam. Musiqi mənim həyatımda və bu gün bu böyük səhnədə olmağımda çox böyük rol oynayıb. Bu haqda saatlarla danışa bilərəm, amma bir şeyi xüsusilə vurğulamaq istəyirəm: "Qaytağı"

.

Mustafa Sandal məhkəmədə UDUZDU

Mustafa Sandal ev sahibinin ona qarşı qaldırdığı kirayə haqqının ödənilməsi iddiası ilə bağlı məhkəmədə məğlub olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, məhkəmə məşhur müğənninin aylıq kirayə haqqını 65 min lirədə

.

Şəbnəm Tovuzlu at ilə kamera qarşısına keçdi

Müğənni Şəbnəm Tovuzlu yeni mahnı təqdim etməyə hazırlaşır. xəbər verir ki, mahnı "Gəl bəlkə dost olaq" adlanır. Tovuzlu maraqlı tərzdə fotokamera qarşısına da keçib. O, ağ libasda ağ at ilə fotosseya edib. Ayse

.

Leyla' serialı ilə bağlı qərar verildi - Final edir

"Leyla" serialı ilə bağlı qərar verilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, "Ay Yapım"ın "NOW" üçün çəkdiyi "Leyla: Həyat. Aşk. Ədalət." serialının yayım günü dəyişərək çərşənb

.

Intiqam Kərimov:'Elza məndən dərs almaq istədi, qəbul etmədim

"Elza mənim yanıma dərsə gəlmək istəyib, mən onunla məşqul olmamışam". xəbər verir ki, bunu "Afaqla onlar"a pedaqoq, müğənni İntiqam Kərimov deyib. Sənətçi, Elza Seyidcahanın "Mən onu tanımıram, tanımışams

.

Yalnız bizmi kəsilən çörəyə qiymət veririk?' - Lalə Azərtaş

"Görəsən hədsizmi humanistik? Yalnız bizmi kəsilən çörəyə qiymət veririk? Tolerantlıq yalnız bizim üçünmü dəyər daşıyır? Başqa xalqlara hörmət qarşılıqsızmı olmalıdır. xəbər verir ki, bunu aparıcı Lalə Azərtaş sosia

.

Məhəbbət Kazımovun doğum günüdür

Bu gün Azərbaycan müğənnisi, Azərbaycan Respublikasının Əməkdar artisti Məhəbbət Kazımovun doğum günüdür. xəbər verir ki, əsl adı Möhübbət Allahverdi oğlu Kazımov 1953-cü il iyul ayının 2-də Laçın rayonunun Çorman kəndind

.

İbrahim Borçalının mərhum oğlunun illər öncəki məktubu üzə çıxdı

Müğənni İbrahim Borçalı izləyicilərini kədərləndirən paylaşım edib. xəbər verir ki, o, vəfat edən oğlu Rəhimin illər öncə anası üçün yazdığı məktubu yayımlayıb. "Bu məktub illər əvvəl oğlumun anasına ad günü üçün yazdığ

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim şəkilləri makiyaj etmek qaydalari gözəllik məhsulları mütləq bilməlisiniz sirniyyatlar sevinc tofiqqızı dini qadin geyimleri gozellik yemek reseptleri nizami gəncəvi masturbasiya nedir rus dili 2ci ders