İdmanla məşğul olanlara ŞAD XƏBƏR: güc məşqlərinin gözlənilməz faydası

İdmanla məşğul olanlara ŞAD XƏBƏR: güc məşqlərinin gözlənilməz faydasıGüc məşqləri bədənlə yanaşı beyindəki əzələləri də gücləndirir.
Milli.Az medicina.az-a istinadən xəbər verir ki, bu, aparılan araşdırmalar nəticəsində məlum olub.
Ağırlıq məşqləri beynin qlükoza əldə etmək və emal etmək qabiliyyətini yaxşılaşdırır, ürək-damar xəstəlikləri və diabet də daxil olmaqla, müxtəlif tibbi vəziyyətlərlə bağlı riski azaldır.
Uzunmüddətli balanssız qan şəkəri iltihaba və insulin müqavimətinə səbəb ola bilər. Bu isə beyin hüceyrələrinin ehtiyac duyduqları enerjiyə çıxışını maneə törədir və davamlı zərər verir. "British Journal of Sports Medicine" jurnalında dərc edilən araşdırma göstərir ki, hətta tək bir güc məşqi qan şəkəri və insulin səviyyəsini 24 saata qədər azaltmağa qadirdir. Üstəlik məşq təkcə beyin funksiyasını yaxşılaşdırmır, həm də beynin həcmini artırır.
"Journal of Alzheimers Disease" jurnalında dərc olunan başqa bir araşdırma çərçivəsində 10 mindən çox insanın beyin skanları təhlil edilib. Beləliklə, müntəzəm məşqin (bir neçə min addım yerimək də buraya daxildir) beyin həcminin artması ilə əlaqələndirilə biləcəyi müəyyən olunub. Tədqiqat istər sürətli yeriş, istər qaçış, istərsə də güc məşqi ilə məşğul olan, bir sözlə, orta və yüksək aktiv insanlarda yaddaşdan məsul hipokampus kimi bir çox bölgədə daha çox beyin kütləsi olduğunu aşkarlayıb.
Beyin həcmi beyin sağlamlığı ilə əlaqələndirilir, daha az həcm idrak qabiliyyətinin azalmasına və demensiya başlanğıcına işarə edir.
"Biz aşkar etdik ki, hətta orta dərəcəli fiziki fəaliyyət, məsələn, gündə 4000-dən az addım atmaq beyin sağlamlığına müsbət təsir göstərə bilər", - deyə Sakit Okean Neyrologiya İnstitutunun Beyin Sağlamlığı Mərkəzinin direktoru və tədqiqatın həmmüəllifi Dr. Devid Merrill bildirib.
Milli.Az
​Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Xəbərlər     Baxılıb: 658   Tarix: 20 may 2024
f Paylaş

Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Hər gün albalı şirəsi içməyin faydası

Albalı şirəsi faydalı maddələrlə olduqca zəngindir. Onun tərkibində A, C, E, P, B qrupu, fol turşusu kimi vitaminlər, kalsium, kalium, maqnezium, fosfor, dəmir kimi minerallar var. axşam.az-a istinadən bildirir ki, tərkibind

.

Şəkərli diabeti illər əvvəl müəyyən etməyin yolu

Şəkərli diabetin nəzərə çarpmayan ilkin əlamətləri aşkarlanıb. -a istinadən bildirir ki, bu barədə macar alimlərin "Frontiers in Endocrinology" jurnalında dərc olunan məqaləsində bildirilir. Onların sözlərinə gör

.

"Alkoqol əleyhinə gel": "Paxmel"in də qarşısını alır

Alimlər güclü içkilər içməyin mənfi nəticələrinin əksəriyyətinin, məsələn, alkoqoldan sonrakı amneziyanın qarşısını ala bilən "alkoqol əleyhinə gel" i uğurla sınaqdan keçiriblər. Ancaq indiyə qədər sınaq yalnı

.

İnfarktın qarşısını alan MƏHSUL

Dəniz məhsullarından ibarət pəhriz ürək xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün təsirli bir yoldur.   -a istinadən xəbər verir ki, tərkibindəki yüksək omeqa-3 yağ turşusu sayəsində bunda mühüm rol oynayır. Omeqa-3 yağ turşular

.

Hər gün düyü suyu içməyin inanılmaz faydaları

Düyü suyu dəri və saç üçün son dərəcə faydalı mayedir. Düyü suyu içərək çox daha sağlam və gözəl olmaq mümkündür. xəbər verir ki, insanların çoxu bunun fərqində olmasa da, düyü suyu qida maddələri ilə dolu son dərəcə sağla

.

Arı sancması zamanı ağrı və şişkinliyi azaldan 2 təbii üsul

Yay aylarında piknikdə, gəzintidə və digər mühitlərdə arı sancması baş verə bilər. -a istinadən bildirir ki, arı sancması bəzi insanlar üçün çox təhlükəli nəticələnir. Ancaq bir çox insanda yüngül ağrı və şişlik kimi simptomlarl

.

Dünyanın ən faydalı qidaları

Dünyanın ən sağlam qidaları arasında yer alan tərəvəz və meyvələr müntəzəm olaraq istehlak edildikdə bir çox xəstəliyin qarşısını alır. Mütəxəssislər bu qidaların zədələnmiş hüceyrələri hədəf aldığını və hüceyrələrin yenilənməs

.

Alimlər D vitamininin gündəlik dozasını əldə etməyin yollarını tapıblar

Alimlər yaşayış bölgəsindən, ilin vaxtından və insan dərisinin rəngindən asılı olaraq günəşin təsiri altında D vitamininin gündəlik dozasının alınması üçün optimal şərtləri müəyyən ediblər. -a istinadən xəbər verir ki, araşdırmanı

.

Düzgün makiyajla cavanlaşmağın yolu

Həddindən artıq yorğunluq və keyfiyyətli yuxunun olmaması görünüşünüzə mənfi təsir göstərərək, yaşınıza bir neçə il əlavə edə bilər. Bununla belə, makiyajdan düzgün istifadə üzünüzü əhəmiyyətli dərəcədə cavanlaşdıra bilər

turlar.az

sonxeber.az reseptler gozel gorunmek makiyaj instagram otaq dizaynları ana südü ulduz falı kesmikli koke kosmetika hakisda novruza aid hakisda prostat narin faydasi rus dilini öyrənək 2 ci dərs