İftarla imsak arasında nə qədər su içmək lazımdır?

İftarla imsak arasında nə qədər su içmək lazımdır?Türkiyəli dietoloq Hilal Mutlu iftarla sahur və çay arasında 2-2,5 litr su içməyi şiddətlə tövsiyə edib.
Publika.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, mütəxəssis oruc tutan şəxslər üçün faydalı məsləhətlər verib:
"17 saat ac qalan bədən iftarda həm fiziki, həm də mənəvi aclığı öldürmək istəyir. Adi halda bədənin nə qədər qida dəyərinə ehtiyacı varsa, Ramazan ayında da eynidir. 1 stəkan su və 1-2 xurma ilə orucu açdıqdan sonra şorba için və 10-15 dəqiqə fasilə verin. Dovğa və ya soyuq şorbalar gün ərzində ac qalan bədənin ehtiyaclarını ödəmək üçün xeyirdir. Əsas ət yeməklərinin yanında mütləq qatıq, az yağlı xama və ya yüngül salat yeyin yeyin. Kompot şəkərsiz olmalıdır. Qızartma və çox yağlı yeməklər iftar üçün əlverişli deyil. Həftədə iki gün xəmir xörəklərinə üstünlük verin, qalan günlərdə taxıl çörəyindən istifadə edinş çünki orucla birlikdə dəyişən qidalanma qəbizliyə səbəb olur. 30-45 dəqiqə sonra orta tempdə yürüşə çıxmaq lazımdır ki, zəifləyən metabolizm aktivləşsin".
Dietoloqun sözlərinə görə, iftarla imsak rasında mümkün qədər çox su qəbul etmək lazımdır:
"Çay və qəhvə suyu əvəz edə bilməz, əksinə sidikqovucu təsir yaradaraq bədənin su ehtiyatını azaldır. İftardan bir neçə sat sonra meyvə, süd və yüngül desertlər yeyilməlidir. 1 stəkan minerallı ayran da gündüz tər yolu ilə orqanizmdən atılan mineralları bərpa etmək üçün yaxşı alternativdir. Şərbət və kremli qənnadı məhsullarını süd desertləri, meyvə və dondurma ilə əvəz edin. İmsakda isə zülal baxımdan zəngin ərzaqlara yer vermək lazımdır. Yumurta, az yağlı pendir, göyərti, taxıl çörəyi və qoz imsak üçün ​​ən yaxşı seçimdir".
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 775   Tarix: 13 yanvar 2022
f Paylaş

Digər yazılar

Ən ucuz və effektli pəhriz. Kələm pəhrizinin sirləri

Kələm ən azkalorili tərəvəzlərdən biridir. 100 qr ağ kələminin enerji dəyəri yalnız 26 kkal təşkil edir. Eyni zamanda kələm qidalı liflər, C vitamini və tartron turşusu ilə zəngindir. Qidalı liflər bağırsaqların fəaliyyətin

Gözlərimizin nurunu alan QİDALAR

Bəzi məhsulların çoxlu miqdarda istehlakı görməyə mənfi təsir edir. Rusiya KİV-lərinə istinadla bildirir ki, həkim-diyetoloq Yekaterina Burlyayeva bu məhsulların adlarını açıqlayıb. Diyetoloqun sözlərinə görə, bu ilk növbəd

Həqiqi kərə yağını saxtasından ayırmağın SADƏ ÜSULLARI

Kərə yağı mətbəximizdə ən çox istifadə edilən qidalar sırasındadır. Təbii kərə yağının bədənə faydası əvəzsizdir. Bəs əsl kərə yağını necə müəyyən etmək olar?. təbii kərə yağını saxtasından ayırmağın üsullarını təqdim edir

Övladlarınıza verdiyiniz 8 zərərli qida - Hər gün yeyirlər

Valideynlər arasında aparılan uşağın sağlam qidalanması ilə bağlı sorğularda onların çoxu övladına verdiyi bəzi qidaları faydalı hesab etdiyini bildirib. Halbuki düzgün bildikləri bu ərzaqlar uşaqlar üçün zərərlidir. bildiri

Bədəndən duzu qovan, mədə-bağırsağı təmizləyən dəmləmə - 1 aya super nəticə

Bu metodun bir neçə əsr yaşı var. Dəfnə yarpağı yaranandan kahinlər, təbiblər, həkimlər ondan ən müxtəlif müalicə məqsədləri üçün istifadə ediblər. Bizim üçünsə dəfnə sadəcə borşa, şorbaya qatılan ətirli yarpaqdan başqa bi

Qadınlar bu gigiyena vasitələrindən imtina etməlidir

London imperator kolecinin alimləri sübut edir ki, qadınlar qadin intim gigiyena vasitələrindən imtina etməlidir. Söhbət bu bölgələr üçün nəzərdə tutulmuş sabun və gellərdən gedir. xarici KİV-lərə istinadla bildirir ki, alimlə

Meyvə şirələri həyatı qısaldır

Emori və Kornell Uviversitetlərinin (ABŞ) alimləri təbii meyvə şirələri və qazlı içkilərin (kola, limonad və s.) insan sağlamlığına olan təsirini araşdırıblar. Alimlər belə nəticəyə gəliblər ki, həm meyvə şirələri, həm d

Bu xəstəliklərdə antibiotik istifadəsi nə dərəcədə düzgündür?

Virus mənşəli xəstəliklərdə antibiotik istifadəsi o zaman düzgün ola bilər ki, infeksiya ağırlaşmağa doğru getsin. Bunu Trend-ə açıqlamasında həkim-pediatr Aytən İsmayılzadə deyib. Onun sözlərinə görə, virus infeksiyası başlaya

"Ölürdüm, bu qarışım məni diriltdi" - 90 yaşlı nənənin RESEPTİ

91 yaşlı qadın yaşından azı 20 il gənc görünməsi və hələ də yetəri qədər gücü olması ilə ətrafdakıların diqqətini cəlb edir. bildirir ki, öz sağlamlıq reseptini o heç kimdən gizlətmir. "15 il əvvəl mən yatağa düşdüm

turlar.az

sonxeber.az qadın geyimi kosmetoloq reseptler ana və körpə doğumu necə keçirtdim şirniyyat ve tortlar darcin faydasi kosmetika kisiler ekiz hamileliyin elametleri