İmsakda necə qidalanmalı? - Gün boyu tox tutacaq QİDALAR

İmsakda necə qidalanmalı? - Gün boyu tox tutacaq QİDALARİmsakda yediyiniz qidalar gün boyu oruc tutmaq üçün enerji verici və sağlam olmalıdır. İmsakda qəbul ediləcək qidalar, bədəninizin enerjisini saxlayaraq iftara qədər sizi tox saxlamağa kömək edəcək.
Milli.Az xəbər verir ki, imsakda yeyilə biləcək qidalar bunlardır:
Ramazan ayının DUALARI - FOTOlar
Karbohidratlar (Enerji verici)
Yulaf, tam buğda çörəyi və ya bulqur - uzun müddət enerji verən kompleks karbohidratlar
Qəhvəyi düyü və ya kinoa - uzun müddət tox saxlayır
Banan - təbii şəkər və kalium mənbəyi
Zülal mənbələri
Yumurtalar - əla zülal qaynağı, həmçinin oruc boyu sizi tox saxlayar
Pendir və ya qatıq - yaxşı yağlar və zülallar təmin edir
Qoz-fındıq - sağlam yağlar və zülallar
Tərəvəz və Meyvələr
Yalnızca təzə meyvələr (məsələn, albalı, üzüm, alma) - vitaminlərlə zəngin
Xiyar, pomidor, ispanaq - bu cür tərəvəzlər susuzluğu azaldır və həzmə kömək edir
Yağlar
Zeytun yağı - sağlam yağlar təmin edir, orqanizminiz üçün yaxşıdır
Avokado - sağlam yağlar və liflər, tox saxlayır
Maye
Bol su içmək - orucu açmadan əvvəl bədəni yaxşıca nəmləndirir.
İçkilər: Ayran və ya bitki çayı - mineral balansını qoruyur, susuzluğun qarşısını alır.
Şəkərli qidalardan qaçınmaq
Şəkərli içkilər, yüksək şəkərli qidalar oruc tutarkən bədəndə qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb olar və uzun müddət tox tutmaz.
İmsakda Yemək Təklifi:
Bir dilim tam buğda çörəyi ilə yumurta, avokado və zeytun yağı
Yulaf ezmesi ilə təqdim olunan təzə meyvələr
Qatıq və yanında bir az qoz-fındıq
Bir stəkan ayran ilə bir neçə dilim pomidor və xiyar
İmsakda bu tip qidalarla oruc üçün daha sağlam və enerjili başlaya bilərsiniz. 
Fidan
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 851   Tarix: 28 fevral 2025
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ayaqda yaranan qəfil ağrı ciddi xəstəliyin xəbərçisi ola bilər

Dermatoloq Aleksandra Fileva bildirib ki, ayaqda qəfil və əsassız birtərəfli ağrı ciddi xəstəliyin əlaməti ola bilər. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bu simptom çox vaxt venoz qapaqların zəifləməsi və damar divarını

.

Boğaz ağrısı ilə xəstəxanaya getdi: Antibiotik müalicəsindən bir gün sonra öldü

İngiltərədə 29 yaşlı Maykl Reynolds boğaz ağrısı ilə xəstəxanaya müraciət etdikdən sonra dünyasını dəyişib. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, Linkolnşir əyalətində yaşayan gənc, həkimlər tərəfindən tonzillit diaqnoz

.

Əsəbləri sakitləşdirən 19 saniyəlik üsul

"Bu nəfəsalma texnikası narahatlığı tez bir zamanda azalda bilər". bildirir ki, bunu psixoloq Pavel Javneryov deyib. Onun sözlərinə görə "4-7-8" texnikası və Ceykobsonun relaksasiya üsulu kimi metodla

.

Kranın üzərində saxlanılan yaş bezlər təhlükəlidir - eşidən dərhal zibilə atır

Mətbəxdə diqqət yetirmədiyiniz kiçik bir vərdiş sağlamlığınız üçün ciddi təhlükə yarada bilər. xəbər verir ki, təmizlədikdən sonra kranın üzərində saxlanılan yaş mətbəx bezləri nəmli mühitdə bakteriyaların sürətlə çoxalmasın

.

Ayda 1-2 dəfədən artıq yemək olmaz! - Həkim xəbərdarlıq etdi

Dondurmanın qaraciyərə zərərli təsiri barədə xəbərdarlıq edilib. xəbər verir ki, -ya açıqlama verən "Sağlam qidalanma" Elmi Mərkəzinin icraçı direktoru, həkim-dietoloq, hepatoloq Nuriya Dianova bildirib ki, qaraciyə

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

Evinizdəki ən böyük düşməniniz: Böyrəklərinizi dializə aparır

Həddindən artıq duz istehlakı böyrək sağlamlığı üçün ciddi risk yaradır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, yüksək natrium qəbulu xroniki böyrək xəstəliyinə səbəb ola və ölüm riskini artıra bilər. xəbər verir ki, araşdırmala

.

Solaxaylar üçün yeni xəbərdarlıq: Böyük risk var

Dünya əhalisinin təxminən 10 faizini təşkil edən solaxay insanlar gündəlik həyatda fərqlilikləri ilə seçilir. Lakin son elmi araşdırmalar onların müəyyən sağlamlıq problemlərinə daha həssas ola biləcəyini göstərir. xəbə

.

Ən çox saxtalaşdırılan məhsullar – bal, zeytun yağı, ət və süd məhsullarında fırıldaqlar

Qida bazarında ən çox saxtalaşdırılan məhsullar arasında bal, zeytun yağı, ət və süd məhsulları xüsusi yer tutur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu cür fırıldaqlar həm insanların sağlamlığına təhlükə yaradır, həm də bazard

turlar.az

geyim necə seçməli geyim və ayaqqabılar yaz geyimleri 2025 qizliq perdesinin berpasi keyks yuxa tortu qurd xəstəlikləri kosmetika seksual ariqla sekisler efsaneler qurd xəstəliklərinə qarşı mualicə