İştahsızlıq, yuxusuzluq və baş ağrısının səbəbi bilindi

İştahsızlıq, yuxusuzluq və baş ağrısının səbəbi bilindiNeyromediator serotonin insanın əhvalına, iştahasına və yuxusuna olduqca böyük təsir edir.
Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, orqanizmdə serotoninin səviyyəsi azaldıqda insanda diqqətsizlik, huşsuzluq, əhvalın səbəbsiz pisləşməsi, iştahasızlıq, əsəbilik kimi pozulmalar inkişaf edir. Serotoninin azalması həmçinin depressiya, panik atak kimi ağır pozulmaların inkişafına səbəb ola bilər.
Bədəndə serotoninin ifrazını artırmaq üçün sizə bu kimi sadə üsullar kömək edə bilər:
1. Bəzi məhsullar orqanizmdə serotoninin sintezini stimullaşdırır. Bu məhsullar arasında - pendir, şokolad, kakao, hindquşu əti, balıq, banan, xurma, qoz-fındıq.
2. İdmanla məşğul olmaq da serotoninin ifrazını artırır. Lakin bu zaman idman insana zövq verməlidir. Yoqa da serotoninin ifrazını çox yaxşı artırır.
3. Araşdırmalar göstərir ki, massaj orqanizmdə stress hormonlarının səviyyəsini aşağı salır, serotoninin ifrazını artırır.
4. Serotoninin ifrazını artırmaq üçün belə faydalı qarışıqdan da istifadə etmək olar - hərəsindən 200 qr olmaqla kişmiş, ərik qurusu, qoz, 2 limon (qabıqlı) və 1 stəkan bal götürülür. Bütün ingrediyentlər blenderdə əzilir, bal əlavə olunur, qarışdırılır. Bu qarışıqdan hər gün səhər yeməyindən əvvəl 1 x.q. olmaqla qəbul edin.
Serotonin insanın xoşbəxt, şən əhval ruhiyyə və pozitiv hiss etməsini təmin edən nevrotransmitterdir. Vəzifəsi sinir hüceyrələri arasında elektrik siqnallarını daşımaqdır. Serotonin beyində ifraz edilir. Mərkəzi sinir sistemində və mədə-bağırsaq kanalında yerləşir. Mərkəzi sinir sistemindəki serotonin ruh halını, yuxunu, iştahı, öyrənmək qabiliyyətini, yaddaşı, cinsi əlaqəni və sosial davranışı tənzimləməyə kömək edir. Mədə-bağırsaqdakı serotoninin vəzifəsi həzmi tənzimləməkdir.
Serotonin çatışmazlığına 3 səbəb:
1. Epifizdə ifrazın azlığı
2. Reseptor regionlarının yetərsiz olması
3. Serotonin ifrazında lazımlı olan triptofan maddəsinin azlığı
Bu 3 kimyəvi pozğunluq meydana gəldiyi zaman, depressiya, obsessiv-kompulsiv pozğunluq, təşviş pozğunluğu, panika, həddindən artıq əsəbilik, insomniya və s. ortaya çıxa bilir.
Serotonin stress əleyhinə təsir mexanizmi ilə əlaqədar olaraq günün müəyyən vaxtlarında qandakı miqdarı dəyişə bilir.
Qeyri-kafi qidalanmaq, bədəni canlı tutmağa kömək edən idman hərəkətləri etməmək, kofein istifadəsi, alkoqol qəbulu, süni qidalar və stress orqanizmin serotonin ifrazını iflasa uğradır.
Bəzi qida məhsulları var ki, onlar təbii antidepressant olaraq orqanizmdə xoşbəxtlik hormonu olan serotonin istehsal edir. Həmin hormon orqanizmdə normal miqdarda olduqda insanın həyata olan həvəsi artır və özünü xoşbəxt hiss edir. Ona görə də bu hormona xoşbəxtlik hormonu da deyilir.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 699   Tarix: 23 sentyabr 2023
f Paylaş

Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Azərbaycanda qızılca ilə bağlı son vəziyyət açıqlandı

Azərbaycanda hazırda qızılca ilə bağlı vəziyyət stabildir. xəbər verir ki, bunu TƏBİB İdarə Heyətinin sədri Vüqar Qurbanov deyib. Onun sözlərinə görə, qızılcaya yoluxma halları ilə bağlı tibb müəssisələrinə vətəndaş müraciətlər

.

Gecələr bədən ağrısının səbəbi - Nə çatışmır?

Gecələr, xüsusən yatanda bədən, ayaq, bel ağrısının səbəbi D vitamini əskikliyini göstərir. xəbər verir ki, Britaniya alimləri gecə bədən ağrılarında bu vitaminə diqqət yetirməyi məsləhət görür. D vitamini sümüklərin möhkəmliyin

.

K vitamini çatışmayanda şişlər yaranır - Bu vitamini tanıyın

Sovrulan vitaminlər qrupuna aid olan vitamin K çoxunun bilmədiyi vitamindir. O, nazik bağırsaqda sovrulur, qaraciyərdə toplanır.   -a istinadən xəbər verir ki, orqanizm üçün çox vacib olan K vitamini 3 səbəbdən insanda çatışmay

.

İmmun sistemini möhkəmləndirir, orqanizmdə virusları öldürür – Sarıkökün MÖCÜZƏSİ

Sarıkök ən faydalı ədviyyatlardan biridir. Hal hazırda bütün dünyada sarıkökə olan diqqət daha da artıb. Bunun səbəbi sarıkökün tərkibində olan "kurkumin" adlı maddənin güclü xərçəng əleyhinə təsiridir. İrlandiy

.

Qara xurma - Özəlliyi, faydaları

Xurma kimilərə aid olan bitkinin meyvələri tünd yaşıl rəngli qabığı və qara rəngdə ləti ilə fərqlənir. Bu xurma sarı xurmadan daha zəngin tərkiblidir: A, C, E və B qrup vitamini, marqans, dəmir, fosfor, sink, kalsium. B

.

Aylarla cinsi əlaqədə olmamaq problem yaradırmı?

Uzun müddət cinsi əlaqənin olmaması bədəndə problem və hər hansı xəstəlik yaradırmı? Bu son zamanlar həm evli, həm subay insanların cavab axtardığı sualdır. "Medicina"a istinadən xəbər verir ki, androloq Azər Mirzəye

.

Alimlər mikrob lifləri ilə özünü bərpa edən biobeton yaratdılar - FOTO

ABŞ-nin Pensilvaniya ştatının Dreksel Universitetinin alimləri betonu canlı mikroorqanizmlərlə möhkəmləndirərək onun davamlılığını artırmağa nail olublar. -a istinadən xəbər verir ki, tədqiqat "Construction and Buildin

.

Qızılca müalicəsində antibiotik olmaz - Təyyar Eyvazov

Səhiyyə Nazirliyi qızılca virusuna yoluxmuş şəxslərin antibiotikdən istifadəsi məsələsinə aydınlıq gətirib. "medicina"a istinadən xəbər verir ki, infeksionist Təyyar Eyvazov deyib ki, qızılca virus infeksiyasıdır

.

Ürək problemi olanların NƏZƏRİNƏ: Qışda bundan istifadə etməyin

Şaxtalı hava ürək-damar sistemi zəif olanlar üçün təhlükə daşıyır.   -a istinadən xəbər verir ki, kardioloq Vladimir Xoroşev tranzitor işemik atak və infarkt keçirən xəstələri xəbərdar edib. "Şaxta hipertonik xəstəlik

turlar.az

sonxeber.az reseptler gözəllik məhsulları gelinlikler laylalar xamali piroq necə hamilə qalmaq olar baliqqulagi kosmetika qz eviyçun hakışta porno novruza aid hakisda dolça novruz bayramina aid hakistalar