İstədiyini ye, arıq qal - 5:2 pəhrizi nədir?

İstədiyini ye, arıq qal - 5:2 pəhrizi nədir?5:2 pəhrizinin müəllifi Böyük Britaniyadan olan elm jurnalisti Maykl Moslidir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, o, qarşısına məqsəd qoyub: insanların arıqlayacağı, lakin uzun sürən aclıq aksiyalarından əziyyət çəkməyəcəyi bir pəhriz hazırlamaq.
Etiraf etmək lazımdır ki, o, istədiyinə nail ola bildi, amma ilk növbədə. Bəs 5:2 pəhriz nədir? 
Bu pəhriz aralıqlı oruc kimi təsnif edilə bilər.
Qaydalara görə, belə bir pəhrizdə arıqlayanlar həftənin 5 günü istədiklərini yeməlidirlər, qalan 2 gündə isə gündəlik qəbul edilən kalorinin yalnız dörddə birini - gündə təxminən 500-600 kkal istehlak edirlər.
Birincisi, 500-600 kkal şiddətli aclıq yaşatmır. İkincisi, oruc günləri bir-birinin ardınca getməməlidir: onlar həftə ərzində elə paylanmalıdırlar ki, orucluq dövrləri arasında tam kalorili ən azı bir gün olsun.
Məşhur 5:2 pəhriz planı bazar ertəsi və cümə axşamı günləri iki və ya üç kiçik yeməklə oruc tutmağı və digər günlərdə həmişəki kimi yemək yeməyi nəzərdə tutur.
Beləliklə, bu pəhrizə riayət etmək çox asandır, çünki uzun müddət oruc tutmaq olmur və yalnız vaxtaşırı kaloriləri hesablamaq lazımdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 917   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Fironun lənəti"ndən ümid doğdu: Xərçəngin kökünü kəsən maddə görün harada tapıldı

Misirdə qədim fironların məzarını açan alimlərin müəmmalı şəkildə vəfat etməsi illərlə "Fironun lənəti" kimi tanınıb. İndi isə bu hadisələrin səbəbi olan ölümcül göbələk - Aspergillus flavus - tibb üçün yeni bi

.

Gənələrdən necə qorunmalı? - Sadə tədbirlər həyat xilas edə bilər

Yay aylarında gənə təhlükəsi artır. Xüsusilə açıq havada daha çox vaxt keçirən insanlar, piknik və kənd yerlərinə səyahət edənlər bu parazitlərə daha çox məruz qala bilər. e- -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər xəbərdarlı

.

Yeni virusun əlamətləri nələrdir?

Son günlər uşaqlar arasında parvovirus infeksiyasının yayılması müşahidə edilir. xəbər verir ki, valideynlərin verdiyi məlumata görə, bu virus əsasən qızdırma və dəridə qızartılarla özünü göstərir. Pediatr Bahar Cəbrayılov

.

Yeni pandemiyanın astanasındayıq - İki ölümcül virus aşkar edildi

Çin alimləri yarasalarda əvvəllər məlum olmayan 20 yeni virus aşkarlayıblar. Onlardan bəzilərinin ölümcül Nipah və Hendra virusları ilə eyni virus ailəsinə aid olduğu bildirilib. xəbər verir ki, tədqiqat Yunnan vilayətind

.

Çiyələkdən kökəlmək mümkündürmü? – Gözlənilməz fakt

Çiyələk, dadlı və faydalı meyvə kimi tanınsa da, "ondan kökəlmək mümkündürmü?" sualı bəzilərini düşündürə bilər. Cavab isə həm bəli, həm də xeyr ola bilər - bu, miqdara və yanaşmanıza bağlıdır. xəbər verir ki, çiyələyi

.

Hamamda edilən bu səhv ölümə aparır

Yay aylarında edilən bu xəta ölümə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, havanın isti keçdiyi günlərdə çoxları sərinlənmək üçün buz kimi su ilə duş qəbul edir, lakin mütəxəssislər bu üsulun düşündüyümüz qədər təhlükəsiz olmadığın

.

Dərinin qocalmasını ləngidən vitamin açıqlandı

Yapon tədqiqatçıları C vitamininin dərinin qocalmasını necə ləngidə biləcəyini kəşf ediblər: o, genetik mexanizmlərə təsir edərək dəri hüceyrələrinin böyüməsi və yenilənməsinə cavabdeh olan genləri aktivləşdirir. . -a istinadə

.

Dolğu etdirmək istəyənlərə qorxunc xəbərdarlıq - Bədəniniz çürüyə bilər

Son illərdə estetik prosedurların populyarlaşması ilə dolğu (filler) tətbiqlərinə maraq xeyli artıb. Bəzi hallarda dolğuların ciddi fəsadlara - o cümlədən toxuma zədələnməsi və hətta dəri altı nahiyələrin çürüməsinə (nekroza

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az aksessuarlar donlar 2025 geyim və ayaqqabılar payiz haqqinda insa kivi murebbesi saç tökülməsi zire yagi sac ucun rus dili bayatılar qiz evi ucun laylalar insan