İstədiyini ye, arıq qal - 5:2 pəhrizi nədir?

İstədiyini ye, arıq qal - 5:2 pəhrizi nədir?5:2 pəhrizinin müəllifi Böyük Britaniyadan olan elm jurnalisti Maykl Moslidir.
Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, o, qarşısına məqsəd qoyub: insanların arıqlayacağı, lakin uzun sürən aclıq aksiyalarından əziyyət çəkməyəcəyi bir pəhriz hazırlamaq.
Etiraf etmək lazımdır ki, o, istədiyinə nail ola bildi, amma ilk növbədə. Bəs 5:2 pəhriz nədir? 
Bu pəhriz aralıqlı oruc kimi təsnif edilə bilər.
Qaydalara görə, belə bir pəhrizdə arıqlayanlar həftənin 5 günü istədiklərini yeməlidirlər, qalan 2 gündə isə gündəlik qəbul edilən kalorinin yalnız dörddə birini - gündə təxminən 500-600 kkal istehlak edirlər.
Birincisi, 500-600 kkal şiddətli aclıq yaşatmır. İkincisi, oruc günləri bir-birinin ardınca getməməlidir: onlar həftə ərzində elə paylanmalıdırlar ki, orucluq dövrləri arasında tam kalorili ən azı bir gün olsun.
Məşhur 5:2 pəhriz planı bazar ertəsi və cümə axşamı günləri iki və ya üç kiçik yeməklə oruc tutmağı və digər günlərdə həmişəki kimi yemək yeməyi nəzərdə tutur.
Beləliklə, bu pəhrizə riayət etmək çox asandır, çünki uzun müddət oruc tutmaq olmur və yalnız vaxtaşırı kaloriləri hesablamaq lazımdır.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 1073   Tarix: 28 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Paltaryuyan maşınlardakı çoxsaylı rejimlər nə üçündür? – Bilmədikləriniz

Müasir paltaryuyan maşınlar artıq əvvəlki kimi sadə deyil. Yeni nəsil modellərdə onlarla fərqli yuma proqramı mövcuddur və hər biri konkret ehtiyaclara uyğunlaşdırılıb. Yuma prosesində yalnız rejim seçimi deyil, həm də suyu

.

Orqanizmi təmizləyir, həzmi yaxşılaşdırır, dərini qoruyur - Detoksun faydaları

Müasir həyat tərzi, qeyri-sağlam qidalanma, hava çirkliliyi, stress və kimyəvi maddələr orqanizmdə toksinlərin yığılmasına səbəb olur. Bu toksinlər zamanla həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər

.

Paltarları niyə radiatorların üstündə qurutmaq olmaz?

Qış aylarında paltarları radiatorların üstündə qurutmaq sağlamlıq baxımından məsləhət görülmür. xəbər verir ki, bunu türkiyəli həkim Muhammet Sinan Dağdeviren deyib. O bildirib ki, evdə paltarların evin içində paltar ipind

.

Bu simptomlar sizdə varsa virusa yoluxmusunuz - Həkimə gedin

Havaların soyuması ilə birlikdə qripə yoluxma hallarında ciddi artım müşahidə olunur. xəbər verir ki,yoluxucu xəstəliklər üzrə türkiyəli mütəxəssis professor Dr. Duran Tok H3N2-nin A qrupu qrip virusu olduğunu və bəzi hallard

.

Həkimlərdən valideynlərə xəbərdarlıq: Körpələri yelləməyin

Mütəxəssislər körpələrin güclü və ya uzun müddət yellənərək yatırılmasının sağlamlıq üçün ciddi risklər yarada biləcəyi barədə valideynləri xəbərdar edirlər. xəbər verir ki, xüsusilə ilk aylarda körpələrin beyin və boyu

.

Hamilə qadınlar dişlərini müalicə etdirə bilər?

Hamiləlik zamanı kalsium çatışmazlığı səbəbindən qadınlarda diş problemləri, xüsusilə karies daha tez yaranır. xəbər verir ki, bu, həm kalsiumun qida ilə kifayət qədər qəbul edilməməsi, həm də ağız suyunun tərkibinin dəyişməs

.

Sovetin vaxtından qalan "yolka" oyuncaqlarını işlətməyin: Tərkibində radiasiya var

SSRİ dövründən qalan bəzi vintaj şam ağacı oyuncaqlarının tərkibində radioaktiv maddələr ola biləcəyi bildirilir. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, XX əsrin ortalarına qədər istehsal olunan bu bəzəklərdə radiu

.

Ayaqlarımız niyə üşüyür? - Əsas səbəb açıqlandı

Bir çox insan, xüsusilə soyuq havalarda və ya ev şəraitində belə ayaqlarının tez-tez üşüdüyündən şikayətlənir. xəbər verir ki, mütəxəssislər bu vəziyyətin əsas səbəblərini açıqlayıb. Həkimlərin sözlərinə görə, ayaqların üşüməsini

.

Acılı, yağlı, yoxsa turş? - Mədə üçün ən zərərli qida

Yeni il süfrəsində bol çeşidli yeməklər mədə-bağırsaq sistemi üçün ciddi risklər yarada bilər. Mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bəzi qidalar bayram sevincini sağlamlıq problemləri ilə əvəz edə bilər. xəbər verir ki, EuroOnc

turlar.az

geyim seçimi gelinlikler qaşların formalari donlar 2025 suni mayalanma xeyanet kakos yagi kosmetika rus dilini oyrenek 2ci ders hakisda vətənə aid atalar sözləri salatlar haxışda