Kişilərin depressiyadan çıxma yolları

Kişilərin depressiyadan çıxma yollarıDepressiyadan qurtulmaq üçün nə etməli?

İnsanı depresiyaya düşməyə vadar edən hadisələr çox olur. Ancaq hər kəsin stresslə mübarizə aparmaq yolu fərqlidir. Bəzi insanlar bu zaman emosional olaraq özlərinə qapanırlar və onlarda depressiya inkişaf etməyə başlayır. İnsanı depressiyaya salan hadisələr müxtəlif ola bilər. Məsələn: ailədə insana yaxın bir şəxsin həyatdan köçməsi, dostunun və ya ev heyvanının ölümü, işin və ya biznesin itirilməsi, qəlbinin qırılması, boşanma, övlad sahibi ola biləməmək, mənəvi və ya psixi travma, həyati təhlükəsi olan bir xəstəliyə yoluxmaq, hormonal dəyişiklik, spirtli içkilərdən asılılıq, ağır travma sonrası stress, problemli uşaqlıq və s. kimi saysız səbəblər. Bu hadisələr hər kəsə müxtəlif cür təsir edə bilər.

Bu xoşagəlməz kilinik hissdən-depresiyadan azad olmaq üçün öncə onun əlamətlərini müəyyən etmək lazımdır. Depressiyanın bu kimi əlamətləri mövcüddur: kədər, ümidsizlik, lazımsızlıq. Bu hal insanın işinə və əmək qabiliyyətinə, eyni zamanda şəxsi həyatına neqativ təsir göstərir. İnsan ölüm və intihar haqqında fikirləşməyə başlayır.

Bəs depressiyanin müalicəsi nədir?

Ailə üzvü və yaxud dostlardan biri ilə hisslərin haqqında danışmaq. Belə söbətlər bəzən köməksizlik və kədər hissinin yox olmasına yol açır. Hisslərinizi içinizdə saxlamayın. Bu hissələrin sizi rahat buraxmasını istəyirsinizsə, onları sizi başa düşən və sizə dəstək olacaq bir insanla bölüşməyə çalışın. Bəzən yaxın bir dostunuzun çiynində ağlamaq içinizdəki mənəvi ağrının sağalmasını tezləşdirir.
Evinizə və ya işinizə tam qapanmayın. Hətta bunu istəməsəniz belə, gəzməyə çıxın, idmanla məşğul olun və ya hər hansı bir klubun üzvü olun. Fiziki məşğuliyyət depresiyadan azad olmaq üçün ən yaxşı yollardan biridir. Boş durmayın. Evinizi təmizləyin, yeni hobbi seçin və ya gündəlik rejiminizdən kənara çıxan digər bir məşğuliyyət tapın. Spirtli içki və narkotik vasitələrdən uzaq durun. Onlar sizin depressiv vəziyyətinizi ağırlaşdıracaq və həyatınızda daha ağır başqa problemlərin yaranmasına səbəb olacaq. Sağlam qida məhsullarından istifadə edin və yaxşı yatın. Egər yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sakit bir musiqi dinləyin və ya kitab oxuyun. Depresiyadan azad olmağın əsas yolu probleminizlə üzləşməkdir. Problemlərdən qaçmağınız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Əgər sizi narahat edən məsələni bilirsinizsə, onu düzəltmək üçün müəyyən addımlar atın. Bunları etsəniz, həyatınız daha da asanlaşacaq.

Sağlamlıq     Baxılıb: 2236   Tarix: 15 fevral 2014
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Qadınlara dodaq boyasına niyə icazə verilmirdi? - Zərərli idi, yoxsa... Qəribə FAKTLAR

Bəzi ölkələrdə dini səbəblərə  görə qadağan edilən dodaq boyası (pomada) buna baxmayaraq, son 137 il ərzində  ardıcıl olaraq hazırlanan kosmetik vasitədir. Müasir dövrdə çantasında dodaq boyası daşımayan bir qadın tapa bilməzsiniz

.

Hansı halda seks insanı xoşbəxt edir?

ABŞ alimləri müntəzəm intim münasibətin xoşbəxtlik üçün vacib olduğunu sübut edib. "Medicina" xəbər verir ki, sorğuda 300 könüllünün intim həyatı və razılıq hissi araşdırılıb. Məlum olub ki, həyatlarında mütəmad

.

Samirə Bağırova: "Hər qız evinin xanımı olmaq, evində çılpaq gəzmək istəyir

Bir neçə gündür, aparıcı Xoşqədəm Hidayətqızının ARB TV-də yayımlanan "Səni axtarıram" verilişində ortaya atılan gəlin-qaynana mövzusu sosial şəbəkələrdə müzakirə yaradıb. Belə ki, verilişdə psixoloq Əli Nağıye

.

Psixoloq ideal öpüşün 3 sirrini açdı

Romantik münasibət və evliliyi ehtiraslı öpüşsüz təsəvvür etmək mümkün deyil.  . "Medicina" xəbər verir ki, psixoloq Kevin Bennet şəxsi həyatda uğur qazanmaq üçün düzgün və yaddaqalan öpüşün vacibliyini vurğulayıb

.

Qaşınmalı qoturun müalicəsində sirkədən istifadə: NECƏ TƏTBİQ EDİLMƏLİDİR?

Qoturun müalicəsində sirkədən necə istifadə etmək olar?. Evdə qaşınmanın qarşısını almaq üçün nələr tətbiq edə bilərik? . Dəri xəstəlikləri həm ciddi problemlər, həm diskomfort hissi yaradır. Qaşınma bütün dünyada ən ço

.

Masaj müalicəvi faydaları

Masaj xidməti müalicəvi xüsusiyyəti tarix boyu tanınmışdır. Dünyada icra edilən masajların nəzərdən keçirilən zaman göstərir ki, bunların çoxu, təxminən 90%-i, sağlamlığın bərpası məqsədilə tibbi masaj xidməti kimi icra edilir

.

Qadınların ən erogen zonaları – Birinci yerdə beyin

Münasibətlər harmoniya və qarşılıqlı inam üzərində qurulursa, qadınlar öz üstünlükləri haqqında danışmaqdan çəkinmirlər. Amma elə də olur ki, zərif cinsin nümayəndəsi öz bədənini tanımırvə ya cinsi mövzuda nəsə deməkdən qorxur

.

Cinsi aktivlik üçün istifadə olunan dərmanlar - Azərbaycanlı həkimin ŞƏRHİ

Dünyada, eləcə də Azərbaycanda cinsi istəyi artıran preparatlara hər zaman tələbat olub. Bu tələbatın fonunda cinsi aktivliyi artıran "Viaqra" kimi preparatların bəzi hallarda ölümə səbəb olduğu barədə müxtəli

.

İsladılmış badamın FAYDALARI - qan təzyiqi, infarkt

Faydaları saymaqla bitməyən badamın təsirini çoxaltmaq və bir dərman deposu halına gətirmək üçün sadəcə suda gözlətmək lazım olduğunu bilirdiniz?. 1. İsladılmış badam E vitamini, maqnezium, kalsium, Omeqa 3 kimi vitamin v

turlar.az

sonxeber.az kosmetik vasiteler gözəllik məhsulları qaşların formalari mexmerek mətbəx qaydaları şir bürcü tort reseptləri kosmetika xərçəng bürcü qadin saglamlig yemek reseptleri brusell bakteriyası arıqla