sebet.az onlayn maqazin

Koronavirusa qarşı mübarizədə immun sistemini necə gücləndirək?

Koronavirusa qarşı mübarizədə immun sistemini necə gücləndirək?Orqanizm qısa müddətdə öz immun funksiyasını necə bərpa edə bilər?
Koronavirus COVİD-19 infeksiyasının dünya ölkələrində geniş yayıldığı, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının pandemiya elan etdiyi şəraitdə Azərbaycan dövləti vətəndaşların sağlamlığını qorumaq, onların təhlükəsiz və sağlam həyatını təmin etmək üçün bütün mümkün addımları atır. Koronavirus olduqca ciddi bir təhlükədir. ABŞ, İtaliya, İspaniya kimi innkişaf etmiş ölkələrdə pandemiyanın çox faciəvi nəticələrə gətirib çıxarması da bunu bir daha sübuta yetirir. Bu gün hər birimizdən tələb olunur ki, bu ölkələrin vətəndaşları tərəfindən buraxılan səhvləri təkrarlamayaq, virusun yayılmasının qarşısının alınması istiqamətində qəbul edilən bütün qərarlara ciddi riayət edək. Karantinin dövründə evdə qalmaq koronavirusun yayılmasının qarşısının alınması üçün olduqca önəmlidir. Mütəxəssislər hesab edir ki, virus infeksiyaları immun sistemi zəif olan insanlara daha tez təsir edir və virusların fəsadlaşması da məhz onlarda qeydə alınır. Bəs immun sisteminin gücləndirilməsi üçün nə etməliyik?
Milli.Az xəbər verir ki, Trend-in sualını Mərkəzi Gömrük Hospitalının dietoloqu, Türkiyənin Hacettepe Universitetinin "Qidalanma və Pəhriz" fakültəsinin məzunu Məlahət Kərimova cavablandırıb.
- Düzgün qidalanma immun sisteminin gücləndirilməsinin və sağlamlığın ən əsas şərtlərindən biridir. Orqanizm qısa müddətdə öz immun funksiyasını normal vəziyyətə qaytara bilir. Sağlam qidalanmaq üçün rasionumuza karbonhidrat, zülal, yağ, mineral və vitaminlərin düzgün qəbul edilməsi vacibdir. İlk öncə gün ərzində su düzgün içilməlidir.
Səhər yuxudan duranda və yemək qəbulundən 30 dəqiqə əvvəl 1 və ya 2 stəkan su içilməlidir. Suyun içilməsinin miqdarını aşağıda qeyd etdiyim hesablamaya görə təyin etmək mümkündür: Qadınlarda- çəki (kq) X 0.30, kişilərdə çəki (kq) X 0,33. Məsələn, qadın 60 kq-dırsa çəki 0.30-a vurulur və onun üçüb gün ərzində 1, 8 litr su içməyi müəyyən olunur. Çayı daha çox limon, nanə, kəklikotu, darçın, mixək ilə, itburnu çayı və yaşıl çay içmək məsləhətdir. Azərbaycan mətbəxində xüsusi yer tutan və C vitamini ilə zəngin olan zoğal, malina, qarağat, böyürtkən, albalı mürəbbəsi çay içmək məsləhətdir. Səhər yeməyinə kalsium və zülal ilə zəngin olan yumurta, süd, südlü sıyıq, pendir, bal, kəsmik, şor və kərə yağının daxil edilməlidir. Yeməklər arası rasiona meyvə, meyvə salatı, meyvə püresi, müxtəlif meyvə şirəsi, kisel, quru meyvə və çərəzlər daxil edilməlidir.
Günorta yemək menyusuna tərəvəzli şorbalar, borş, zülal ilə zəngin olan lobya, mərcimək şorbaları ilə qidalanmağı tövsiyə edirəm. Mədə bağırsaq problemi yoxdursa bir diş sarımsaq da əlavə etmək olar. Tərkibində yaşıl, qırmızı bibər, kahı, pomidor, keşniş, şüyüd, göy söğan, qırmızı soğan, yaşıl sarımsaq olan tərəvəz salatlarına limon suyu və zeytun yağı əlavə edilməlidir. Qırmızı ət, toyuq,balıq mhsullarından hazırlanmış hər cür yeməkləri bu siyahıya daxil etmək olar.
Müxtəlif qarnirlərdən istifadə edilməsi mütləqdir.Lakin karantin müddətində fiziki hərəkətlərin az olmasını nızırı alaraq 8 xörək qaşığı qarnir istifadə edilməlidir. Ən çox sevilən kartof yeməklərində kartofun miqdarına nəzarət etmək lazımdır. Qızaerta kartof üçün 3 ədəd, püre üçün 2 ədəd, boşbaş çeşidli yeməklər üçün isə 1 kartofdan istifadə edilməlidir. Axşam yeməyi yüngül olmalıdır. Axşam yeməyinə tərəvəzli yeməklır, balıq və ya toyuq ətindən hazırlanmış qidalar və ayran daxil edilməsi məsləhətdir.
Qeyd edim ki, xəmir yeməkləri immun sistemini artırmır. Karantin müddətində xəmir yeməklərindən, şirniyyatdan çox istifadə edilməsi məsləhət deyil. Kəpək unundundan bişirilmiş çörəkdən gün ərzində 4-5 dilim istifadə edilə bilər. Əgər mədədə problem varsa, o zaman buğda çörəyindən suxari olaraq istifadə edilməlidir.
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 631   Tarix: 06 aprel 2020
f Paylaş
Şərh yazmaq üçün sayta daxil olun.


DİGƏR XƏBƏRLƏR

ÜST ev karantininə israr edir

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST), evdə qalmaq və ya koronavirusla mübarizə adı altında təcrid olunmağın vacib olduğunu bildirir. Təşkilat nümayəndəsi, Cenevrədəki beynəlxalq qurumun mənzil-qərargahından CNN-ə verdiyi müsahibədə

Koronavirusun yeni simptomları aşkarlanıb

İybilmə və dadbilmə hisslərinin yoxa çıxması koronavirusa yoluxmanın başlıca simptomlarındandır. deyerler.org-a istinadən bildirir ki, bu qənaətə London Kral Kollecinin alimləri gəlib. Mütəxəssislərin fikrincə, bu simptomlar

İpoxondrik adamlarda koronavirusun yalançı simptomları başlayır

Son günlərdə həkimlər COVID 19 virusu ilə bağlı təcili yardıma zənglərin çoxaldığını bildirir. Bir çox insanlar bir neçə saatdan bir təzyiqini, hərarətini ölçür, qızdırması qalxır, özündə koronavirus əlamətləri hiss edir

COVID-19 bu yolla ötürülmür

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) koronavirusun yoluxması ilə bağlı ən çox yayılmış fikirlərdən birini rədd edib. e- xəbər verir ki, ÜST-ün açıqladığı məlumata görə, COVID-19 hava yolu ilə ötürülmür, çünki virus damcılar

Bal, limon və zəncəfil koronaviruslu xəstələri müalicə edir?

Koronavirusun təbii yolla müalicəsi ilə bağlı çoxlu sayda məlumatlar verilir. Son məlumata görə, xəstəlik zamanı xəstənin özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün bal, limon və ya zəncəfil yemək vəziyyəti yaxşılaşdırır. Lakin  bu

İtalyanın koronavirusdan təsirlənməyən qəsəbəsi - Montaldo Torinese

İtaliyada koronavirus epidemiyası səbəbiylə hər gün yüzlərlə insan həyatını itirir, ölkənin Şimal Piedmont bölgəsində olan bir qəsəbə Montaldo Torinese sakinləri həyatlarına normal şəkildə davam edir. Ölümcül pandemiyanı

Alimlər: "Koronavirus isti ölkələrdə daha yavaş yayılır"

Soyuq ölkələrdə koronavirus isti ölkələrə nisbətən daha sürətlə yayılır. deyerler.org-a istinadən bildirir ki, bunu Yunanıstanın Fessaliya Universitetinin mütəxəssisləri bildirib. Araşdırmaçıların fikrincə, orta temperaturu

"Bu bəla 2021-ci ilin fevralında tam bitəcək,ondan sonra dünyanı ..." - Epigenetik koronavirusun missiyasını AÇIQLADI

Nəyə görə koronavirus pandemiyası məhz indi, məhz 2020-ci ildə yarandı? Niyə indi yayıldı? Bu bəla dünyaya və insanlığa nəyi çatdırmaq istəyir? Nə vaxt bitəcək? Virus kimləri qurban seçir?. -a istinadən bu suallara bir zamanla

Koronavirusa görə ağırlaşma ən çox hansı yaşda yaranır?

Koronavirusun əsasən yaşlı insanlarda ağciyər problemi yaratdığı bildirilir. Ən çox onlarda pnevmoniya ilə bağlı ağırlaşmaların olduğu və süni tənəffüs aparatına qoşulduğu bildirilir. e- -a istinadən bildirir ki, Moskvad




sebet.az onlayn maqazin mp3 yukle
Mp3 yukle sayti


vizalar.az
viza desteyi


biletler.az
avia biletler


turlar.az

sonxeber.az sonxeberler.az gozel gorunmek geyim və ayaqqabılar yemek reseptleri qarabasaq pehrizi kişi psixologiyası balıqlar bürcü muslim somen beautiful kosmetika anabaci vətənə aid