Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da  maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 1002   Tarix: 22 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Serdar Ortaç illər sonra etiraf etdi

Türkiyənin məşhur müğənnisi Serdar Ortaç şəxsi həyatı ilə bağlı diqqətçəkən açıqlamaları ilə gündəmə gəlib. Sənətçi uzun illər həyatına təsir edən bəzi vərdişlərindən uzaqlaşdığını açıqlayıb. -a istinadla xəbər verir ki

.

Kamilə Babayevaya ağır itki

Aparıcı Kamilə Babayevaya ağır itki üz verib. OLAY-a istinadən xəbər verir ki, aparıcının anası Münəvvər xanım vəfat edib. Allah rəhmət eləsin!

.

"100 dollar götürdük, çox utanırdım" - Emindən maraqlı etiraf

Xalq Artisti Emin Ağalarov şəxsi instaqram hesabında uşaqlıq illəri ilə bağlı hər kəsi təəccübləndirən etiraf edib. xəbər verir ki, sənətçi uzun illər vicdan əzabı çəkdiyi bir hadisəni izləyiciləri ilə bölüşərək, gənc yaşlarınd

.

Aygün Kazımova ilə Namiq Qaraçuxurlunun layihəsi ona tapşırıldı

Xalq artisti Aygün Kazımova və meyxanaçı Namiq Qaraçuxurlu ortaq paylaşımları ilə diqqət çəkiblər. xəbər verir ki, Namiq Qaraçuxurlu və Aygün Kazımova yeni duetlərinin müjdəsini veriblər. "Gəlirəm" adlanan duet

.

Polat Alemdar' oğulları ilə

"Kurtlar Vadisi" serialında canlandırdığı "Polat Alemdar" obrazı ilə məşhurlaşan Necati Şaşmaz uzun aradan sonra sosial media hesabında paylaşım edib. Aktyor oğulları Ali Nadir və Yusuf Emir ilə gəzintisində

.

Əvvəl "Səfir" idi, indi "Abi

Türkiyənin məşhur aktyoru Erdal Küçükkömürcü "Daha 17" serialının heyətinə daxil olub. "Pastel Film" tərəfindən hazırlanan və "Kanal D"də yayımlanan serialın 15-ci bölümündən etibarən Küçükkömürc

.

Məşhur aktyora 12 ilədək həbs tələb edildi

"Dini dəyərləri alçaltma" və "Prezidenti təhqir etmə" ittihamları ilə həbs edilən türkiyəli komediyaçı Deniz Göktaş barəsində ittiham aktı hazırlanıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, İstanbu

.

Məşhur rəssam vəfat etdi

Məşhur yapon avanqard rəssamı Yayoi Kusama vəfat edib. Rəssam 97 yaşında Tokioda dünyasını dəyişib. Onun ölümünə çoxlu orqan çatışmazlığı səbəb olub. Yayoi Kusama avqustun 14-də vəfat etsə də, bu barədə yalnız indi məluma

.

Cem Yılmaz reanimasiyaya yerləşdirildi

Məşhur türkiyəli aktyor Cem Yılmaz xəstəxanaya yerləşdirilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Çanaqqalada istirahət zamanı sinə ağrısı şikayəti ilə Ayvacık Dövlət Xəstəxanasına aparılıb. Məlum olub ki, aktyo

Seçilmiş yazılar
. Məşhur türkiyəli aktyor evində ölü tapıldı. Dünyanın ən gözəl qadını seçildi. Baxımlı qadın görüntüsü yaradan 10 sadə detal. Şəkər xəstəsidir, çəkini saxlaya bilmir - Sibel Canın kökəlməsinin səbəbi. İlham Mirzəyev xəstəxanaya yerləşdirildi: 'Haqqınızı halal edin
turlar.az

makiyaj etmek qaydalari yaz geyimleri 2026 geyim dəbləri çanta ulduzların gözəllik sirləri yoğun bağırsaq xəstəlikləri ədəbiyyat testləri kosmetika bürcler rus dilini öyrənək sanamalar damla xanım az