Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da  maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 822   Tarix: 22 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sezen Aksu 700 milyon lirəlik anlaşmaya imza atıb

Türk musiqisinin əfsanəvi səsi Sezen Aksu mahnılarının müəlliflik hüququnu xarici şirkətə satıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, sənətçi bununla bağlı sənəd imzalayıb. Qeyd edək ki, 700 milyon lirəlik anlaşmay

.

Hav-hav'ın ifaçısı həbs olundu

Səhnə adı Lvbel C5 olan türkiyəli reper Süleyman Burak Bodur həbs edilib.   xəbər verir ki, buna səbəb onun mahnılarında narkotik vasitələri təbliğ etməsi olub. Hakim qarşısına çıxarılan Bodur həbs olunaraq cəza evinə göndərilib

.

Nagehan Fəridlə boşandıqlarını açıqladı

Bloger Nagehan Abdullayeva 9 illik evliliyini sonlandırıb. xəbər verir ki, o, azərbaycanlı həyat yoldaşı Fərid Abdullayevlə boşandıqlarını açıqlayıb. Tez-tez Bakıya gələn Nagehan bu haqda "Elgizlə izlə" verilişind

.

Nurgül Yeşilçay 'Endemol Medya'ya qarşı açdığı məhkəməni qazandı

Türkiyəli tanınmıəş aktrisa Nurgül Yeşilçay Endemol Medyaya qarşı borc iddiası qaldırıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, aktrisa "Paramparça" serialının xaricdən əldə etdiyi satış gəlirlərindən on

.

Ozan Akbabanın ailəsi Midyata köçür

Mardinin Midyat rayonunda "Uzak Şehir" serialının çəkiliş meydançasında olan Ozan Akbaba ailəsindən ayrı keçirdiyi dövrün onun üçün çox çətin keçdiyini bildirib. xəbər verir ki, ailəsindən uzaq qalmaq istəməyə

.

Rihanna növbəti dəfə ana olacaq

Məşhur müğənni Rihanna ana olacaq.    . xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, "Met Gala"ya qatılan sənətçinin hamilə olduğu məlum olub. Rihanna tədbirdə qırmızı xalçada kameralara pozlar da verib. Qeyd edə

.

Bəzən qadınlar evli kişiləri aldadaraq uşaq dünyaya gətirirlər' - Rövşanə

"Hər qadın belinə qırmızı lent bağlayıb evdən vağzalı ilə çıxa bilməz". Bu sözləri -müsahibəsində teleaparıcı Rövşanə Ağasəfqızı deyib. "Azadlığın da bir çərçivəsi olmalıdır. Aşırı azadlıq xaosdur, anarxiyadır

.

Məşhur Hollivud aktyoru ağır xəstəlikdən əziyyət çəkir

Avstraliyalı aktyor Kris Hemsvort və həyat yoldaşı Elza Patakinin evliliklərində problemlər olduğu iddia edilib. Xəbər verir ki, cütlüyün Hemsvorthun sıx iş qrafiki və son illərdə ortaya çıxan Alzheimer xəstəliyinə geneti

.

Oğlumun məsuliyyəti atasının boynundadır' - Oksana

Aktrisa Oksana Rəsulova ilk dəfə ayrıldığı həyat yoldaşı, aparıcı Şəhriyar Əbilovla bağlı suallara cavab verib. xəbər verir ki, "Qonaqcanlı" verilişində qonaq olan aktrisa oğlu Osmandan söz açıb. O, Şəhriyyarl

Seçilmiş xəbərlər
. İkardi yeni sevgilisi ilə NİŞANLANDI. Qabığını limonla qaynadıb için - Bütün tıxanmış damarları açır. Ajda Pekkan iki il sonra geri qayıdır. Bədən yaxşı görünsün deyə içirik, ancaq öldürə bilər - Həkim açıqladı. Yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza bunu vurun - Uşaq kimi yuxuya gedəcəksiniz. 1 qaşıq yeyənlər 10 il xəstələnmir - Bəhməz deyil. Yataq otağınızda görünməyən zəhər: Alimlərin şok araşdırması. Bu oğlan xəstəliyinə görə gündüzlər çölə çıxmır, axşamlar aramızdadır. Ürək və mədənin bədənin əks tərəfində olmasının SƏBƏBLƏRİ NƏDİR?. Çiyələyə bənzəyir, dadı tam başqa - özü isə xəzinədir. Miqreni olanlar bu qidaları yeməsin. Niyə kariyes tez-tez təkrarlanır? - SƏBƏBLƏR. Bu ət toyuqdan iki dəfə sağlamdır: Mütləq yeməlisiniz. Alça kimlərə olmaz?. 50 yaşdan yuxarı qadınlara əlavə yaş qatır: bu 3 saç düzümünü etməyin
turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az kosmetoloq adlarin menasi qadin sayti erzaqlar ailə hamiləlik yemək bişirmək gündəlik bürclər buga burcu dieta novruza aid hakışta novruz bayramına aid hakışda faydalı maskalar