Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da  maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 754   Tarix: 22 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Türk seriallarında qadına qarşı zorakılıq səhnələri araşdırılacaq

Türk seriallarında qadına qarşı zorakılıq səhnələri araşdırma obyekti olub. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, "KADEM"in apardığı araşdırmanın nəticələri teleseriallarda qadına qarşı zorakılıqla bağl

.

Əməkdar artistin anası dünyasını dəyişdi

Əməkdar artist Manana Caparidzeyə ağır itki üz verib. xəbər verir ki, əməkdar artistin anası Makvala Caparidze vəfat edib. Sənətçi sosial media hesabında xəbəri izləyiciləri ilə bölüşüb:. "Mənim sevimli, əziz, misilsi

.

36 ildir səhnədə birinciliyini heç kimlə paylaşmır

Xalq artisti Faiq Ağayevin sənətə gəlməsindən 36 il ötür. xəbər verir ki, "Meqastar" ləqəbli pop ulduz illərdir özünəməxsus səsi, unikal tərzi və səhnə performansları ilə Azərbaycan musiqi səhnəsinin ayrılmaz bi

.

Özünüzü yığışdırın!' - Sevda Əliqızıdan xəbərdarlıq

Sevda Əliqızı "MTV Azərbaycan"da "Tarixin bir günü" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, səhhətidəki problemləlr səbəbilə efirlərdə gec-gec görünən sənətçi yeni çıxan müğınnilərdən danışıb. Əliqız

.

Onun qızı olmaqdan yoruldum' - Yasmin Ərbil

Yasmin Erbil Serdar Ortaçla birlikdə qanunsuz mərc araşdırması səbəbilə ev dustaqlığında olan atası Mehmet Ali Erbil haqqında danışıb. xəbər verir ki, Yasmin atasından şikayətlənib. "Onun qızı olmaq çox çətin və yorucudur

.

DİŞ AĞARDICI TƏBİİ MƏHSULLARIN ADI AÇIQLANIB

STOMATOLOGİYA MƏKTƏBİNİN ARAŞDIRMASI. Diş ağardıcı təbii məhsulların adı açıqlanıb. Harvard Stomatologiya Məktəbinin mütəxəssislərinin araşdırması zamanı müəyyən olub ki, brokkoli, kivi və badam birləşməsinin güclü ağardıc

.

Məşhur verilişin kiçik üzvü böyüyüb belə oldu - FOTOLAR

Bir dövrə damğasını vuran "Çocuktan al haberi" verilişində könülləri fəth edən körpə Nisan Aktaş indi böyük qız olub. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, indiki görünüşü ilə diqqət çəkən uşaq böyüyüb sosia

.

Həyat yoldaşı aktyordan 1 milyon təzminat tələb edir

Xəbər verdiyimiz kimi 6 illik həyat yoldaşı Sevilay Tilda Oğuz aktyor Umut Oğuzdan boşanmaq üçün məhkəməyə müraciət edib. Türkiyə mətbuatına əsasən xəbər verir ki, 5 yaşlı övladına qəyyumluq istəyən Sevilay Tilda Umut Oğuzda

.

Pi Diddi 50 milyon müqabilində azad olunmaq istəyir

Haqqında bir çox cinayət işi qaldırılmasına baxmayaraq məşhur prodüser və reper Pi Diddi məhkəməyə qədər həbsdən çıxmağa çalışır.  . xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, əvvəllər onun ev dustaqlığına köçürülməsi il

Seçilmiş xəbərlər
. Qadın sonsuzluğunun səbəbi AÇIQLANDI. Avadanlıqların uzun müddət fəaliyyət göstərməsi üçün VACİB MƏQAMLAR. Tibbdə fantastika - ABŞ-də robot təkbaşına ağciyər tansplantasiyası etdi - FOTO. Virusların "qorxulu yuxusu" - Antioksidant tərkibli 5 meyvə. ÜST: "Səs-küy insan sağlamlığı üçün gizli təhlükədir. Uğur Dündarın atalıq məhkəməsində qərar verildi. Əməkdar artist yeni kitabını təqdim edəcək. Türk seriallarında qadına qarşı zorakılıq səhnələri araşdırılacaq. Yuxuda heyva görmək hansı mənaya gəlir?. Qışda isinərkən etdiyiniz səhv – Sağlamlığınıza ziyan vurur. Şahzadə Harri boynuna döymə vurdurub - FOTOLAR. Həyat yoldaşı aktyordan 1 milyon təzminat tələb edir. Onun qızı olmaqdan yoruldum' - Yasmin Ərbil. Evdə qarışqalardan necə qurtulmaq olar?. İnsanların ən böyük peşmanlıqları - Altı ay ömrünüz qalsaydı
turlar.az

sonxeber.az sade makiyaj sekilleri həkim məsləhəti gelinlikler qara gavali salati debli cantalar 2024 elm haqqında atalar sözleri immun sistemi qiz evi ucun masturbasiya nedir oyunlar atalar sözü novruz bayramına aid bakışta