Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI? Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes Baxılıb: 890 Tarix: 22 oktyabr 2024

f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Dilarə Əliyeva qız analarına səsləndi

Əməkdar artist Dilarə Əliyeva "İncə səhər" verilişində qonaq olub. xəbər verir ki, aktrisa görünüşündəki köklü dəyişiklikdən danışıb. . D.Əliyeva qız analarına səslənib: . "Dəyişmədim, daha güclü versiyam

Fərda "O üz - bu üz"lə geri dönür

Aktyor Fərda Xudaverdiyev yeni layihə ilə tamaşaçı qarşısına çıxmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, onun yeni layihəsi "O üz - bu üz" adlanır. Aktyor yeni işinin anonsunu sosial media hesabından izləyiciləri ilə bölüşüb:

Əməkdar artistə ağır itki

Əməkdar artist Zaur Əmiraslanova ağır itki üz verib. xəbər verir ki, onun atası dünyasını dəyişib. Bu haqda "Rəngarəng" verilişində məlumat verilib. . Aysel

Xanəndələrin bəziləri mahnı oxuya bilmir' - Əməkdar artist

"Bəzi xanəndələr var ki, onlar heç mahnı ifa edə bilmirlər. Hətta təsniflərdə belə əziyyət çəkirlər". xəbər verir ki, bu sözləri Əməkdar artist Vasif Məhərrəmli deyib. "İncə səhər" verilişində qonaq ola

Musiqimizi korlayan ifaçılar efirlərdə mədəniyyətimizi təbliğ edirlər' - Xalq artisti

"Bacımın nəvəsindən soruşdum böyüyəndə nə olacaqsan? Dedi müğənni olacam. Amma elə bir bərbad ifaçının adını çəkdi ki, mən qulaqlarıma inana bilmədim, şok oldum". xəbər verir ki, bu sözləri Xalq artisti Nəzakə

Tolik yeni layihəsi ilə qayıdır

Tarix Əliyev sevənlərinə şad xəbər verib. xəbər verir ki, aparıcı tezliklə "youtube" layihəsi ilə geri dönəcəyini açıqlayıb. "Bir zamanlar efirə çıxan müğənniləri tənqid edənlər, bu gün özləri hər gün verilişlərdədirlər

Şəhriyarın yeni biznesi - Əsərlərini satır

Aparıcı Şəhriyar Əbilov özünə yeni biznes qurub. xəbər verir ki, aparıcı rəsm əsərləri satırmış. Afaq Gəncəli aparıcısı olduğu verilişdə bu haqda danışarkən bildirib ki, Şəhriyar rəsm əsərləri çəkir və satır. "Son günlə

Tahir İmanov onları məhkəmə ilə hədələdi

Əməkdar artist Tahir İmanov onunla bağlı sosial şəbəkədə yazılanlara cavab verib. . xəbər verir ki, aktyor dini mənsubiyyətini müzakirə edənlərə qarşı tədbir görüləcəyini bildirib. Əməkdar artrist həmin şəxslərin müəyyə

Qapıya papaq atmaq olmaz' - Zaur Nəbioğludan irad

"Qapıya papaq atmaq olmaz. Çünki o papağı sonra başınıza qoyursunuz". xəbər verir ki, bu sözləri aparıcı Zaur Nəbioğlu deyib. Aparıcı adət-ənənələrə sadiq qalmağın yaxşı göstərici olduğunu desə də, bəzi iradla

Seçilmiş xəbərlər

İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!

Qara zirə (Çörək otunun) faydaları

Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki

Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları

Uşağın cinsiyyətini Çin təqvimi ilə hesablayın! - 95% DOĞRU

Azərbaycan toylarında yengə nə üçün lazımdır?

Yuxuda sevişmək nəyə yozulur?

Cinsi əlaqə zamanı nə etmək lazımdır?

Süleymansız yaşamağımın nə mənası var?' - Cığatel İsaqızı

Şəhriyarın yeni biznesi - Əsərlərini satır

Həmin qidaları soyuducuda saxlamaq olmaz - SİYAHI

Sudan sonra ən sağlıqlı içki AÇIQLANDI

Ən riskli qırmızı ət növü açıqlandı

Tahir İmanov onları məhkəmə ilə hədələdi

Aspirin gizli qanaxmaya səbəb ola bilər - Ciddi XƏBƏRDARLIQ

geyim seçimi toy makiyajlari yemek reseptleri prostat vəzi küftə reseptləri kələm salatı qripdən necə qorunmalı kosmetika qaynana burcler balıq aslan dostluq