Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da  maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 853   Tarix: 22 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Tunar oğlunu birinci sinfə yola saldı - FOTOLAR

Müğənni Tunar Rəhmanoğlu övladı Əli Rəhmanı birinci sinfə yola salıb. . xəbər verir ki, sənətçi övladının məktəbdə çəkilən görüntülərini yayımlayıb. Qeyd edək ki, Tunar Ülviyyə adlı xanımla ailəlidir. Onun bir oğlu var. Ayse

.

Şerif Sezərin cavanlığını qızı canlandıracaq - FOTOLAR

"Çarpıntı" serialında rol alan aktrisa Şerif Sezərin cavanlığını qızı canlandıracaq. xəbər verir ki, Star TV üçün hazırlanan "Çarpıntı" serialının ilk bölümü bazar günü nümayiş olunacaq. Serialda aktris

.

Məşhur aktrisa 'Teşkilat' serialı ilə ekrana qayıdır

Yeliz Şar "Teşkilat" serialı ilə uzun zaman sonra ekrana qayıdır. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, 6-cı sezonun premyerası sentyabrın 14-nə planlaşdırılan "Teşkilat" serialının poster çəkilişlər

.

Alsu: Boşandıqdan sonra həyatımın ən gözəl günlərini yaşayıram

Üç övladının atası Yan Abramovla 18 illik evliliyini bir il əvvəl sonlandıran rusiyalı müğənni Alsu boşandıqdan sonra həyatında baş verən dəyişikliklərdən danışıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, 42 yaşlı müğənnini

.

Keremcem 'Hollivud' ulduzu ilə eyni səhnədə - FOTO

Türkiyəli müğənni və aktyor Keremcem "Hollivud" ulduzu Terri Krevs ilə bir səhnəni paylaşıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Keremcem İstanbulda keçirilən və xüsusi qonaqların dəvət olunduğu təqdima

.

"İstəyərdim ki, yaşadığım hər şeyi sizinlə paylaşım" - Elçin

Müğənni Elçin Cəfərov paylaşımı ilə diqqət çəkib. yazır ki, sənətçi bununla bağlı instaqramda yazıb.  O, hekayə bölməsində bunları qeyd edib:. "Mən istəyərdim ki, yaşadığım və öyrəndiyim hər şeyi sizinlə paylaşım. Təəssü

.

Harri Potter'in prodüseri vəfat etdi

"Harri Potter" filmlərinin "Oskar" mükafatlı britaniyalı prodüseri Stüart Kreyq vəfat edib. xəbər verir ki, prodüser 83 yaşında dünyasını dəyişib. O, uzun müddətdir Parkinson xəstəliyindən əziyyət çəkirdi

.

Quru sərhədlərin bağlı olmasından kasıb adamlar zərər çəkir' - Murad Arif

Quru sərhədləri bağlı ola-ola, ölkədəki xarici vətəndaşlara, qeydiyyatı olduqları xarici ölkələrə üç aydan bir "torpaq-bastı" hökmü verilib. Əks halda deport. xəbər verir ki, bu sözləri sosial media hesabında müğənn

.

"Ata olmaq məni çox dəyişdi" - Elçin

Müğənni Elçin Cəfərov oğlu Candan danışıb. xəbər verir ki, sənətçi bu haqda "Günə uğurla" verilişində söz açıb. "Oğlum 3-cü sinifə gedir, bu gün məktəbi başladı. Bunlar insan həyatındakı mərhələlərdir. Evlənənd

Seçilmiş xəbərlər
. 8 mart – Beynəlxalq Qadınlar günü münasibətilə təbrik. Yuxuda sevdiyin insanı görmək. Kişiləri ehtiraslandıran sözlər. Öd kisəsi ağrıyanda nə etməli? - 5 MƏSLƏHƏT. Məşhur modelin pul qarşılığında ərəb şeyxləri ilə görüşdüyü iddia edilib. Quru sərhədlərin bağlı olmasından kasıb adamlar zərər çəkir' - Murad Arif. Bir hərəkətlə qarşı tərəfi inandırmağın asan yolu - Açıqlama. Türkan Şoray efirə qayıdır. Tökülən dişləri yenidən çıxardan dərman hazırlanıb. Kolbasa yeməyin, bu xəstəlikləri yaradır - Ekspertdən açıqlama. Göbələkdən zəhərlənməmək üçün nələrə diqqət etməliyik?. Bakını məhv etdilər' - Aparıcı kədərləndi. Netflix' Viktoriya Bekhem haqqında film çəkir. ChatGPT-yə inandı, ölümlə üz-üzə qaldı - FOTO. Səhər belə oyanırsınızsa dərhal həkimə gedin - Terapevtdən açıqlama
turlar.az

gelinlikler toy makiyaji sekilleri yay geyimləri 2025 serebral iflic usaqlar ekzema xəstəliyi azadqadin kosmetika kosmetika vusale elizade hakista pomidor sağlamlığın sirleri atalar sozu