Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da  maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes     Baxılıb: 877   Tarix: 22 oktyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Güllünün bacısı və qardaşı müğənninin övladlarından şikayətçi oldu

Türkiyəli müğənni Güllünün ölümü ilə bağlı yeni addım atılıb. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, Güllünün bacı-qardaşları prokurorluğa qızının, oğlunun və keçmiş ərinin Güllünü miras üçün öldürdüyünü iddia edərə

.

Xanımlığı olmayana xanım deyirsiniz, amma...' - Nadir əsəbiləşdi

"Xanım sözünün "x" hərfinə sahib olmayana xanım deyib başınızın üstünə qaldırırsız. Mən də mənəm, danışmağa ixtiyarım var". xəbər verir ki, bu sözləri Nadir Qafarzadə "Günə uğurla" verilişind

.

Röya və Elçin klip çəkdirir - FOTOLAR

Xalq artisti Röya Ayxan müğənni Elçin Cəfərovla "Can" adlı mahnısının klip çəkilişi üçün kameralar qarşısına keçib. xəbər verir ki, mahnının söz və musiqisi Rafael Şabanova, aranjimanı isə Elvin İmanova aiddir

.

Zamiq qayğıya möhtac uşaqları sevindirdi - FOTOLAR

Müğənni Zamiq Hüseynov bayram ərəfəsində qayğıya möhtac uşaqlarla bir araya gəlib. xəbər verir ki, sənətçi internat tipli ümumitəhsil məktəbində təhsil alan uşaqların istəyi ilə onların görüşünə gedib. Sevilən mahnıların

.

Məşhur aktrisa ikinci dəfə ana olub?

Sosial şəbəkədə aktrisa Ülviyyə Əliyeva ilə bağlı hamiləlik xəbərləri yayılıb. xəbər verir ki, aktrisa bu haqda açıqlama verib. "Afaqla onlar" verilişinə danışan Ülviyyə, iddiaları təkzib edib:. "Bu iddialar

.

Sən öz atalığını təmizə çıxart, 10 ildir övladını görmürsən

Xəbər verdiyimiz kimi, Türkiyədə yaşayan model Günay Musayeva oğlu Cahangirin atası, aktyor Tolqa Karelə səslənərək, övladını xaricə aparmasına icazə verməsini istəyib. Tolqa isə ona cavab olaraq, övladının türkiyədə qalmasın

.

Böyük sənətkarlar özündən aşağı müğənnilərdən pul dilənir' - Taleh Yahyayev

"Böyük sənətkarlar özündən aşağı müğənnilərdən pul dilənir". xəbər verir ki, bu sözləri opera ifaçısı Taleh Yəhyayev deyib. "Tarixin bir günü" verilişində qonaq olan ifaçı bəzi sənətkarları hərəkətlərin

.

Allahım, onları sənə həvalə edirəm' - Foto

Müğənni Günel Zeynalova qocalar evində yaşlı kişinin müxtəlif işgəncələrə məruz qalmasına münasibət bildirib. xəbər verir ki, bu barədə ifaçı sosial media hesabında yazıb. . "Səhər-səhər əsəblərim pozuldu. Allahım, bel

.

Aleyna Tilkinin evində axtarış aparıldı

Bu səhər İstanbul Baş Prokurorluğu tərəfindən aparılan narkotik istintaqı çərçivəsində saxlanılan Aleyna Tilki İstanbul Vilayət Jandarma Komandanlığına gətirilib. Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, müğənninin evind

Seçilmiş xəbərlər
. İdeal Dieta: 1 həftəyə 5 kq arıqla!. Qara zirə (Çörək otunun) faydaları. Qarazirə hər dərdin çarəsi olan bitki. Ən güclü təbii antibiotik: Udi hindi bitkisinin faydaları. Belə məşq heç bir işə yaramır - Mif imiş. Niyə gündə mütləq 3 dəfə yemək yeməliyik?. Terapevtdən elektron siqaretlə bağlı XƏBƏRDARLIQ. Şizofreniyanın yaranma səbəbi açıqlandı. İsti su ilə çimənlərə pis xəbər. Niyə gündə üç dəfə yemək vacibdir? - Diyetoloqdan xəbərdarlıq. Zərərli olduğu deyilən pendir növləri demensiyanın qarşısını alırmış. Qızartma yağ neçə dəfə istifadə oluna bilər? - Günəbaxan, qarğıdalı, zeytun yağı üçün hədd. Aramızda yaşananlar bizə böyük dərs oldu' - Aygün Röya ilə barışmasından danışdı. Xəzər Süleymanlı Gəncədə konsert verəcək. Böyük sənətkarlar özündən aşağı müğənnilərdən pul dilənir' - Taleh Yahyayev
turlar.az

geyim şəkilləri yay geyimləri 2025 makiyaj etmek qaydalari yemisan faydasi limon maskasi terevezler toy gecesi kosmetika əqrəb kokelmek masturbasiya nedir seksual baldiz