Xanim.az / Şou Biznes

MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI?

YENİ TƏDQİQAT
MAQNEZİUM ƏLAVƏLƏRİ YUXUSUZLUĞA ƏLACDIRMI? Bir sıra tədqiqatlar yuxu və maqnezium qəbulu arasında əlaqə olduğunu göstərib.
Yuxu üçün maqneziumun optimal dozası yaşla və əsas tibbi şərtlər də daxil olmaqla bir neçə faktordan asılıdır.
Alimlər qadınlar üçün gündə 310-360 mq, kişilər üçün 400-420 mq maqnezium tövsiyə edir. Kliniki araşdırmalar səkkiz həftə ərzində gündəlik 500 mq maqnezium qəbulunun yaşlılarda yuxu müddətini artırdığını və yuxusuzluğa əlac olduğunu göstərib.
Maqnezium D vitamininin mənimsənilməsində də mühüm rol oynayır.
Bu elementlə zəngin qida mənbələrinə ispanaq, avokado, kakao, xüsusilə də tünd şokolad daxildir. Fıstıq, günəbaxan tumu, badam, qoz-fındıq və balqabaq toxumunda da maqnezium yüksəkdir.
Balıq və dəniz məhsulları da pəhriz maqneziumunun zəngin qaynaqlarıdır.
Onun çatışmazlığı bir çox xəstəliklərə səbəb olur. Ona görə də mütəxəssislər bədəndə maqneziumun stabil olmağına daimi diqqət etməyi tövsiyə edir.
Mənbə: news-medical.net
Tərcümə: sağlamolun.az
Saglamolun.Az

Şou Biznes Baxılıb: 107 Tarix: 22 oktyabr 2024

f Paylaş

Oxşar xəbərlər

Doğma balanın dadını heç vaxt bilmədim' - Mənzurə göz yaşı tökdü

"Qadın kimi heç vaxt xoşbəxt olmamışam". xəbər verir ki, bu sözləri müğənni Mənzurə Musayeva ATV-də yayımlanan "Rəngarəng" verilişində deyib. O, yalnızlıqdan şikayətlənərək göz yaşı töküb:. "Mən sənə

Müğənni Şöhrət ailə qurur

Şou-biznesdə daha bir müğənni özünə toy edəcək. -un əldə etdiyi məlumata görə müğənni Şöhrət Məmmədov subaylığın daşını atmağa hazırlaşır. Sənətçinin toyu 30 oktyabrda şəhər məkanlarından birində baş tutacaq. Aysel

ARTAN TƏZYİQ, YADDAŞ ZƏİFLİYİ, İNFEKSİYA ƏLEYHİNƏ TƏBİİ ÇARƏ AÇIQLANIB

MİN DƏRDƏ DƏRMAN - NAR. Alimlər xalq arasında "cənnət meyvəsi" olaraq da bilinən narın çoxsaylı faydalarını açıqlayıb. Bir kasa narın tərkibində 93 kalori, 2,30 qram protein, 20,88 qram karbohidrat və 0,14 qra

Çinarə apardığı ən bahalı xınadan danışdı: 60 min manat

Çinarə Əliyeva adət-ənənələrimizə uyğun təşkil olunan xına mərasimlərindən danışıb. xəbər verir ki, "KANAL-S"də "Xəbərin var?" verilişində qonaq olan aparıcı, indiyədək təşkil etdiyi ən bahalı xına məclisini

Onlar da MTV-də veriliş aparacaq

Uzun zamandır ekranlardan uzaq qalan məşhur aparıcı Humay Muxtarova Mtv Azərbaycanda işə başlayıb. xəbər verir ki, aparıcı "2 üz" layihəsinin aparıcısı olaraq efirə çıxacaq. Onun tərəf müqabili isə aparıcı Nuran

Xərçəngdən əziyyət çəkən müğənni övladlarından imtina etdi

Aylardır ağciyər xərçəngi ilə mübarizə aparan türkiyəli müğənni Ankaralı Turqut sosial şəbəkədə videomüraciət yayımlayıb. . Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, o, sözügedən videoda uşaqlarından imtina etdiyini açıqlayıb

Xəzər Süleymanlı oğlunu paylaşdı - FOTO

Qiraətçi Xəzər Süleymanlı oğlu ilə fotosunu paylaşıb. xəbər verir ki, o, övladının doğum gününü təbrik edib. . "Düz bir ildir ki, ömrün ən gözəl günlərini yaşayırıq. Cəlalın 1 yaşı olur. Bu günə şükür. Allah bütün balalar

51 yaşlı Haydi Klum qızı ilə alt paltarı reklamında - FOTOLAR

Məşhur 51 yaşlı model Haydi Klum və qızı Leni alt paltarı brendinin kampaniyası üçün kamera qarşısına keçib. . xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ana-qızın belə bir layihədə birlikdə rol alması sosial mediada müzakirələr

Ailədan danışmayanda deyirlər boşanıb' - Xatirə

"Mən bilirəm hansısa kişinin evində nə baş verir? Yox! O niyə mənimkini bilməlidir. . xəbər verir ki, bunu MTV Azərbaycanda yayımlanan "Tarixin bir günü" verilişində Xatirə İslam deyib. O, ailə söhbətlərini

Seçilmiş xəbərlər

Sağlam saç üçün bunları yeyin

Həftədə neçə dəfə yumurta yeməliyik? Faydasını həkim AÇIQLADI

Göz sifilisi barədə bilmədikləriniz

Stresdən əziyyət çəkirsiniz? - Bu çayı yoxlayın

Qəlbimiz doğrudan qırılırmış - Həkim açıqladı

Qadınlar, duş alarkən bunu qətiyyən etməyin! - Ginekoloq açıqladı

Məktəbdən əvvəl uşağı qidalandırmağın ən yaxşı yolu

Mikayılın verilişinin adından dələduzluq edildi

Xallar necə əmələ gəlir və nədən xəbər verir?

Alimlər nəhayət, 100 illik elmi sirri həll etdilər

Görün, kimlərlə oturub, durmuşam

Bunlar dərini qurudur və qocaldır

Bu beş payız məhsulu yaddaşı gücləndirir

Narın qabığını yeyin - Görün nələrə qadir imiş…

Bu tərəvəz bir çox xəstəliklərdən xilas edir – Həkimlər

sonxeber.az geyim şəkilləri sade makiyaj sekilleri toy makiyajlari qadın dünyası az kofe maskasi duxovkada toyuq qizartmasi qadın kosmetika uzeyir ginekoloq baldiza aid haxisda baldiza aid yutube