Metabolizmin sirləri
Əgər çəkinizi idarə etmək istəyirsinizsə, maddələr mübadiləsinə diqqət yetirməlisiniz. Metabolizm bədənimizin hərəkətverici qüvvəsidir. Bu, ürəyin döyünməsi, ağciyərlərin nəfəs alması və bütün digər orqanların işləməsi üçün lazım olan enerjidir.Maddələr mübadiləsi və ya metabolizm bir-birilə sıx əlaqədə olan, bir birinin ardınca baş verən, bir birininə əks olan və biri digərindən asılı olan 2 prosesdən ibarətdir.Orqanizmdə ayrılan enerjinin miqdarı, onda baş verən kimyəvi çevrilmələrdən, yəni maddələr mübadiləsindən və orqanizmin enerjiyə olan tələbatlarından asılıdır. Peşəkar bir idmançı deyilsinizsə, əsas maddələr mübadiləsi gündəlik kalori xərclənməsinin 60-75% -ni təşkil edir, yalnız hər insana individual olaraq dəyişir.Bəzi insanlar üçün maddələr mübadiləsi doğuşdan sürətlənir buna görə maddələr mübadiləsi yavaş olanlara nisbətən kilo almadan daha çox yeyə bilərlər.
Vücudunuz sizin iştirakınız olmadan və məşqlər etmədən kalori istehlak edən bir növ mühərrikə malikdir.Alimlər qısa yuxu müddətinin çəki artımına səbəb olduğunu təsdiq etdiblər. Gecə 6 saatdan az yatan insanlar həddindən artıq qidalanmağa meyllidirlər və əsasən nişasta və karbohidratları çox olan qidalara üstünlük verirlər.Məlum olub ki, yuxunu laqeyd etsəniz, bu vəziyyətdə metabolizm də yavaşlayır.Pensilvaniya İnstitutu araşdırmasında 36 sağlam yetkin könüllü iştirak etdi. Beş gün ərzində onların yarısı gündə cəmi 4 saat yatmaq, qalanları on saata qədər yata bildilər.
Nəticənizi mümkün qədər uzun müddət saxlamaq istəyirsinizsə, yavaş-yavaş arıqlamağa çalışmaq daha yaxşıdır. Yemək və idman vərdişlərinizi bütün həyatınız boyu rahat şəkildə dəyişdirməyə çalışmaq daha yaxşı olar.
Milli.Az /news.milli.az









"Özümü gözəl hesab etmirəm" - Nura
Oskar' tarixindəki rekordunu yenilədi
Mesut Özil üçüncü dəfə ata olacaq
Ağ çörək niyə tünd çörəkdən üstün sayılır? - AÇIQLAMA
Soyuq günlərdə "həyat qurtaran" 8 ədviyyat: Qışın şəfa mənbələri
Maqnit qasırğası olacaq
Məşhur aktyor ilə vida mərasimi bu tarixdə keçiriləcək
Yaşımıza görə nə qədər su içməliyik?
Bu film 9 nominasiya üzrə "Oskar"a namizəddir
Bir ay öncədən verilən siqnal: "Ağız qoxusu infarktın xəbərçisidir"
Çinarə Məlikzadə bu şəhərlərdə konsert verəcək
Can Yaman bunu edən ilk türk aktyor olacaq
Yataq dəsti aylarla təravətli qoxsun deyə nə etmək lazımdır?