Mövsümi qripdən təbii yolla necə qorunmaq olar?

Mövsümi qripdən təbii yolla necə qorunmaq olar?Mövsümi qripdən təbii yollarla qorunmaq üçün immun sistemini gücləndirmək və gigiyena qaydalarına riayət etmək çox önəmlidir.
Milli.Az bildirir ki, aşağıda qripdən təbii yollarla qorunmağın bəzi üsulları göstərilib:
Sağlam və balanslı qidalanma
- *Vitamin C*: Portağal, limon, qreypfrut, brokoli və ispanaq kimi qidalar vitamin C ilə zəngindir və immun sistemini gücləndirir.
   - *Zəncəfil və sarımsaq*: Zəncəfil iltihaba qarşı təsirli, sarımsaq isə antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və orqanizminizi infeksiyalara qarşı daha dayanıqlı edir.
   - *Probiotiklər*: Yoğurt və kefir kimi qidalar bağırsaq florasını yaxşılaşdırır, bu isə immunitetin güclənməsinə kömək edir.
   - *Bal və zerdeçal*: Antiviral və antibakterial xüsusiyyətləri ilə immuniteti dəstəkləyir və iltihaba qarşı mübarizə aparır.
Müntəzəm idman və fiziki aktivlik
- İdman qan dövranını artıraraq immun sisteminin fəaliyyətini gücləndirir. Hətta gündəlik qısa gəzintilər belə bədənin müdafiə sistemini gücləndirə bilər.
Kifayət qədər yuxu
- Yuxu immun sisteminin güclü qalması üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Gecələr 7-9 saat yatmaq bədəninizi infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Bol maye qəbul etmək
- Su, bitki çayları və ya toyuq suyu kimi mayelər bədənin susuz qalmasının qarşısını alır və toksinlərin atılmasına kömək edir. Xüsusən də isti mayelər boğazı rahatladır və bədəni isidir.
Əlləri tez-tez yumaq
- Əllərinizə virusların keçməsinin qarşısını almaq üçün onları ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yuyun. Bu, qrip virusunun yayılma riskini azaldır.
İnsanlarla sıx təmasdan qaçınmaq
- Xüsusilə qripin çox yayıldığı mövsümlərdə, insanların çox toplaşdığı yerlərdən və ya xəstə olan insanlarla təmasdan qaçınmaq məsləhətdir.
Stresi azaltmaq
- Stress immuniteti zəiflədə bilər. Meditasiya, dərin nəfəs alma məşqləri və ya digər rahatlama üsulları ilə stresi idarə etmək immun sisteminizi gücləndirə bilər.
Evinizi və iş yerinizi tez-tez havalandırmaq
- Havanın təmiz qalması üçün pəncərələri açıb otaqları havalandırmaq vacibdir. Qapalı yerlərdə viruslar daha sürətlə yayıla bilər.
Bitki çayları içmək
- *Zəncəfil çayı, **itburnu çayı* və *çobanyastığı çayı* kimi bitki çayları immuniteti gücləndirir və bədəni qripdən qorumağa kömək edir.
Bu təbii üsullarla bədəninizi mövsümi qripə qarşı gücləndirə bilərsiniz, lakin unutmamaq lazımdır ki, ən effektiv qorunma üsullarından biri də qrip peyvəndi vurmaqdır. Peyvənd virusdan qorunmanın elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bir üsuludur.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 961   Tarix: 12 sentyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz

Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsini

.

Süni intellekt sayəsində hamilə qaldı

18 ildir uşaq sahibi ola bilməyən cütlük süni intellekt sayəsində valideyn olmağa hazırlaşır. xəbər verir ki, ABŞ-də azospermi diaqnozu qoyulan və 18 il ərzində övlad sahibi ola bilməyən cütlük, süni intellektin dəstəklədiy

.

Soyuq duşun əsas FAYDALARI

Soyuq duşun sağlamlığa təsirləri ilə bağlı maraq artmaqdadır. Araşdırmalar göstərir ki, bu vərdiş həm fiziki, həm də zehni sağlamlığa müəyyən faydalar verə bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, soyuq su ilə duş almaq qan dövranın

.

İsti havalarda "eşq yaşamaq" infarkt edə bilər

Yüksək temperaturda cinsi münasibət ürək-damar sisteminə ciddi risklər yaradır. -ya istinadla bildirir ki, bu barədə seksoloq Larisa Nikitina "Life" nəşrinə danışarkən xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə ist

.

Hamamda edilən bu səhv ölümə aparır

Yay aylarında edilən bu xəta ölümə səbəb ola bilər. xəbər verir ki, havanın isti keçdiyi günlərdə çoxları sərinlənmək üçün buz kimi su ilə duş qəbul edir, lakin mütəxəssislər bu üsulun düşündüyümüz qədər təhlükəsiz olmadığın

.

Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrü nə vaxt başlayır?

Sağlamlığa erkən yaşlardan diqqət göstərmək xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq və aktiv qalmaq üçün vacibdir. Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrq nə vaxt başlayır?. xəbər verir ki, Texas Sağlamlıq Mərkəzi və Helsink

.

Çiyələkdən kökəlmək mümkündürmü? – Gözlənilməz fakt

Çiyələk, dadlı və faydalı meyvə kimi tanınsa da, "ondan kökəlmək mümkündürmü?" sualı bəzilərini düşündürə bilər. Cavab isə həm bəli, həm də xeyr ola bilər - bu, miqdara və yanaşmanıza bağlıdır. xəbər verir ki, çiyələyi

.

Günəşdə dəri niyə daha çox qaşınır?

Yay fəslinin gəlişi ilə birlikdə insanların günəş altında qaşınma problemi artıb. xəbər verir ki, dermatoloqlar bu halın əsas səbəbləri barədə xəbərdarlıq edirlər. Onların sözlərinə görə günəş şüalarına qarşı allergik reaksiyalar

.

Bu dərmanları içməzdən əvvəl iki dəfə düşünün - Vacib xəbərdarlıq

Bəzi dərmanların və tibbi prosedurların böyrəklərə "zəhərli" təsir göstərə biləcəyi açıqlanıb. Nefroloq mütəxəssis Dos. Dr. Nadir Alpay xəbərdarlıq edir ki, ağrıkəsicilər, antibiotiklər, kontrast maddələr və bəz

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az geyim seçimi toy makiyajlari qadin dunyasi seksual qadinlar kosmetoloq dodaq at gucu nece hesablanir məsəllər novruza aid vətən həsrəti kondom kahfe falı