Mövsümi qripdən təbii yolla necə qorunmaq olar?

Mövsümi qripdən təbii yolla necə qorunmaq olar?Mövsümi qripdən təbii yollarla qorunmaq üçün immun sistemini gücləndirmək və gigiyena qaydalarına riayət etmək çox önəmlidir.
Milli.Az bildirir ki, aşağıda qripdən təbii yollarla qorunmağın bəzi üsulları göstərilib:
Sağlam və balanslı qidalanma
- *Vitamin C*: Portağal, limon, qreypfrut, brokoli və ispanaq kimi qidalar vitamin C ilə zəngindir və immun sistemini gücləndirir.
   - *Zəncəfil və sarımsaq*: Zəncəfil iltihaba qarşı təsirli, sarımsaq isə antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və orqanizminizi infeksiyalara qarşı daha dayanıqlı edir.
   - *Probiotiklər*: Yoğurt və kefir kimi qidalar bağırsaq florasını yaxşılaşdırır, bu isə immunitetin güclənməsinə kömək edir.
   - *Bal və zerdeçal*: Antiviral və antibakterial xüsusiyyətləri ilə immuniteti dəstəkləyir və iltihaba qarşı mübarizə aparır.
Müntəzəm idman və fiziki aktivlik
- İdman qan dövranını artıraraq immun sisteminin fəaliyyətini gücləndirir. Hətta gündəlik qısa gəzintilər belə bədənin müdafiə sistemini gücləndirə bilər.
Kifayət qədər yuxu
- Yuxu immun sisteminin güclü qalması üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Gecələr 7-9 saat yatmaq bədəninizi infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.
Bol maye qəbul etmək
- Su, bitki çayları və ya toyuq suyu kimi mayelər bədənin susuz qalmasının qarşısını alır və toksinlərin atılmasına kömək edir. Xüsusən də isti mayelər boğazı rahatladır və bədəni isidir.
Əlləri tez-tez yumaq
- Əllərinizə virusların keçməsinin qarşısını almaq üçün onları ən azı 20 saniyə sabun və su ilə yuyun. Bu, qrip virusunun yayılma riskini azaldır.
İnsanlarla sıx təmasdan qaçınmaq
- Xüsusilə qripin çox yayıldığı mövsümlərdə, insanların çox toplaşdığı yerlərdən və ya xəstə olan insanlarla təmasdan qaçınmaq məsləhətdir.
Stresi azaltmaq
- Stress immuniteti zəiflədə bilər. Meditasiya, dərin nəfəs alma məşqləri və ya digər rahatlama üsulları ilə stresi idarə etmək immun sisteminizi gücləndirə bilər.
Evinizi və iş yerinizi tez-tez havalandırmaq
- Havanın təmiz qalması üçün pəncərələri açıb otaqları havalandırmaq vacibdir. Qapalı yerlərdə viruslar daha sürətlə yayıla bilər.
Bitki çayları içmək
- *Zəncəfil çayı, **itburnu çayı* və *çobanyastığı çayı* kimi bitki çayları immuniteti gücləndirir və bədəni qripdən qorumağa kömək edir.
Bu təbii üsullarla bədəninizi mövsümi qripə qarşı gücləndirə bilərsiniz, lakin unutmamaq lazımdır ki, ən effektiv qorunma üsullarından biri də qrip peyvəndi vurmaqdır. Peyvənd virusdan qorunmanın elmi cəhətdən təsdiqlənmiş bir üsuludur.
Milli.Az

Xəbərlər     Baxılıb: 961   Tarix: 12 sentyabr 2024
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Günvurmadan necə qorunmaq lazımdır? - Həkimdən vacib xəbərdarlıq

Yay aylarında temperaturun yüksəlməsi ilə bağlı günvurma hallarına tez-tez rast gəlinir. Həkimlər bildirir ki, xüsusilə günorta saatlarında birbaşa günəş altında qalmaq ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. xəbə

.

İnsan beyni mühitdə hərəkəti süni intellektdən daha yaxşı qavrayır - TƏDQİQAT

Yeni tədqiqat insan beyninin vizual mühitlərdə avtomatik olaraq mümkün fiziki fəaliyyətləri necə müəyyənləşdirdiyini üzə çıxarıb və bu sahədə süni intellektin hələ də insan qabiliyyətinə çatmadığını göstərib. Amsterdam Universitetini

.

Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrü nə vaxt başlayır?

Sağlamlığa erkən yaşlardan diqqət göstərmək xroniki xəstəliklərin qarşısını almaq və aktiv qalmaq üçün vacibdir. Kişilər və qadınlar üçün kritik yaş dövrq nə vaxt başlayır?. xəbər verir ki, Texas Sağlamlıq Mərkəzi və Helsink

.

Xərçəng hüceyrələrini 30 dəqiqəyə məhv edir

ABŞ-da aparılan araşdırma zeytun yağının təkcə ürək və beyin üçün deyil, həm də xərçənglə mübarizədə təsirli ola biləcəyini üzə çıxarıb. xəbər verir ki, Rutgers Universiteti və Hunter Kollecində aparılan tədqiqatda zeytu

.

Yaxşı görmək istəyirsinizsə bu qidalardan çox yeyin

Göz sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini uzun müddət yüksək səviyyədə saxlamaq üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bəzi vitamin və antioksidantlarla zəngin olan qidalar gözləri gücləndirir

.

Qarpızdan zəhərlənməmək üçün nələrə diqqət etmək lazımdır?

Yay aylarının sevilən meyvələrindən biri olan qarpız təkcə dadlı deyil, həm də bədən üçün faydalı vitamin və minerallarla zəngindir. xəbər verir ki, lakin düzgün seçilmədikdə və ya düzgün saxlanmadıqda, qarpızdan zəhərlənm

.

Yuxuda nar görmək görün nələrə işarə edirmiş?! İNANILMAZ!

Yuxuda nar görmək qadın üçün ziyarət və mücevherata, kişi üçün də övlada, dövlət məmurları üçün terfie, zabitlər üçün əmrlərinin keçməsinə, kəndli üçün oktyabr bərəkətinə, tacir üçün çox quru, xalq üçün yaxşı bir idarəy

.

"Yemiş alarkən də diqqət edilməli bir çox məqam var"

Bu sözləri qida məsələləri üzrə ekspert İlkin Şirinov -a açıqlamasında deyib. O, yemiş alarkən nələrə diqqət edilməli olduğundan bəhs edib:. "İlk növbədə, bütün meyvə və giləmeyvələrdə olduğu kimi yemişi də mövsümünd

.

Cavan dəriyə sahib olmağın sirri

Yaşlandıqca dərimiz qalınlığı və elastikliyini itirir, xarici təsirlərdən daha az qorunur. Bariyer funksiyasından məsul olan dərinin xarici təbəqəsi olan epidermis yaş artdıqca xüsusilə incələşir. . Bizim.Media-a istinadə

turlar.az

sonxeber.az=https://sonxeber.az=sonxeber.az maskalar sac duzumleri geyim və ayaqqabılar hekim mesleheti seksual fotolar ana ve usaq yay koftalari haxisdalar burcler statuslar novruz hakisdalari gözellik