Neçə yaşdan sonra sürətlə kökəlirik? - İLGİNC SƏBƏBLƏR

Neçə yaşdan sonra sürətlə kökəlirik? - İLGİNC SƏBƏBLƏRYəqin ki, 40 yaşdan sonra maddələr mübadiləsinin zəiflədiyini və insanların sürətlə kökəlməyə başladığını eşitmisiniz. Lakin elm dünyası bu barədə yeni nəticələr əldə edib.
Milli.Az xəbər verir ki, 40 yaşdan sonra metabolizma həqiqətən yavaşlayır, ancaq bu yavaşlamanın tempi çox azdır. Bəzi tədqiqatçılarsa zəifləməni minimal adlandırır! Əgər ciddi metabolik pozğunluqdan əziyyət çəkmirsinizsə, köklüyün səbəbi yaş deyil.
Metabolizmanın fərqli mərhələləri var.
İstirahətdə metabolizma - bazar günü səhər divanda yatarkən vücudumuzun nə qədər enerji sərf etməsidir. Bu, boy, cinsiyyət, irsiyyət və s. kimi daimi amillərin birləşməsindən asılıdır. Və burada nəyisə xüsusi dəyişdirmək mümkün deyil.
Bundan əlavə, maddələr mübadiləsinin daha üç mərhələsi var və hamısı aktivdir. Ümumiyyətlə onlar haqqında deyilir ki, müəyyən qidalar və ya hərəkət növləri maddələr mübadilənizi "zəiflədə" və ya "sürətləndirə" bilər.
Birinci mərhələ yemək yeyən zaman maddələr mübadiləsidir. Məlum olur ki, çeynəyərkən, udduğumuz və həzm etdiyimiz zaman da az miqdarda kalori yandırırıq (gündəlik normanın təxminən 10% -i). Buna "yeməyin istilik effekti" deyilir. Əgər stimullaşdırıcı içkilər (məsələn, yaşıl çay və ya qəhvə) içsəniz və ya çox miqdarda protein və çili bibərindən istifadə etsəniz, proses sürətlənə bilər. Ancaq bu şəkildə arıqlamağa ümid etməyin, araşdırmalarda sübut edilib ki, qramdan söhbət gedir. Maddələr mübadiləsini sürətləndirən məhsulların piyləri yandırmaq effekti çox azdır.
Birbaşa aktiv kalori yandırmanın ikinci mərhələsinə keçmək daha yaxşıdır! Bu, hərəkətdir. Hər hansı hərəkət - pilləkənlə qalxmaq, ofis ətrafında gəzişmək və ya idmanda tər tökməklə daha çox kalori yandırırsınız. Bu, ikinci mərhələdir - məşq zamanı metabolizma.
Ondan sonra üçüncü mərhələ başlayır: biz istirahətdəyik, amma kalorilər hələ də "yanır". Yəni kilo vermək baxımından məşqdən sonra divanda yatmaq əvvəlkindən daha təsirli olur. Buna "oksigen borcu" deyilir - yüklənmə artıq bitib və bədəndə oksigen ətalət üzrə yüksəldilmiş templə yandırılmağa davam edir.
Beləliklə, arıqlamaq istəyirsinizsə, yalnız son iki mərhələ vacibdir.
Eyni zamanda yüklərin xarakteri də vacibdir. Məsələn, bir çox insan düşünür ki, qantel, ştanq və digər bu kimi ağırlıq məşqləri artıq çəkini daha səmərəli yandırmağa imkan verir. Lakin tədqiqatlar bunu təsdiqləmir. Fakt budur ki, vücudumuzun müxtəlif orqanları və hissələri fərqli sayda kalori yandırır və burada əzələlər ilk növbədə deyil. Məsələn, beyin, qarın əzələlərindən daha çox kalori istehlak edir.
Luiziana Universitetinin Biotibbi Mərkəzinin genetika üzrə professoru Klod Bouçardın sözlərinə görə, beyin fəaliyyətinin funksiyası istirahətdə metabolizmanın 20% -ni təşkil edir:
"Sonra ürək gəlir, dayanmadan işləyən ürək metabolizmanın 15-20%-ni təşkil edir. Sonra - böyrəklər, ağciyərlər və digər toxumalar gəlir. Təxminən 20-25% əzələlərin öhdəsinə düşür".
Məşq, sağlamlığı yaxşılaşdıran vərdiş olsa da, onun maddələr mübadiləsini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirməyə kömək edəcəyini gözləməyin. Ürəyin aktiv döyündüyü, ağciyərlərin güclü nəfəs aldığı ürək məşqləri - bir çox orqanların işlədiyi hərəkət növləri daha yaxşı təsir göstərir:
gəzinti
qaçış
üzgüçülük və s.
Yekunda bu nəticəyə gəlirik ki, sirr sadə və olduqca darıxdırıcıdır: birincisi, yaşa dolduqca daha az hərəkət edirik, gəzirik və daha çox otururuq. İkincisi, bədənimizin qidaya olan ehtiyacının fərqinə varmırıq. İştaha nəzarət edən mexanizm yaşlaşdıqca daha pis işləməyə başlayır; nə vaxt dayanmaq lazım olduğunu başa düşmürük və özümüzü yükləyirik.
Yalnız bir nəticə var: hər şeydə maddələr mübadiləsini günahlandırmayın, bu, onunla bağlı deyil. Daha çox hərəkət etməli və porsiyaları azaltmalısınız. (publika.az)
Milli.Az /news.milli.az

Xəbərlər     Baxılıb: 1114   Tarix: 16 mart 2020
f Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Novruz bayramından sonra hansı xəstəliklər kəskinləşir?

Bayram günlərində hər evdə masalarda məcməyi dolu şirniyyat, qoz-fındıq, müxtəlif çərəzlər qoyuldu. Ailənin bütün üzvləri uşaqdan tutmuş yaşlıya kimi çayla paxlava, şəkərbura, qoğal yeyəcək, tez-tez də ağzına ləbləbi atacaq

.

Qara zirənin inanılmaz faydaları - Hər gün səhər acqarına

Təbii dərman kimi istifadə olunan qara zirə(çörəkotu) əsrlər boyu alternativ təbabətdə istifadə olunur. Hazırda da qara zirə həm müalicə məqsədi, həm də ləzzətli dadına görə tez-tez yediyimiz yeməklərdə istifadə olunur. Anca

.

Oruclu insan niyə daha sağlam olur?

Oruc tutmaq hər bir müsəlmanın vacib ibadətlərindən biridir. Lakin oruc həm də fiziki-ruhi sağlamlıq üçün çox əhəmiyyətlidir. qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, oruc zamanı orqanizmdə hüceyrə yenilənməsi baş verir və toksinlə

.

İnsanlar niyə solaxay doğulur və beyinləri necə fərqlənir?

Sağ əli ilə rahat hərəkət edənlərin üstünlük təşkil etdiyi dünyada əksər şey solaxayları qeyri-dominant əllərindən istifadə edərək uyğunlaşmağa məcbur edir. Dünyada solaxayların payının əhəmiyyətli bir faiz təşkil etməsin

.

Alimlər həyəcan təbili ÇALDI: uşaq salfetləri autizm yaradır

Uşaq salfetləri, yuyucu vasitələr, eləcə də dırnaq boyalarında olan OFR və QAC kimyəvi maddələri beyin strukturlarına zərər verə bilər və autizm riskini artırır. -a istinadən bildirir ki, bunu ABŞ-ın Case Uestern Reserv

.

"Qadının kök və piyli olması faydalıdır" - Professor

Türkiyəli həkim, professor Oytun Erbaş maraqlı açıqlaması ilə diqqət çəkib. -a istinadən bildirir ki, doktor dərialtı piylərin sağlamlığa xidmət etdiyini bildirib. "Dərialtı piylər beyninizi, ürəyinizi sağlam saxlayar

.

Banan adı ilə aldığımız meyvə "afrika kartofu" imiş - Diqqət

Banan çoxlarının sevdiyi meyvədir. Onu öz cinsindən olan plantainlə tez-tez qarışıq salırlar. -a istinadən banan və plantainin fərqi barədə məlumat verir. Banan daha sarı, ətirli, yumşaq və şirin olur. Forması qövsvaridir

.

Dişlərin saralmasının əsas 9 səbəbi

Dişlərin təbii rəngi diş minasının sıxlığı, diş toxumasının keyfiyyəti (dentin) və dişlərin mikrorelyefi ilə müəyyən edilir. Bu amillər də öz növbəsində genetikadan asılıdır. Bundan əlavə, sağlamlıq vəziyyəti və ya xaric

.

Yorğun olanda gözlərimizi ovuşdurmağın SƏBƏBLƏRİ

Alimlər çoxlu araşdırmalar aparıb və gözlərin ovuşdurulmasının bir neçə səbəbini tapıblar. .   -a istinadən bildirir ki, yeni doğulan körpələr gözlərini ovuşdurursa, bu yorğunluğun açıq əlaməti və yuxu vaxtının gəldiyin

turlar.az

sonxeber.az toy makiyajlari həkim məsləhəti geyim şəkilləri sızanaqlara qarşı dondurma evlilik yataqda kosmetika kondom xeyanet olumu burclər bedii edebiyyat